ทำไมคุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก
เนื้อหา
- จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการโจมตีเสียขวัญ
- อาการทางร่างกาย
- อาการทางอารมณ์
- อาการทางจิต
- อะไรทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญในเวลากลางคืน?
- พันธุศาสตร์
- ความเครียด
- การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง
- เหตุการณ์ในชีวิต
- เงื่อนไขพื้นฐาน
- การโจมตีเสียขวัญก่อนหน้านี้
- พวกเขาได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?
- จะทำให้พวกเขาหยุดได้อย่างไร
- การรักษาในขณะนี้
- การรักษาระยะยาว
- จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการตื่นตระหนก
- บรรทัดล่างสุด
หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการตื่นตระหนกคุณอาจประสบกับอาการตื่นตระหนกในเวลากลางคืนหรือตอนกลางคืน
เหตุการณ์เหล่านี้ทำให้เกิดอาการเหมือนกับอาการตื่นตระหนกอื่น ๆ เช่นเหงื่อออกอัตราการเต้นของหัวใจเร็วและหายใจเร็ว แต่เนื่องจากคุณหลับไปเมื่อเริ่มต้นคุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยความสับสนหรือหวาดกลัวจากความรู้สึก
เช่นเดียวกับอาการตื่นตระหนกในเวลากลางวันคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อบรรเทาความทุกข์หรือความกลัวและอาการอื่น ๆ
หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นประจำคุณอาจสามารถหาวิธีการรักษาที่ช่วยหยุดการโจมตีเสียขวัญได้ทั้งหมด อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญที่ปลุกคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการโจมตีเสียขวัญ
อาการหลักของการโจมตีเสียขวัญในเวลาใดก็ได้แบ่งออกเป็นสามประเภท เพื่อที่จะเป็นการโจมตีเสียขวัญคุณต้องพบอาการที่แตกต่างกันสี่อย่างขึ้นไปพร้อมกัน
อาการทางร่างกาย
- เหงื่อออก
- หนาวสั่น
- คลื่นไส้
- ใจสั่น
- รู้สึกอ่อนเพลียหรือไม่มั่นคง
- ตัวสั่นหรือสั่น
- รู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือมึนงง
- หายใจถี่
- รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บหน้าอก
- ความรู้สึกของการรู้สึกเสียวซ่าหรือชา
- ร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น
อาการทางอารมณ์
- มีความกลัวที่จะตายอย่างกะทันหัน
- กลัวการสูญเสียการควบคุม
- กลัวการถูกโจมตี
อาการทางจิต
- รู้สึกสลบหรือสำลัก
- รู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากตัวเองหรือความเป็นจริงซึ่งเรียกว่าการทำให้เป็นบุคคลและการลดทอนความเป็นจริง
อะไรทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญในเวลากลางคืน?
ไม่มีความชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญหรือเหตุใด 1 ใน 75 คนจึงมีอาการเรื้อรังที่เรียกว่าโรคแพนิค
นักวิจัยได้ระบุปัจจัยพื้นฐานที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของการโจมตีเสียขวัญในเวลากลางคืน ถึงกระนั้นไม่ใช่ทุกคนที่มีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับการโจมตีเสียขวัญ
นี่คือตัวกระตุ้นที่เป็นไปได้สำหรับการโจมตีเสียขวัญทุกประเภท
พันธุศาสตร์
หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่มีประวัติของโรคแพนิคหรือโรคแพนิคคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพนิค
ความเครียด
ความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งเดียวกับการโจมตีเสียขวัญ แต่ทั้งสองเงื่อนไขมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ความรู้สึกเครียดวิตกกังวลหรือวิตกกังวลอย่างมากอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการโจมตีเสียขวัญในอนาคต
การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือการเปลี่ยนแปลงจากยาอาจส่งผลต่อเคมีในสมองของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ
เหตุการณ์ในชีวิต
ความวุ่นวายในชีวิตส่วนตัวหรือในอาชีพของคุณอาจทำให้เกิดความกังวลหรือกังวลอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญ
เงื่อนไขพื้นฐาน
เงื่อนไขและความผิดปกติอาจเพิ่มโอกาสในการโจมตีเสียขวัญ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- โรควิตกกังวลทั่วไป
- โรคเครียดเฉียบพลัน
- ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง
- ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ
ผู้ที่มีโรคกลัวบางชนิดอาจพบอาการตื่นตระหนกซึ่งปลุกให้ตื่นขึ้น
การโจมตีเสียขวัญก่อนหน้านี้
ความกลัวที่จะมีอาการตื่นตระหนกอีกครั้งอาจเพิ่มความวิตกกังวล ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการนอนหลับความเครียดเพิ่มขึ้นและความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับการโจมตีเสียขวัญ
พวกเขาได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?
การตรวจเลือดการทดสอบภาพและการตรวจร่างกายไม่สามารถระบุได้ว่าคุณกำลังมีอาการตื่นตระหนกหรือมีโรคแพนิค อย่างไรก็ตามสามารถแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกันเช่นโรคต่อมไทรอยด์และโรคหัวใจเป็นต้น
หากผลการทดสอบเหล่านี้ไม่แสดงอาการป่วยแพทย์ของคุณอาจพูดคุยเกี่ยวกับอาการและประวัติสุขภาพของคุณ พวกเขาอาจถามเกี่ยวกับระดับความเครียดในปัจจุบันของคุณและเหตุการณ์ที่กำลังเกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ
หากแพทย์ของคุณเชื่อว่าคุณมีอาการตื่นตระหนกหรือมีโรคแพนิคแพทย์อาจแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการประเมินเพิ่มเติม นักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของโรคแพนิคและพยายามกำจัดสิ่งเหล่านี้
จะทำให้พวกเขาหยุดได้อย่างไร
แม้ว่าการโจมตีเสียขวัญอาจไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็ไม่เป็นอันตราย อาการอาจน่ารำคาญและน่ากลัว แต่มาตรการการรักษาเหล่านี้อาจช่วยลดและหยุดอาการเหล่านี้ได้ทั้งหมด การรักษาเหล่านี้สำหรับการโจมตีเสียขวัญ ได้แก่ :
การรักษาในขณะนี้
หากคุณกำลังประสบกับอาการตื่นตระหนกขั้นตอนเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการได้:
- ช่วยตัวเองให้ผ่อนคลาย. แทนที่จะคิดถึงความรู้สึกเร่งรีบที่คุณมีให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจ เน้นไปที่การหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ รู้สึกถึงแรงตึงที่กรามและไหล่และบอกให้กล้ามเนื้อคลายตัว
- หันเหความสนใจของตัวเอง. หากอาการตื่นตระหนกรู้สึกหนักใจคุณสามารถพยายามออกห่างจากความรู้สึกทางกายโดยมอบหมายงานอื่นให้ตัวเอง นับย้อนหลังจาก 100 โดยเว้นช่วงสาม พูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความทรงจำที่มีความสุขหรือเรื่องตลก การจดจ่อความคิดของคุณให้ห่างจากความรู้สึกในร่างกายช่วยให้พวกเขาจับได้ง่ายขึ้น
- ชิล. เก็บซองน้ำแข็งให้พร้อมเข้าช่องแช่แข็ง ทาที่หลังหรือคอ จิบน้ำเย็นช้าๆ รู้สึกถึงความ“ เย็น” ที่เข้ามาครอบงำร่างกายของคุณ
- ไปเดินเล่น. การออกกำลังกายเบา ๆ เล็กน้อยอาจช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายได้ ขอให้เพื่อนเดินไปกับคุณถ้าคุณทำได้ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพิ่มเติมจะช่วยบรรเทาได้
การรักษาระยะยาว
หากคุณมีอาการตื่นตระหนกเป็นประจำคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาที่สามารถช่วยคุณลดการโจมตีและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคต การรักษาเหล่านี้ ได้แก่ :
- บำบัด การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัด ในระหว่างการประชุมคุณจะทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุที่เป็นไปได้ของการโจมตีเสียขวัญของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะพัฒนากลยุทธ์เพื่อช่วยให้คุณบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็วหากเกิดขึ้นอีก
- ยา. แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาบางชนิดเพื่อช่วยป้องกันการเสียขวัญในอนาคต หากคุณพบอาการตื่นตระหนกขณะใช้ยาเหล่านี้อาการอาจรุนแรงน้อยลง
สัญญาณเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงเวลาที่ต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการตื่นตระหนกและการรักษาที่เป็นไปได้:
- คุณกำลังประสบกับการโจมตีเสียขวัญมากกว่าสองครั้งในหนึ่งเดือน
- คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือพักผ่อนน้อยเพราะกลัวว่าจะตื่นขึ้นมาด้วยอาการตื่นตระหนกอีกครั้ง
- คุณกำลังแสดงอาการอื่น ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการตื่นตระหนกเช่นโรควิตกกังวลหรือโรคเครียด
จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการตื่นตระหนก
หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับการโจมตีเสียขวัญเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกสับสนอย่างมาก อาการอาจดูเหมือนหนักใจ
คุณอาจมีปัญหาในการรู้ว่าคุณกำลังฝันอยู่หรือไม่ คุณอาจคิดว่าคุณกำลังมีอาการหัวใจวาย อาการเช่นเจ็บหน้าอกไม่ใช่เรื่องแปลก
การโจมตีเสียขวัญส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีและอาการจะลดลงตลอดระยะเวลานั้น หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการตื่นตระหนกคุณอาจใกล้ถึงจุดสูงสุดของอาการ อาการต่างๆสามารถบรรเทาได้จากจุดนั้น
บรรทัดล่างสุด
ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดผู้คนจึงประสบกับอาการตื่นตระหนก แต่ตัวกระตุ้นบางอย่างอาจทำให้มีโอกาสตื่นขึ้นมาได้ คุณอาจมีอาการตื่นตระหนกเพียงครั้งเดียวหรืออาจมีหลายครั้ง
นี่คืออาการที่รักษาได้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนในช่วงเวลาเพื่อบรรเทาอาการได้ คุณยังสามารถป้องกันการโจมตีเสียขวัญในอนาคตได้ด้วยการบำบัดและยา
น่าสนใจ
อะไรที่ทำให้ไฝปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน
