The Ferber Method: การร้องไห้ออกมาได้ผลจริงหรือ

เนื้อหา

• สมาคมการนอนหลับ
• มันทำงานหรือไม่
• สิ่งที่ผู้ปกครองต้องทำคืออะไร

มีหนังสือมากมายสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการความช่วยเหลือในการดูแลเด็กโตหรือเด็กวัยหัดเดินให้นอนหลับตลอดทั้งคืน หนึ่งในหนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ“ แก้ปัญหาการนอนของลูก” โดย Richard Ferber

ผู้ปกครองส่วนใหญ่เคยได้ยินวิธีการ Ferber อย่างน้อยและคิดว่าคำแนะนำของเขาผิดพลาดคือให้ลูกของคุณ“ ร้องไห้ออกมา” ทั้งคืนจนกว่าพวกเขาจะหมดแรงและหลับไปในที่สุด แต่ไม่มีอะไรจะเพิ่มเติมจากความจริง ความจริงก็คือวิธีการ Ferber เป็นความเข้าใจผิดอย่างมาก

หากคุณเป็นพ่อแม่ที่กำลังดิ้นรนเพื่อให้ลูกนอนหลับตลอดทั้งคืนเราขอแนะนำให้คุณอ่านทั้งเล่มก่อน เต็มไปด้วยข้อมูลที่ยอดเยี่ยม Ferber ทบทวนขั้นตอนการนอนหลับดังนั้นผู้ปกครองจึงสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าทำไมการแทรกแซงของเขาถึงทำงาน นอกจากนี้เขายังแก้ไขปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยมากมายตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยรุ่นรวมไปถึง:

• กลัวกลางคืน
• ฝันร้าย
• คืนแห่งความหวาดกลัว
• การเดินละเมอ
• รด
• การหยุดชะงักในตารางการนอนหลับ
• กิจวัตรก่อนนอน

แต่พ่อแม่ส่วนใหญ่รู้จักเขาเพียงเพราะเขาเข้าใกล้เพื่อให้เด็ก ๆ นอนหลับตลอดทั้งคืน เพื่อให้เข้าใจวิธีการนั้นได้ดีขึ้นคุณต้องรู้ว่าปัญหาที่แท้จริงคืออะไร: การเชื่อมโยงการนอนหลับ

สมาคมการนอนหลับ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับยอมรับว่าหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการทำให้เด็กนอนหลับตลอดทั้งคืนคือความสัมพันธ์ของการนอนหลับของเด็ก การเชื่อมโยงการนอนหลับเป็นรายการหรือพฤติกรรมที่เด็กใช้ในการนอนหลับตอนกลางคืน ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะโยกลูกของคุณก่อนนอนและเธอหลับไปในอ้อมแขนของคุณก่อนที่คุณจะวางเธอไว้ในเปลนั่นก็คือการนอนหลับของเธอ

ปัญหาคือว่าเธอมีความสัมพันธ์ที่หลับไปกับการโยกและอยู่ในอ้อมแขนของคุณ ดังนั้นเมื่อเธอตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและเธอไม่สามารถนอนหลับได้เธอต้องถูกโยกไปมาในอ้อมแขนของคุณเพื่อผล็อยหลับไป

ดังนั้นปัญหาของการตื่นขึ้นกลางดึกจึงเริ่มต้นตอนกลางคืน คุณต้องยอมให้ลูกของคุณหลับไปเองดังนั้นเมื่อเธอตื่นขึ้นมากลางดึกเธอก็สามารถนอนหลับได้ สิ่งนี้เรียกว่า "ผ่อนคลายตัวเอง" เราทุกคนตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน แต่ผู้ใหญ่รู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองนอนหลับ ทักษะที่สำคัญนี้คือสิ่งที่ Ferber พยายามให้พ่อแม่สอนลูก

วิธีการโปรเกรสซีฟที่รอของเขาเริ่มต้นด้วยการให้ลูกของคุณนอนในเปลง่วง แต่ตื่นแล้วออกจากห้อง ถ้าเธอร้องไห้คุณสามารถตรวจสอบเธอได้ แต่ในช่วงเวลาที่เพิ่มขึ้น ก่อนอื่นให้รอสามนาทีจากนั้นห้านาทีจากนั้น 10 นาที ทุกครั้งที่คุณตรวจสอบเธอมีเป้าหมายที่จะสร้างความมั่นใจให้กับเธอ (และคุณ) ว่าเธอสบายดีและคุณยังไม่ได้ทิ้งเธอ อย่าใช้เวลามากกว่าหนึ่งหรือสองนาทีกับเธอ คุณอาจปลอบใจเธอ แต่เป้าหมายก็คืออย่าให้เธอหยุดร้องไห้

ยืดเวลาระหว่างการตรวจสอบเหล่านี้อย่างค่อยเป็นค่อยไปในแต่ละคืน คืนแรกช่วงเวลาคือสามห้าและ 10 นาที คืนถัดไปพวกเขาคือห้า 10 และ 12 นาที คืนถัดไปช่วงเวลาคือ 12, 15 และ 17 นาที แผนเรียบง่ายในแนวคิดและ Ferber สรุปสิ่งที่ต้องทำในแต่ละคืน เขากล่าวว่าหลังจากประมาณสี่วันเด็กส่วนใหญ่นอนหลับตลอดทั้งคืน

อย่างที่คุณเห็นนี่ไม่ใช่แผน“ ร้องไห้ออกมา” วิธีการของ Ferber ไม่ได้ยืนยันว่าคุณปล่อยให้ลูกร้องไห้ตลอดทั้งคืน แต่ค่อยๆให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองหลับ

มันทำงานหรือไม่

มันใช้งานได้จริงเหรอ? มีผู้ปกครองที่สาบานด้วยวิธีนี้อย่างแน่นอน และมีผู้ปกครองที่สาบาน ที่ Ferber เพราะพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จ แต่ American Academy of Sleep Medicine พบว่าการศึกษา 19 แบบที่แตกต่างกันของวิธีการทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าการลดลงของจำนวนการตื่นกลางคืน ข้อสรุปของ Academy คือมีประสิทธิภาพสูง

สิ่งที่ผู้ปกครองต้องทำคืออะไร

ในขณะที่วิธีการ Ferber แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพโปรดจำไว้ว่าอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน มีวิธีอื่นในการพาลูกของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืนและคนอื่น ๆ ก็สามารถเป็นประโยชน์ได้เช่นกัน

ประเด็นก็คืออย่าละทิ้ง Ferber เพียงเพราะคุณคิดว่าเขาต้องการให้ลูกของคุณร้องไห้ทั้งคืน เพื่อให้วิธีการของเขาสั่นคลอนอย่างยุติธรรมอย่าลืมอ่านหนังสือทั้งเล่มและถ้าคุณตัดสินใจลองใช้วิธีของ Ferber ให้ติดให้ใกล้ที่สุด