ความแตกต่างระหว่างรังสี UVA และ UVB คืออะไร
เนื้อหา
- รังสียูวีคืออะไร?
- กราฟเปรียบเทียบด่วน
- สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับรังสี UVA
- สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับรังสี UVB
- รังสี UVC คืออะไร?
- รังสียูวีแข็งแกร่งที่สุดเมื่อใด
- เวลาของวัน
- ฤดู
- ละติจูด
- ระดับความสูง
- โอโซน
- เมฆ
- การสะท้อน
- คุณสามารถป้องกันขั้นตอนอะไรได้บ้าง?
- ใช้ครีมกันแดด
- ปิดบัง
- อยู่ในที่ร่ม
- ใส่หมวก
- ใส่แว่นกันแดด
- แล้ววิตามินดีล่ะ
- บรรทัดล่างสุด
แสงแดดประกอบด้วยรังสีอุลตร้าไวโอเล็ต (UV) ซึ่งประกอบด้วยรังสีชนิดต่าง ๆ ประเภทของรังสี UV ที่คุณอาจคุ้นเคยมากที่สุดคือรังสี UVA และ UVB รังสีเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อผิวของคุณได้หลายวิธี
ในบทความนี้เราจะพิจารณาความแตกต่างที่สำคัญระหว่างรังสี UVA และ UVB อย่างใกล้ชิดว่ามีผลกระทบต่อผิวของคุณอย่างไรและคุณสามารถทำอะไรเพื่อจำกัดความเสียหายจากแสงแดด
รังสียูวีคืออะไร?
รังสี UV เป็นรูปแบบหนึ่งของพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้า มันอาจมาจากแหล่งธรรมชาติเช่นแสงแดดเช่นเดียวกับแหล่งเทียมเช่นเลเซอร์แสงสีดำและเตียงอาบแดด
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดรังสี UV ที่สำคัญที่สุด เป็นผลผลิตของปฏิกิริยานิวเคลียร์ที่แกนกลางของดวงอาทิตย์และรังสีเดินทางไปยังโลกผ่านทางแสงอาทิตย์
รังสียูวีถูกจำแนกตามความยาวคลื่น: UVA (ความยาวคลื่นที่ยาวที่สุด), UVB (ความยาวคลื่นกลาง), และ UVC (ความยาวคลื่นสั้นที่สุด)
กราฟเปรียบเทียบด่วน
นี่เป็นการเปรียบเทียบอย่างรวดเร็วของรังสี UV สามประเภทหลัก
| รังสียูวีเอ | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| ระดับพลังงาน | ต่ำที่สุด | กลาง | สูงสุด |
| เซลล์ผิวหนังได้รับผลกระทบ | เซลล์ชั้นในในชั้นบนสุดของผิวหนังรวมถึงผิวหนังชั้นหนังแท้ | เซลล์ในชั้นบนสุดของผิวหนัง | เซลล์นอกสุดในชั้นบนสุดของผิวหนัง |
| ผลกระทบระยะสั้น | การอาบแดดทันที | ผิวสีแทนล่าช้า, การถูกแดดเผา, พอง | สีแดง, แผลและแผล, การเผาไหม้ที่รุนแรง |
| ผลกระทบระยะยาว | ริ้วรอยก่อนวัย, ริ้วรอย, โรคมะเร็งผิวหนังบางชนิด | มะเร็งผิวหนังสามารถนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย | มะเร็งผิวหนัง, ริ้วรอยก่อนวัย |
| แหล่ง | แสงแดดเตียงอาบแดด | แสงแดดเตียงอาบแดด | ไฟ UVC, โคมไฟปรอท, คบเพลิงเชื่อม |
| % ของรังสี UV ของดวงอาทิตย์ | ~95 | ~5 | 0 (กรองตามบรรยากาศ) |
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับรังสี UVA
นี่คือข้อเท็จจริงที่สำคัญบางประการเกี่ยวกับรังสีอัลตราไวโอเลต A (UVA) และสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ
- พวกมันมีความยาวคลื่นสูงกว่า แต่ระดับพลังงานต่ำกว่ารังสี UV อื่น ๆ
- พวกมันทะลุทะลวงมากกว่ารังสี UVB ซึ่งหมายความว่าพวกมันสามารถส่งผลกระทบต่อเซลล์ในผิวหนังได้ลึกกว่า
- พวกมันทำให้เกิดความเสียหายทางอ้อมต่อ DNA
- พวกเขาทำให้ผิวแก่ก่อนวัยอันควรนำไปสู่ผลกระทบที่มองเห็นได้เช่นริ้วรอย พวกมันเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งผิวหนังด้วยเช่นกัน
- ซึ่งแตกต่างจากรังสี UVB พวกมันไม่ได้ถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ของรังสี UV ที่มาถึงพื้นดินคือรังสี UVA
- พวกเขาทำให้เกิดผลกระทบการฟอกทันทีและบางครั้งการถูกแดดเผาผลกระทบของรังสี UVA มีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นทันที
- รังสี UVA เป็นประเภทหลักของแสงที่ใช้ในเตียงอาบแดด
- พวกเขาสามารถเจาะหน้าต่างและเมฆ
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับรังสี UVB
นี่คือข้อเท็จจริงที่สำคัญบางประการเกี่ยวกับรังสีอัลตราไวโอเลต B (UVB) และสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ
- สัมพันธ์กับรังสี UVA, รังสี UVB มีความยาวคลื่นที่สั้นกว่าและระดับพลังงานที่สูงขึ้น
- รังสี UVB ทำลายชั้นผิวชั้นนอกสุด
- พวกมันทำลาย DNA โดยตรง
- รังสียูวีบีเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เช่นกัน
- พวกมันถูกดูดซับโดยชั้นโอโซนบางส่วน แต่ก็ยังมีรังสีอยู่บ้าง ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของรังสี UV ที่มาถึงพื้นดินคือรังสี UVB
- การได้รับรังสียูวีบีมากเกินไปจะนำไปสู่การถูกแดดเผา โดยปกติแล้วผลกระทบของรังสี UVB จะล่าช้าหรือปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง
- เตียงอาบแดดส่วนใหญ่ใช้ส่วนผสมของรังสี UVA และ UVB เตียงอาบแดดพิเศษสำหรับผิวคล้ำ UVB เท่านั้นอาจได้รับการขนานนามว่าปลอดภัย แต่พวกเขายังคงสร้างความเสียหายแก่ผิวหนัง ไม่มีเตียงฟอกหนังที่ปลอดภัยในการใช้หรือแนะนำ
- พวกเขาจะไม่เจาะหน้าต่างและมีแนวโน้มที่จะถูกกรองโดยเมฆ
รังสี UVC คืออะไร?
รังสีอุลตร้าไวโอเล็ต C (UVC) มีความยาวคลื่นสั้นที่สุดและระดับพลังงานสูงสุดของรังสียูวีทั้งสามประเภท เป็นผลให้พวกเขาสามารถสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อทุกรูปแบบของชีวิต
โชคดีที่รังสี UVC นั้นถูกกรองโดยชั้นโอโซนอย่างสมบูรณ์ เป็นผลให้รังสีเหล่านี้จากดวงอาทิตย์ไม่เคยถึงพื้น
แหล่งที่มาของ UVC ที่มนุษย์สร้างขึ้นรวมถึงคบเพลิงเชื่อมหลอดไฟฆ่าแบคทีเรียพิเศษและหลอดปรอท
แม้ว่าจะไม่ถือว่าเป็นความเสี่ยงสำหรับโรคมะเร็งผิวหนัง แต่รังสี UVC สามารถทำให้เกิดความเสียหายอย่างรุนแรงต่อดวงตาและผิวหนังของมนุษย์รวมถึงแผลไหม้แผลและแผลบนผิวหนัง
รังสียูวีแข็งแกร่งที่สุดเมื่อใด
จำนวนของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมสามารถส่งผลกระทบเมื่อรังสี UV มีประสิทธิภาพมากที่สุด ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ :
เวลาของวัน
การเปิดรับแสง UV สูงสุดระหว่าง 10 น. ถึง 16 น. ในช่วงหน้าต่างรายวันแสงของดวงอาทิตย์มีระยะทางน้อยกว่าที่จะครอบคลุม สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีพลังมากขึ้น
ฤดู
การได้รับรังสี UV นั้นสูงที่สุดในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ในช่วงฤดูกาลเหล่านี้ดวงอาทิตย์อยู่ในมุมที่สูงขึ้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเข้มรังสียูวี อย่างไรก็ตามดวงอาทิตย์ยังคงส่งผลกระทบต่อคุณในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
ละติจูด
การได้รับรังสี UV นั้นสูงที่สุดในพื้นที่ที่อยู่ใกล้หรือใกล้เส้นศูนย์สูตรซึ่งรังสียูวีนั้นมีระยะทางในการเดินทางน้อยกว่าก่อนถึงพื้น
ระดับความสูง
รังสียูวีมีพลังสูงกว่าในระดับที่สูงกว่าเนื่องจากมีระยะทางในการเดินทางน้อยกว่า
โอโซน
ชั้นโอโซนช่วยป้องกันรังสี UV แต่ก๊าซเรือนกระจกและสารมลพิษทำให้ชั้นโอโซนบางลงและเพิ่มความเข้มของรังสียูวี
เมฆ
เมฆกรองรังสียูวีบางส่วนจากการถึงพื้น อย่างไรก็ตามมันขึ้นอยู่กับประเภทของคลาวด์ เมฆที่เต็มไปด้วยน้ำมืดอาจกีดขวางรังสี UV ได้มากกว่าเมฆที่สูงและบาง
การสะท้อน
รังสี UV สะท้อนพื้นผิวเช่นหิมะ, น้ำ, ทรายและทางเท้า สิ่งนี้สามารถเพิ่มการสัมผัสรังสียูวี
คุณสามารถป้องกันขั้นตอนอะไรได้บ้าง?
เพื่อให้ผิวมีสุขภาพที่ดีการป้องกันตัวเองจากแสงแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังจะออกไปข้างนอกเป็นเวลานาน
พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อ จำกัด การถูกแดดเผาอายุก่อนกำหนดและความเสียหายของ DNA:
ใช้ครีมกันแดด
เลือกครีมกันแดดที่ให้การปกป้องในวงกว้าง ซึ่งหมายความว่าครีมกันแดดมีความสามารถในการป้องกันรังสี UVA และ UVB
ปัจจัยการป้องกันแสงแดดที่สูงขึ้น (SPF) จะให้การป้องกันที่มากขึ้น แต่โปรดจำไว้ว่าไม่มีครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพ 100 เปอร์เซ็นต์ในการปิดกั้นรังสี UV American Academy of Dermatology (AAD) แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 หรือสูงกว่า
ต้องมีการใช้ครีมกันแดดอย่างน้อยทุก ๆ 2 ชั่วโมงหรือบ่อยกว่านั้นถ้าคุณเหงื่อออกออกกำลังกายหรือว่ายน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่มีครีมกันแดดกันน้ำเฉพาะที่กันน้ำได้
เมื่อซื้อครีมกันแดดคุณอาจต้องการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแร่หรือเป็นแร่ การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าส่วนผสมในครีมกันแดดบางชนิดสามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้
ในเวลานี้มีเพียงสองส่วนผสมของครีมกันแดด - ซิงค์ออกไซด์และไทเทเนียมไดออกไซด์ - ได้รับการยอมรับโดยทั่วไปว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ (GRASE) โดยองค์การอาหารและยา (FDA) ส่วนผสมเหล่านี้พบได้ในครีมกันแดดทางกายภาพ
ปิดบัง
เสื้อผ้าสามารถให้ความคุ้มครองจากการสัมผัสรังสียูวี ผ้าแห้งที่ทอแน่นดีที่สุด บริษัท กลางแจ้งหลายแห่งทำเสื้อผ้าที่ให้การปกป้องที่เพิ่มขึ้นจากรังสียูวี
อยู่ในที่ร่ม
จำกัด การสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงโดยอยู่ในที่ร่ม สิ่งนี้สำคัญที่สุดระหว่าง 10:00 น. - 16:00 น. เมื่อรังสี UV แข็งแกร่งขึ้น
ใส่หมวก
หมวกปีกกว้างสามารถช่วยป้องกันหูและคอของคุณได้
ใส่แว่นกันแดด
เลือกแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสียูวีเพื่อป้องกันความเสียหายต่อดวงตาและผิวโดยรอบ
แล้ววิตามินดีล่ะ
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งของวิตามินดีซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งเรียกว่า "แสงแดด"
อย่างไรก็ตาม AAD แนะนำให้หลีกเลี่ยงการได้รับวิตามินดีจากแสงแดดหรือเตียงอาบแดดเนื่องจากรังสียูวีสามารถทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้
พวกเขาแนะนำให้ทำตามอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอาหารที่เป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินดีซึ่งรวมถึงปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนและปลาแมคเคอเรล
วิตามินดียังพบได้ในเห็ดเมตะทาเกะไข่แดงและอาหารและเครื่องดื่มที่เสริมด้วยวิตามินดีเช่นนมบางชนิดซีเรียลอาหารเช้าและน้ำส้ม คุณอาจต้องการพิจารณาการเสริมวิตามินดี
บรรทัดล่างสุด
ทั้งรังสี UVA และ UVB สามารถทำลายผิวของคุณได้
รังสี UVA สามารถทะลุผ่านผิวหนังของคุณได้ลึกขึ้นและทำให้เซลล์ผิวของคุณแก่ก่อนวัย ประมาณ 95 เปอร์เซ็นต์ของรังสี UV ที่มาถึงพื้นดินคือรังสี UVA
อีกร้อยละ 5 ของรังสียูวีคือ UVB พวกมันมีระดับพลังงานสูงกว่ารังสี UVA และโดยทั่วไปแล้วจะทำลายชั้นผิวชั้นนอกสุดของคุณทำให้ผิวไหม้ รังสีเหล่านี้ทำลายดีเอ็นเอโดยตรงและเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่
โซเวียต
กลุ่มอาการคริกเลอร์-นัจจาร์