ผู้ใหญ่จำนวนมากขึ้นหันมาเล่นบัลเล่ต์ แจ๊ส และแตะเพื่อออกกำลังกายอย่างสนุกสนาน

เนื้อหา

• การฟื้นฟูการเต้นรำ
• ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
• ประโยชน์ทางจิตใจ
• รู้ไว้ก่อนไป
• รีวิวสำหรับ

หากคุณตามทันเทรนด์ฟิตเนส คุณจะรู้ว่าการเต้นคาร์ดิโอได้ฆ่ามันในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ก่อนหน้านั้น Zumba ได้สร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองว่าเป็นการออกกำลังกายสำหรับนักออกกำลังกายที่ชื่นชอบการลงเล่นบนฟลอร์เต้นรำ การออกกำลังกายด้วยการเต้นแบบนี้กลายเป็นกิจกรรมโปรดอย่างรวดเร็ว เพราะมีเซสชั่นการออกกำลังแบบเข้มข้นซึ่งต้องใช้ทักษะการเต้นเพียงเล็กน้อยและไม่มีประสบการณ์ก่อนหน้านี้ ซึ่งหมายความว่าทุกคนสามารถทำได้ แต่แนวโน้มที่สดใหม่ที่สุดคือเทคนิคที่มากกว่าแม้ว่าจะยังเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น สตูดิโอเต้นรำที่มีชั้นเรียนเต้นรำแบบดั้งเดิม เช่น บัลเลต์ แทป แจ๊ส และสมัยใหม่สำหรับผู้ใหญ่กำลังเป็นที่นิยมทั่วประเทศ และดูเหมือนว่าจะได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเท่านั้น นี่คือเหตุผล

การฟื้นฟูการเต้นรำ

แม้ว่าจะมีสตูดิโอที่เปิดสอนการเต้นแบบดั้งเดิมสำหรับผู้ใหญ่มาหลายปีแล้ว แต่ก็มักจะมุ่งไปที่นักเต้นมืออาชีพ ผู้ที่เสนอชั้นเรียนเริ่มต้นมีน้อยและอยู่ห่างไกลกันจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ Nancina Bucci เจ้าของ Starstruck Dance Studio ในเมืองสเตอร์ลิง รัฐนิวเจอร์ซี กล่าวว่า "ความสนใจที่เพิ่มขึ้นในชั้นเรียนเต้นรำสำหรับผู้ใหญ่มีเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และชั้นเรียนเต้นรำสำหรับผู้ใหญ่ก็เป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่ก้าวกระโดดอย่างแน่นอน เบื้องหลังความนิยมล่าสุดของพวกเขาคืออะไร? “เรารู้สึกว่าการเต้นเป็นเคล็ดลับในการรู้สึกดีในทุกช่วงวัย และประเภทของการออกกำลังกายที่ได้จากการเต้นนั้นไม่เหมือนกับคนอื่นๆ ส่วนใหญ่” Bucci กล่าว "นักเต้นที่เป็นผู้ใหญ่ของเรากำลังเลือกชั้นเรียนเต้นรำมากกว่าคลาสออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อประโยชน์มากมายที่การเต้นรำมีให้ทั้งร่างกายและจิตใจ"

และในขณะที่สตูดิโอที่ทุ่มเทให้กับชั้นเรียนเต้นรำสำหรับผู้ใหญ่นั้นมีอยู่จริง (เช่น Dance 101 ในแอตแลนตา) สตูดิโอเต้นรำแบบดั้งเดิมสำหรับเด็กและวัยรุ่นก็มีแนวโน้มเพิ่มขึ้น โดยเพิ่มชั้นเรียนสำหรับผู้ใหญ่ Kristina Keener Ivy กรรมการบริหารของ Top Billing Entertainment Performance Academy ในเกลนโดรา รัฐแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า "ด้วยความสัตย์จริง ผู้คนต่างถามหาพวกเขา" "ฉันคิดว่าผู้คนกำลังมองหาวิธีที่จะกระตือรือร้นที่แตกต่างและสนุกสนาน"

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

หากคุณสงสัยว่าคลาสเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายอย่างไร ลิสต์นี้ยาวมาก เมลานี คีน เจ้าของและผู้อำนวยการฝ่ายศิลป์ของ The Dance Arts Studio กล่าวว่า "ในบัลเล่ต์ คุณจะพัฒนาจุดแข็ง วินัย เทคนิค ความสง่างาม การประสานงาน ท่วงท่า ดนตรี ความยืดหยุ่น และความตระหนักรู้ของร่างกาย และวิธีที่มันทำงานร่วมกันทั้งหมด" เม้าท์ เพลสแซนต์ เซาท์แคโรไลนา ประโยชน์มากมายเหล่านี้ขยายไปถึงการเต้นประเภทอื่นด้วย เช่น แจ๊สและโมเดิร์น Maria Bai ผู้อำนวยการฝ่ายศิลป์และผู้ก่อตั้ง Central Park Dance Studio ในเมืองสการ์สเดล รัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า "การเต้นรำช่วยให้คุณมีสุขภาพที่สมดุล กระชับ แข็งแรง และผอมได้ทั้งหมดในขณะที่เพลิดเพลินกับการออกกำลังกายของคุณ "การเต้นรำรวมถึงกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ" ซึ่งหมายความว่าฐานของคุณครอบคลุมด้วยการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว นอกจากนี้ เธอยังชี้ให้เห็นว่าโดยธรรมชาติแล้ว การเต้นช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับทุกส่วนของร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณ "การเคลื่อนไหวเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นเมื่อเวลาผ่านไป" Bai กล่าว (สำหรับข้อมูล ต่อไปนี้คือเหตุผลดีๆ หกประการที่คุณต้องยืดเส้นยืดสาย)

ข้อดีอีกประการหนึ่งคือสำหรับหลาย ๆ คน ชั้นเรียนเต้นรำแบบดั้งเดิมเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความยากของการออกกำลังกายที่พวกเขาจัดให้ ทำให้ง่ายต่อการจดจ่ออยู่กับเกมและเก็บไว้ในนั้น Kerri Pomerenke เจ้าของร่วมและผู้ร่วมก่อตั้ง Dance Fit Flow ในเมืองแคนซัสซิตี รัฐมิสซูรี กล่าวว่า "ผู้คนจำนวนมากพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนัก “แรงจูงใจนั้นยาก ความสม่ำเสมอนั้นยาก แต่ในการเต้น คุณไม่ได้จดจ่อกับการทำ 'ตัวแทนเพิ่ม' หรือ 'อีกห้านาที' ของสิ่งใด ๆ แทน คุณกำลังทำงานกับจังหวะเวลา การดำเนินการ และสไตล์ของ ท่าเต้น" กล่าวอีกนัยหนึ่งร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา แต่คุณไม่ได้คิดถึงกลุ่มกล้ามเนื้อและอัตราการเต้นของหัวใจเธอกล่าว คุณก็แค่สนุก

ประโยชน์ทางจิตใจ

ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ใช่แค่ประโยชน์ด้านฟิตเนสที่คุณสามารถตั้งตารอได้หากคุณตัดสินใจที่จะไปเรียนเต้น "นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ทางสังคมอีกด้วย" Lauren Boyd เจ้าของร่วมและผู้ร่วมก่อตั้ง Dance Fit Flow กล่าว มาเผชิญหน้ากัน การหาเพื่อนในฐานะผู้ใหญ่เป็นเรื่องยาก (และมักจะน่าอึดอัดใจ) "แต่ในชั้นเรียน ผู้หญิงกำลังเข้าสังคมและหาคนอื่นที่สนใจจะสานต่อความหลงใหลในการเต้นต่อไป หรือการพบปะกับคนอื่นๆ ที่ต้องการเรียนรู้ทักษะใหม่" บอยด์กล่าวว่าเธอยังได้ยินลูกค้าบอกว่าพวกเขามีความจำที่ดีขึ้น (การจำการผสมผสานอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย!) ลดความเครียดและการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

Bai กล่าวว่าเธอเห็นปรากฏการณ์ทางร่างกายและจิตใจกับนักเรียนผู้ใหญ่ที่สตูดิโอของเธอเช่นกัน “โดยทั่วไป ผู้คนตระหนักถึงประโยชน์ทางกายภาพมากมายเหล่านี้ แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือการเต้นที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับจิตใจ การมุ่งเน้น การท่องจำ และกลยุทธ์ทางจิตที่ต้องใช้ในการเคลื่อนไหวหรือตำแหน่งเดียวคือ อย่างมาก การออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านี้ช่วยเพิ่มกิจกรรมทางจิตเป็นสิบเท่าและปรับปรุงความสามารถในการทำงานหลายอย่างได้อย่างมาก "เธอกล่าวเสริม นอกเหนือจากหลักฐานเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ Bai ชี้ไปที่การศึกษาหลักที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ ในปี พ.ศ. 2546 ซึ่งพบว่าผู้สูงอายุที่เต้นบ่อยๆ (หมายถึงหลายวันต่อสัปดาห์) มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมลดลง 75 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเต้นรำเป็นกิจกรรมทางกายเพียงอย่างเดียวที่พบว่ามีผลในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม “ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าการเรียนเต้นรำในฐานะผู้ใหญ่เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ” Bai กล่าว

รู้ไว้ก่อนไป

ความเข้าใจผิดประการหนึ่งที่บางครั้งทำให้ผู้คนเลิกเรียนบัลเล่ต์ แท็ป และแจ๊ส และผลักดันพวกเขาไปสู่การเต้นซุมบ้าหรือแดนซ์คาร์ดิโอคือแนวคิดที่ว่าคลาสเรียนเต้นรำแบบดั้งเดิมมีไว้สำหรับผู้ประกอบอาชีพด้านการเต้นเท่านั้น มั่นใจได้เลยว่านี่ไม่ใช่กรณี แม้แต่ในสตูดิโอที่มีชั้นเรียนสำหรับนักเต้นมืออาชีพ “ในบรรดานักเรียนที่มีประสบการณ์มากที่สุดของเรา เรามีคนดังที่กำลังแสดงบนบรอดเวย์และในบริษัทเต้นรำที่มีชื่อเสียง” Bai อธิบาย “ในช่วงกลางของช่วงนี้ เรามีนักเรียนผู้ใหญ่หลายคนที่เรียนเต้นตั้งแต่ยังเป็นเด็กหรือเป็นคนหนุ่มสาว และได้กลับมาเรียนในชั้นเรียนอีกครั้ง ฝั่งตรงข้ามของสเปกตรัมมีประมาณ 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของเรา นักเรียนผู้ใหญ่ที่ไม่เคยเต้นมาก่อน นักเรียนเหล่านี้กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนาน และจะมีอะไรดีไปกว่าการได้ออกกำลังในรูปแบบศิลปะ!”

Boyd คำถามที่พบบ่อยที่สุดบางข้อสำหรับผู้เริ่มเล่นครั้งแรกคือ "ฉันควรใส่อะไรดี" และ "ฉันควรเรียนคณะไหน" สตูดิโอส่วนใหญ่จะมีข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่จะสวมใส่ในแต่ละชั้นเรียนพร้อมกับคำอธิบายของชั้นเรียนบนเว็บไซต์ของพวกเขา และหากไม่มี คุณสามารถโทรหาสตูดิโอเพื่อสอบถามสิ่งที่พวกเขาแนะนำได้ “สำหรับชั้นเรียนเต้นรำส่วนใหญ่ ถ้าคุณแต่งตัวเหมือนกำลังจะไปเรียนโยคะ คุณจะไม่ผิดพลาด” บอยด์กล่าวเสริม สำหรับรูปแบบการเต้นที่ควรลอง สตูดิโอส่วนใหญ่ยินดีที่จะให้คำแนะนำตามระดับของคุณ และถ้าคุณต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มอีกนิดเพื่อพาคุณไปที่สตูดิโอ ให้ลองดูนักเต้นบัลเลต์สุดแสบที่ออกไปสควอชแบบเหมารวมนักเต้น

รีวิวสำหรับ