7 เคล็ดลับหากคุณกำลังเริ่มการรักษาคอเลสเตอรอลสูง

เนื้อหา

• 1. พิจารณาความเสี่ยงของคุณ
• 2. รู้เป้าหมายของคุณ
• 3. เปลี่ยนอาหารของคุณ
• 4. มีความกระตือรือร้นมากขึ้น
• 6. เลิกสูบบุหรี่
• 7. พิจารณายาตามใบสั่งแพทย์
• Statins
• สารกักเก็บกรดน้ำดี
• สารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล
• ไนอาซิน
• ซื้อกลับบ้าน

คอเลสเตอรอลสูงคืออะไร?

คอเลสเตอรอลเป็นสารไขมันที่ไหลเวียนในเลือดของคุณ ร่างกายของคุณสร้างคอเลสเตอรอลและคุณได้รับส่วนที่เหลือจากอาหารที่คุณกิน

ร่างกายของคุณต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อสร้างเซลล์ที่แข็งแรงและสร้างฮอร์โมน แต่เมื่อคุณมีคอเลสเตอรอลมากเกินไปมันจะสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงของคุณและขัดขวางการไหลเวียนของเลือด การมีคอเลสเตอรอลสูงโดยไม่ได้รับการรักษาสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้

คอเลสเตอรอลมีสองประเภท:

• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) คอเลสเตอรอลเป็นชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สร้างขึ้นภายในหลอดเลือดแดงของคุณ
• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) คอเลสเตอรอลเป็นชนิดที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยล้าง LDL คอเลสเตอรอลออกจากเลือดของคุณ

หากระดับ LDL หรือคอเลสเตอรอลรวมของคุณสูงเกินไปแพทย์ของคุณสามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยาเพื่อปรับปรุงได้ นี่คือเคล็ดลับเจ็ดประการที่จะช่วยให้ตัวเลขของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดี

1. พิจารณาความเสี่ยงของคุณ

คอเลสเตอรอลสูงอาจไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อหัวใจของคุณเท่านั้น การมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้สามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง:

• ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง
• การสูบบุหรี่
• ขาดการออกกำลังกาย
• โรคอ้วน
• โรคเบาหวาน

หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีจัดการ

2. รู้เป้าหมายของคุณ

ถามแพทย์ว่าคุณต้องลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลมากแค่ไหน ระดับต่อไปนี้เหมาะอย่างยิ่ง:

• คอเลสเตอรอลรวม: น้อยกว่า 200 mg / dL
• LDL cholesterol: น้อยกว่า 100 mg / dL
• HDL cholesterol: 60 mg / dL หรือสูงกว่า

ระดับคอเลสเตอรอลเป้าหมายของคุณอาจต่ำกว่าหรือสูงกว่าเล็กน้อยขึ้นอยู่กับอายุเพศและความเสี่ยงโรคหัวใจ

3. เปลี่ยนอาหารของคุณ

การเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กน้อยสามารถช่วยควบคุมตัวเลขของคุณได้ หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด อาหารที่มีไขมันประเภทนี้:

• ไขมันอิ่มตัว. ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ช่วยเพิ่ม LDL คอเลสเตอรอล เนื้อแดงนมไขมันเต็มไข่และน้ำมันพืชเช่นน้ำมันปาล์มและมะพร้าวล้วนมีไขมันอิ่มตัวสูง
• ไขมันทรานส์. ผู้ผลิตผลิตไขมันเทียมเหล่านี้ผ่านกระบวนการทางเคมีที่เปลี่ยนน้ำมันพืชเหลวให้กลายเป็นของแข็ง อาหารที่มีไขมันทรานส์สูง ได้แก่ อาหารทอดอาหารจานด่วนและขนมอบ อาหารเหล่านี้มีโภชนาการต่ำและจะมีผลต่อน้ำหนักและเพิ่มระดับ LDL คอเลสเตอรอลของคุณ

อาหารหลายชนิดที่ระบุไว้ข้างต้นมีคอเลสเตอรอลสูงเช่นเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็ม

ในทางกลับกันอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้โดยตรงหรือป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมคอเลสเตอรอล อาหารเหล่านี้ ได้แก่ :

• เมล็ดธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์
• ถั่วและเมล็ด
• อะโวคาโด
• ถั่ว
• น้ำมันพืชที่ดีต่อสุขภาพเช่นดอกทานตะวันดอกคำฝอยและน้ำมันมะกอก
• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาชนิดหนึ่ง
• ถั่วเหลือง
• ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์และเบอร์รี่
• น้ำส้มมาการีนและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่เสริมด้วยสเตอรอลและสตานอล

4. มีความกระตือรือร้นมากขึ้น

การเดินเร็ว ๆ หรือขี่จักรยานในแต่ละวันสามารถเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลของคุณซึ่งจะช่วยกวาด LDL ส่วนเกินออกจากกระแสเลือดของคุณ พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิคความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์

การแบกน้ำหนักส่วนเกินไว้รอบ ๆ ส่วนตรงกลางของคุณสามารถเพิ่ม LDL และลดระดับ HDL ของคุณได้ การลดน้ำหนักเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวจะช่วยลดจำนวนของคุณได้ โภชนาการที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้

6. เลิกสูบบุหรี่

นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและปอดอุดกั้นเรื้อรังแล้วการสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณอีกด้วย ผู้ที่สูบบุหรี่มักมีคอเลสเตอรอลรวมสูง LDL สูงและระดับ HDL ต่ำ

การเลิกพูดง่ายกว่าทำมีหลายทางเลือก หากคุณได้ลองทำมาสองสามวิธีแล้ว แต่ล้มเหลวขอให้แพทย์ของคุณแนะนำกลยุทธ์ใหม่ที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ให้ได้ผลดี

7. พิจารณายาตามใบสั่งแพทย์

ยาตามใบสั่งแพทย์เป็นทางเลือกหนึ่งหากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณดีขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ พวกเขาจะพิจารณาความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัจจัยอื่น ๆ เมื่อตัดสินใจว่าจะสั่งยาลดคอเลสเตอรอลตัวใดตัวหนึ่งต่อไปนี้:

Statins

ยาสแตตินปิดกั้นสารที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างคอเลสเตอรอล ยาเหล่านี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลและเพิ่ม HDL cholesterol:

• atorvastatin (ลิปิเตอร์)
• fluvastatin (เลสคอล XL)
• โลวาสแตติน (Altoprev)
• พิทาวาสแตติน (Livalo)
• พราวาสแตติน (Pravachol)
• โรซูวาสแตติน (Crestor)
• ซิมวาสแตติน (Zocor)

ผลข้างเคียงของ statin ได้แก่ :

• ปวดกล้ามเนื้อและความรุนแรง
• เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
• คลื่นไส้
• ปวดหัว
• ท้องร่วง
• ท้องผูก
• ปวดท้อง

สารกักเก็บกรดน้ำดี

สารกักเก็บกรดน้ำดีจะขัดขวางไม่ให้กรดน้ำดีในกระเพาะอาหารถูกดูดซึมเข้าสู่เลือด เพื่อสร้างสารย่อยอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้นตับของคุณต้องดึงคอเลสเตอรอลออกจากเลือดซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

ยาเหล่านี้ ได้แก่ :

• cholestyramine (พรีวาไลต์)
• โคลเซเวแลม (Welchol)
• โคเลสติโพล (Colestid)

ผลข้างเคียงของการกักเก็บกรดน้ำดี ได้แก่ :

• อิจฉาริษยา
• ท้องอืด
• แก๊ส
• ท้องผูก
• คลื่นไส้
• ท้องร่วง

สารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล

สารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยการปิดกั้นการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ของคุณ มียาสองชนิดในชั้นนี้ หนึ่งคือ ezetimibe (Zetia) อีกตัวคือ ezetimibe-simvastatin ซึ่งรวมตัวยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลและสแตติน

ผลข้างเคียงของสารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล ได้แก่ :

• อาการปวดท้อง
• แก๊ส
• ท้องผูก
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ความเหนื่อย
• ความอ่อนแอ

ไนอาซิน

ไนอาซินเป็นวิตามินบีที่สามารถช่วยเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล แบรนด์ไนอาซินที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ได้แก่ ไนอาคอร์และไนอาสปัน ผลข้างเคียงของไนอาซิน ได้แก่ :

• ล้างหน้าและลำคอ
• อาการคัน
• เวียนหัว
• ปวดท้อง
• คลื่นไส้และอาเจียน
• ท้องร่วง
• เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ซื้อกลับบ้าน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่หลากหลายสามารถช่วยคุณรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายสม่ำเสมอและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง หากการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นยังไม่เพียงพอให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งสามารถช่วยรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงได้