ทุกสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ Watsu Therapy

เนื้อหา

• มันทำงานอย่างไร?
• ใช้ทำอะไร?
• มีประโยชน์อย่างไร?
• อาการปวดลดลง
• ลดความวิตกกังวล
• เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ
• มีผลข้างเคียงหรือไม่?
• เซสชั่น Watsu ทั่วไปเกี่ยวข้องกับอะไร?
• วิธีค้นหาผู้ปฏิบัติ Watsu
• บรรทัดล่างสุด

Watsu เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยน้ำซึ่งเรียกอีกอย่างว่าวารีบำบัด เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อการนวดและการกดจุดในน้ำอุ่น

คำว่า "watsu" มาจากคำว่า "water" และ "shiatsu" Shiatsu คือการนวดแบบญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมที่ใช้การกดจุดเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย ในภาษาญี่ปุ่น shiatsu หมายถึง "การกดนิ้ว"

Watsu สร้างขึ้นโดย Harold Dull นักนวดบำบัดในปี 1980 Dull สังเกตว่ากล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของลูกค้าผ่อนคลายในน้ำได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกันเขาพบว่าเทคนิคชิอัตสึมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อทำในน้ำ

โดยทั่วไปการบำบัด Watsu ใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ แนวคิดก็คือความต้านทานของน้ำช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางร่างกายและกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

มันทำงานอย่างไร?

การบำบัดด้วย Watsu ทำได้ในสระว่ายน้ำหรืออ่างน้ำอุ่น น้ำอุ่นถึง 95 ° F (35 ° C) ซึ่งใกล้เคียงกับอุณหภูมิเดียวกับผิวของคุณ

ในช่วงวสุนักบำบัดค่อยๆเคลื่อนร่างกายของคุณในน้ำ สิ่งนี้เรียกว่าวารีบำบัดแบบพาสซีฟเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้น

นักบำบัดของคุณอยู่ในน้ำกับคุณ พวกเขาเคลื่อนไหวร่างกายของคุณในการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงซึ่งอาจรวมถึง:

• บิดเบา ๆ
• โยกหรือเปล
• ยืด
• นวดกดจุด

เป้าหมายคือการคลายความตึงของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืดของคุณ นอกจากนี้ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของพลังงานที่ดีต่อสุขภาพหรือฉี

โดยปกติ Watsu จะทำในบรรยากาศที่เงียบสงบเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย นักบำบัด Watsu หลายคนเล่นดนตรีผ่อนคลายในช่วงเซสชั่น

ใช้ทำอะไร?

Watsu ใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงเครียดในการบำบัดรักษา ผู้คนยังใช้เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวทางกายภาพและความคล่องตัวของข้อต่อ

อาจช่วยบรรเทาสำหรับผู้ที่มี:

• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ปวดหลัง
• อาการปวดเรื้อรัง
• โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
• รู้สึกไม่สบายในระหว่างตั้งครรภ์
• ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง
• ความวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
• ภาวะทางระบบประสาท (เช่นเส้นโลหิตตีบหลายเส้น)
• ไขสันหลังบาดเจ็บ
• การฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

มีประโยชน์อย่างไร?

แม้ว่า Watsu จะได้รับการฝึกฝนมาตั้งแต่ปี 1980 แต่ก็ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง จนถึงปัจจุบันผลประโยชน์ตามหลักฐาน ได้แก่ :

อาการปวดลดลง

การวิจัยพบความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่าง Watsu และการบรรเทาอาการปวด ในการศึกษาขนาดเล็กในปี 2015 หญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี 9 คนมีอาการปวดลดลงหลังจากการบำบัดด้วยวาสึ นักวิจัยระบุว่าสิ่งนี้เป็นผลการรักษาของการแช่น้ำต่อผลกระทบของข้อต่อ

การศึกษาในปี 2013 พบผลลัพธ์ที่คล้ายกัน หลังจากเสร็จสิ้น 15 ครั้ง Watsu 12 คนที่มี fibromyalgia รายงานว่ามีอาการปวดน้อยลง ในการศึกษาปี 2019 กลุ่มเด็กที่เป็นโรคข้ออักเสบเด็กและเยาวชนก็มีอาการปวดน้อยลงหลังจากได้รับ Watsu

สิ่งนี้อาจอธิบายได้จากผลของน้ำต่อตัวรับความเจ็บปวดหรือที่เรียกว่าโนซิเซ็ปเตอร์ ตามกความดันและความหนืดของน้ำช่วยลดการกระตุ้นของตัวรับเหล่านี้ซึ่งช่วยลดการรับรู้ความเจ็บปวด

การลอยตัวของน้ำยังลดแรงโน้มถ่วงที่มีต่อกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ส่งผลให้ระดับความเจ็บปวดลดลง

ลดความวิตกกังวล

โดยทั่วไปความเจ็บปวดจะเพิ่มความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามการจัดการกับความเจ็บปวด Watsu อาจช่วยบรรเทาความกังวลได้

ในรายงานผู้ป่วยขนาดเล็กในปี 2014 คนที่มีความผิดปกติของชั่วคราวมีประสบการณ์ในระดับความวิตกกังวลลดลงหลังจาก Watsu นักวิจัยได้เชื่อมโยงผลประโยชน์นี้กับผลประโยชน์ต่อความเจ็บปวดของ Watsu

การเชื่อมโยงระหว่างความเจ็บปวดและความวิตกกังวลอาจทำงานในทิศทางตรงกันข้าม ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าความวิตกกังวลและความเครียดสามารถทำให้การรับรู้ความเจ็บปวดแย่ลง แต่การรักษาแบบผ่อนคลายเช่น Watsu สามารถช่วยปรับปรุงการรับรู้ความเจ็บปวดได้

หญิงตั้งครรภ์ในการศึกษาในปี 2015 ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ยังมีอารมณ์ดีขึ้นหลังจากเสร็จสิ้น Watsu

นอกจากนี้ในรายงานผู้ป่วยในปี 2018 ผู้หญิงคนหนึ่งได้รับการฟื้นฟูร่างกายหลังจากประสบอุบัติเหตุทางรถจักรยานยนต์ครั้งร้ายแรง เธอได้รับประสบการณ์ "การปลดปล่อยอารมณ์" หลังการบำบัดพร้อมกับรู้สึกสงบกับร่างกายมากขึ้น

แม้ว่าการค้นพบนี้จะให้กำลังใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการศึกษาเหล่านี้มีน้อยมาก จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่าง Watsu และความวิตกกังวล

เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ

เช่นเดียวกับการบำบัดด้วยน้ำประเภทอื่น ๆ Watsu อาจช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

ในการศึกษาในปี 2019 ที่กล่าวมาข้างต้นเด็ก 46 คนที่เป็นโรคข้ออักเสบเด็กและเยาวชนได้รับการบำบัดด้วยวารีบำบัดแบบเดิมหรือ Watsu นักวิจัยได้วิเคราะห์ช่วงการเคลื่อนไหวร่วมกันของผู้เข้าร่วมก่อนและหลังการบำบัด

พวกเขาไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติระหว่างการรักษาทั้งสองโดยชี้ให้เห็นว่า Watsu อาจมีประโยชน์ใกล้เคียงกับการบำบัดด้วยวารีบำบัดแบบดั้งเดิม

แต่นักวิจัยยังยอมรับว่าการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันของวารีบำบัดแบบเดิมอาจไม่เหมาะสำหรับโรคข้ออักเสบเด็กและเยาวชน อย่างไรก็ตามความเฉยชาของวาสึอาจช่วยบรรเทาได้ดีกว่า

แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อสำรวจว่า Watsu ช่วยในการเคลื่อนไหวของข้อโดยเฉพาะได้อย่างไรแนะนำให้ใช้วารีบำบัดโดยทั่วไปเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

มีผลข้างเคียงหรือไม่?

Watsu มีข้อบกพร่องบางประการ ในฐานะที่เป็นรูปแบบการบำบัดแบบพาสซีฟคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างแข็งขันในระหว่างการรักษา คุณต้องเต็มใจที่จะให้นักบำบัดทำเพื่อคุณ

นอกจากนี้คุณยังจะได้สัมผัสกับนักบำบัดอย่างใกล้ชิด สำหรับบางคนอาจรู้สึกอึดอัด

คุณควรหลีกเลี่ยง Watsu หากคุณมี:

• ไข้
• โรคลมชักที่ไม่สามารถควบคุมได้
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่ร้ายแรง
• แผลเปิด
• การติดเชื้อที่ผิวหนัง
• ปัญหาทางเดินปัสสาวะที่รุนแรง
• ความไม่หยุดยั้งของลำไส้
• โรคทางเดินหายใจ
• แพ้สารเคมีในสระว่ายน้ำ

เงื่อนไขเหล่านี้อาจแย่ลงหรือซับซ้อนโดยการบำบัดด้วยน้ำ

นักบำบัดของคุณควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณมี:

• โรคกระดูกพรุน
• ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
• ปัญหาความสมดุล

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ Watsu ผู้ตั้งครรภ์หลายคนชอบความรู้สึกผ่อนคลายแรงโน้มถ่วงของการลอยอยู่ในน้ำขณะอุ้มทารก แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถยืนยันได้ว่าคุณเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับการบำบัดประเภทนี้

เซสชั่น Watsu ทั่วไปเกี่ยวข้องกับอะไร?

เซสชัน Watsu ของคุณจะถูกปรับแต่งตามเงื่อนไขเฉพาะของคุณ ซึ่งจะเกี่ยวข้องกับการนวดการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการของคุณ

แม้ว่าเซสชัน Watsu จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการที่เฉพาะเจาะจง แต่โดยทั่วไปสิ่งที่คุณคาดหวังได้ในระหว่างเซสชันมีดังนี้

1. นักบำบัดของคุณอาจให้คุณสวมอุปกรณ์ลอยน้ำที่แขนหรือขาของคุณ
2. คุณจะลงน้ำและลอยตัวบนหลังของคุณ โดยทั่วไปด้านหลังศีรษะและหัวเข่าของคุณจะอยู่ที่ปลายแขนของนักบำบัด
3. นักบำบัดของคุณจะหมุนช้าๆเคลื่อนไหวร่างกายเป็นวงกลมขนาดใหญ่
4. นักบำบัดของคุณจะสลับไปมาระหว่างการกางแขนออกและดึงพวกเขาเข้ามาโดยขยับคุณไปมาในน้ำตามที่พวกเขาทำ
5. นักบำบัดของคุณจะยืดแขนและขาในรูปแบบที่อ่อนโยนซ้ำ ๆ นอกจากนี้ยังอาจงอยกหรือบิดส่วนต่างๆของร่างกาย
6. พวกเขาอาจวางศีรษะของคุณบนไหล่ของพวกเขาและย้ายคุณเป็นวงกลมขนาดใหญ่
7. ตลอดเซสชั่นนักบำบัดของคุณจะนวดกดจุดบนร่างกายของคุณ

โดยปกติเซสชันเดียวจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง

วิธีค้นหาผู้ปฏิบัติ Watsu

หากคุณต้องการลอง Watsu สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมและมีใบอนุญาต คุณสามารถตรวจสอบกับคณะกรรมการสุขภาพของรัฐเพื่อประกันว่านักบำบัดได้รับใบอนุญาตแล้ว

หากคุณมีอาการปวดหรือต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาการใด ๆ ให้ลองพบนักบำบัดที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับอาการหรือประเภทของความเจ็บปวดนั้น

หากต้องการค้นหานักบำบัด Watsu คุณสามารถค้นหา:

• Watsu.com
• หนังสือนวด
• SpaFinder

คุณยังสามารถติดต่อสถานที่ต่อไปนี้และถามว่าพวกเขามี Watsu หรือไม่:

• สปาในท้องถิ่น
• ศูนย์สุขภาพ
• คลินิกบำบัดด้วยน้ำ

บรรทัดล่างสุด

ในการบำบัดด้วยวาสึนักบำบัดจะเคลื่อนไหวร่างกายของคุณเบา ๆ ในน้ำอุ่น พวกเขายังทำการนวดและกดจุดตามชิอัตสึ ธรรมชาติที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายของ Watsu อาจช่วยลดความเจ็บปวดและความวิตกกังวลได้

ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับการบำบัดประเภทนี้มากนัก ยังมีการใช้ Watsu เพื่อฟื้นฟูอาการบาดเจ็บและจัดการกับสภาวะต่างๆเช่น fibromyalgia, multiple sclerosis และความวิตกกังวล

ก่อนที่จะลอง Watsu โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ