ความเครียดทำให้ผมร่วงหรือไม่

เนื้อหา

• เป็นไปได้ไหม?
• ประเภทของการสูญเสียเส้นผมที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
• Telogen effluvium
• ผมร่วง areata
• Trichotillomania
• ผมร่วงที่เกี่ยวข้องกับความเครียดนั้นถาวรหรือไม่?
• คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
• อาหารและโภชนาการ
• การจัดการความเครียด
• การรักษาเฉพาะที่
• ถ้าคุณไม่เห็นการปรับปรุงล่ะ
• บรรทัดล่างสุด

เป็นไปได้ไหม?

ผมร่วงเป็นที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าเป็นผมร่วง ทั้งชายและหญิงอาจมีปัญหาผมร่วงในช่วงชีวิต หากคุณประสบปัญหาผมร่วงอาจเกิดจากความเครียด

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพผมของคุณอย่างไรไม่ว่าจะเป็นผลกระทบที่เกิดขึ้นถาวรและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยกระตุ้นการงอกใหม่

ประเภทของการสูญเสียเส้นผมที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

ผมร่วงไม่ได้เกิดจากความเครียด การหลุดร่วงของเส้นผมมีสามประเภทที่สัมพันธ์กับระดับความเครียดสูง:

Telogen effluvium

Telogen effluvium (TE) เกิดขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงจำนวนรูขุมขนที่กำลังงอกขึ้นจริง หากการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นในช่วงการเจริญเติบโตของเส้นผมหรือ telogen - หรือพักผ่อนก็อาจส่งผลในการไหล

การทำให้ผอมบางนี้อาจไม่เกิดขึ้นทั่วศีรษะ มันมักจะเห็นเป็นหย่อม ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตรงกลางหนังศีรษะ คนที่ได้รับผลกระทบจาก TE มักจะไม่เสียเส้นผมหนังศีรษะทั้งหมด

ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นคุณอาจพบผมบางในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ซึ่งรวมถึงคิ้วหรือบริเวณอวัยวะเพศ

TE อาจเป็นอาการผมร่วงที่พบบ่อยเป็นอันดับสองโดยแพทย์ผิวหนัง มันสามารถเกิดขึ้นกับผู้ชายและผู้หญิงทุกเพศทุกวัย

ผมร่วงที่เกิดขึ้นจาก TE สามารถย้อนกลับได้อย่างเต็มที่ TE ไม่ทำลายรูขุมขนอย่างถาวร สาเหตุของ TE ของคุณจะส่งผลกระทบไม่ว่าผมของคุณจะโตขึ้นในเวลาสั้น ๆ ไม่กี่เดือนหรือนานกว่านั้น

ผมร่วง areata

Alopecia areata (AA) เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง มันพัฒนาเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีรูขุมขนของคุณ สิ่งนี้อาจถูกกระตุ้นโดยความเครียดและอาจส่งผลให้ผมร่วง

เส้นผมอาจร่วงเป็นหย่อมเป็นวงกลมบนหนังศีรษะหรือทั่วหนังศีรษะ ในรูปแบบที่รุนแรงยิ่งขึ้นของ AA ที่รู้จักกันในชื่อ alopecia universalis เส้นผมจะหายไปจากร่างกายทั้งหมด

เส้นผมอาจงอกขึ้นมาใหม่และร่วงหล่นซ้ำไปซ้ำมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง AA สามารถส่งผลกระทบต่อผู้ชายและผู้หญิงทุกเพศทุกวัยส่งผลกระทบต่อกว่าหกล้านคนในสหรัฐอเมริกา

ไม่มีวิธีการรักษาที่เป็นที่รู้จักสำหรับเอเอถึงแม้ว่าจะมียาตามใบสั่งแพทย์บางอย่างที่อาจช่วยผู้ที่มีผมร่วงได้มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์

Trichotillomania

Trichotillomania เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นความผิดปกติของการดึงผม มันเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นให้ดึงเส้นผมออกจากหนังศีรษะหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ถือว่าเป็นความผิดปกติในการควบคุมแรงกระตุ้น

คุณอาจพบว่าการถอนขนเกิดขึ้นโดยไม่คิดมากเช่นเมื่อคุณเบื่อหรือเสียสมาธิการดึงเส้นผมอาจเป็นการตั้งใจมากกว่าและใช้เป็นวิธีบรรเทาความเครียดหรืออารมณ์เชิงลบอื่น ๆ

เส้นผมที่ดึงมาจากหนังศีรษะคิ้วและขนตามักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นทำให้วงจรของความผิดปกตินั้นยาวนาน

Trichotillomania ส่วนใหญ่มักจะพัฒนาเป็น preteens และสามารถอยู่ได้ตลอดชีวิต แม้ว่าจะยังไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของไตรโคททิลโลเนียการวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันอาจเป็นพันธุกรรม

ผมร่วงที่เกี่ยวข้องกับความเครียดนั้นถาวรหรือไม่?

หากผมร่วงของคุณเกิดจากความเครียดมันเป็นไปได้ที่ผมของคุณจะเติบโตขึ้นย้อนเวลา อัตราการ regrowth จะแตกต่างกันสำหรับทุกคน

การเจริญเติบโตของเส้นผมมนุษย์เกิดขึ้นในรอบสี่ขั้นตอน

หนังศีรษะมนุษย์โดยเฉลี่ยมีรูขุมขนประมาณ 100,000 เมื่อใดก็ตามที่รูขุมขนแต่ละอันอยู่ในระยะที่แตกต่างกันของวัฏจักรนี้:

• เฟส Anagen นี่คือระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม มันใช้เวลาสองถึงเจ็ดปี
• ระยะ Catagen นี่เป็นระยะสั้นสองสัปดาห์ที่เกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนเริ่มหดตัว
• เฟส Telogen นี่เป็นช่วงพักสามเดือน
• เฟส Exogen ระยะนี้เกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนร่วงและเริ่มการเจริญเติบโตใหม่

หากอาการผมร่วงของคุณถูกกระตุ้นจากความเครียดการจัดการความเครียดของคุณอาจเป็นกุญแจสำคัญในการกลับไปสู่อัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดี

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการสูญเสียเส้นผมและกระตุ้นการเติบโตใหม่

อาหารและโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุลของทั้งอาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายและเส้นผมของคุณ

แม้ว่าการรวมวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่มีบางอย่างที่อาจมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม:

• วิตามินซี.วิตามินนี้จำเป็นสำหรับการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนังที่พบในรูขุมขน อาหารที่มีวิตามินซีรวมถึงผลไม้เช่นมะนาว, บร็อคโคลี่, พริกหวานและสตรอเบอร์รี่
• วิตามินบี คอมเพล็กซ์ของวิตามินจำนวนมากนี้ส่งเสริมการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับผิวหนังและเส้นผมที่แข็งแรง วิตามินบีสามารถพบได้ในอาหารเช่นผักใบเขียวเข้มถั่วถั่วและอะโวคาโด
• วิตามินอีวิตามินนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งสามารถช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ เมล็ดทานตะวันผักโขมน้ำมันมะกอกบร็อคโคลี่และกุ้ง

หากคุณไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้เพียงพอในอาหารของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกของคุณและแนะนำปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณไม่ควรเพิ่มอาหารเสริมให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณหากไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

การรักษาความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมนั้นเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมที่ดีด้วย เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณต้องพึ่งพาน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

ผู้ชายควรตั้งเป้าหมายไว้ที่ 15 1/2 ถ้วยต่อวันและผู้หญิงควรตั้งเป้า 11 1/2 ถ้วยต่อวัน จำนวนนั้นอาจมาจากอาหารน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ เป้าหมายที่สมเหตุสมผลคือการดื่มน้ำวันละ 8 แก้วและให้ส่วนที่เหลือมาจากอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ของคุณ

การจัดการความเครียด

การเรียนรู้วิธีจัดการระดับความเครียดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพอาจช่วยให้คุณลดความเสี่ยงต่อการหลุดร่วงของเส้นผม แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำ

คุณอาจต้องลองใช้เทคนิคการจัดการกับความเครียดที่แตกต่างกันก่อนที่คุณจะพบว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ

วิธีลดความเครียดที่ได้รับความนิยม:

• การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการขจัดความเครียด ลองเดินเล่นเบา ๆ ทุกวันสมัครเรียนเต้นรำหรือทำงานที่สนาม
• งานอดิเรก การยึดครองตนเองด้วยสิ่งที่คุณสนุกกับการทำอาจเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเครียด พิจารณาทำงานอาสาสมัครเข้าร่วมกลุ่มโรงละครชุมชนในพื้นที่ปลูกสวนหรือเริ่มโครงการศิลปะ
• การเขียน. ลองใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและสิ่งที่ทำให้คุณเครียด การทบทวนรายการประจำวันที่กระตุ้นความเครียดของคุณอาจช่วยให้คุณค้นพบวิธีรับมือกับมัน
• หายใจและทำสมาธิ การฝึกสมาธิและการหายใจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน คุณอาจต้องการลองเทคนิคที่ผสมผสานการทำสมาธิกับการออกกำลังกายเช่นโยคะหรือไทเก็ก

การรักษาเฉพาะที่

มีจำนวนเฉพาะครีม, น้ำมันและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่อาจช่วยให้ผมร่วงของคุณ

• Topox Minoxidil (Rogaine) Topical minoxidil เป็นยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC) มีให้เลือกทั้งแบบครีมสเปรย์หรือโฟม คุณสามารถใช้มันกับหนังศีรษะคิ้วหรือเคราได้มากถึงสองครั้งต่อวัน มันไม่เหมาะสมสำหรับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย มีหลากหลายรูปแบบสูตรเฉพาะสำหรับชายหรือหญิง แม้ว่ามันจะไม่ชัดเจนว่า minoxidil ทำงานอย่างไร แต่ก็คิดว่าจะยืดระยะการเติบโตออกไป อาจไม่ทำงานสำหรับทุกคนและผลลัพธ์อาจใช้เวลาถึงสี่เดือนในการดู
• corticosteroids เฉพาะที่ OTC เฉพาะที่และ corticosteroids ที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น prednisone บางครั้งใช้ในการรักษาอาการหัวร่วง มักใช้ร่วมกับตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ
• น้ำมันละหุ่ง นี่คือยาพื้นบ้านที่นิยมสำหรับการปลูกผม แม้ว่าหลักฐานจากประวัติชี้ให้เห็นว่าการใช้เฉพาะที่สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมการวิจัยเพื่อสนับสนุนสิ่งนี้มี จำกัด

ถ้าคุณไม่เห็นการปรับปรุงล่ะ

เป็นไปได้ว่าการสูญเสียเส้นผมของคุณไม่เกี่ยวข้องกับความเครียด มีหลายปัจจัยและเงื่อนไขที่อาจทำให้คุณสูญเสียเส้นผมของคุณ

สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ สำหรับผมร่วง ได้แก่ :

• ริ้วรอย
• พันธุศาสตร์
• ยาเช่นทินเนอร์ในเลือดหรือซึมเศร้า
• ยาเคมีบำบัด
• การเจ็บป่วยหรือการผ่าตัดล่าสุด
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นการคลอดบุตรหรือวัยหมดประจำเดือน
• การขาดสารอาหารเช่นการขาดโปรตีนหรือธาตุเหล็กที่เพียงพอ

บรรทัดล่างสุด

หากอาการผมร่วงของคุณเกี่ยวข้องกับความเครียดรูขุมขนของคุณจะไม่ได้รับความเสียหายอย่างถาวร การจัดการกับความเครียดและการดูแลสุขภาพที่ดีอาจส่งผลให้เส้นผมของคุณกลับมามีอัตราการเติบโตปกติ

หาก OTC ใช้มาตรการไม่ได้ผลหรือคุณไม่เห็นผลลัพธ์ให้ไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถช่วยวินิจฉัยสาเหตุของการสูญเสียเส้นผมของคุณและแนะนำคุณในขั้นตอนต่อไป หากเป็นไปได้การงอกใหม่สามารถช่วยกำหนดแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการของคุณ