ชาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
เนื้อหา
- ชาสำหรับบรรเทาอาการท้องผูก
- ทำไมชาจึงใช้รักษาอาการท้องผูก
- ทำให้ท้องผูกคืออะไร?
- ปัญหาทางการแพทย์
- การไปเข้าห้องน้ำล่าช้า
- ผลข้างเคียงของยา
- ปัจจัยเสี่ยงที่ต้องพิจารณา
- ชาใดที่ผู้คนใช้รักษาอาการท้องผูก
- คุณดื่มชามากแค่ไหน?
- ผลข้างเคียงคืออะไร?
- แนวโน้มคืออะไร?
- วิธีป้องกันอาการท้องผูกในอนาคต
- อาหาร
- การออกกำลังกาย
ชาสำหรับบรรเทาอาการท้องผูก
หลายคนชอบชาสมุนไพรสำหรับคุณสมบัติผ่อนคลายและผ่อนคลาย ชาบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ส่วนผสมบางอย่างรวมถึงสมุนไพรคาสคาร่าและมะขามแขกมีคุณสมบัติเป็นยาระบายตามธรรมชาติ ชาสมุนไพรอาจมีประสิทธิภาพได้ คุณควร จำกัด จำนวนชาสมุนไพรที่คุณดื่มและความถี่ที่คุณดื่ม
อาการท้องผูกเป็นลักษณะของการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนักหรือมีปัญหาในการเคลื่อนไหวของลำไส้ มันอาจเป็นเงื่อนไขที่ไม่สบายใจ มันอาจทำให้คุณรู้สึกป่อง Mayo Clinic อธิบายอาการท้องผูกว่ามีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากอุจจาระไม่เคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอพวกเขามักจะแห้งและแข็ง สิ่งนี้ทำให้พวกเขายากที่จะผ่าน
ทำไมชาจึงใช้รักษาอาการท้องผูก
การบริโภคของเหลวเป็นประจำเช่นน้ำและชาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการท้องผูกหรือรักษาเมื่ออาการพัฒนา ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ก็จะช่วยหล่อลื่นลำไส้ให้ดีขึ้นและความชื้นในอุจจาระก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
สมุนไพรบางชนิดในชาสามารถช่วยได้มากเกินความต้องการของคุณทุกวัน ตัวอย่างเช่นคาสคาร่าถูกนำมาใช้เป็นยาระบายมานานหลายศตวรรษ พบได้ในชาสมุนไพรและในรูปแบบอาหารเสริมด้วย
มะขามแขกเป็นสมุนไพรอีกชนิดที่หลายคนใช้เป็นยาระบาย เช่นเดียวกับคาสคาร่ามันเป็นชาสมุนไพรและคุณสามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้ สมุนไพรนี้รบกวนการดูดซึมน้ำโดยลำไส้ใหญ่ของคุณเพื่อให้ความชื้นอยู่ในอุจจาระของคุณ
คุณควรใช้ชาสมุนไพรเช่นที่มีส่วนผสมของมะขามแขกหรือแคสคาร่าเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกในระยะสั้น
ทำให้ท้องผูกคืออะไร?
สามสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องผูกคือ:
- อาหารเส้นใยต่ำ
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
- การคายน้ำ
บางครั้งการเดินทางอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงนิสัยของลำไส้ ความเครียดและความวิตกกังวลอาจมีผลคล้ายกัน
หากคุณตั้งครรภ์คุณอาจพบว่าอาการท้องผูกเป็นปัญหาชั่วคราว แต่ไม่สบายตัว ลูกของคุณอาจท้องผูกหากพวกเขาเรียนรู้วิธีใช้ห้องน้ำ แต่พวกเขาพยายามที่จะระงับการเคลื่อนไหวของลำไส้
ปัญหาทางการแพทย์
อาการท้องผูกอาจเป็นอาการของปัญหาทางการแพทย์ที่รุนแรงมากขึ้นเช่น:
- อาการลำไส้แปรปรวนและสภาพลำไส้อื่น ๆ
- โรคต่อมไทรอยด์
- โรคปอดเรื้อรัง
- อารมณ์แปรปรวน
- ปัญหาทางระบบประสาทบางอย่างโดยเฉพาะที่มีผลต่อเส้นประสาทรอบลำไส้และไส้ตรง
การไปเข้าห้องน้ำล่าช้า
หากคุณมักล่าช้าในการเข้าห้องน้ำสิ่งนี้อาจนำไปสู่อาการท้องผูก เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคริดสีดวงทวาร เนื่องจากริดสีดวงทวารสามารถทำให้เจ็บปวดผ่านอุจจาระคนอาจล่าช้าไปห้องน้ำ หากการรอผ่านอุจจาระนำไปสู่อาการท้องผูกมันสามารถทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ต่อไปเจ็บปวดยิ่งขึ้น
ผลข้างเคียงของยา
อาการท้องผูกเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากยาหลายชนิด เหล่านี้รวมถึง:
- ยาแก้ปวดยาบางตัว
- ยากล่อมประสาทบางอย่าง
- ยาบางชนิดที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC) เช่นยาแก้แพ้และยาลดกรด
ปัจจัยเสี่ยงที่ต้องพิจารณา
เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้นที่ควรบริโภคชาที่มีสมุนไพรที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย หากลูกของคุณท้องผูกให้ลองออกกำลังกายมีของเหลวมากขึ้นและเพิ่มอาหารที่มีไฟเบอร์สูงในอาหารของพวกเขา ยาระบาย OTC บางตัวก็มีขนาดที่ออกแบบมาสำหรับเด็ก
หากโดยทั่วไปคุณมีสุขภาพดีน่าจะปลอดภัยสำหรับคุณที่จะลองผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์เช่นชาสมุนไพรเพื่อรักษาอาการท้องผูก ระมัดระวังเกี่ยวกับการใช้ชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมที่ทำให้เกิดเสียงผิดปกติและสัญญาที่ดูเหมือนจะดีเกินจริง
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาไม่ได้ควบคุมชาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถมั่นใจได้ว่าส่วนผสมใดบ้างที่รวมอยู่ในชา คุณไม่สามารถทราบได้ว่ามีการทดสอบที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์หรือไม่
หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สมุนไพรบางชนิดเนื่องจากมีความเสี่ยง ตัวอย่างเช่นชากับมะขามแขกอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการท้องร่วงและการขาดน้ำหากคุณตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองสมุนไพรหรือผลิตภัณฑ์ OTC
ชาใดที่ผู้คนใช้รักษาอาการท้องผูก
ชาสมุนไพรสามารถทำจากส่วนผสมของสมุนไพรหรือส่วนผสมของสมุนไพรและใบชา คุณควรตรวจสอบส่วนผสมบนฉลากเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังดื่มอะไรอยู่
ชาเหล่านี้มักใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก:
- ชามะขามแขกทำหน้าที่เป็นยาระบายกระตุ้นซึ่งทำงานโดยการกระตุ้นลำไส้เพื่อย้ายอุจจาระพร้อม ชามะขามแขกมีแนวโน้มที่จะมีรสขมดังนั้นคุณอาจต้องการเพิ่มน้ำผึ้งหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ เพื่อให้อร่อยขึ้น
- บางคนใช้ชาดอกแดนดิไลอันเพื่อบรรเทาการกักเก็บน้ำ แต่ก็สามารถทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อน ๆ ได้เช่นกัน
- ชาคาสคาร่าสามารถมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้ดี คุณไม่ควรมีอะไรเกินกว่าที่แนะนำ คาสคาร่ามีจำหน่ายในยาระบายเช่นเดียวกับชา
- ชาสะระแหน่อาจช่วยรักษาและป้องกันกรณีท้องผูก สะระแหน่น่าจะดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร
- ชาเขียวก็ดูเหมือนว่าจะมีผลดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร มันถูกใช้เพื่อช่วยรักษาอาการคลื่นไส้ท้องเสียและท้องผูก
- ชาดำร้อนหรือเย็นอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ พอที่จะช่วยป้องกันอาการท้องผูก แต่คุณสามารถบริโภคได้ทุกวันโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาว การเติมน้ำผึ้งหรือกากน้ำตาลลงในชาของคุณอาจช่วยเพิ่มคุณสมบัติเป็นยาระบาย
คุณดื่มชามากแค่ไหน?
ชาจำนวนมากออกวางตลาดสำหรับยาระบายแล้วมาพร้อมกับคำแนะนำที่แนะนำให้ดื่มหนึ่งแก้วก่อนนอน อย่าลืมอ่านฉลากและทำตามคำแนะนำอย่างระมัดระวัง ชาสมุนไพรรวมถึงที่ช่วยรักษาอาการท้องผูกขายในร้านขายของชำร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและออนไลน์
สำหรับชาระบายยาส่วนใหญ่คำแนะนำแนะนำเพียงหนึ่งถ้วยต่อวัน อย่างไรก็ตามหากอาการท้องผูกของคุณยังคงอยู่นานกว่าสองสามวันคุณอาจต้องใช้ยาระบายยาที่แข็งแรงกว่า คุณควรไปพบแพทย์หากมีอาการท้องผูกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น
ผลข้างเคียงคืออะไร?
ชาที่ขายเป็นการรักษาท้องผูกมีไว้สำหรับใช้ในระยะสั้นเท่านั้น การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในระยะยาวอาจมีความเสี่ยง ตัวอย่างเช่นลำไส้ของคุณอาจขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เหล่านี้และในที่สุดคุณอาจพบว่ามันยากมากที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยไม่ต้องพวกเขา อาการท้องผูกอาจเป็นอาการของโรคที่รุนแรงมากขึ้น
ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการท้องผูกเกี่ยวข้องกับสุขภาพเรื้อรัง แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาระบายบางอย่างที่คุณสามารถใช้เป็นประจำ คุณควรรับประทานยาระบายทุกชนิดไม่บ่อยเท่าที่จะทำได้
การพิจารณาถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาวของผลิตภัณฑ์สมุนไพรใด ๆ ที่คุณทานเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นสถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและทางเดินอาหารและโรคไตได้รายงานว่าการใช้ cascara และมะขามแขกในระยะยาวอาจทำให้ตับถูกทำลายได้
ชาสมุนไพรอาจทำปฏิกิริยากับยาที่คุณใช้อยู่ในปัจจุบัน หากคุณใช้ยาตามใบสั่งแพทย์โปรดตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนที่จะใช้ชาระบาย
แนวโน้มคืออะไร?
หากอาการท้องผูกของคุณเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอชาระบายหนึ่งถ้วยอาจช่วยให้ระบบของคุณกลับมาเป็นปกติได้ แต่อาการท้องผูกมีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายอย่าง หากเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกของคุณคุณอาจต้องไปหาการรักษาที่แข็งแกร่ง
คุณควรช่วยชาเหล่านี้และการรักษาอื่น ๆ ให้ทำงานโดยการออกกำลังกายมากขึ้นและทำตามอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
วิธีป้องกันอาการท้องผูกในอนาคต
การป้องกันอาการท้องผูกเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่รบกวนคุณภาพชีวิตของคุณ หากคุณมีอาการป่วยที่ทำให้ท้องผูกตัวเลือกการป้องกันอาจไม่เหมาะกับคุณ การเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตบางอย่างสามารถช่วยให้คุณเป็นประจำหากคุณมีสุขภาพโดยรวมที่ดี
อาหาร
การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูก อาหารที่มีกากใยสูง ได้แก่ ผักใบเขียวผลไม้เช่นเบอร์รี่และธัญพืช อาหารเหล่านี้บางครั้งเรียกว่า "อาหารหยาบ" มุ่งหวังที่จะเติมจานของคุณอย่างน้อยครึ่งหนึ่งด้วยผักผลไม้และอาหารทุกมื้อ ตลอดทั้งวันพยายามทำให้แน่ใจว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของผลิตภัณฑ์ธัญพืชที่คุณกินนั้นเป็นธัญพืชเต็มเมล็ด อาหารเหล่านี้มีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารของคุณและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพทางเดินอาหารด้วยเช่นกัน ระบบทั้งหมดในร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
การออกกำลังกาย
คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ คุณสามารถแบ่งเป้าหมายนั้นออกเป็นห้าเซสชันต่อสัปดาห์ซึ่งแต่ละ 30 นาทีสุดท้าย การออกกำลังกายหลายประเภทอาจช่วยป้องกันอาการท้องผูก ได้แก่ :
- ที่เดิน
- วิ่งออกกำลังกาย
- ว่ายน้ำ
- กายกรรม
การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นยังช่วยให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้นและยังช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น
เราแนะนำ
ทำความเข้าใจว่าการดูดซึมสารอาหารเกิดขึ้นในลำไส้อย่างไร
