ผู้เขียน: William Ramirez
วันที่สร้าง: 16 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต: 19 มีนาคม 2025
Anonim
ไนอาซินาไมด์ ์Niacinamide มันคืออะไรไปดูกันคะ. วิทยาศาสตร์ความงาม รีวิวส่วนผสม.อธิบายส่วนผสมแบบง่ายๆ
วิดีโอ: ไนอาซินาไมด์ ์Niacinamide มันคืออะไรไปดูกันคะ. วิทยาศาสตร์ความงาม รีวิวส่วนผสม.อธิบายส่วนผสมแบบง่ายๆ

เนื้อหา

ไนอาซินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 3 ทำหน้าที่ในร่างกายเช่นเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบรรเทาไมเกรนลดคอเลสเตอรอลและควบคุมเบาหวานได้ดีขึ้น

วิตามินนี้สามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์ไก่ปลาไข่และผักและยังเพิ่มในผลิตภัณฑ์เช่นแป้งสาลีและแป้งข้าวโพด ดูรายชื่อทั้งหมดได้ที่นี่

ดังนั้นการบริโภคไนอาซินอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการทำงานที่เหมาะสมของฟังก์ชันต่อไปนี้ในร่างกาย:

  • ลดระดับคอเลสเตอรอล
  • ผลิตพลังงานให้กับเซลล์
  • รักษาสุขภาพของเซลล์และปกป้อง DNA
  • รักษาสุขภาพของระบบประสาท
  • บำรุงสุขภาพผิวหนังปากและตา
  • ป้องกันมะเร็งปากและคอ;
  • ปรับปรุงการควบคุมโรคเบาหวาน
  • ปรับปรุงอาการข้ออักเสบ
  • ป้องกันโรคต่างๆเช่นอัลไซเมอร์ต้อกระจกและหลอดเลือด

นอกจากนี้การขาดไนอาซินยังทำให้เกิดโรคเพลลาคราซึ่งเป็นโรคร้ายแรงที่ทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นจุดด่างดำบนผิวหนังท้องร่วงรุนแรงและภาวะสมองเสื่อม ดูวิธีการวินิจฉัยและการรักษาของคุณ


ปริมาณที่แนะนำ

ปริมาณไนอาซินที่แนะนำต่อวันจะแตกต่างกันไปตามอายุดังแสดงในตารางต่อไปนี้:

อายุปริมาณไนอาซิน
0 ถึง 6 เดือน2 มก
7 ถึง 12 เดือน4 มก
1 ถึง 3 ปี6 มก
4 ถึง 8 ปี8 มก
9 ถึง 13 ปี12 มก
ผู้ชายอายุ 14 ปี16 มก
ผู้หญิงอายุ 14 ปี18 มก
สตรีมีครรภ์18 มก
สตรีให้นมบุตร17 มก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไนอาซินสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลสูงตามคำแนะนำทางการแพทย์สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการรู้สึกเสียวซ่าปวดศีรษะคันและผิวหนังเป็นผื่นแดง

ดูอาการที่เกิดจากการขาดไนอาซิน

อ่านวันนี้

อะไรทำให้นิ้วเย็นของฉัน

อะไรทำให้นิ้วเย็นของฉัน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเราเพื่อป้องกันตัวเองจากการแช่แข็งสิ่งสำคัญที่สุดของร่างกายของคุณค...
รูขุมขนอักเสบในอ่างน้ำร้อน

รูขุมขนอักเสบในอ่างน้ำร้อน

รูขุมขนอักเสบในอ่างน้ำร้อนคืออะไร?มีบางสิ่งที่ผ่อนคลายไปกว่าการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนในวันหยุดพักผ่อน แต่ก็เป็นไปได้ที่จะพัฒนาผลข้างเคียงที่ไม่ดีให้เกิดขึ้น รูขุมขนอักเสบในอ่างน้ำร้อน - บางครั้งเรียกว่า...