ไม่ทอมเดลีย์น้ำมะนาวไม่ได้ให้หน้าท้อง

เนื้อหา

• 1. น้ำมะนาวหลอกล่อร่างกายของคุณให้รู้สึกอิ่ม
• 2. น้ำมะนาวขับสารพิษออก
• 3. น้ำมะนาวต่อสู้กับความเจ็บป่วย
• 4. น้ำมะนาวเหมาะสำหรับผิวของคุณ
• 5. น้ำมะนาวเป็นตัวกระตุ้นพลังงาน
• 6. น้ำมะนาวเป็นยากล่อมประสาท
• Takeaway

น้ำมะนาวหนึ่งแก้วทุกเช้าจะทำให้คุณมีหน้าท้อง อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ทอมดาลีย์นักดำน้ำชาวอังกฤษชื่นชอบทุกคนพูด ในวิดีโอใหม่นักกีฬาโอลิมปิกที่ไม่ใส่เสื้ออ้างว่าการบีบน้ำออกจากมะนาวหนึ่งลูกและผสมกับน้ำ (ควรอุ่น) ทุกเช้าสามารถช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ซึ่งคุณสามารถขูดชีสได้

น้ำมะนาวหนึ่งแก้วที่คุณต้องการเพื่อบรรลุหกแพ็คในฝันของคุณหรือไม่?

เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอธิบายคำกล่าวอ้างของนักดำน้ำจิ๋วเกี่ยวกับความสามารถในการแกะสลักของมะนาวและแนะนำเราว่าทำไมพวกเขาถึงผิด (ส่วนใหญ่):

1. น้ำมะนาวหลอกล่อร่างกายของคุณให้รู้สึกอิ่ม

มะนาวมีไฟเบอร์เพคติน Daley บอกว่านี่คือเพคตินที่หลอกล่อให้ร่างกายของเขารู้สึกอิ่มดังนั้นเขาจึงไม่ได้รับความอยากมากนัก แต่ในขณะที่เครื่องดื่มอาจเติมเต็มเขา แต่ก็ไม่ได้เป็นเพราะไฟเบอร์อย่างแน่นอน

“ ถ้าคุณหวังว่าจะได้รับไฟเบอร์เพคตินจากการดื่มน้ำมะนาวคุณก็โชคไม่ดีเพราะน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีไฟเบอร์” Andy Bellatti, MS, RD กล่าว“ นี่คือส่วนสำคัญ: คุณต้องกิน ผลไม้ที่แท้จริง คุณจะพบได้ในแอปเปิ้ลพีชแอปริคอตและส้มเพื่อขึ้นชื่อ”

“ การบีบน้ำผลไม้ลงในน้ำคุณจะไม่ได้รับไฟเบอร์” Alex Caspero, MA, RD จาก Delish Knowledge กล่าวโดยส่วนใหญ่แล้วน้ำมะนาว 1 ลูกอาจทำให้คุณได้รับไฟเบอร์ 0.1 กรัมซึ่งถือว่าห่างไกลจากอายุ 25 ปี 35 กรัมที่คุณต้องการต่อวัน “ มะนาวเล็กน้อยที่คุณดื่มลงไปจะไม่มีไฟเบอร์เพียงพอที่จะเติมเต็มคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งการละทิ้งอาหารเช้า”

คำตัดสิน: เท็จ

2. น้ำมะนาวขับสารพิษออก

ในวิดีโอ Daley ยังอ้างว่าการใช้น้ำอุ่นแทนน้ำเย็นจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณ น่าเศร้าที่นั่นไม่เป็นความจริงเช่นกัน

“ ความคิดที่ว่าอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดชนิดหนึ่ง ‘ล้างสารพิษ’ นั้นผิดพลาดอย่างสิ้นเชิง” เบลลาติกล่าว “ ร่างกายจะกำจัดสิ่งที่ไม่ต้องการออกทางไตตับปอดและผิวหนัง”

และในขณะที่มันเป็นความจริงที่มะนาวมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในการรักษาเสถียรภาพของอิเล็กตรอนที่มีปฏิกิริยาสูงและไม่มีการจับคู่ที่เราเรียกว่าอนุมูลอิสระ Caspero ตั้งข้อสังเกตว่าปริมาณที่มีอยู่ในมะนาวหนึ่งลูกนั้นเป็นปริมาณที่ค่อนข้างน้อย

คำตัดสิน: เท็จ

3. น้ำมะนาวต่อสู้กับความเจ็บป่วย

ในวิดีโอ Daley อ้างว่าปริมาณวิตามินซีของน้ำมะนาวสามารถเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ นี่เป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอนเนื่องจากน้ำมะนาวมีวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการวิตามินซี 75 ถึง 90 มก. ต่อวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและอาการภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี น้ำมะนาว 1 ลูกให้คุณได้ 18.6 มก. ซึ่งค่อนข้างดีสำหรับเครื่องดื่มเดียว

“ แต่คุณสามารถรับวิตามินซีได้จากผักและผลไม้หลายชนิด” Bellatti กล่าว “ มะนาวหรือน้ำมะนาวไม่มีอะไรพิเศษ”

คำตัดสิน: จริง.

4. น้ำมะนาวเหมาะสำหรับผิวของคุณ

Daley ยังบอกด้วยว่าน้ำมะนาวสามารถกำจัดสิวและริ้วรอยได้ ในขณะที่มะนาวมีวิตามินซีอยู่บ้าง แต่ก็ไม่ได้มีอยู่ใกล้พอที่จะให้ได้ปริมาณที่แนะนำต่อวัน แต่อย่างเดียวก็เพียงพอที่จะชะลอสัญญาณแห่งวัยและกำจัดจุดด่างดำ

เพื่อป้องกันริ้วรอยโปรตีนและไขมันที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรง Caspero กล่าว “ วิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างคอลลาเจน แต่เรากำลังพูดถึงน้ำมะนาวในปริมาณเล็กน้อย”

คำตัดสิน: เท็จ

5. น้ำมะนาวเป็นตัวกระตุ้นพลังงาน

Daley ยังอ้างว่าน้ำมะนาวสามารถเพิ่มพลังงานของคุณได้ ในกรณีที่คุณยังสงสัยนี่ไม่ใช่การประเมินตามหลักวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะ “ พลังงานสามารถมาจากแคลอรี่เท่านั้น” Caspero กล่าว และแคลอรี่มาจากอาหารไม่ใช่น้ำด้วยการบีบมะนาว

“ แม้ว่าน้ำจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขาดน้ำ แต่ในทางเทคนิคแล้วน้ำจะไม่ให้พลังงานในรูปของแคลอรี่เลย”

คำตัดสิน: เท็จ

6. น้ำมะนาวเป็นยากล่อมประสาท

“ มันช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและแม้แต่กลิ่นของมะนาวเองก็มีผลต่อระบบประสาทที่สงบลง” Daley กล่าว ไมล์สะสมของคุณอาจแตกต่างกันไปตามระยะทาง แต่ดูเหมือนว่านักว่ายน้ำอาจมาถูกทางแล้วที่นี่!

น้ำมันหอมระเหยสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความเครียดและการหายใจเอาไอระเหยที่ผสมด้วยน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวสามารถช่วยลดความเครียดและลดอาการซึมเศร้าได้ การเพิ่มวิตามินซีให้มากขึ้นในอาหารของคุณอาจส่งผลดีต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน ในขณะที่ผลของมะนาวคั้นหนึ่งผลนั้นมีน้อยมากเมื่อเทียบกับน้ำมันหอมระเหยจากน้ำมันเลมอนและอาหารที่เน้นวิตามินซี แต่ก็ยังมีอยู่!

คำตัดสิน: จริง.

Takeaway

“ ใช่แล้วน้ำมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีและมีสารฟลาโวนอยด์ที่ส่งเสริมสุขภาพ แต่นั่นไม่ได้เป็นประโยชน์กับคุณสมบัติวิเศษทั้งหมดที่เพิ่งได้มา” เบลลาติกล่าว “ แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ว่า“ ทำในห้องครัว” แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดชนิดหนึ่งสามารถ "ให้" หน้าท้องคุณได้ "

“ อย่าลืมว่าคำแนะนำนี้มาจากนักกีฬาโอลิมปิกซึ่งอาชีพทั้งหมดขึ้นอยู่กับระบบการฝึกซ้อมที่เข้มข้นและการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างระมัดระวัง”

การบีบน้ำมะนาวลงในแก้วน้ำจะไม่ทำร้ายคุณอย่างแน่นอนและอย่างน้อยที่สุดก็จะทำให้คุณไม่ขาดน้ำ แต่วิธีเดียวที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดน้ำหนักส่วนเกินและกำหนดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเป็นวิธีที่คุณทราบดีอยู่แล้วนั่นคือการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์