น้ำผักโขมสำหรับอาการท้องผูก

เนื้อหา

• วิธีเตรียมน้ำผลไม้
• กินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

น้ำผักโขมผสมส้มเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ช่วยคลายลำไส้เนื่องจากผักโขมเป็นแหล่งวิตามินเอและวิตามินบีที่ดีเยี่ยมมีเส้นใยที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบายที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ช่วยลดอาการปวดและบวมในช่องท้อง ที่เป็นลักษณะของอาการท้องผูก ดูประโยชน์อื่น ๆ ของผักโขม

น้ำผักโขมมีฤทธิ์ในการขับสารพิษทำความสะอาดตับและช่วยในการกำจัดอุจจาระช่วยในการกำจัดสารพิษซึ่งจะช่วยลดปริมาณในช่องท้องและยังช่วยให้ผิวดูดีขึ้นเนื่องจากมีความมันน้อยลง

วิธีเตรียมน้ำผลไม้

น้ำผักโขมทำได้ง่ายและรวดเร็วอีกทั้งยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้อีกด้วย

ส่วนผสม

• ผักโขม 1 ถ้วย
• 1 ส้มกับชานอ้อย
• มะละกอ 1 ชิ้น

โหมดการเตรียม

ในการทำน้ำผลไม้เพียงแค่ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและตีให้เข้ากัน ดื่มน้ำผลไม้วันละ 2 แก้วโดยไม่ต้องเกร็ง

กินอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

นอกจากน้ำผักโขมแล้วเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูกขอแนะนำให้เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพื่อควบคุมลำไส้เช่นเมล็ดแฟลกซ์ข้าวโอ๊ตกราโนล่าแตงโมกีวีมะม่วงฟักทองไชโยเต้กะหล่ำปลีอะโวคาโดมะเดื่อ มะม่วงและบรอกโคลี การดื่มน้ำปริมาณมากหรือน้ำผลไม้จากธรรมชาติและการออกกำลังกายเป็นคำแนะนำที่สำคัญที่คุณควรปฏิบัติทุกวันเพื่อช่วยในการรักษาอาการท้องผูก

แนวทางที่สำคัญอื่น ๆ คือชอบผลไม้เป็นน้ำผลไม้กินผลไม้เป็นของหวานและของว่างกินผักดิบกิน 5 ถึง 6 มื้อต่อวันและดื่มน้ำหรือของเหลวสีอ่อนอื่น ๆ เช่นน้ำปรุงแต่งหรือชาระหว่างมื้ออาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ดักจับลำไส้เช่นกล้วยเงินแอปเปิลเปลือกมะม่วงหิมพานต์ฝรั่งแป้งข้าวโพดแป้งมันสำปะหลังอุตสาหกรรมและการกลั่น

ดูวิดีโอด้านล่างว่าอาหารควรควบคุมลำไส้อย่างไร: