ความเครียดจากเหงื่อเป็นเรื่องจริงวิธีจัดการมีดังนี้

เนื้อหา

• ทำไมความเครียดถึงเกิดเหงื่อ?
• ทำไมความเครียดเหงื่อจึงมีกลิ่นที่แตกต่างกัน?
• ฉันจะจัดการกับเหงื่อออกจากความเครียดได้อย่างไร?
• สวมผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ
• อาบน้ำทุกวัน
• เล็มผม
• สวมแผ่นซับเหงื่อ
• มีวิธีใดบ้างที่จะป้องกันได้?
• เคี้ยวหมากฝรั่ง
• หายใจลึก ๆ
• ฟังเพลง
• แชทด่วน ๆ
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เราทุกคนเหงื่อออก แต่มีบางอย่างเกี่ยวกับความเครียดที่ทำให้เราแยกออกเป็นเหงื่อชนิดที่เรากังวลว่าทุกคนจะเห็นและแย่กว่านั้นคือกลิ่น

แต่มั่นใจได้. เมื่อระดับความเครียดของคุณสูงขึ้นและคุณเริ่มรู้สึกถึงการสร้างเหงื่อที่แขนของคุณอาจจะไม่ชัดเจนอย่างที่คุณคิด

อย่างไรก็ตามเหงื่อจากความเครียดเป็นสัตว์ร้ายที่แตกต่างจากเหงื่อเล็กน้อยที่เกิดขึ้นเมื่อคุณร้อนเกินไป อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดความเครียดจากเหงื่อจึงมีกลิ่นที่แตกต่างกันและวิธีจัดการ

ทำไมความเครียดถึงเกิดเหงื่อ?

ความเครียดคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งคุกคามที่รับรู้ กระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนคอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดอื่น ๆ นอกจากนี้ยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อของคุณจะตึงเพื่อช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้

สำหรับเหงื่อนั้นต่อมเหงื่อของคุณหลั่งออกมาเพื่อ:

• ช่วยทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง
• ปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และของเหลวในร่างกาย
• ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

ต่อมเหงื่อของคุณถูกกระตุ้นโดยเส้นประสาทซึ่งอาจไวต่ออารมณ์ฮอร์โมนและความเครียดอื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกเครียดอุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นกระตุ้นให้ต่อมเหงื่อของคุณเริ่มทำงาน

ในขณะที่การขับเหงื่อออกมากขึ้นเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดถือเป็นเรื่องปกติการที่เหงื่อออกมากเกินไปซึ่งส่งผลต่อความมั่นใจของคุณหรือขัดขวางชีวิตของคุณอาจเกิดจากสภาวะทางการแพทย์เช่นภาวะเหงื่อออกมาก พบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาหากคุณกังวลว่าเหงื่อออกมากเกินไป

ทำไมความเครียดเหงื่อจึงมีกลิ่นที่แตกต่างกัน?

ร่างกายของคุณมีต่อมเหงื่อตั้งแต่ 2 ถึง 4 ล้านต่อมซึ่งส่วนใหญ่เป็นต่อม eccrine ต่อม Eccrine ปกคลุมร่างกายส่วนใหญ่ของคุณ แต่พบได้ในจำนวนที่มากขึ้นที่ฝ่ามือฝ่าเท้าหน้าผากและรักแร้

เมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นจากการออกกำลังกายหรือสภาพแวดล้อมที่ร้อนระบบประสาทอัตโนมัติของคุณจะส่งสัญญาณให้ต่อม eccrine ของคุณปล่อยเหงื่อ เหงื่อนี้ส่วนใหญ่เกิดจากน้ำโดยมีเกลือและไขมันผสมอยู่เล็กน้อยเหงื่อจะทำให้ผิวหนังเย็นลงและช่วยลดอุณหภูมิของคุณ

จากนั้นมีต่อมเหงื่ออื่น ๆ : ต่อมอะโพไครน์ ต่อมอะโพไครน์มีขนาดใหญ่ขึ้นและผลิตเหงื่อส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

พบได้ในส่วนต่างๆของร่างกายซึ่งมีรูขุมขนจำนวนมากขึ้นเช่นบริเวณอวัยวะเพศและรักแร้ ใต้วงแขนของคุณจะหลั่งเหงื่อออกมามากขึ้นประมาณ 30 เท่าเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมากกว่าเวลาพักผ่อน

เหงื่อจากต่อมอะโพไครน์ของคุณมีแนวโน้มที่จะหนาขึ้นและมีโปรตีนและไขมันมากขึ้น ไขมันและสารอาหารในเหงื่อประเภทนี้จะรวมตัวกับแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนผิวหนังของคุณส่งผลให้เกิดกลิ่นตัว

ฉันจะจัดการกับเหงื่อออกจากความเครียดได้อย่างไร?

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และคุณไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้เลย แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองมีเหงื่อออกภายใต้ความกดดัน

สวมผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ

หลายคนคิดว่าผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อเหมือนกัน แต่จริงๆแล้วพวกเขาทำหน้าที่ต่างกันมาก ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเพียงแค่ปกปิดกลิ่นเหงื่อของคุณด้วยกลิ่นที่แตกต่างกัน

ในทางกลับกันสารระงับเหงื่อมีส่วนผสมที่ปิดกั้นรูขุมขนเหงื่อของคุณชั่วคราวช่วยลดปริมาณเหงื่อที่หลั่งออกมาบนผิวหนังของคุณ

คุณสามารถเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่บริสุทธิ์และผลิตภัณฑ์ที่ทำหน้าที่เป็นทั้งผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ

อาบน้ำทุกวัน

การอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกวันสามารถช่วยลดการเติบโตของแบคทีเรียบนผิวหนังของคุณได้ ยิ่งมีแบคทีเรียบนผิวหนังน้อยลงเพื่อทำปฏิกิริยากับเหงื่อที่หลั่งออกมากลิ่นตัวก็จะยิ่งน้อยลง

อย่าลืมเช็ดผิวให้แห้งสนิทหลังอาบน้ำเพราะผิวที่อุ่นและชื้นกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา

เล็มผม

ขนใต้วงแขนและขนหัวหน่าวสามารถดักจับเหงื่อน้ำมันและแบคทีเรียได้ การเล็มหรือโกนขนในบริเวณเหล่านี้ไม่เพียงช่วยลดปริมาณแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สารระงับเหงื่อเข้าถึงผิวหนังและทำงานได้ง่ายขึ้นด้วย

การกำจัดขนใต้วงแขนอาจช่วยลดปริมาณเหงื่อได้เช่นกัน

สวมแผ่นซับเหงื่อ

แผ่นซับเหงื่อมีความบางดูดซับได้เป็นเกราะป้องกันที่แนบไปกับเสื้อด้านในเพื่อซับเหงื่อใต้วงแขน สวมสิ่งเหล่านี้ในวันที่คุณรู้ว่าระดับความเครียดของคุณอาจสูงขึ้น โยนของแถมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในกระเป๋าของคุณเผื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน

แผ่นรองใต้วงแขนไม่ได้ป้องกันความเครียดจากเหงื่อ แต่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดคราบใต้วงแขนบนเสื้อผ้าของคุณ ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมบางอย่างที่คุณสามารถหาได้ใน Amazon ได้แก่ แผ่นกันเหงื่อใต้วงแขนของ Kleinert และแผ่นซับเหงื่อใต้วงแขน PURAX Pure Pads Antiperspirant

มีวิธีใดบ้างที่จะป้องกันได้?

วิธีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้เหงื่อออกจากความเครียดคือการรักษาระดับความเครียดของคุณไว้ พูดง่ายกว่าทำ แต่มีเทคนิคหลายอย่างที่ช่วยได้

เคี้ยวหมากฝรั่ง

การศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าการเคี้ยวช่วยลดความเครียด ปี 2009 พบว่าคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งในช่วงเวลาแห่งความเครียดมีระดับคอร์ติซอลในน้ำลายลดลงและรายงานภาวะความเครียดและความวิตกกังวลลดลง

เก็บหมากฝรั่งไว้ในมือและมีสักชิ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าระดับความเครียดเพิ่มขึ้น

หายใจลึก ๆ

ลองหายใจเข้าลึก ๆ ในช่วงที่คุณเริ่มรู้สึกเกร็ง เทคนิคต่างๆเช่นการหายใจโดยกะบังลมสามารถลดความเครียดได้อย่างรวดเร็วและส่งเสริมการผ่อนคลายและความสงบตามการวิจัย

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้ายาว ๆ ช้า ๆ และปล่อยให้กะบังลมขยายหน้าท้องเมื่อคุณหายใจเข้าจากนั้นหายใจออกจนสุดก่อนทำซ้ำ

ฟังเพลง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าดนตรีสามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและคลายความเครียดและความวิตกกังวล การฟังเพลงก่อนเหตุการณ์เครียดอาจช่วยไม่ให้ความเครียดสูงเกินไป

ถ้าเป็นไปได้ให้สวมหูฟังและฟังเพลงที่คุณชอบสักสองสามนาทีก่อนหรือในช่วงเวลาที่เครียด นอกจากนี้ดนตรียังเป็นวิธีที่ดีในการคลายการบีบอัดหลังจากเหตุการณ์ที่ตึงเครียด

แชทด่วน ๆ

การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักสามารถลดความเครียดของคุณได้อย่างรวดเร็ว การศึกษาพบว่าการแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับใครสักคนสามารถลดความเครียดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนนั้นมีอารมณ์คล้ายกับคุณ

โทรหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักหากคุณรู้สึกว่าความเครียดเพิ่มขึ้นหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่อาจรู้สึกแบบเดียวกัน

บรรทัดล่างสุด

เหงื่อความเครียดเกิดขึ้นกับทุกคน ช่วงเวลาแห่งความเครียดอาจทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้นและเหงื่อนั้นมีกลิ่นที่แตกต่างออกไปเนื่องจากวิธีที่มันทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียบนผิวหนังของคุณ

เคล็ดลับง่ายๆในการรักษาความเครียดและการปรับแต่งเล็กน้อยในกิจวัตรการกรูมมิ่งของคุณสามารถช่วยให้คุณมีเหงื่อออกที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้