9 สัญญาณและอาการของการขาดวิตามินบี 12

เนื้อหา

• 1. ผิวซีดหรือเป็นโรคดีซ่าน
• 2. ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า
• 3. ความรู้สึกของหมุดและเข็ม
• 4. การเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนที่
• 5. แผลอักเสบและแผลในปาก
• 6. หายใจไม่ออกและเวียนศีรษะ
• 7. วิสัยทัศน์ที่ถูกรบกวน
• 8. การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• 9. อุณหภูมิสูง
• บรรทัดล่างสุด

วิตามินบี 12 หรือที่เรียกว่าโคบาลามินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ () ที่สำคัญ

มีบทบาทสำคัญในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและดีเอ็นเอของคุณรวมถึงการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทของคุณ

วิตามินบี 12 พบได้ตามธรรมชาติในอาหารสัตว์ ได้แก่ เนื้อสัตว์ปลาสัตว์ปีกไข่และผลิตภัณฑ์จากนม อย่างไรก็ตามสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่เสริมด้วย B12 เช่นขนมปังบางชนิดและนมจากพืช

น่าเสียดายที่การขาด B12 เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ คุณมีความเสี่ยงที่จะขาดสารอาหารหากคุณได้รับจากอาหารไม่เพียงพอหรือไม่สามารถดูดซึมจากอาหารที่คุณกินได้เพียงพอ

ผู้ที่เสี่ยงต่อการขาด B12 ได้แก่ ():

• ผู้สูงอายุ
• ผู้ที่เคยผ่าตัดเอาส่วนของลำไส้ที่ดูดซับ B12 ออก
• ผู้ที่ใช้ยา metformin สำหรับโรคเบาหวาน
• ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด
• ผู้ที่รับประทานยาลดกรดในระยะยาวสำหรับอาการเสียดท้อง

น่าเสียดายที่อาการของการขาดวิตามินบี 12 อาจใช้เวลาหลายปีกว่าจะปรากฏขึ้นและการวินิจฉัยอาจมีความซับซ้อน บางครั้งการขาด B12 อาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นการขาดโฟเลต

ระดับ B12 ต่ำทำให้ระดับโฟเลตของคุณลดลง อย่างไรก็ตามหากคุณมีภาวะขาด B12 การแก้ไขระดับโฟเลตที่ต่ำอาจเพียงแค่ปกปิดการขาดและไม่สามารถแก้ไขปัญหาพื้นฐานได้ ()

นี่คือสัญญาณและอาการ 9 ประการของการขาดวิตามินบี 12 ที่แท้จริง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

1. ผิวซีดหรือเป็นโรคดีซ่าน

ผู้ที่มีการขาด B12 มักมีลักษณะซีดหรือมีสีเหลืองเล็กน้อยที่ผิวหนังและตาขาวซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าดีซ่าน

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อการขาด B12 ทำให้เกิดปัญหากับการผลิตเม็ดเลือดแดงของร่างกาย ()

วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการผลิตดีเอ็นเอที่จำเป็นในการสร้างเม็ดเลือดแดง หากไม่มีคำแนะนำในการสร้างเซลล์จะไม่สมบูรณ์และเซลล์ไม่สามารถแบ่งตัวได้ ()

สิ่งนี้ทำให้เกิดโรคโลหิตจางชนิดหนึ่งที่เรียกว่า megaloblastic anemia ซึ่งเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ผลิตในไขกระดูกของคุณมีขนาดใหญ่และเปราะบาง

เซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้มีขนาดใหญ่เกินกว่าที่จะผ่านออกจากไขกระดูกและเข้าสู่การไหลเวียนของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่มีเซลล์เม็ดเลือดแดงหมุนเวียนอยู่รอบ ๆ ร่างกายมากนักและผิวของคุณอาจมีสีซีด

ความเปราะบางของเซลล์เหล่านี้ยังหมายถึงการที่เซลล์จำนวนมากสลายไปทำให้มีบิลิรูบินมากเกินไป

บิลิรูบินเป็นสารสีแดงหรือน้ำตาลเล็กน้อยซึ่งผลิตโดยตับเมื่อสลายเซลล์เม็ดเลือดเก่า

บิลิรูบินจำนวนมากเป็นสิ่งที่ทำให้ผิวและดวงตาของคุณมีสีเหลือง (,)

สรุป: หากคุณมีภาวะขาด B12 ผิวหนังของคุณอาจซีดหรือเป็นโรคดีซ่าน

2. ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า

ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไปของการขาดวิตามินบี 12

เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณมีวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอที่จะสร้างเม็ดเลือดแดงซึ่งจะขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

เป็นผลให้คุณไม่สามารถขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแอ

ในผู้สูงอายุโรคโลหิตจางประเภทนี้มักเกิดจากภาวะภูมิต้านตนเองที่เรียกว่าโลหิตจางที่เป็นอันตราย

ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายไม่สามารถผลิตโปรตีนสำคัญที่เรียกว่าปัจจัยภายในได้เพียงพอ

ปัจจัยภายในเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันการขาดบี 12 เนื่องจากมันจับกับวิตามินบี 12 ในลำไส้ของคุณเพื่อให้คุณสามารถดูดซึมได้ ()

สรุป: เมื่อคุณขาด B12 ร่างกายของคุณจะไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดแดงได้เพียงพอที่จะขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ

3. ความรู้สึกของหมุดและเข็ม

ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงอย่างหนึ่งของการขาด B12 ในระยะยาวคือความเสียหายของเส้นประสาท

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากวิตามินบี 12 เป็นตัวการสำคัญในกระบวนการเผาผลาญที่สร้างไมอีลินซึ่งเป็นสารไขมัน ไมอีลินล้อมรอบเส้นประสาทของคุณเป็นรูปแบบของการป้องกันและฉนวน ()

หากไม่มีบี 12 ไมอีลินจะผลิตออกมาแตกต่างกันและระบบประสาทของคุณไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

สัญญาณที่พบบ่อยอย่างหนึ่งของเหตุการณ์นี้คืออาชาหรือความรู้สึกของหมุดและเข็มซึ่งคล้ายกับความรู้สึกเสียดแทงที่มือและเท้าของคุณ

ที่น่าสนใจคืออาการทางระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับการขาด B12 มักเกิดขึ้นพร้อมกับโรคโลหิตจาง อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าประมาณ 28% ของผู้คนมีอาการทางระบบประสาทของการขาด B12 โดยไม่มีอาการของโรคโลหิตจาง ()

ที่กล่าวว่าความรู้สึกของเข็มหมุดและเข็มเป็นอาการทั่วไปที่อาจมีหลายสาเหตุดังนั้นอาการนี้เพียงอย่างเดียวมักไม่ได้เป็นสัญญาณของการขาด B12

สรุป: B12 มีบทบาทสำคัญในการสร้างไมอีลินซึ่งเป็นฉนวนป้องกันเส้นประสาทของคุณและมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท สัญญาณทั่วไปของความเสียหายของเส้นประสาทที่อาจเกิดขึ้นในการขาด B12 คือความรู้สึกของหมุดและเข็ม

4. การเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนที่

หากไม่ได้รับการรักษาความเสียหายต่อระบบประสาทของคุณที่เกิดจากการขาด B12 อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่คุณเดินและเคลื่อนไหว

มันอาจส่งผลต่อความสมดุลและการประสานงานของคุณทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะล้มลง

อาการนี้มักพบในผู้สูงอายุที่ขาด B12 โดยไม่ได้รับการวินิจฉัยเนื่องจากผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมีแนวโน้มที่จะขาด B12 อย่างไรก็ตามการป้องกันหรือรักษาข้อบกพร่องในกลุ่มนี้อาจช่วยเพิ่มความคล่องตัว (,,)

นอกจากนี้อาการนี้อาจเกิดขึ้นในคนหนุ่มสาวที่มีความบกพร่องอย่างรุนแรงและไม่ได้รับการรักษา ()

สรุป: ความเสียหายที่เกิดจากการขาด B12 ในระยะยาวที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลต่อความสมดุลของคุณและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณเดินและเคลื่อนไหว

5. แผลอักเสบและแผลในปาก

Glossitis เป็นคำที่ใช้อธิบายลิ้นที่อักเสบ

หากคุณมีอาการปากอักเสบลิ้นของคุณจะเปลี่ยนสีและรูปร่างทำให้เจ็บปวดแดงและบวม

การอักเสบยังสามารถทำให้ลิ้นของคุณดูเรียบเนียนเนื่องจากการกระแทกเล็ก ๆ ทั้งหมดบนลิ้นของคุณที่มีต่อมรับรสของคุณจะยืดออกและหายไป

เช่นเดียวกับความเจ็บปวดโรคไขข้ออักเสบสามารถเปลี่ยนวิธีการกินและการพูดของคุณได้

จากการศึกษาพบว่าลิ้นที่บวมและอักเสบซึ่งมีรอยโรคยาวตรงอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการขาดวิตามินบี 12 (,)

นอกจากนี้บางคนที่มีการขาด B12 อาจมีอาการทางช่องปากอื่น ๆ เช่นแผลในปากรู้สึกถึงเข็มหมุดและเข็มในลิ้นหรือรู้สึกแสบร้อนและคันในปาก (,)

สรุป: สัญญาณเริ่มต้นของการขาด B12 อาจเป็นอาการลิ้นแดงและบวม เงื่อนไขนี้เรียกว่า glossitis

6. หายใจไม่ออกและเวียนศีรษะ

หากคุณเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากการขาด B12 คุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออกและเวียนหัวเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกแรง

เนื่องจากร่างกายของคุณขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งจำเป็นต้องได้รับออกซิเจนเพียงพอไปยังเซลล์ของร่างกาย

อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้อาจมีสาเหตุได้หลายประการดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณหายใจไม่ออกผิดปกติคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ

สรุป: โรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้บางคนรู้สึกหายใจไม่ออกและเวียนหัว สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ทั้งหมดได้เพียงพอ

7. วิสัยทัศน์ที่ถูกรบกวน

อาการอย่างหนึ่งของการขาดวิตามินบี 12 คือการมองเห็นไม่ชัดหรือถูกรบกวน

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อการขาด B12 ที่ไม่ได้รับการรักษาส่งผลให้ระบบประสาทถูกทำลายที่เส้นประสาทตาซึ่งนำไปสู่ดวงตาของคุณ ()

ความเสียหายสามารถรบกวนสัญญาณประสาทที่เดินทางจากตาไปยังสมองทำให้การมองเห็นของคุณแย่ลง ภาวะนี้เรียกว่าโรคระบบประสาทตา

แม้ว่าจะน่าตกใจ แต่ก็มักจะย้อนกลับได้โดยการเสริมด้วย B12 (,)

สรุป: ในบางกรณีความเสียหายของระบบประสาทที่เกิดจากการขาด B12 อาจส่งผลต่อเส้นประสาทตา ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการมองเห็นที่พร่ามัวหรือถูกรบกวน

8. การเปลี่ยนแปลงอารมณ์

คนที่ขาด B12 มักจะรายงานการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์

ในความเป็นจริงระดับ B12 ในระดับต่ำนั้นเชื่อมโยงกับความผิดปกติของอารมณ์และสมองเช่นภาวะซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อม (,)

“ สมมติฐานโฮโมซิสเทอีนของภาวะซึมเศร้า” ได้รับการเสนอแนะให้เป็นคำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับลิงก์นี้ (,,)

ทฤษฎีนี้ชี้ให้เห็นว่าโฮโมซิสเทอีนในระดับสูงที่เกิดจากระดับบี 12 ในระดับต่ำอาจทำให้เนื้อเยื่อสมองเสียหายและรบกวนสัญญาณเข้าและออกจากสมองของคุณซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอารมณ์

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าในบางคนที่ขาดบี 12 การเสริมด้วยวิตามินอาจทำให้อาการกลับกัน (,,)

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และสภาวะต่างๆเช่นภาวะสมองเสื่อมและภาวะซึมเศร้าอาจมีสาเหตุหลายประการ ดังนั้นผลของการเสริมในเงื่อนไขเหล่านี้จึงยังไม่ชัดเจน (,)

หากคุณมีอาการบกพร่องการทานอาหารเสริมอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามไม่สามารถทดแทนการรักษาทางการแพทย์อื่น ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการรักษาภาวะซึมเศร้าหรือภาวะสมองเสื่อม

สรุป: บางคนที่มี B12 อาจแสดงอาการซึมเศร้าหรือภาวะที่มีลักษณะการทำงานของสมองลดลงเช่นภาวะสมองเสื่อม

9. อุณหภูมิสูง

อาการที่พบได้น้อยมากของการขาด B12 คืออุณหภูมิสูง

ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น แต่แพทย์บางคนรายงานว่ามีไข้ที่ปกติหลังการรักษาด้วยวิตามินบี 12 ในระดับต่ำ ()

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอุณหภูมิที่สูงมักเกิดจากการเจ็บป่วยไม่ใช่การขาด B12

สรุป: ในบางครั้งอาการหนึ่งของการขาด B12 อาจเกิดจากอุณหภูมิสูง

บรรทัดล่างสุด

การขาดวิตามินบี 12 เป็นเรื่องปกติและสามารถแสดงตัวได้หลายวิธีทำให้ยากต่อการระบุ

หากคุณมีความเสี่ยงและมีอาการข้างต้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

สำหรับคนส่วนใหญ่การขาด B12 ควรป้องกันได้ง่ายเพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับ B12 เพียงพอในอาหารของคุณ