โค้ชลดน้ำหนัก: เคล็ดลับและกลยุทธ์ด้านโภชนาการจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Cynthia Sass

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ฉันเป็นนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและหลงใหลในโภชนาการและนึกไม่ออกว่าจะทำอะไรเพื่อหาเลี้ยงชีพ! เป็นเวลากว่า 15 ปีแล้ว ที่ฉันได้ให้คำปรึกษาแก่นักกีฬา นางแบบ และคนดังมืออาชีพ ตลอดจนคนวัยทำงานที่ต้องต่อสู้กับการรับประทานอาหารทางอารมณ์และข้อจำกัดด้านเวลา ฉันได้ใช้พลังของโภชนาการเพื่อช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน จัดการปัญหาสุขภาพอย่างกะทันหันหรือเรื้อรัง ปรับปรุงความสัมพันธ์ของพวกเขา และปรับปรุงรูปลักษณ์และความรู้สึกของพวกเขา และสามีของฉันลดน้ำหนักไปแล้วกว่า 50 ปอนด์ตั้งแต่เรา ได้ (เท่ากับไขมัน 200 แท่ง) ฉันชอบที่จะแบ่งปันสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้กับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นในทีวี หรือในฐานะนักเขียนหนังสือขายดีของ New York TImes ดังนั้น ฉันหวังว่าคุณจะ "รับฟัง" ส่งความคิดเห็นของคุณมาให้ฉัน และบอกฉันว่าฉันสามารถช่วยให้คุณทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร ความอยากอาหาร!

โพสต์ล่าสุด

ดื่มด่ำเหมือนนักโภชนาการ: นักโภชนาการแบ่งปันความเพลิดเพลินที่พวกเขาชื่นชอบ

วันก่อน คนที่ไม่รู้จักฉันดีพอพูดว่า "เธอคงไม่กินช็อกโกแลตหรอก" เป็นเรื่องตลกเพราะในหนังสือเล่มล่าสุดของฉัน ฉันทุ่มเททั้งบทให้กับดาร์กช็อกโกแลตและแนะนำให้กินมันทุกวัน (ซึ่งฉันทำเอง) อ่านเพิ่มเติม

วิธีใหม่ในการเพลิดเพลินกับ 3 Superfoods ต่อต้านวัย

ลืม microdermabrasion และ botox พลังที่แท้จริงในการย้อนเวลากลับไปอยู่ที่สิ่งที่คุณวางบนจานของคุณ อ่านเพิ่มเติม

เพื่อนของคุณทำให้คุณอ้วนหรือไม่?

ลูกค้าของฉันหลายคนบอกฉันว่าทันทีที่พวกเขาเริ่มระบอบการกินเพื่อสุขภาพแบบใหม่ เพื่อนๆ ก็เริ่มทำลายความพยายามของพวกเขาด้วยการพูดว่า "คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก" หรือ "อย่าพลาดพิซซ่า" ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท เพื่อนร่วมงาน น้องสาว หรือแม้แต่แม่ของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คนสนิทคนหนึ่งเปลี่ยนนิสัยการกินของเธอ ย่อมสร้างการเสียดสีกันอ่านเพิ่มเติม

การลดน้ำหนักและรู้สึกไม่ดี: ทำไมคุณถึงรู้สึกแย่ขณะลดน้ำหนัก

ฉันมีการปฏิบัติส่วนตัวมาเป็นเวลานาน ดังนั้นฉันจึงเป็นโค้ชให้กับผู้คนมากมายเกี่ยวกับเส้นทางการลดน้ำหนักของพวกเขา บางครั้งพวกมันรู้สึกมหัศจรรย์เมื่อน้ำหนักลดลง ราวกับว่ามันอยู่บนจุดสูงสุดของโลกและมีพลังงานทะลุผ่านหลังคา แต่บางคนต่อสู้กับสิ่งที่ฉันเรียกว่าฟันเฟืองเพื่อลดน้ำหนัก อ่านเพิ่มเติม

3 ขั้นตอนในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพขณะเดินทาง

ฉันอยู่บนเครื่องบินขณะพิมพ์ข้อความนี้ และไม่กี่วันหลังจากที่ฉันกลับ ฉันก็มีทริปอื่นในปฏิทินของฉัน ฉันสะสมไมล์สะสมได้มาก และฉันก็จัดของได้ค่อนข้างดี หนึ่งในกลยุทธ์ของฉันคือการ "รีไซเคิล" บทความเกี่ยวกับเสื้อผ้า (เช่น กระโปรงหนึ่งตัว สองชุด) เพื่อที่ฉันจะได้มีที่ว่างในกระเป๋าเดินทางมากขึ้นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ! อ่านเพิ่มเติม

10 ค้นพบอาหารเพื่อสุขภาพใหม่

เพื่อนของฉันแซวฉันเพราะฉันอยากใช้เวลาหนึ่งวันที่ตลาดขายอาหารมากกว่าที่ห้างสรรพสินค้า แต่ก็ช่วยไม่ได้ หนึ่งในความตื่นเต้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือการได้ค้นพบอาหารใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อทดสอบและแนะนำให้ลูกค้าของฉัน อ่านเพิ่มเติม

อาหารที่โง่เขลา: มองข้ามฉลากเพื่อดูว่าคุณกำลังกินอะไร

สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำกับลูกค้าคือการพาพวกเขาไปซื้อของชำ สำหรับฉัน มันเหมือนกับว่าวิทยาศาสตร์โภชนาการมีชีวิตขึ้นมา โดยมีตัวอย่างเกือบทุกอย่างที่ฉันต้องการจะพูดคุยกับพวกเขา อ่านเพิ่มเติม

ตำนานแคลอรี่สี่เรื่องใหญ่- ถูกจับ!

การควบคุมน้ำหนักเป็นเพียงเรื่องของแคลอรีเท่านั้นใช่ไหม ไม่เท่าไร! จากประสบการณ์ของฉัน การซื้อความคิดนั้นเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้ลูกค้าของฉันไม่เห็นผลและปรับสุขภาพของพวกเขาให้เหมาะสม นี่คือความจริงเกี่ยวกับแคลอรี่...อ่านเพิ่มเติม

สี่วิธีที่สนุกและดีต่อสุขภาพในการกินผลไม้

ผลไม้เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณหรือของว่างยามบ่ายอย่างรวดเร็ว แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มส่วนผสมเพื่อสุขภาพอื่นๆ เพื่อสร้างตัวเลือกที่พร้อมใช้งานทันที ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ มีพลัง และอาจถึงขั้นได้แรงบันดาลใจด้วยซ้ำ! อ่านเพิ่มเติม

5 สุดยอดอาหารเพื่อผิวสวย

วลีเก่า 'คุณคือสิ่งที่คุณกิน' เป็นความจริงอย่างแท้จริง ทุกเซลล์ของคุณถูกสร้างขึ้นและดูแลโดยสารอาหารที่หลากหลาย และผิวหนัง อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อผลกระทบของสิ่งที่คุณกินและวิธีรับประทาน อ่านเพิ่มเติม

ทำไมผู้ชายถึงลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

สิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นในการปฏิบัติส่วนตัวของฉันคือผู้หญิงที่มีความสัมพันธ์กับผู้ชายมักจะบ่นว่าแฟนหรือสามีของพวกเธอสามารถกินได้มากขึ้นโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก หรือว่าเขาสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น มันไม่ยุติธรรม แต่จริงแน่นอน อ่านเพิ่มเติม

น้ำตาลดี Vs. น้ำตาลไม่ดี

คุณเคยได้ยินเรื่องการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี ไขมันดีและไขมันไม่ดี ก็แบ่งน้ำตาลได้เหมือนกันนะ...อ่านเพิ่มเติม

5 ความจริงเกี่ยวกับน้ำ

คาร์บ ไขมัน โปรตีน และน้ำตาลมักจะกระตุ้นให้เกิดการถกเถียงกัน แต่ควรดื่มน้ำเปล่าดีไหม? ดูเหมือนว่าจะไม่น่าจะเป็นข้อโต้แย้งเลย แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นที่มาของ scuttlebutt หลังจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอ้างว่าความต้องการแปดแก้วต่อวันนั้น "ไร้สาระ" อ่านเพิ่มเติม

บ้าสำหรับมะพร้าว

ผลิตภัณฑ์มะพร้าวกำลังล้นตลาด อย่างแรกคือน้ำมะพร้าว ตอนนี้มีกะทิ โยเกิร์ตกะทิ กะทิ kefir และไอศกรีมกะทิ อ่านเพิ่มเติม

อาหารที่ปราศจากกลูเตนจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หรือไม่?

คุณอาจเคยได้ยินว่าเทนนิสยอดเยี่ยม โนวัค ยอโควิช เมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จอันน่าทึ่งของเขาในการเลิกใช้กลูเตน ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบตามธรรมชาติในข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์ อันดับ 2 ล่าสุดของยอโควิชในการจัดอันดับโลกมีนักกีฬาและผู้คนจำนวนมากสงสัยว่าควรจูบเบเกิลก่อนดีไหม... อ่านรีวิวเพิ่มเติม

5 นิสัยของ Germy Office ที่ทำให้คุณป่วยได้

ฉันชอบเขียนเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการ แต่จุลชีววิทยาและความปลอดภัยของอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมในฐานะนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนแล้ว และฉันชอบพูดเรื่องเชื้อโรค...อ่านเพิ่มเติม

ดีท็อกซ์หรือไม่ดีท็อกซ์

เมื่อฉันไปฝึกส่วนตัวครั้งแรก การดีท็อกซ์ถือเป็นเรื่องสุดโต่ง และไม่มีคำว่า 'ขี้เหนียว' ที่ดีไปกว่านั้น แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำว่า ดีท็อกซ์ ได้ความหมายใหม่ทั้งหมด...อ่านเพิ่มเติม

อาหารเพื่อสนองฟันทาร์ตของคุณ

ว่ากันว่าความเปรี้ยวเป็นเพียงระดับของความฝาดเผ็ดร้อนแสบลิ้น ในปรัชญาอายุรเวท การแพทย์ทางเลือกรูปแบบหนึ่งที่มีถิ่นกำเนิดในอินเดีย ผู้ปฏิบัติงานเชื่อว่าความเปรี้ยวมาจากดินและไฟ และรวมถึงอาหารที่ร้อนโดยธรรมชาติ เบาและชื้น...อ่านเพิ่มเติม

รับประโยชน์มากขึ้นจากกาแฟและชาของคุณ

คุณอาจเริ่มต้นวันใหม่ด้วยลาเต้ร้อนหรือเย็น หรือ 'ยาในเหยือก' (ชื่อของฉันคือชา) แต่ลองพับอีกเล็กน้อยลงในมื้ออาหารของคุณล่ะ จึงมีประโยชน์และวิธีรับประทานเพื่อสุขภาพที่ดี...อ่านเพิ่มเติม

แก้อาการเมาค้างที่ได้ผล

หากวันที่ 4 กรกฎาคมของคุณดื่มค็อกเทลมากเกินไป คุณอาจกำลังประสบกับอาการข้างเคียงที่เรียกว่าอาการเมาค้าง... เพิ่มเติม

5 สุดยอดอาหารอเนกประสงค์ที่ควรมีติดมือไว้เสมอ

ผู้คนมักถามฉันว่ารายการขายของ "หลัก" คืออะไร แต่ในสายตาของฉัน นั่นเป็นเรื่องที่ยากเพราะฉันเชื่อว่าความหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความมั่นใจว่าร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารในวงกว้าง... อ่านรีวิวเพิ่มเติม

อีที่อาหารเม็กซิกันที่คุณโปรดปรานในขณะที่ผอมเพรียว

ถ้าฉันติดอยู่บนเกาะและกินอาหารได้เพียงประเภทเดียวตลอดชีวิตที่เหลือ มันคงเป็นอาหารเม็กซิกัน คุณค่าทางโภชนาการมีองค์ประกอบทั้งหมดที่ฉันมองหาในมื้ออาหาร...อ่านเพิ่มเติม

Gadgets ครัวเทคโนโลยีต่ำที่ชื่นชอบของนักโภชนาการ

คำสารภาพ: ฉันไม่ชอบทำอาหาร แต่นั่นเป็นเพราะสำหรับฉัน "การทำอาหาร" ทำให้เกิดภาพของการเป็นทาสในครัวของฉัน เน้นไปที่สูตรอาหารที่ซับซ้อน โดยใช้อุปกรณ์ทุกชิ้นและอ่างล้างจานที่เต็มไปด้วยกระทะสกปรก อ่านเพิ่มเติม

5 อาหารสุขภาพน่าเกลียดที่คุณควรเริ่มกินวันนี้

เรากินด้วยตาและท้องของเรา ดังนั้นอาหารที่น่าดึงดูดใจจึงมีแนวโน้มที่จะน่าพึงพอใจมากกว่า แต่สำหรับอาหารบางชนิด ความงามอยู่ในเอกลักษณ์ของมัน ทั้งในด้านการมองเห็นและคุณค่าทางโภชนาการ อ่านเพิ่มเติม

กินอาหารมากขึ้นสำหรับแคลอรี่น้อยลง

บางครั้งลูกค้าของฉันขอไอเดียมื้ออาหารที่ "กะทัดรัด" ซึ่งปกติแล้วสำหรับบางครั้งที่พวกเขาต้องการรู้สึกได้รับการหล่อเลี้ยงแต่ไม่สามารถดูหรือรู้สึกอิ่มได้ (เช่น หากพวกเขาต้องสวมเครื่องแต่งกายที่เข้ารูป) อ่านเพิ่มเติม

วิธีลับๆล่อๆในการกินไฟเบอร์มากขึ้น

ไฟเบอร์เป็นสิ่งมหัศจรรย์ ช่วยให้การย่อยอาหารและการดูดซึมช้าลงเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้นและชะลอการกลับมาของความหิวให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและมั่นคงและการตอบสนองของอินซูลินลดลง ... อ่านเพิ่มเติม

กับดักแคลอรี่ร้านอาหารเปิดเผย

คนอเมริกันรับประทานอาหารนอกบ้านประมาณ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ และเมื่อเรารับประทานอาหารมากขึ้น นั่นอาจไม่แปลกใจเลย แต่ถึงแม้ว่าคุณจะพยายามกินเพื่อสุขภาพ คุณก็อาจจะกำลังลดแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่หลายร้อยแคลอรีโดยไม่รู้ตัว อ่านเพิ่มเติม

3 เหตุผลที่น้ำหนักของคุณผันผวน (ที่ไม่เกี่ยวกับไขมันในร่างกาย)

น้ำหนักของคุณเป็นตัวเลขที่ไม่แน่นอนอย่างไม่น่าเชื่อ มันสามารถเพิ่มขึ้นและลดลงในแต่ละวัน แม้กระทั่งชั่วโมงต่อชั่วโมง และการเปลี่ยนแปลงของไขมันในร่างกายมักไม่ค่อยเป็นต้นเหตุ อ่านเพิ่มเติม

5 ขั้นตอนสู่สลัดฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ

ถึงเวลาที่จะแลกเปลี่ยนผักนึ่งสำหรับสลัดสวน แต่สูตรสลัดที่ใส่แล้วสามารถอ้วนได้ง่ายเหมือนเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด อ่านเพิ่มเติม

อาหารของคุณทำให้คุณ 'ไขมันในสมอง' หรือไม่?

การศึกษาใหม่ได้ยืนยันสิ่งที่เราสงสัยมานานแล้ว - อาหารของคุณอาจส่งผลต่อการทำงานของสมอง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน อ่านเพิ่มเติม

ค็อกเทลแคลอรี่ต่ำสำหรับวันฤดูร้อน

ตลอดหลายปีที่ผ่านมาในฐานะนักโภชนาการ แอลกอฮอล์อาจเป็นหัวข้อที่ฉันถามบ่อยที่สุด คนส่วนใหญ่ที่ฉันพบไม่เต็มใจที่จะยอมแพ้ แต่พวกเขาก็รู้ว่าแอลกอฮอล์อาจทำให้ทางลาดลื่นได้... อ่านเพิ่มเติม

ทำอาหารผักชวนน้ำลายสอในไม่กี่นาที

นักโภชนาการทุกคนในโลกแนะนำให้กินผักมากขึ้น แต่ชาวอเมริกันเพียงประมาณหนึ่งในสี่เท่านั้นที่แนะนำให้รับประทานอย่างน้อยสามมื้อต่อวัน อ่านเพิ่มเติม

คำเตือนเรื่องกาแฟ? สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอะคริลาไมด์

ฉันไปร้านกาแฟในแอลเอเมื่อวันก่อน และในขณะที่ฉันกำลังรอ Joe สักถ้วย ฉันเห็นป้ายขนาดใหญ่พอสมควรเกี่ยวกับ Prop 65 ซึ่งเป็นกฎหมาย "สิทธิที่จะรู้" ที่กำหนดให้รัฐแคลิฟอร์เนียต้องรักษารายชื่อ สารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็ง... อ่านเพิ่มเติม

กินสิ่งเหล่านี้เพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและควบคุมความอยาก

การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัย Purdue นำความหมายใหม่มาสู่วลี 'ไฟในท้องของคุณ' นักวิจัยกล่าวว่าการเติมอาหารด้วยพริกไทยร้อนเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและลดความอยากอาหารของคุณ อ่านเพิ่มเติม

วิธีรับธาตุเหล็กให้เพียงพอถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์

ล่าสุด ลูกค้ามาหาฉันหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจาง เธอเป็นมังสวิรัติมาเป็นเวลานาน เธอกังวลว่านี่หมายความว่าเธอจะต้องเริ่มกินเนื้อสัตว์อีกครั้ง อ่านเพิ่มเติม

บาร์บีคิวมากเกินไป? ยกเลิกความเสียหาย!

หากคุณทำเกินขนาดไปเล็กน้อยในช่วงวันหยุดยาว คุณอาจถูกล่อลวงให้ใช้มาตรการสุดโต่งเพื่อขจัดความเครียด แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำ อ่านเพิ่มเติม

5 ข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่ขัดขวางผลการออกกำลังกาย

ฉันเป็นนักโภชนาการการกีฬาสำหรับทีมมืออาชีพสามทีมและนักกีฬาจำนวนมากในการฝึกส่วนตัวของฉัน และไม่ว่าคุณจะทำงาน 9-5 ครั้งต่อวันและออกกำลังกายเมื่อทำได้ หรือหาเลี้ยงชีพด้วยการออกกำลังกาย แผนโภชนาการที่เหมาะสมคือ กุญแจสู่ผลลัพธ์ที่แท้จริง อ่านเพิ่มเติม

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนเพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีของว่าง

หากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเบเกิล ชาม หรือซีเรียล หรือไม่มีอะไรเลย คุณอาจจะเตรียมตัวเองให้กินมากเกินไป โดยเฉพาะตอนกลางคืน ฉันเคยเห็นมันหลายครั้งในหมู่ลูกค้าของฉัน และผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity ยืนยันว่า... อ่านเพิ่มเติม

อาหารขยะที่ปราศจากความผิดเพื่อสนองความอยาก

เราทุกคนรู้ดีว่าการสบถคำหยาบไม่สามารถอยู่ได้หากไม่มีอาหารมักจะส่งผลให้เกิด a) การเลือกทางเลือกที่ "ดี" ในขณะที่รู้สึกไม่พอใจโดยสิ้นเชิง หรือ ข) ยอมจำนนต่อความอยากของคุณในที่สุดและทุกข์ทรมานจากความสำนึกผิดของผู้กิน อ่านเพิ่มเติม

โภชนาการ Mumbo Jumbo Demystified

หากคุณติดตามข่าวสารด้านโภชนาการเป็นประจำ คุณอาจได้ยินและเห็นคำต่างๆ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระและดัชนีน้ำตาลอยู่บ่อยๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคำเหล่านี้หมายถึงอะไร อ่านต่อ

5 อาหารเพื่อให้คุณมีอารมณ์ (และข้อเท็จจริงเซ็กซี่ 4 ประการ)

วลีที่คุณเป็นสิ่งที่คุณกินเป็นความจริงอย่างแน่นอน ดังนั้น หากคุณต้องการรู้สึกดี ร่าเริง พับอาหารห้าชนิดนี้ลงในรายการอาหารของคุณ ไม่มีอะไรแปลกใหม่ที่จำเป็น! อ่านเพิ่มเติม

ไปกินเจ เพิ่มน้ำหนัก? นี่คือเหตุผลว่าทำไมถึงเกิดขึ้นได้

การกินผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็ง ไปจนถึงการจำกัดความดันโลหิต และมังสวิรัติและหมิ่นประมาทมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักน้อยกว่าสัตว์กินพืชทุกชนิด อ่านเพิ่มเติม

สีที่ดีต่อสุขภาพที่คุณไม่กิน

มื้ออาหารหรือของว่างของคุณมีอาหารสีม่วงตามธรรมชาติกี่ครั้งในสัปดาห์ที่ผ่านมา อ่านเพิ่มเติม

4 เหตุผลที่ควรซื้อเบียร์

จากการสำรวจของ American Heart Association เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผู้ตอบแบบสอบถามมากกว่า 75 เปอร์เซ็นต์เชื่อว่าไวน์มีประโยชน์ต่อหัวใจ แต่เบียร์ล่ะ? อ่านเพิ่มเติม

ลืม BMI: คุณเป็น 'อ้วนผอม' หรือไม่?

ในการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้ มีเพียง 45 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันเท่านั้นที่เห็นด้วยอย่างยิ่งว่าน้ำหนักตัวเป็นตัวบ่งชี้ถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และคุณรู้อะไรไหม พวกเขาพูดถูก อ่านเพิ่มเติม

ผักดิบมีสุขภาพดีกว่าปรุงสุก? ไม่เสมอ

ดูเหมือนเป็นสัญชาตญาณว่าผักที่อยู่ในสภาพดิบจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าผักที่ปรุงสุกแล้ว แต่ความจริงก็คือผักบางชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเมื่อสิ่งต่างๆ ร้อนขึ้นเล็กน้อย อ่านเพิ่มเติม

4 เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่ร้อนแรง (และ 1 อย่างที่ดีต่อสุขภาพ)

Frankenfood ออกไป - ทางออก เทรนด์อาหารที่ร้อนแรงที่สุดในปัจจุบันคือการรักษาความจริง เมื่อพูดถึงสิ่งที่เราใส่ในร่างกายของเราดูเหมือนว่าสะอาดเป็นสีดำใหม่! ตรวจสอบแนวโน้มด้านอาหารที่น่าจับตามองทั้งสี่เหล่านี้และอย่างน้อยก็มีข้อดีด้านสุขภาพบ้าง อ่านเพิ่มเติม

ทำลายที่ราบสูงลดน้ำหนักของคุณด้วย 4 Superfoods เหล่านี้

ปีใหม่ของคุณเริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนักที่ค่อยๆ ลดน้อยลงจนเป็นเสียงทื่อๆ หรือไม่? ทำให้ขนาดเคลื่อนไหวอีกครั้งด้วยสุดยอดอาหารสี่ชนิดนี้ อ่านเพิ่มเติม

วิธีส่อเสียดในการกินสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น

เราเคยได้ยินมาว่าการกินสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการป้องกันกระบวนการชราภาพและต่อสู้กับโรค แต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีการเตรียมอาหารของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายดูดซึมได้ อ่านเพิ่มเติม

6 Uber วิธีง่ายๆในการหลั่งปอนด์

ลืมไม่เจ็บปวดไม่มีกำไร สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ว้าวได้ การปรับแต่งอย่างง่ายทั้ง 6 อย่างมีความสม่ำเสมอนั้นอัดแน่นไปด้วยพลังอันทรงพลัง อ่านเพิ่มเติม

5 อาหารที่ช่วยเพิ่มความจำของคุณ

คุณเคยชนคนที่คุณรู้จักดีแต่จำชื่อไม่ได้หรือไม่? ระหว่างความเครียดและการอดนอน เราทุกคนต่างประสบกับช่วงเวลาที่ขาดหายไปเหล่านั้น แต่ผู้กระทำผิดอีกรายหนึ่งอาจเกิดจากการขาดสารอาหารหลักที่เชื่อมโยงกับความทรงจำ อ่านเพิ่มเติม

อาหารอีสเตอร์และปัสกาที่ดีต่อสุขภาพอย่างน่าประหลาดใจ

อาหารในวันหยุดเป็นเรื่องเกี่ยวกับประเพณีและอาหารตามธรรมเนียมส่วนใหญ่ที่เสิร์ฟในช่วงเทศกาลอีสเตอร์และปัสกาก็แพ็คหมัดเพื่อสุขภาพที่สำคัญทีเดียว ต่อไปนี้คือเหตุผลที่ห้าเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกมีคุณธรรมเล็กน้อยในฤดูกาลนี้ อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์ด้านสุขภาพของแอปเปิ้ลและอาหารลดคอเลสเตอรอลอื่นๆ อีก 4 ชนิด

เราเคยได้ยินวลีที่ว่า "วันละแอปเปิ้ลช่วยห่างไกลหมอ" และใช่ เราทุกคนรู้ดีว่าผลไม้มีประโยชน์ แต่คำพูดนี้มีความหมายจริงหรือ? เห็นได้ชัดว่าเป็นเช่นนั้น! อ่านเพิ่มเติม

การผสมผสานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อโภชนาการที่ดีขึ้น

คุณอาจจะกินอาหารบางชนิดด้วยกันเสมอ เช่น ซอสมะเขือเทศกับมันฝรั่งทอด หรือมันฝรั่งทอดกรอบ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการผสมผสานของอาหารเพื่อสุขภาพสามารถทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มผลประโยชน์ซึ่งกันและกันได้จริง อ่านเพิ่มเติม

3 ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นการติดอาหาร

อาหารสามารถเสพติดพอๆ กับยาเสพติดได้หรือไม่? นั่นคือบทสรุปของการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุของจิตเวชทั่วไป วารสารทางการแพทย์ที่ตีพิมพ์โดยสมาคมการแพทย์อเมริกัน อ่านเพิ่มเติม

ลดไขมันหน้าท้องด้วยการแลกเปลี่ยนเครื่องปรุงเพื่อสุขภาพเหล่านี้

มาเผชิญหน้ากัน บางครั้งเครื่องปรุงรสก็ทำอาหารได้ แต่สิ่งที่ผิดอาจเป็นสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้ตาชั่งขยับเขยื่อน การแลกเปลี่ยนทั้งห้านี้สามารถช่วยคุณลดแคลอรี่... อ่านเพิ่มเติม

5 Superfoods ใหม่ที่ร้อนแรงที่สุด

โยเกิร์ตกรีกเป็นหมวกเก่าแล้วหรือยัง? หากคุณรักที่จะขยายขอบเขตทางโภชนาการของคุณให้เตรียมพร้อมสำหรับ superfoods ใหม่ที่จะกลายเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไป ... อ่านเพิ่มเติม

อาหารที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

บางครั้งเราทุกคนต่างก็รู้สึกเศร้า แต่อาหารบางชนิดสามารถต่อสู้กับความเศร้าโศกได้ นี่คือสามสิ่งที่ทรงพลังที่สุด เหตุใดจึงทำงาน และวิธีกลืนพวกมัน... อ่านเพิ่มเติม

แนวทางโภชนาการ: คุณกินน้ำตาลมากเกินไปหรือไม่?

น้ำตาลมากขึ้นหมายถึงการเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น นั่นคือบทสรุปของรายงาน American Heart Association ฉบับใหม่ ซึ่งพบว่าเมื่อการบริโภคน้ำตาลเพิ่มสูงขึ้น น้ำหนักของทั้งชายและหญิงก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน... อ่านเพิ่มเติม

4 ข้อผิดพลาดด้านอาหารที่ทำให้คุณป่วย

ตามข้อมูลของสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งอเมริกา (ADA) ผู้คนนับล้านป่วย ประมาณ 325,000 คนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล และเกือบ 5,000 คนเสียชีวิตในแต่ละปีจากความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารในสหรัฐอเมริกา... อ่านเพิ่มเติม

3 สิ่งที่เรียกว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ใช่

เช้านี้ฉันไปเยี่ยม การแสดงในช่วงต้น เพื่อพูดคุยกับเจ้าบ้าน Erica Hill เกี่ยวกับผู้หลอกลวงที่มีสุขภาพดี - การเลือกที่ดูเหมือนมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่จริงๆ แล้วไม่มาก!... อ่านเพิ่มเติม

การศึกษาเรื่องอาหารใหม่: กินไขมันเพื่อลดไขมัน?

ใช่แล้ว นั่นเป็นบทสรุปของการศึกษาใหม่จากนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ ซึ่งพบว่าน้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันสำหรับทำอาหารทั่วไป ไขมันหน้าท้องลดลง และน้ำตาลในเลือด... อ่านเพิ่มเติม

3 อาหารเผาผลาญไขมันตามฤดูกาลเพื่อเฉลิมฉลองวันแรกของฤดูใบไม้ผลิ

ฤดูใบไม้ผลิใกล้จะผุดขึ้นแล้ว และนั่นหมายถึงพืชผลทางโภชนาการรูปแบบใหม่ทั้งหมดในตลาดท้องถิ่นของคุณ นี่คือสามตัวเลือกที่ฉันชอบ ... อ่านเพิ่มเติม

รีวิวสำหรับ