Lie-Q ของคุณคืออะไร?

เนื้อหา

• “ฉันลดน้ำหนักไม่ได้”
• “ฉันจะไม่มีวันพบรักแท้”
• “ฉันแก่เกินไปสำหรับเรื่องนั้น”
• "ฉันจะไม่มีวันออกไป
• แห่งหนี้"
• "ฉันไม่สามารถเปลี่ยนตัวตนของฉันได้"
• รีวิวสำหรับ

ความซื่อสัตย์อาจเป็นนโยบายที่ดีที่สุด แต่เดี๋ยวก่อน กางเกงของทุกคนลุกเป็นไฟเป็นครั้งคราว และเราไม่เพียงแต่ล้อเลียนความจริงกับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานเท่านั้น เรายังหลอกตัวเองอีกด้วย

Simon Rego, Psy.D. ผู้อำนวยการฝึกอบรมด้านจิตวิทยาที่ Montefiore Medical Center กล่าวว่า "มันเป็นกลไกการป้องกันทางอารมณ์และทางกายภาพที่จะบิดเบือนวิธีที่เราเห็นสิ่งต่างๆ เป็นครั้งคราว "ความคิดอัตโนมัติเหล่านี้สามารถเติมหัวของเราโดยที่เราไม่รู้ตัวหรือความไม่ถูกต้อง"

ไม่ใช่เรื่องดีเพราะนักวิจัยของ Notre Dame พบว่าเส้นใยเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ในการศึกษาผู้ใหญ่ 110 คน ผู้ที่ได้รับคำสั่งไม่ให้โกหกไม่เพียงแต่บอกความจริงบ่อยขึ้นเท่านั้น พวกเขายังรายงานด้วยว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาดีขึ้น การนอนหลับดีขึ้น ความเครียดและความเศร้าน้อยลง และอาการปวดหัวและเจ็บคอน้อยลง

เพื่อปรับปรุงสุขภาพและชีวิตของคุณ พิสูจน์ตัวเองว่าผิดเกี่ยวกับคำโกหกทั่วไปห้าข้อนี้ด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเรา

“ฉันลดน้ำหนักไม่ได้”

หากคุณไม่สามารถชั่งน้ำหนักได้ตามใจชอบ น้ำหนักของคุณอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ลึกกว่านั้น Didi Zahariades นักจิตอายุรเวทจากพอร์ตแลนด์กล่าวว่า "เป็นเรื่องยากมากที่จะเปิดเผยสิ่งที่รบกวนจิตใจบุคคล แต่ก็ค่อนข้างง่ายที่จะหาของกิน "คุณสามารถโกหกตัวเองและพูดว่า 'ฉันหิว' จริงๆ แล้ว คุณกำลังยัดเยียดความรู้สึกของตัวเองด้วยความพึงพอใจทันทีและช่วงเวลาแห่งการลืมปัญหาของคุณ"

ประเมินอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณปฏิบัติตามแผนอาหารและการออกกำลังกายของคุณดีเพียงใด คุณเป็นคนใจกว้างกับบางส่วนเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? ข้าม bootcamp เช้าวันอังคารเพราะคุณ "ไม่ชอบ"? ถ้าใช่ คุณจะรู้ว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างจึงจะเริ่มเห็นน้ำหนักของคุณลดลง สิ่งสำคัญในที่นี้คือความอดทน “ไม่มีใครลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์ใน 30 วัน แต่เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก เราคาดว่ามันจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว” ซาฮาริอาเดสกล่าว ยอมรับว่าอาจเป็นการเดินทางที่ยาวนาน แต่ก็คุ้มค่ากับเวลาและความพยายาม และลองพิจารณาการพบนักบำบัดเพื่อช่วยคุณจัดการกับปัญหาพื้นฐานที่คุณกำลังพยายามแก้ไข (หรือเพิกเฉย) โดยการรับประทานอาหาร

“ฉันจะไม่มีวันพบรักแท้”

จากข้อมูลของ Reuters มีคนโสดประมาณ 54 ล้านคนในสหรัฐฯ และอีก 40 ล้านคนในจำนวนนี้พยายามค้นหาความรักทางออนไลน์ มีแนวโน้มว่าจะมีผู้คนมากมายที่โกหกตัวเองแบบนี้ต่อไป ปัญหาของที่นี่คือ "รักแท้" ที่นิยามได้ยาก "คนจำนวนมากเทียบได้กับความรักที่แท้จริงกับการหาคู่ที่สมบูรณ์แบบ แต่โลกนี้เต็มไปด้วยคนที่ไม่สมบูรณ์แบบ" Cristalle Sese, Psy.D. นักจิตวิทยาคลินิกในลอสแองเจลิสกล่าว คนอื่นอาจจะจู้จี้จุกจิกน้อยกว่าแต่ลังเลที่จะเปิดใจให้รักและเปิดเผยตัวเองอย่างเต็มที่และสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นข้อบกพร่องของพวกเขา "บางคนเชื่อว่า 'ถ้าฉันแสดงตัวและถูกปฏิเสธ นั่นหมายความว่าฉันไร้ค่า' และพวกเขาโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาถูกกำหนดให้ต้องโดดเดี่ยวเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้น" เซเซ่กล่าว "แต่การปิดกั้นแบบนั้นจะทำให้คุณมีโอกาสได้รับความสุขอย่างแท้จริงจากความใกล้ชิดและความสนิทสนม"

ดังนั้นจงใช้โอกาสและพาตัวเองออกไปที่นั่น และให้แน่ใจว่าความฝันของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับหนึ่งในเกมรอมคอมที่ไม่เคยเกิดขึ้นในชีวิตจริงที่พยายามทำให้คุณคิดว่าอัศวินยุคใหม่จะเข้ามาแทนที่ คุณออกจากเท้าของเขา "ถ้าคุณมีความคาดหวังที่เป็นจริง คุณอาจไม่พบสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นรักแท้ แต่คุณจะพบความรักที่ดีมาก" เซเซ่กล่าว หากผู้ชายให้ความเคารพและให้คุณค่ากับคุณและทำงานหนักเพื่อสื่อสารกับคุณ มันยากไหมที่จะยอมรับกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ของเขาและการที่เขาให้ดอกคาร์เนชั่นแทนดอกกุหลาบแก่คุณ

“ฉันแก่เกินไปสำหรับเรื่องนั้น”

การใช้อายุของคุณเป็นข้ออ้างมักเกิดขึ้นเมื่อมีคนเบื่อที่จะทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย Cathy Holloway Hill ผู้เขียน .กล่าว การโกหก ความรัก และชีวิต. แต่มีตัวอย่างมากมายที่หักล้างคำโกหกนี้ รวมทั้งโกลดา เมียร์ ซึ่งกลายเป็นนายกรัฐมนตรีหญิงคนแรกของอิสราเอลด้วยอายุเพียง 70 ปี หรือบางทีคุณอาจเคยได้ยิน เบ็ตตี้ ไวท์?

เมื่อคุณพบว่าตัวเองปล่อยให้วันเกิดของคุณเป็นอุปสรรค ให้ท้าทายตัวเองด้วยการพูดว่า "ฉัน ไม่ เก่าเกินไปและถ้าฉันต้องการฉันก็มีได้" Lisa Bahar นักบำบัดชีวิตแต่งงานและครอบครัวใน Newport Beach และ Dana Point, CA กล่าว "ฟังดูง่าย แต่นั่นก็เป็นเรื่องที่ประชดประชัน แม้แต่เรื่องง่ายๆ ก็สามารถเปลี่ยนความคิดเป็น การกระทำตราบใดที่เราย้ำกับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในที่สุดเราก็เริ่มที่จะเชื่อมัน”

เพื่อโน้มน้าวตัวเองให้มากขึ้นอายุไม่สำคัญ ให้ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่มีสิ่งที่คุณต้องการและถามพวกเขาว่าพวกเขาไปถึงที่นั่นได้อย่างไร Bahar กล่าว และจำความคิดโบราณว่า "คุณไม่เคยหยุดเรียนรู้" “การเติบโตส่วนบุคคลและในอาชีพเกี่ยวข้องกับการศึกษาตลอดชีวิต เรายังคงเติบโตต่อไปเมื่อเราอายุมากขึ้น และเป้าหมายในชีวิตและความสำเร็จไม่มีการจำกัดอายุ” ฮอลโลเวย์ ฮิลล์กล่าว

"ฉันจะไม่มีวันออกไป

แห่งหนี้"

เมื่อตั๋วเงินจำนวนมากขึ้นและนักสะสมมาเคาะประตู วันที่คุณไม่ได้ใช้ชีวิตตามเช็คเงินเดือนอีกต่อไป อาจดูเหมือนไม่มีวันมาถึง Zahariades กล่าวว่า "มันง่ายที่จะถูกแผดเผาด้วยประสบการณ์ของตัวเองและรู้สึกราวกับว่าคุณติดอยู่ตลอดกาล" และเมื่อคุณรู้สึกยากจนอยู่แล้ว ให้ทุ่มเงินอีก 20 ดอลลาร์หรือ 50 ดอลลาร์ที่นี่ และอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร

ฟังดูน่าเบื่อ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการปีนออกจากสีแดงคือการสร้างงบประมาณเพื่อให้คุณใช้ชีวิตตามรายได้ของคุณ โจมตีบัตรเครดิตและสินเชื่อก่อน แม้ว่าจะหมายถึงการจ่ายเงินทีละน้อยก็ตาม Sese กล่าว เธอแนะนำ Mint.com เพื่อติดตามการใช้จ่ายของคุณหรือพบผู้สอบบัญชีรับอนุญาตหรือที่ปรึกษาทางการเงินเพื่อช่วยคุณวางแผน

"ฉันไม่สามารถเปลี่ยนตัวตนของฉันได้"

แม้ว่าการเผชิญหน้าครั้งใหม่อาจทำให้บางคนเปิดใจมากขึ้น แต่ก็อาจทำให้คนอื่นๆ ดื้อรั้นและตั้งมั่นในแนวทางของตนเองได้ อุปสรรคในชีวิต ตั้งแต่การตกงาน การหย่าร้าง ไปจนถึงปัญหาสุขภาพ สามารถทำให้เราต่อต้านการเปลี่ยนแปลงได้ Holloway Hill กล่าว “ไม่มีใครอยากประสบกับความเจ็บปวดแบบนั้น เราจึงเริ่มพยายามควบคุมสถานการณ์ของเราโดยคงอยู่ในงานหรือความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวังหรือเพิกเฉยต่อปัญหาสุขภาพเพราะกลัวว่าจะได้รับข่าวร้าย” แล้วบางครั้งเราก็โน้มน้าวตัวเองว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนชีวิต ตัวตน หรือสถานการณ์ของเราได้ เธอเสริม ดังนั้นเราจึงนั่งลงและยอมรับสิ่งต่างๆ ตามที่เป็นอยู่

แม้ว่าคุณอาจจะไม่สามารถเขียนอดีตได้ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ในการเป็นคนที่แตกต่างหรือดีขึ้นได้ในอนาคต Paul Hokemeyer, J.D. , Ph.D. นักบำบัดโรคในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "กำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ชัดเจนซึ่งสามารถทำได้ การแบ่งความทะเยอทะยานอันยิ่งใหญ่ของคุณออกเป็นขั้นตอนทีละขั้นจะนำไปสู่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่จะกระตุ้นให้คุณพยายามต่อไป และเพิ่มเป็นชัยชนะครั้งใหญ่ เขากล่าว

รีวิวสำหรับ