7 ชาที่ดีที่สุดที่ช่วยบรรเทาอาการไอ

เนื้อหา

• ประโยชน์ของชาสำหรับแก้ไอ
• 1. ชาน้ำผึ้ง
• ทำอย่างไร
• 2. ชาชะเอมเทศ
• ทำอย่างไร
• 3. ชาขิง
• ทำอย่างไร
• 4. ชารากขนมหวาน
• ทำอย่างไร
• 5. ชาเขียว
• ทำอย่างไร
• 6. ชาไทม์
• ทำอย่างไร
• 7. ชาสะระแหน่
• ทำอย่างไร
• การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ สำหรับอาการไอ
• เมื่อไปพบแพทย์
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาการไอเป็นสิ่งที่สะท้อนให้เห็นว่าร่างกายของคุณใช้เพื่อช่วยล้างทางเดินหายใจ แม้ว่าอาการไอเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณป่วย แต่อาการไออาจเกิดจากสิ่งอื่นเช่นโรคภูมิแพ้โรคหอบหืดและกรดไหลย้อน

การมีอาการไอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าอยู่ในสภาพอากาศอาจสร้างความรำคาญอย่างมากนอกจากนี้ยังสามารถทำให้หมดพลังงานที่คุณมีทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอ

แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาทางเดินหายใจของคุณและสงบสติอารมณ์ของคุณ หนึ่งในวิธีแก้ที่บ้านที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดสำหรับการผ่อนคลายอาการไอคือการดื่มชาร้อนบางประเภท คุณควรลองชาประเภทไหน

ในบทความนี้เราจะศึกษาถึงชาเจ็ดพันธุ์ที่ใกล้เคียงกับผลการวิจัยอาจจะดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการไอของคุณ

ประโยชน์ของชาสำหรับแก้ไอ

การดื่มชาเมื่อคุณมีอาการไออาจให้ประโยชน์หลายประการที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ซึ่งรวมถึงความสามารถในการ:

• บรรเทาอาการเจ็บคอ ความอบอุ่นของชาหนึ่งถ้วยสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอที่รู้สึกว่าดิบหรือเจ็บจากการไอ
• คลายเมือกขึ้น ของเหลวอุ่น ๆ เช่นชาสามารถช่วยคลายหรือสลายเมือก วิธีนี้จะทำให้การไอเมือกง่ายขึ้น
• ให้ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ส่วนประกอบตามธรรมชาติในชาอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของตนเองโดยเฉพาะ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นคุณสมบัติต้านการอักเสบหรือยาต้านจุลชีพ

จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชาเจ็ดชนิดต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการไอและอาการที่เกิดขึ้นพร้อมกับมัน

1. ชาน้ำผึ้ง

คุณอาจเคยได้ยินว่าใช้น้ำผึ้งเป็นวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการหวัด นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอแล้วน้ำผึ้งยังมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไอ

การศึกษาในเด็กพบว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไอตอนกลางคืนและการนอนหลับที่ดีขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2550 พบว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพมากกว่า dextromethorphan ซึ่งเป็นยาแก้ไอในการบรรเทาอาการไอ

จำไว้ว่าอย่าให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี นี่เป็นเพราะความเสี่ยงของโรคโบทูลิซึมในทารกซึ่งเป็นพิษต่ออาหารในรูปแบบรุนแรง

ทำอย่างไร

คุณสามารถทำชามะนาวน้ำผึ้งโดยเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำต้ม 1 ถ้วย ถ้าเป็นไปได้ลองใช้น้ำผึ้งดิบและน้ำผึ้งสด

คุณสามารถหาซื้อน้ำผึ้งได้หลายประเภทที่ร้านขายของชำร้านค้าสุขภาพหรือแม้กระทั่งออนไลน์

2. ชาชะเอมเทศ

รากชะเอมมีการใช้กันมานานในการแพทย์แผนโบราณเพื่อความหลากหลายของเงื่อนไขรวมถึงอาการไอติดเชื้อและปัญหาทางเดินอาหาร

การศึกษาพบว่าชะเอมอาจมีประสิทธิภาพในการหยุดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียหลายชนิดเชื้อราและแม้แต่ไวรัสบางชนิด นอกจากนี้ยังปรากฏว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้การศึกษาในหนูพบว่าส่วนประกอบในชะเอมสามารถลดความถี่ไอได้ระหว่าง 30 และ 78 เปอร์เซ็นต์ การศึกษายังพบว่าสารประกอบชะเอมสามารถทำหน้าที่เป็นเสมหะซึ่งอาจช่วยคลายเมือก

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการใช้รากชะเอมเทศ นอกจากนี้โปรดทราบว่าการบริโภครากชะเอมในปริมาณมากอาจทำให้ความดันโลหิตสูงหรือลดลงในระดับโพแทสเซียม

ทำอย่างไร

หากคุณต้องการชงรากชะเอมด้วยตัวคุณเองคุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:

• จากรากชะเอมแห้ง: เพิ่มรากชะเอมสับ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำ 1 ถ้วย ต้มน้ำให้เดือด ต้มประมาณ 10 นาทีปล่อยให้เย็นหลังจากนั้นหลายนาที สายพันธุ์ก่อนเสิร์ฟ
• จากชาที่ทำไว้ล่วงหน้า: คุณสามารถซื้อชารากชะเอมเทศที่ร้านขายของชำของคุณหรือร้านสุขภาพในพื้นที่ คุณสามารถค้นหาได้ทางออนไลน์ ให้แน่ใจว่าได้ทำตามคำแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อให้ชา

3. ชาขิง

ขิงไม่เพียง แต่เป็นส่วนผสมที่ได้รับความนิยมในอาหารและเครื่องดื่ม แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน มันมักจะใช้เป็นยาสำหรับเงื่อนไขสุขภาพที่แตกต่างกันรวมถึงโรคหอบหืดคลื่นไส้และโรคข้ออักเสบ

หลักฐานมากมายแสดงให้เห็นว่าขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง สิ่งนี้อาจช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองคอและทางเดินหายใจที่เกิดจากการไอ

อีกเหตุผลที่ขิงอาจช่วยแก้ไอได้ก็เพราะมีส่วนประกอบที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจผ่อนคลาย

จากการศึกษาโดยสัตว์ในปี 2559 พบว่าสารสกัดจากขิงมีฤทธิ์ยับยั้งไอในหนูตะเภาอย่างมีนัยสำคัญ

การบริโภคขิงมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงเช่นอาการไม่สบายท้อง, อิจฉาริษยาและท้องเสีย นอกจากนี้ยังอาจโต้ตอบกับยาทำให้ผอมบางเลือด

ทำอย่างไร

คุณสามารถทำชาขิงโดยใช้ขิงสดหรือชาที่ทำไว้ล่วงหน้า:

• จากขิงสด: ปอกเปลือกและหั่นขิงขนาดหนึ่งนิ้ว 3 นิ้วบาง ๆ ใส่ในน้ำเดือด 4 ถ้วย ต้มประมาณ 15 นาทีและความเครียดก่อนดื่ม
• จากชาที่ทำไว้ล่วงหน้า: มีชาขิงที่แตกต่างกันมากมายที่สามารถซื้อได้ที่ร้านขายของชำร้านค้าสุขภาพหรือออนไลน์ ทำตามคำแนะนำบนผลิตภัณฑ์เพื่อทำชา

4. ชารากขนมหวาน

ราก Marshmallow ถูกใช้ในยาสมุนไพรมานานหลายศตวรรษเพื่อบรรเทาอาการไอหวัดและปัญหาผิว แม้ว่ามันจะมีชื่อคล้ายกัน แต่มันก็ไม่ได้ถูกใช้ในมาร์ชเมลโลว์ที่เรากินเป็นของว่างอีกต่อไป

ราก Marshmallow ดูเหมือนจะทำหน้าที่เป็นเอนไซม์ที่ช่วยคลายเมือกและยับยั้งแบคทีเรีย จากการศึกษาในปี 2009 เกี่ยวกับหนูตะเภานั้นรากของมาร์ชเมลโล่มีความสามารถในการยับยั้งอาการไอ

นอกจากนี้การศึกษาปี 2005 แสดงให้เห็นว่าอาการไอลดลงในคนที่ใช้น้ำเชื่อมแก้ไอที่มีส่วนผสมของมาร์ชเมลโล่, ไอวี่, โหระพาและยี่หร่า

ราก Marshmallow อาจส่งผลกระทบต่อการดูดซึมของยาที่คุณรับประทาน เป็นการดีที่สุดที่จะใช้รูทมัลเมลรูทเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนหรือหลังรับประทานยา

ทำอย่างไร

หากคุณต้องการชงชาจากรากของมาร์ชเมลโล่คุณสามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• จากรากขนมหวานที่หลวม: ผัดรากมาร์ชเมลโล่ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเปล่า 1 1/2 ถ้วย ครอบคลุมและอนุญาตให้สูงชันเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมง ความเครียดก่อนดื่ม ไม่เหมือนกับชาชนิดอื่น ๆ ดังนั้นควรดื่มชารากมัชเมลโล่ที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาการไอ
• จากชาที่ทำไว้ล่วงหน้า: อาจพบชารูตมัลมัลลัทชนิดทำไว้ล่วงหน้าในร้านขายของชำร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือออนไลน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำตามคำแนะนำในผลิตภัณฑ์

5. ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มมานานแล้ว อย่างไรก็ตามมันยังใช้สำหรับการรักษาด้วยยาหลากหลายประเภทตั้งแต่การลดน้ำหนักและปวดหัวไปจนถึงการปรับปรุงความตื่นตัว

งานวิจัยชิ้นหนึ่งตรวจสอบการบ้วนปากด้วยชาเขียวตามขั้นตอนการผ่าตัดที่ต้องใส่ท่อช่วยหายใจ พบว่าแม้ว่าชาเขียวไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเสียงแหบ แต่ก็ช่วยลดอาการไอได้

ชาเขียวยังอาจมีประสิทธิภาพในการยับยั้งเชื้อจุลินทรีย์ ในขณะที่การศึกษายังดำเนินอยู่กิจกรรมต้านจุลชีพเช่นเดียวกับชาเขียวอาจช่วยยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรียไวรัสหรือเชื้อราบางชนิด

โดยทั่วไปแล้วชาเขียวจะปลอดภัยเมื่อบริโภคในปริมาณปานกลาง มันมีคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจหรือส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณหากมีการบริโภคใกล้เวลานอน

ทำอย่างไร

มีหลายวิธีในการทำชาเขียว:

• จากใบ: ต้มน้ำ 1 ถ้วย ลบจากความร้อนและอนุญาตให้เย็นประมาณ 1 นาที ใบชาเขียว 1 ช้อนชาสูงประมาณ 3 ถึง 5 นาที ความเครียดก่อนดื่ม
• จากผง: ต้มน้ำ 1 ถ้วย ลบจากความร้อนและอนุญาตให้เย็นประมาณ 1 นาที แช่ผงชาเขียว 1 1/2 ช้อนชาในน้ำประมาณ 3 นาที ความเครียดก่อนดื่ม
• จากชาที่ทำไว้ล่วงหน้า: ชาเขียวแบบพรีเมดที่หลากหลายมีวางจำหน่ายตามร้านค้าหรือออนไลน์ ทำตามคำแนะนำบนผลิตภัณฑ์เพื่อทำชา

6. ชาไทม์

ไทม์เป็นสมุนไพรที่มักใช้เป็นเครื่องเทศในระหว่างการปรุงอาหาร นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการไอ

การศึกษาปี 2549 ได้ทำการตรวจสอบสารสกัดของโหระพาและไม้เลื้อยในคนที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบ พบว่าสารสกัดเพื่อลดอาการไอได้พอดีเมื่อเทียบกับยาหลอก

หากคุณมีอาการแพ้ไทม์หรือเครื่องเทศที่เกี่ยวข้องหลีกเลี่ยงชาไทม์

ทำอย่างไร

ในการทำชาไทม์ให้ทำตามคำแนะนำด้านล่าง:

• จากโหระพาสด: เทน้ำเดือด 1 1/2 ถ้วยบนต้นไธม์สด 3 ใบเพื่อให้สูงชันประมาณ 5 นาที ความเครียดก่อนดื่ม
• จากชาที่ทำไว้ล่วงหน้า: ซื้อชาไทม์ที่ร้านขายของชำร้านสุขภาพหรือออนไลน์แล้วทำตามคำแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อชงชา

7. ชาสะระแหน่

Peppermint เป็นสมาชิกของครอบครัวมินต์ มันถูกนำมาใช้ตลอดประวัติศาสตร์เพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลายรวมถึงการรักษาโรคหวัดปัญหาย่อยอาหารและปวดหัว

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสะระแหน่มีคุณสมบัติต้านจุลชีพ, สารต้านอนุมูลอิสระและบรรเทาอาการปวด หากคุณเป็นหวัดคุณสมบัติในชาสะระแหน่อาจช่วยบรรเทาอาการไซนัสที่อุดตันของคุณและทำให้หายใจง่ายขึ้น

ทำอย่างไร

หากคุณต้องการทำชาสะระแหน่ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่าง:

• จากใบสด: เติมใบสะระแหน่ 15 ใบลงในน้ำต้ม 2 ถ้วยเพื่อให้สูงขึ้นประมาณ 5 นาที ความเครียดก่อนดื่ม
• จากชาที่ทำไว้ล่วงหน้า: ซื้อชาเปปเปอร์มินท์ที่ร้านขายของชำใกล้บ้านร้านขายของสุขภาพหรือออนไลน์ ทำตามคำแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อทำชา

การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ สำหรับอาการไอ

นอกจากการดื่มชาแล้วยังมีอีกหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยบรรเทาอาการไอที่บ้านได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ:

• ดื่มของเหลวอุ่น ๆ ซึ่งอาจรวมถึงซุปมิโสะและซุป
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหรืออาบน้ำอุ่น การหายใจในความชื้นที่มากขึ้นอาจช่วยบรรเทาการหายใจที่ระคายเคืองและทำให้เมือกคลายตัว
• ลองบ้วนปากน้ำเค็ม การกลั้วด้วยน้ำเกลืออาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอหรือระคายเคืองจากการไอ
• ดูดไอหรือลูกอมแข็ง หลีกเลี่ยงการให้สิ่งเหล่านี้กับเด็กเล็กเพราะเป็นอันตรายจากการสำลัก
• พิจารณายาแก้ไอที่มีขายตามเคาน์เตอร์สำหรับอาการไอเฉียบพลัน อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้ยาเหล่านี้กับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปีเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้

เมื่อไปพบแพทย์

พบแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการไอที่:

• ไม่หายไปหลังจาก 3 สัปดาห์
• แสดงเมือกที่มีสีหนาหรือสีเหลืองแกมเขียว
• พร้อมกับมีไข้หรือหายใจถี่
• พร้อมกับบวมในข้อเท้าหรือขา

มักจะพบแพทย์ฉุกเฉินสำหรับอาการไอที่:

• นำเมือกมาเป็นสีชมพูหรือเลือด
• ทำให้สำลักหรืออาเจียน
• มีอาการเจ็บหน้าอกหายใจลำบากหรือกลืนลำบาก
• รวมถึงอาการอื่น ๆ เช่นใบหน้าบวมหรือลมพิษ

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าการวิจัยจะดำเนินต่อไป แต่ชาบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการไอและอาการที่เกิดขึ้นพร้อมกับมัน ตัวเลือกยอดนิยมบางอย่างรวมถึงชากับน้ำผึ้งชารากชะเอมและชาขิง

อาการไอจำนวนมากหายไปเอง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องพบแพทย์หากอาการไอของคุณใช้เวลานานกว่า 3 สัปดาห์คุณไอเสมหะสีเขียวหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นมีไข้และหายใจถี่