นี่คือสิ่งที่แพทย์ของคุณต้องการให้คุณรู้เกี่ยวกับ RA

เนื้อหา

• การปกป้องข้อต่อของคุณเป็นกุญแจสำคัญ
• ไม่มีวิธีการเดียวในการบรรเทาอาการปวด
• ความเครียดอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง
• การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตของคุณ
• การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง
• ลองผสมผสานอาหารต้านการอักเสบเข้ากับอาหารของคุณ

โรคไขข้ออักเสบ (RA) เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่มีผลต่อชาวอเมริกันประมาณ 1.5 ล้านคน แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะมีอาการระดับความเจ็บปวดหรือการรักษาที่เหมือนกัน นี่คือสิ่งที่คณะผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพต้องการให้คุณรู้เกี่ยวกับ RA และการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณด้วยโรค

การปกป้องข้อต่อของคุณเป็นกุญแจสำคัญ

RA สามารถโทรอย่างรุนแรงต่อข้อต่อของคุณทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง โรคแพ้ภูมิตัวเองสามารถสร้างความเสียหายต่อข้อต่อและกระดูกอ่อนของคุณต่อไปจนถึงจุดที่เกิดความเสียหายถาวร ด้วยเหตุนี้แพทย์แนะนำให้ดูอาการเริ่มแรกของอาการปวดข้อ

“ ปกป้องข้อต่อของคุณ จำเป็นต้องเริ่มต้นการรักษา RA โดยเร็วที่สุด การรักษา RA ที่เหมาะสม แต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันความเสียหายร่วมกันในระยะยาว” ดร. Abhishek Sharma, MD, ศัลยแพทย์ระบบประสาทและศัลยแพทย์กระดูกสันหลังกล่าว “ เป้าหมายหลักสามข้อสำหรับการทำลาย RA คือข้อต่อ metacarpophalangeal ในมือข้อต่อ metatarsophalangeal ที่เท้าและกระดูกสันหลังส่วนคอ ดังนั้นการรักษาในระยะแรกอาจป้องกันการเสื่อมของข้อต่อในระยะยาวและไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมในพื้นที่ดังกล่าวข้างต้น”

เพื่อนำหน้าความเสียหายดร. ชาร์มาแนะนำสิ่งต่อไปนี้:“ กระฉับกระเฉงรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและตรวจสอบสัญญาณของอาการปวดคอหรือมอเตอร์ใหม่หรืออาการทางประสาทสัมผัส บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยจะรายงานความยากลำบากและการสูญเสียการเคลื่อนไหวของคอก่อนที่จะเกิดความไม่มั่นคงและสัญญาณเหล่านี้มักจะไม่มีใครสังเกตเห็น”

ไม่มีวิธีการเดียวในการบรรเทาอาการปวด

มียาหลายชนิดที่สามารถใช้ได้ทั้งในการชะลอการเกิด RA และบรรเทาความเจ็บปวดจากโรค ด้วยวิธีการดังกล่าวผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการสำรวจวิธีการต่างๆในการบรรเทาอาการปวด บ่อยครั้งเป็นการรวมกันของการบำบัดที่จะให้ระดับการบรรเทาที่เหมาะสมที่สุด

“ [คิด] ปิรามิดเจ็บปวดไม่ใช่บันได: RA คือความเจ็บปวด” ดร. เอมี่แบ็กซ์เตอร์ MD ผู้บริหารระดับสูงและผู้ก่อตั้ง MMJ Labs กล่าวซึ่งผลิตผลิตภัณฑ์ควบคุมความเจ็บปวดส่วนบุคคล “ เราจำเป็นต้องทบทวนการรักษาความเจ็บปวดในฐานะปิรามิดซึ่งจุดสูงสุดคือตัวดัดแปลงโรค (เวลาตัวปรับภูมิต้านทานอัตโนมัติการผ่าตัด); กลุ่มตัวเลือกที่ใหญ่กว่าเล็กน้อยคือเภสัชวิทยา แต่ฐานเป็น nonpharmacologic - ความร้อน, เย็น, การสั่นสะเทือน, การยืด, การนวด, การทำสมาธิในการผสมผสานเวลาและระยะเวลาที่ไม่มีที่สิ้นสุด ผู้ป่วยจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะสนับสนุนการบรรเทาอาการปวดของตนเองและบางครั้งก็ยอมรับว่าจะมีอาการปวด แต่มุ่งมั่นที่จะดำเนินชีวิตอย่างเต็มที่ การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นมีการสนับสนุนข้อมูลจำนวนมาก”

ความเครียดอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง

คุณอาจได้รับการบอกเล่าจากแพทย์และคนใกล้ชิดมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อไม่ให้เครียด คุณอาจยักออก แต่เป็นคำแนะนำหนึ่งข้อที่มีมูลความจริงทางวิทยาศาสตร์การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังหรือระยะสั้นอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับ RA โดยเฉพาะ การศึกษาจำนวนมากพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดทางจิตใจและ RA รวมถึงการลุกลามของโรค การวิจัยยังพบความสัมพันธ์ระหว่างความกังวลและอาการ RA ที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้โรคแย่ลง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการรักษาด้วยการบรรเทาความเครียดเช่นเดียวกับการบำบัดด้วยยา

“ มีความสนใจอย่างมากในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับบทบาทของการรักษาทางเลือกใน RA และมีความก้าวหน้าอย่างมากในด้านนี้” ดร. Anca Askanase, MD, MPH ผู้อำนวยการการทดลองทางคลินิกโรคข้อที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียศูนย์การแพทย์และ ผู้อำนวยการคลินิกของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียลูปัสเซ็นเตอร์ “ ในขณะที่ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ความเครียดดูเหมือนว่าจะมีบทบาทสำคัญในการเกิดโรคแพ้ภูมิตัวเองและ RA โดยเฉพาะ การจัดการความเครียดควรรวมอยู่ในกลยุทธ์การรักษา RA ทั้งหมด”

ดร. Askanase แนะนำโยคะและการทำสมาธิเป็นสองวิธีบรรเทาความเครียดที่มีประสิทธิภาพหากคุณเป็นคนที่มี RA เธอยังแนะนำให้มีการสนทนาแบบเปิดกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายของคุณ คุณสามารถลองไทชิและการฝังเข็มได้

“ วางใจแพทย์ของคุณตรวจสอบข้อมูลที่มีอยู่ด้วยตาที่สำคัญและพูดคุยกับคนอื่น ๆ ด้วยโรคข้ออักเสบที่ประสบความสำเร็จในการจัดการกับโรค” เธอกล่าวเสริม

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตของคุณ

การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงจนถึงปานกลางไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคุณเมื่อจัดการ RA แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญสำหรับความผาสุกทางใจและอารมณ์ของคุณ ความเจ็บปวดและการไร้ความสามารถที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่างเพราะมันสามารถนำไปสู่ความเครียดเพิ่มเติมและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อายุน้อยกว่า

“ ยิ่งอายุน้อยเท่าไหร่การวินิจฉัยโรค RA ก็จะยิ่งท้าทายมากขึ้นเท่านั้น …อาการซึมเศร้ามักเป็นผลมาจากกิจกรรมที่ไม่เคยเกิดขึ้นในอดีตอีกต่อไป อาจมีความสูญเสียและ / หรือความโกรธอย่างลึกซึ้งที่ไม่มีคุณภาพชีวิตที่เหมือนกันอีกต่อไป "ดร. เชอริลคาร์มินปริญญาเอกศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้อำนวยการการฝึกอบรมด้านจิตวิทยาคลินิกที่ Ohio State University Wexner Medical Center กล่าว “ ถ้า [คุณ] สนุกกับกีฬากีฬาที่ง่ายกว่าบนข้อต่อเช่นว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ทำงานได้หรือไม่? กิจกรรมอื่นใดที่สร้างความพึงพอใจให้กับชีวิต [ของคุณ] หรือ [คุณ] ยินดีที่จะทดลองกับกิจกรรมใหม่และแตกต่างกัน? การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่มีจะเพิ่มความรู้สึกแย่ลงเท่านั้น”

และเมื่อคุณพบสิ่งที่ใช้งานได้ดร. คาร์มินจะให้คำแนะนำอย่างระมัดระวังและไม่เสี่ยงต่อความพ่ายแพ้ทางร่างกายและจิตใจ

“ ถ้าคุณใช้ประโยชน์จากวันที่ดีและทำมากเกินไปการคืนทุนในวันถัดไปนั้นใหญ่มาก การเรียนรู้ข้อ จำกัด และการคิดของคน ๆ หนึ่งในการทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ (เทียบกับอีกมาก) และการมีวันที่ดีหลายวันเป็นกลยุทธ์ที่ดีกว่ามาก วิธีการนี้ใช้งานร่วมกับ "การควบคุมที่รัดกุม" ของ RA "

การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง

การอยู่ใกล้ผู้คนที่อาศัยอยู่กับ RA ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สำคัญในการรักษาทัศนคติที่ดี ในวันที่แม้คนที่คุณรักไม่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกลุ่มสนับสนุนอาจให้ความมั่นใจกับคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

“ จากสิ่งที่ฉันเห็นในการฝึกฝนผู้ป่วยส่วนใหญ่ของฉันต่อสู้มากที่สุดด้วยความกลัวที่จะสูญเสียอิสรภาพ พวกเขากลัวว่าพวกเขาจะไม่สามารถทำงานได้ดูแลครอบครัวแต่งตัวและอาบน้ำด้วยตัวเองหรือแม้แต่จะไปไหนมาไหนโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ” Dr. Ellen Field, MD, rheumatologist กล่าว “ พวกเขาไม่ต้องการเป็นภาระให้กับครอบครัว …ฉันให้พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับผู้ป่วยที่มีประสบการณ์คนอื่น ๆ จากการฝึกฝนของฉันและแบ่งปันความกังวลของพวกเขา การตัดสินใจร่วมกันเสนอการโต้ตอบที่คล้ายกันผ่านหน้า Facebook และเว็บไซต์ สิ่งสำคัญคือการช่วยให้ความรู้แก่ครอบครัวผู้ป่วยและเราสนับสนุนให้สมาชิกในครอบครัวติดตามพวกเขาเพื่อเยี่ยมชมสำนักงาน

ลองผสมผสานอาหารต้านการอักเสบเข้ากับอาหารของคุณ

นอกเหนือจากการรักษาความกระฉับกระเฉงสิ่งที่คุณกินมีผลโดยตรงต่ออาการ RA เนื่องจากการเพิ่มน้ำหนักสามารถเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อของคุณได้มากขึ้น การคำนึงถึงโภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเมื่อรักษา RA และให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบแนะนำผู้เชี่ยวชาญ

“ ฉันมักจะแนะนำอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่มีผักผลไม้พืชตระกูลถั่วและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์น้ำมันดอกคำฝอยอะโวคาโดและถั่วรวมถึงโปรตีนเพื่อสุขภาพเช่นปลาและสัตว์ปีกลีนและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ . การ จำกัด น้ำตาลและอาหารแปรรูปสูงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก” ลิซไวน์นดี้, MPH, RD, LD นักโภชนาการผู้ป่วยนอกที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยศูนย์การแพทย์แห่งรัฐโอไฮโอกล่าว

“ ฉันยังแนะนำให้ผู้ป่วยทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขมิ้นและขิงหรือพยายามให้พวกเขาอยู่ในอาหารเป็นประจำ วิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้คือซื้อขิงและรากขมิ้นที่ร้านขายของชำแล้วชงชาทุกวันโดยการแช่ทั้งสองชิ้นในน้ำร้อน ทั้งสองอย่างนี้มีทั้งที่แสดงเพื่อช่วยลดการอักเสบรวมทั้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ "

ก่อนทานอาหารเสริมใด ๆ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยที่จะทานยาที่คุณทาน