ชาวฝรั่งเศสรู้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นที่นั่น

เนื้อหา

• ไปทำกายภาพบำบัด
• กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 101
• Parlez vous สุขภาพอุ้งเชิงกราน?

ในฐานะผู้หญิงที่ให้กำเนิดทารกตัวใหญ่มาก 2 คนผ่านช่องคลอดของฉันและในฐานะนักกายภาพบำบัดด้านสุขภาพของผู้หญิงที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องเตรียมบางอย่างเกี่ยวกับช่องคลอดและการฟื้นฟู

ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าคนส่วนใหญ่ไม่เคยได้ยินคำว่า“ ช่องคลอด” และ“ การฟื้นฟูสมรรถภาพ” ในประโยคเดียวกัน แต่ฉันมั่นใจได้ว่านี่คือสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวและเป็นที่รักของฉัน

ฉันใช้เวลาในอาชีพการงานของฉันเพื่อให้ความกระจ่างเกี่ยวกับหัวข้อนี้และปฏิบัติต่อผู้หญิงหลายร้อยคนในช่วง 11 ปีที่ผ่านมา

การตั้งครรภ์การมีลูกและการเดินเรือในน่านน้ำของความเป็นแม่สามารถเป็น ... ความท้าทาย. การหาอาหารการนอนหลับและการยอมรับตัวตนและความเป็นจริงใหม่นี้ไม่ใช่เรื่องตลก

ไม่มีใครเคยบอกเราเกี่ยวกับผลที่ตามมา: คืนที่เหงื่อออกร้องไห้ตอน 5 โมงเย็นความวิตกกังวลความหิวที่ไม่รู้จักพอในขณะที่ให้นมลูกหัวนมแตกเสียงที่น่าขนลุกที่ปั๊มทำ (ฉันสาบานได้ว่ามันกำลังคุยกับฉัน) และ กระดูกอ่อนเพลียลึก

แต่สิ่งที่ฝังลึกอยู่ในใจของฉันคือไม่มีใครเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับช่องคลอดของคุณหลังจากมีลูกไม่ว่าคุณจะผ่าคลอดหรือผ่าคลอดก็ตาม

จนถึงตอนนี้. ฉันจะบอกมัน ทั้งหมด ถึงคุณ.

ฉันจะเปรียบเทียบกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับช่องคลอดหลังคลอดของฝรั่งเศส ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าประเทศนี้เราขาดแคลนมากแค่ไหนเมื่อเราดูแลคุณแม่มือใหม่…หรือผู้หญิงโดยทั่วไปฉันควรพูด แต่นั่นก็เป็นอีกหนึ่งการสนทนา

ไปทำกายภาพบำบัด

เกี่ยวกับประสบการณ์ความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานหลังมีลูกไม่ว่าจะคลอดผ่านซันรูฟหรือล็อบบี้ก็ไม่สำคัญ

ความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน (PFD) อาจประกอบด้วยสิ่งเหล่านี้ที่น่ารักเป็นเรื่องธรรมดา แต่ ไม่ อาการปกติเช่น:

• ปัสสาวะอุจจาระหรือก๊าซรั่ว
• ปวดกระดูกเชิงกรานหรืออวัยวะเพศ
• อาการห้อยยานของอวัยวะอุ้งเชิงกราน
• ปวดแผลเป็น
• เพศที่เจ็บปวด
• ความอ่อนแอในช่องท้องมีหรือไม่มี diastasis recti

บ่อยครั้งที่ข้อความที่ผู้หญิงได้รับเมื่อรายงานปัญหาเหล่านี้หลังการคลอดบุตรคือ“ ยินดีต้อนรับ! คุณเพิ่งมีลูกคุณคาดหวังอะไร? นี่คือตอนนี้!” ซึ่งในหลาย ๆ คำก็คือ baloney

ฉันคิดว่าการตั้งครรภ์การคลอดและการคลอดเป็นงานกีฬาอย่างแท้จริงซึ่งต้องได้รับการฟื้นฟูอย่างมีทักษะและครอบคลุม เช่นเดียวกับนักกีฬาจะต้องได้รับการบำบัดหากพวกเขาฉีกกล้ามเนื้อบริเวณไหล่หรือทำให้ ACL ของพวกเขาแตก

การตั้งครรภ์และการคลอดอาจส่งผลเสียต่อเรา เราขอให้ร่างกายของเราแสดงความแข็งแกร่งความอดทนและพลังดิบตลอดระยะเวลา 9 เดือน นานมากแล้ว!

มาเจาะลึกลงไปในอุ้งเชิงกรานและสิ่งที่เราต้องทำเพื่อช่องคลอดของเรา

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 101

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นเปลญวนของกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านล่างของกระดูกเชิงกราน พวกเขาสลิงจากด้านหน้าไปด้านหลังและจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (กระดูกหัวหน่าวถึงก้างปลาและกระดูกนั่งเพื่อนั่งกระดูก)

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีหน้าที่หลัก 3 ประการ ได้แก่

• สนับสนุน. พวกมันยึดอวัยวะในอุ้งเชิงกรานทารกมดลูกและรกให้เข้าที่
• ความต่อเนื่อง. พวกเขาทำให้เราแห้งเมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม
• ทางเพศ. ช่วยในการสำเร็จความใคร่และช่วยให้สามารถเจาะเข้าไปในช่องคลอดได้

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นที่รู้จักกันดีว่ากล้ามเนื้อ Kegel ของเราและประกอบด้วยกล้ามเนื้อเดียวกับลูกหนูหรือเอ็นร้อยหวายนั่นคือกล้ามเนื้อโครงร่าง

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บการใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา

ยิ่งไปกว่านั้นการตั้งครรภ์และการคลอดทำให้เกิดความเครียดที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจำนวนมากซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเห็นว่ามีปัสสาวะรั่วออกมาสูงปวดอวัยวะอุ้งเชิงกรานย้อยและกล้ามเนื้ออ่อนแรงหลังคลอดทารก

มีวิธีที่ปลอดภัยและอนุรักษ์นิยมมากมายในการจัดการปัญหาเหล่านี้และปฏิบัติต่อแหล่งที่มา กายภาพบำบัดสำหรับช่องคลอดของคุณคือนูเมโรอูโนและควรเป็นแนวป้องกันแรกของคุณที่เครื่องหมาย 6 สัปดาห์หลังคลอด

Parlez vous สุขภาพอุ้งเชิงกราน?

ฝรั่งเศสเสนอสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า“ การบำบัดฝีเย็บ” เป็นส่วนหนึ่งของมาตรฐานการดูแลหลังคลอด ทุกคนที่คลอดลูกในฝรั่งเศสจะได้รับสิ่งนี้และในบางกรณีนักบำบัดจะมาที่บ้านของคุณ (Ahhhh-mazing) เพื่อเริ่มต้นใช้งาน

เนื่องจากการแพทย์ทางสังคมการทำกายภาพบำบัดฝีเย็บจึงครอบคลุมเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพหลังคลอดซึ่งไม่ใช่กรณีนี้ในสหรัฐอเมริกา

บริษัท ประกันภัยส่วนใหญ่ไม่สามารถจ่ายเงินคืนได้ดีสำหรับรหัสการรักษาและการวินิจฉัยที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน ค่าใช้จ่ายในการเข้ารับการรักษาอาจเป็นอุปสรรคอย่างมากสำหรับผู้หญิง

การใช้กายภาพบำบัดในอุ้งเชิงกรานในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการฟื้นตัวหลังคลอดสามารถช่วยผู้หญิงคนหนึ่งได้อย่างทวีคูณและฝรั่งเศสได้คิดออกแล้ว

การแทรกแซงในช่วงต้นให้ประโยชน์อย่างรวดเร็วเช่นการลดความเจ็บปวดจากการมีเพศสัมพันธ์หรือการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและลดการรั่วของปัสสาวะก๊าซหรืออุจจาระ

ไม่เพียงแค่นั้น แต่การฟื้นฟูกระดูกเชิงกรานในระยะแรกจะช่วย บริษัท ประกันและระบบการดูแลสุขภาพของเราและทรัพยากรในระยะยาว เมื่อความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานไม่ได้รับการรักษามักต้องได้รับการผ่าตัด

การศึกษาบางชิ้นคาดว่าผู้หญิงร้อยละ 11 จะต้องได้รับการผ่าตัดอาการห้อยยานของอวัยวะก่อนอายุ 80 ปี

การผ่าตัดอุ้งเชิงกรานไม่ใช่เรื่องถูก เนื่องจากค่าใช้จ่ายและความถี่การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าค่าใช้จ่ายโดยตรงของการผ่าตัดกระดูกเชิงกรานสิ้นสุดลง และเมื่อ 20 กว่าปีที่แล้ว

ไม่ต้องใช้ปริญญาเอกเพื่อดูว่าการทำกายภาพบำบัดเชิงป้องกันนั้นคุ้มค่ากว่าการผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการผ่าตัดย้อยเป็นเรื่องยากและผู้หญิงมักต้องการขั้นตอนมากกว่าหนึ่งขั้นตอน

ถึงกระนั้นข้อความหลักที่ผู้หญิงได้ยินเกี่ยวกับสุขภาพอุ้งเชิงกรานคือ: ความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานของคุณเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตแล้ว ทางออกเดียวคือการผ่าตัดยาและผ้าอ้อม

ตอนนี้ในบางกรณีใช่การผ่าตัดมีการรับประกันแต่ในกรณีส่วนใหญ่ปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานจำนวนมากสามารถจัดการและรักษาได้ด้วยการทำกายภาพบำบัด

นักกายภาพบำบัดในฝรั่งเศสใช้วิธีการรักษาและการแทรกแซงแบบเดียวกันกับ PTs เกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานที่นี่ในสหรัฐอเมริกา ความแตกต่างคือบุคลากรทางการแพทย์ในฝรั่งเศสเห็นคุณค่าในการเริ่มทำกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานโดยเร็วหลังคลอดและการรักษาจะดำเนินต่อไปจนกว่าจะบรรลุเป้าหมายและอาการต่างๆลดลง

ที่นี่ในสหรัฐอเมริกาเมื่อครบ 6 สัปดาห์เรามักจะบอกว่า“ ทุกอย่างเรียบร้อยดี! คุณสามารถมีเซ็กส์และออกกำลังกายและทำทุกสิ่งที่คุณเคยทำมาก่อน!”

แต่ที่จริงแล้วเราไม่ได้รู้สึกดีเสมอไป ส่วนใหญ่เราอาจมีอาการเจ็บช่องคลอดหรือมีอาการอื่น ๆ

ในฝรั่งเศสพวกเขาใช้การบำบัดที่อุ้งเชิงกรานเพื่อสร้างความแข็งแรงขั้นพื้นฐานและฟื้นฟูฟังก์ชันก่อนที่จะกลับไปใช้โปรแกรมการออกกำลังกายกระแสหลัก

เป็นผลให้ในฝรั่งเศสปัสสาวะที่รั่วปวดและย้อยลดลง ดังนั้นเมื่อเทียบกับสหรัฐอเมริกาแล้วฝรั่งเศสมีอัตราการผ่าตัดอวัยวะในอุ้งเชิงกรานที่ต่ำกว่าในภายหลัง

นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด: สำหรับคุณแม่มือใหม่ในอเมริกาเรากำลังละเลยองค์ประกอบส่วนใหญ่ของการดูแลหลังคลอด

PT ในอุ้งเชิงกรานได้รับการแสดงเพื่อลดการรั่วของปัสสาวะความเจ็บปวดและอาการห้อยยานของอวัยวะเมื่อใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปลอดภัยมีความเสี่ยงต่ำและประหยัดกว่าการผ่าตัดมาก

ถึงเวลาแล้วที่สหรัฐอเมริกาเริ่มให้คุณค่าและความกังวลมากขึ้นในโปรแกรมการบำบัดที่ครอบคลุมสำหรับผู้หญิงและเริ่มจัดลำดับความสำคัญของช่องคลอด

ผู้ที่คลอดบุตรทุกคนควรได้รับการฟื้นฟูอุ้งเชิงกรานหลังจากมีลูก

เราควรได้รับคำแนะนำจากฝรั่งเศสว่าจะนำวิธีการรักษานี้ไปใช้เป็นมาตรฐานการดูแลแม่ได้อย่างไร ในฐานะแม่ผู้หญิงผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและ PT ด้านสุขภาพของผู้หญิงที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการฉันต้องการให้สิ่งนี้พร้อมใช้งานสำหรับคุณแม่ทุกคนที่คลอดบุตร

ยิ่งเราพูดถึงและให้การดูแลแบบนี้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งกลายเป็นเรื่องปกติและไม่ใช่วิธีปฏิบัติแบบ "เฉพาะกลุ่ม"

การทำกายภาพบำบัดสำหรับช่องคลอดของคุณควรเป็นเรื่องธรรมดาและไม่ใช่การยกคิ้วเช่นเดียวกับการรับ PT สำหรับอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเคล็ดหรือไหล่ เรามาเรียนบทเรียนจากคู่หูชาวฝรั่งเศสของเราและวางช่องคลอดเหล่านั้นไว้บนแท่น ถึงเวลาแล้ว

Marcy เป็นนักกายภาพบำบัดเพื่อสุขภาพของผู้หญิงที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนวิธีการดูแลผู้หญิงในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ เธอเป็นแม่หมีที่น่าภาคภูมิใจของเด็กชายสองคนขับรถมินิแวนอย่างไร้ยางอายและรักทะเลม้าและไวน์ชั้นดีสักแก้ว ติดตามเธอบน Instagram เพื่อเรียนรู้มากกว่าที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับช่องคลอดและค้นหาลิงก์ไปยังพอดคาสต์บล็อกโพสต์และสิ่งพิมพ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพอุ้งเชิงกราน