การออกกำลังกายบันไดเร็วนี้โดย Massy Arias จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานบนความคล่องตัวของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดไม่เพียงแต่ผลักร่างกายของคุณออกจากเขตสบาย แต่ยังท้าทายสมองของคุณด้วย ไม่มีอะไรดีไปกว่าการฝึกความคล่องตัว การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเหล่านี้รวมการเรียนรู้ โฟกัส ความสมดุล และการประสานงานที่ทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อให้จิตใจของคุณเฉียบแหลม (ดูเพิ่มเติมที่: การออกกำลังกายด้วยวิธีที่น่าทึ่งช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณ)

เทรนเนอร์ Massy Arias เป็นราชินีแห่งความคล่องตัวในทุกสิ่ง (เป็นหนึ่งในหลาย ๆ เหตุผลที่เธอเป็นแหล่งพลังชีวิตและแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่ยิ่งใหญ่) หากคุณติดตามเธอบน Instagram คุณจะรู้ว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่ของเธอนั้นน่ากลัวเกินไปสำหรับคนทั่วไป อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้เธอได้แบ่งปันการออกกำลังกายแบบสปีดแลดเดอร์ซึ่งสามารถทำได้โดยสิ้นเชิง คำเตือนที่เป็นธรรม: อาจทำให้สมองของคุณเจ็บได้เพียงแค่ดู เธอไม่เพียงแต่อวดฝีเท้าที่สวยงามและการเคลื่อนไหวแบบพลีโอเมตริกขณะเคลื่อนที่ผ่านบันไดเท่านั้น แต่เธอยังจบรอบบางรอบด้วยการกระโดดกล่อง การกระโดด เกิน กล่องและหมอบพิเศษกระโดด (อุ๊ย.)

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเช่นนี้ คุณต้องรักษาจิตใจให้ก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวเพื่อจัดตำแหน่งร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม "บันไดความเร็วเป็นเรื่องของการฝึกฝนและทำให้สมองจำรูปแบบเหล่านั้นได้" Arias อธิบายในคำอธิบายภาพของเธอพร้อมวิดีโอ "เริ่มอย่างช้าๆ และเมื่อคุณดีขึ้น ให้เร่งความเร็ว" (ดูเพิ่มเติมที่: Massy Arias อธิบายเรื่อง #1 ที่ผู้คนเข้าใจผิดเมื่อตั้งเป้าหมายฟิตเนส)

เชื่อหรือไม่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกประสาทและกล้ามเนื้อเช่นนี้สามารถช่วยคุณได้ในด้านอื่นๆ ของชีวิตเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการคิดอย่างมีสติหรือจับโทรศัพท์ก่อนที่มันจะตกลงพื้น ในการศึกษาจากห้องปฏิบัติการวิจัยกองทัพอากาศ บุคลากรทางทหารที่ฝึกความคล่องตัวเป็นเวลาหกสัปดาห์ได้พัฒนาความจำและความสามารถในการมีสมาธิ (คุณสามารถให้คะแนนประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันได้จากการฝึกซ้อมแบบกรวยความว่องไวซึ่งจะช่วยเพิ่มความเร็วและการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ)

ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาการหยุดพักจากกิจวัตรการวิ่งปกติ ปรับปรุงการเดินเท้า หรือเสริมรายการคาร์ดิโอปัจจุบันของคุณ รับคำแนะนำจาก Arias และฝึกฝนความคล่องตัวเหล่านี้ทุกที่ที่ทำได้ อย่างน้อยที่สุด พวกเขาก็จะต้องเพิ่มสีสันในยิม และทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นนักกีฬาที่จริงจัง

รีวิวสำหรับ