แนวคิดสำหรับวันหยุดและการเดินทางสำหรับผู้ที่มีอาการ Ankylosing Spondylitis

เนื้อหา

• เคล็ดลับการเดินทาง
• จองการเดินทางของคุณเมื่อคุณรู้สึกดีที่สุด
• คำนึงถึงยาของคุณ
• วางแผนว่าคุณจะเดินทางอย่างไร
• ใช้ประโยชน์จากความช่วยเหลือจากสนามบินและโรงแรม
• เลือกโรงแรมอย่างชาญฉลาด
• กินแบนด์วากอนที่ดีต่อสุขภาพ
• เดินต่อไป
• สถานที่ที่ดีในการเยี่ยมชม
• เวกัสที่รัก!
• แกรนด์แคนยอน
• สถานที่พักผ่อนสปา
• บรรทัดล่างสุด

หากคุณชอบที่จะวิ่งเหยาะๆไปทั่วโลก แต่รู้สึกว่าคุณต้องควบคุมแผนการเดินทางใหม่เพราะคุณมีอาการกระดูกทับเส้นประสาทอักเสบ (AS) ให้คิดใหม่อีกครั้ง แม้ว่าคุณอาจต้องตรวจสอบแผนการเดินทางของคุณอีกครั้งเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดเปลวไฟ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ ในครั้งต่อไปที่คุณพร้อมที่จะแพ็คกระเป๋าลองพิจารณาเคล็ดลับสำหรับวันหยุดที่เป็นมิตรกับ AS และจุดหมายปลายทางที่เป็นไปได้เหล่านี้

เคล็ดลับการเดินทาง

ไม่ว่าคุณจะเดินทางโดยเครื่องบินทางรถไฟหรือทางทะเลโปรดคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้:

จองการเดินทางของคุณเมื่อคุณรู้สึกดีที่สุด

แม้ว่าอาการ AS อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบางคนมีอาการวูบวาบในสภาพอากาศชื้นหรือเมื่ออากาศเปลี่ยนจากร้อนเป็นเย็น คำนึงถึงทริกเกอร์ของคุณเมื่อวางแผนการเดินทาง

ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะวูบวาบในช่วงฤดูหนาวที่หนาวจัดการเดินทางสกีในเดือนมกราคมไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด หากอากาศร้อนชื้นเป็นตัวกระตุ้นให้คุณปวดให้หลีกเลี่ยงสภาพอากาศทางตะวันออกเฉียงใต้และเขตร้อนในช่วงฤดูร้อนที่อุณหภูมิสูงขึ้น

คำนึงถึงยาของคุณ

เก็บยาไว้ในคลังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีมากพอที่จะพาคุณไปตลอดการเดินทาง แพ็คให้เพียงพอสำหรับสองสามวันพิเศษในกรณีที่การเดินทางล่าช้า

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดเป็นสารควบคุมและอาจต้องมีบันทึกของแพทย์เพื่อนำติดตัวไปด้วย รับคำสั่งยาพิเศษจากแพทย์ของคุณในกรณีที่คุณทำยาหาย ตรวจสอบสถานที่ตั้งร้านขายยาและนโยบายในเมืองปลายทางของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเดินทางไปยังประเทศอื่น

อย่าบรรจุยาไว้ในกระเป๋าเดินทางเพราะกระเป๋าเดินทางอาจหายไปหลายวัน พกยาติดตัวไปด้วยขณะเดินทางไปและกลับจากจุดหมายปลายทาง

ยาบางชนิดอาจต้องใช้ถุงน้ำแข็งและถุงหุ้มฉนวนเพื่อให้ใช้งานได้

วางแผนว่าคุณจะเดินทางอย่างไร

เป็นความคิดที่ดีที่จะวางแผนว่าคุณจะเดินทางอย่างไรจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งเมื่อไปถึงจุดหมาย บริษัท รถเช่าบางแห่งมีรถสำหรับเดินทางที่สามารถเข้าถึงได้ โรงแรมส่วนใหญ่มีบริการรถรับส่งไปและกลับจากสนามบินสถานีรถไฟท่าเรือสำราญและจุดที่น่าสนใจ

หากต้องเดินเป็นจำนวนมากให้พิจารณาลงทุนซื้อเก้าอี้รถรับส่งหรือสอบถามตัวแทนการท่องเที่ยวหรือเจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกของโรงแรมว่ามีเก้าอี้รถเข็นให้บริการหรือไม่

ใช้ประโยชน์จากความช่วยเหลือจากสนามบินและโรงแรม

สนามบินสถานีรถไฟและท่าเรือสำราญมีบริการเดินทางสำหรับผู้พิการ บริการต่างๆอาจรวมถึงการขึ้นเครื่องล่วงหน้าผู้พาที่ใช้เครื่องยนต์เก้าอี้รถเข็นและที่นั่งสำหรับผู้พิการ ติดต่อสายการบิน บริษัท รถไฟหรือสายการเดินเรือเพื่อขอคำแนะนำในการจัดบริการเหล่านี้

เลือกโรงแรมอย่างชาญฉลาด

คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่โรงแรมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณจองห้องที่ชั้นหนึ่งไม่ได้ให้ขอห้องที่อยู่ใกล้ลิฟต์ มองหาสิ่งอำนวยความสะดวกเพิ่มเติมเหล่านี้:

• สระว่ายน้ำเพื่อให้คุณออกกำลังกายเบา ๆ โดยไม่ต้องเครียดกับข้อต่อ
• ตู้เย็นในห้องของคุณเพื่อเก็บยาของว่างเพื่อสุขภาพและน้ำ
• ร้านอาหารในสถานที่หรือบริการรูมเซอร์วิสในบางครั้งที่คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไกลเพื่อรับประทานอาหาร
• พนักงานต้อนรับหรือเจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกที่สามารถเข้าถึงได้เพื่อช่วยจัดเตรียมบริการด้านการเคลื่อนไหว

อย่ารอจนกว่าคุณจะมาถึงเพื่อดูว่ามีบริการอะไรบ้าง โทรล่วงหน้า

กินแบนด์วากอนที่ดีต่อสุขภาพ

เป็นเรื่องที่น่าดึงดูดที่จะใช้ความระมัดระวังในการรับประทานอาหารไปที่สายลมและผ่อนคลายในช่วงวันหยุดพักผ่อน แต่ก็ไม่ฉลาดหากคุณมี AS อาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูงมักก่อให้เกิดการอักเสบและอาจทำให้วูบวาบได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะเพลิดเพลินไปกับการรักษาเป็นครั้งคราว แต่พยายามยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เติมน้ำให้เพียงพอและเก็บของว่างและน้ำที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือ

เดินต่อไป

แม้ว่าวันหยุดพักผ่อนจะเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน แต่ก็พยายามที่จะพักผ่อนริมสระว่ายน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง การนิ่งเป็นเวลานานอาจทำให้ตึงและปวดได้

หากการพักผ่อนเป็นไปตามกำหนดการของคุณอย่าลืมลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ อย่างน้อย 5 ถึง 10 นาทีในแต่ละชั่วโมง เดินเล่นยืดเส้นยืดสายหรือว่ายน้ำสั้น ๆ เพื่อให้เลือดสูบฉีดและกล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่น

สถานที่ที่ดีในการเยี่ยมชม

คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไกลเพื่อพักผ่อนในวันหยุด หลายคนมีสถานที่ท่องเที่ยวในบ้านเกิดที่ไม่เคยเห็น หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะอยู่ใกล้บ้านและนอนบนเตียงของคุณเองให้เพลิดเพลินกับ“ การพักผ่อน” ค้นหาสถานที่ยอดนิยมในอินเทอร์เน็ตหรือใกล้เมืองของคุณ ส่วนใหญ่เสนอที่พักสำหรับผู้พิการ

อย่างไรก็ตามหากคุณมีความต้องการที่จะเดินทางมากขึ้นให้พิจารณาจุดหมายปลายทางที่เป็นมิตรกับ AS เหล่านี้:

เวกัสที่รัก!

ใช่แล้วลาสเวกัสเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีเสียงดังรวดเร็วและเต็มไปด้วยชีวิตชีวา แต่ในเนวาดาซึ่งเป็นรัฐที่มีความชื้นน้อยที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศด้วย ลาสเวกัสมีอะไรมากกว่าสล็อตแมชชีนและปาร์ตี้ตลอดทั้งคืน รีสอร์ทในลาสเวกัสหลายแห่งเป็นรีสอร์ทแบบรวมทุกอย่างพร้อมทิวทัศน์อันเงียบสงบและโอเอซิสที่ผ่อนคลายห่างจาก Las Vegas Strip

แกรนด์แคนยอน

แอริโซนาเป็นอีกรัฐหนึ่งที่ขึ้นชื่อเรื่องการขาดความชื้น และเป็นที่ตั้งของแกรนด์แคนยอนซึ่งเป็นสถานที่ที่น่าทึ่งที่สุดแห่งหนึ่งของสหรัฐอเมริกา ในขณะที่การปีนเขาบนหุบเขาหลังลาอาจไม่ได้อยู่ในวาระการประชุมของคุณการเพลิดเพลินไปกับทัศนียภาพอันงดงามจากระเบียงโรงแรมของคุณอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสร้างความกระปรี้กระเปร่า

สถานที่พักผ่อนสปา

การพักผ่อนในสปาเป็นของขวัญเพื่อการผ่อนคลายขั้นสูงสุดที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองได้ รีสอร์ทสปาส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยรวมและการต่ออายุปัจจัยสองประการที่สำคัญต่อการเข้าพักและเป็นไปได้หากคุณมีอาการเรื้อรัง

โดยปกติแล้วสปาจะให้บริการอาหารตามสั่ง เลือกทรีทเมนท์ที่อ่อนโยนเช่นใบหน้าเล็บเท้าหรืออโรมาเธอราพี อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังในการนวด แม้ว่าจะเป็นการรักษาแบบ AS ทั่วไป แต่ควรดำเนินการโดยผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อรักษาอาการเท่านั้น

บรรทัดล่างสุด

วันหยุดพักผ่อนเป็นสิ่งที่รอคอย อย่ายอมแพ้หากคุณมี AS ด้วยการเตรียมการและการค้นคว้าข้อมูลเพียงเล็กน้อยช่วงเวลาพักผ่อนของคุณจะสนุกสนานและผ่อนคลาย

เมื่อเดินทางความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ รักษากำหนดการของคุณให้ลื่นไหลและปล่อยให้ร่างกายของคุณเป็นแนวทางของคุณ พักผ่อนเมื่อคุณต้องการอย่าใช้เหงื่อออกจากสิ่งเล็กน้อยและอย่าลืมเพลิดเพลินไปกับวิว!