ผู้เขียน: Annie Hansen
วันที่สร้าง: 27 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต: 15 เมษายน 2025
Anonim
5 เคล็ดลับคุยยังไงให้สนุก (ฉบับคนคุยไม่เก่ง)
วิดีโอ: 5 เคล็ดลับคุยยังไงให้สนุก (ฉบับคนคุยไม่เก่ง)

เนื้อหา

เขียนในวารสาร เก็บบันทึกประจำวันไว้ในกระเป๋าเอกสารหรือกระเป๋าโท้ท และเมื่อคุณอารมณ์เสียหรือโกรธ ให้ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อคาย นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยในการระบายอารมณ์โดยไม่ทำให้เพื่อนร่วมงานแปลกแยก

ย้ายไปรอบ ๆ การเดิน 15 ถึง 30 นาทีจะทำให้คุณสงบลง แต่ถ้าคุณไม่มีเวลา แม้แต่การเดินสองนาทีก็ช่วยลดความเครียดได้

สร้างศาลเจ้าที่ทำงาน ทำให้มุมโต๊ะทำงานของคุณเป็นพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์ด้วยภาพพระอาทิตย์ตก ดอกไม้ ครอบครัวของคุณ คนรัก ผู้นำทางจิตวิญญาณ หรืออะไรก็ตามที่ปลอบประโลมจิตวิญญาณของคุณและนำความสงบมาสู่คุณ เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ ให้ไปที่ศาลเจ้าของคุณ "หยุดเพียง 10 วินาที ดูภาพ แล้วหายใจเข้าในความรู้สึกหรือความสั่นสะเทือนของภาพ" เฟร็ด แอล. มิลเลอร์ ผู้เขียนหนังสือที่กำลังจะออก วิธีสงบสติอารมณ์ (หนังสือวอร์เนอร์, 2003).

หายใจ. ไล่ความตื่นตระหนกไปกับการพักผ่อนเล็กๆ น้อยๆ: หายใจเข้าลึกๆ นับสี่ ค้างไว้นับสี่แล้วค่อย ๆ ปล่อยจนนับสี่ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง


มีมนต์ สร้างมนต์ผ่อนคลายเพื่อท่องในสถานการณ์ที่ยากลำบาก หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งแล้วปล่อยมัน บอกตัวเองว่า "ปล่อยมันไป" หรือ "อย่าระเบิด"

ถ้าทุกอย่างล้มเหลว กลับบ้าน "ป่วย" ขอให้ใครสักคนช่วยคุณและกลับบ้าน ถ่ายภาพในซีดีที่ผ่อนคลาย กระโดดใต้ผ้าห่ม และพักสมองจากงานและที่อื่นๆ ในโลก

รีวิวสำหรับ

โฆษณา

เราขอแนะนำให้คุณ

ดูว่าอาการเครียดทางร่างกายและอารมณ์เป็นอย่างไร

ดูว่าอาการเครียดทางร่างกายและอารมณ์เป็นอย่างไร

ผมร่วงความไม่อดทนเวียนศีรษะและปวดศีรษะบ่อยเป็นอาการที่บ่งบอกถึงความเครียด ความเครียดเชื่อมโยงกับระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นในกระแสเลือดและการเพิ่มขึ้นนี้นอกจากจะส่งผลต่อจิตใจแล้วอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยท...
วิธีการฟอกสีผิวโดยไม่ทำให้ผิวของคุณเป็นคราบ

วิธีการฟอกสีผิวโดยไม่ทำให้ผิวของคุณเป็นคราบ

เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิวสิ่งสำคัญคือก่อนที่จะใช้เครื่องฟอกหนังด้วยตนเองในการถอดอุปกรณ์เสริมทั้งหมดออกไปนอกเหนือจากการอาบน้ำและทาผลิตภัณฑ์โดยใช้ถุงมือและการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปตามร่างกายโดยปล่อยให้เป...