การรักษาที่บ้านเพื่อลดคอเลสเตอรอล

เนื้อหา

• 1. ฝรั่งปั่นกับข้าวโอ๊ต
• 2. น้ำมะเขือเทศ
• 3. น้ำส้มกับมะเขือ
• 4. ชาแดง
• เคล็ดลับการควบคุมคอเลสเตอรอล

การรักษาที่บ้านเพื่อลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี LDL ทำได้โดยการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์โอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากช่วยลดระดับ LDL ที่ไหลเวียนในเลือดและเพิ่มระดับ HDL ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี คอเลสเตอรอล. นอกจากนี้ในการลดคอเลสเตอรอลสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแปรรูปที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลและฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำ

ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารบางอย่างที่ระบุไว้เป็นพิเศษเพื่อช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล แต่ไม่ได้แทนที่ยาที่แพทย์ระบุเป็นเพียงอาหารเสริมจากธรรมชาติ

1. ฝรั่งปั่นกับข้าวโอ๊ต

วิธีการรักษาที่บ้านที่ยอดเยี่ยมในการลดคอเลสเตอรอลอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติคือการรับประทานวิตามินฝรั่งกับข้าวโอ๊ตอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยที่ดูดซับไขมันจากอาหารจึงช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่เข้าไปในอาหาร เลือด.

ส่วนผสม

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 125 กรัม
• 2 guavas แดง
• ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
• รสหวาน

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นเพิ่มรสหวานและดื่มวิตามินฝรั่งนี้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ฝรั่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของการต้านอาการท้องร่วงที่ช่วยต่อสู้กับอาการท้องร่วงอย่างไรก็ตามเส้นใยที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตมีฤทธิ์ตรงกันข้ามดังนั้นวิตามินนี้จึงไม่ควรดักจับลำไส้

2. น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจอย่างเหมาะสมเนื่องจากทำหน้าที่ในการส่งผ่านกระแสประสาทการเต้นของหัวใจและในการขนส่งสารอาหารเข้าสู่เซลล์ มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งต่อมลูกหมาก

ส่วนผสม

• 3 มะเขือเทศ
• น้ำ 150 มล.
• เกลือ 1 หยิบมือและพริกไทยดำอีก 1 ช้อนชา
• 1 ใบกระวานหรือใบโหระพา

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นให้เข้ากันดีจากนั้นนำไป น้ำมะเขือเทศนี้สามารถนำไปแช่เย็นได้

ขอแนะนำให้กินมะเขือเทศประมาณ 3 ถึง 4 หน่วยต่อวันเพื่อให้ได้ไลโคปีนต่อวันซึ่งอยู่ที่ประมาณ 35 มก. / วัน ดังนั้นจึงมีการระบุการบริโภคมะเขือเทศในสลัดซุปซอสและในรูปแบบของน้ำผลไม้

โปรดทราบ: เนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียมจึงควรบริโภคมะเขือเทศในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตวายเรื้อรังและผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารเนื่องจากมะเขือเทศมีฤทธิ์เป็นกรด

3. น้ำส้มกับมะเขือ

น้ำผลไม้นี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่สูงและในกระบวนการลดน้ำหนักเนื่องจากการลดความเครียดออกซิเดชั่นที่เกิดขึ้นในเซลล์

ส่วนผสม:

• 2 ส้ม;
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• มะเขือยาว 1 ลูก

โหมดการเตรียม:

ในการเตรียมน้ำมะเขือยาวเพียงใส่มะเขือยาว 1 ลูกพร้อมเปลือกในเครื่องปั่นแล้วตีด้วยส้ม 2 ผลเติมน้ำเล็กน้อยและมะนาวครึ่งลูก จากนั้นให้รสหวานความเครียดและดื่มต่อไป

4. ชาแดง

ประโยชน์ของชาแดงสำหรับคอเลสเตอรอลเกิดจากการมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง ชาแดงยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยลดน้ำหนักลดความอยากอาหารช่วยขจัดไขมันส่วนเกินและมีฤทธิ์อิ่มซึ่งมีประโยชน์ในการควบคุมความอยากอาหารดังนั้นจึงมักถูกระบุไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

• น้ำ 1 ลิตร
• 2 ช้อนชาแดง

โหมดการเตรียม

ต้มน้ำ 1 ลิตรแล้วใส่ช้อนชาแดง 2 ช้อนชาปิดไว้ 10 นาที ความเครียดและดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน

ชาแดงหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและซูเปอร์มาร์เก็ตโดยสามารถขายในรูปแบบของเม็ดสำเร็จรูปถุงชาสำเร็จรูปหรือแม้แต่ใบสับ

เคล็ดลับการควบคุมคอเลสเตอรอล

ในการควบคุมคอเลสเตอรอลยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำเนื่องจากคอเลสเตอรอลที่สูงเมื่อไม่ได้รับการรักษาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือการเกิดลิ่มเลือด ด้วยวิธีนี้ 5 ขั้นตอนในการควบคุมคอเลสเตอรอล ได้แก่ :

1. ฝึกการออกกำลังกาย 1 ชม. 3 ครั้งต่อสัปดาห์: เช่นว่ายน้ำเดินเร็ววิ่งลู่วิ่งจักรยานหรือแอโรบิคในน้ำช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีนอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนโลหิตป้องกันการสะสมของไขมันในหลอดเลือด
2. ดื่มชา yerba mate ประมาณ 3 ถ้วยต่อวัน:มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีนอกจากนี้ยังป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้เล็ก
3. เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนวอลนัทฮาเกะทูน่าหรือเมล็ดเจีย: โอเมก้า 3 ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและป้องกันเส้นเลือดอุดตัน
4. หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาล: เช่นคุกกี้เบคอนน้ำมันคุกกี้ไอศกรีมของว่างช็อคโกแลตพิซซ่าเค้กอาหารแปรรูปซอสเนยเทียมอาหารทอดหรือไส้กรอกเป็นต้นเนื่องจากเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดที่ไม่ดีและเร่งการก่อตัวของคราบไขมันและ การอุดตันของหลอดเลือดดำ
5. การดื่มน้ำองุ่นม่วงตอนท้องว่าง:องุ่นแดงมีเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด

นอกเหนือจากขั้นตอนเหล่านี้ในการควบคุมคอเลสเตอรอลแล้วสิ่งสำคัญคือต้องทานยาลดคอเลสเตอรอลที่แพทย์สั่งทุกวันเพื่อไม่ให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง

อย่างไรก็ตามการเลือกใช้วิธีการรักษาที่บ้านเหล่านี้เป็นวิธีที่ช่วยเสริมการรักษาและควบคุมคอเลสเตอรอลด้วยวิธีธรรมชาติและดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องจ่ายยาพร้อมกับการรับประทานยาที่แพทย์โรคหัวใจระบุ แต่สามารถลดขนาดยาและแม้แต่ต้องใช้ยาร่วมด้วย เวลา.

ดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดคอเลสเตอรอลในวิดีโอต่อไปนี้: