ฉันอาบนํ้าเสียงและเปลี่ยนวิธีนั่งสมาธิ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อสองสามปีก่อนฉันได้ยิน ข่าวเอบีซี ผู้ประกาศข่าว Dan Harris พูดที่ Chicago Ideas Week เขาเล่าให้ทุกคนฟังว่าการทำสมาธิอย่างมีสติเปลี่ยนชีวิตเขาอย่างไร เขาเป็นคนที่ประกาศตัวเองว่า "ขี้ระแวง" ซึ่งมีอาการตื่นตระหนกในอากาศ จากนั้นค้นพบการทำสมาธิและกลายเป็นคนที่มีความสุขและมีสมาธิมากขึ้น ฉันถูกขาย

แม้ว่าฉันจะไม่ได้จัดหมวดหมู่ตัวเองว่าเป็น "คนขี้ระแวง" แต่ฉันมักจะรู้สึกเหมือนเป็นมนุษย์ที่วุ่นวาย พยายามสร้างสมดุลในการทำงาน ทำงานให้เสร็จที่บ้าน ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง ออกกำลังกาย และพักผ่อน ฉันต่อสู้กับความวิตกกังวล ฉันเครียดและเครียดง่าย ยิ่งรายการสิ่งที่ต้องทำและปฏิทินของฉันเต็มมากเท่าไร ฉันก็ยิ่งมีสมาธิน้อยลงเท่านั้น

ดังนั้นหากการใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการหายใจจริงๆ จะช่วยให้ฉันจัดการเรื่องทั้งหมดนั้นได้ ฉันก็รู้สึกแย่อย่างแน่นอน ฉันชอบความคิดที่จะเริ่มต้นทุกเช้าด้วยการทำสมาธิ 5-10 นาทีที่สงบและสวยงามเพื่อให้สมองปลอดโปร่งก่อนที่จะดำดิ่งลงไปในวันของฉัน ฉันคิดว่าเพื่อ แน่นอน มันจะเป็นคำตอบของการชะลอตัว สงบสติอารมณ์ และตั้งสมาธิของฉัน แต่กลับทำให้ฉันโกรธ: ฉันพยายามนั่งสมาธิด้วยตัวเองโดยใช้เทคนิคต่างๆ ที่ฉันอ่านและอยู่ภายใต้การแนะนำของแอปทุกประเภท แต่ฉันก็ไม่สามารถละความคิดให้หลงไปกับความเครียดที่ฉันพยายามจะทำได้ หลีกเลี่ยง. ดังนั้น แทนที่จะตื่นนอนและใช้เวลาห้าถึง 10 นาทีกับตัวเองก่อนที่จะเริ่มอ่านอีเมลและทำงาน ฉันพยายามอย่างไม่เต็มใจ (และเป็นระยะๆ) และไม่พบเซนของฉัน สองปีครึ่งผ่านไป ฉันก็ยังไม่เลิกล้มเลิกความตั้งใจ แต่ค่อยๆ มาดูการทำสมาธิว่าเป็นงานที่น่าเบื่อ และไม่ใช่สิ่งที่ฉันพอใจหลังจากเรียนจบ

แล้วฉันก็ได้ยินเกี่ยวกับเสียงอาบ หลังจากความผิดหวังครั้งแรกเมื่อฉันพบว่าพวกเขาไม่ใช่ประสบการณ์สปาเย็น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำ ฟองสบู่ และบางทีอาจเป็นอโรมาเธอราพี ฉันรู้สึกทึ่งกับสิ่งที่พวกเขาเป็น: การบำบัดด้วยเสียงแบบโบราณที่ใช้ฆ้องและชามคริสตัลควอตซ์ ในระหว่างการทำสมาธิเพื่อส่งเสริมการรักษาและการผ่อนคลาย "ส่วนต่างๆ ของร่างกายเรา ไม่ว่าจะเป็นอวัยวะ กระดูก ฯลฯ จะสั่นด้วยความถี่เฉพาะซึ่งเป็นเอกลักษณ์สำหรับคุณเมื่อเราอยู่ในสภาวะที่มีสุขภาพดีและมีความเป็นอยู่ที่ดี" Elizabeth Meador เจ้าของ Anatomy Redefined เมืองชิคาโกกล่าว การทำสมาธิเสียงและสตูดิโอพิลาทิส “เมื่อเราป่วย เครียด เจอโรค ฯลฯ ความถี่ของส่วนต่างๆ ของร่างกายเราเปลี่ยนไปจริง ๆ และร่างกายของเราสามารถสัมผัสได้ถึงความไม่ปรองดองกันอย่างแท้จริง ผ่านการทำสมาธิอย่างมีเสียง ร่างกายของคุณสามารถดูดซับคลื่นเสียงได้ ช่วยฟื้นฟูความกลมกลืนของร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ”

พูดตามตรง ฉันไม่ (และยังไม่แน่ใจ) ว่าฆ้องสามารถช่วยฉันรักษาระดับนั้นได้จริงหรือไม่ แต่ฉันได้อ่านมาว่าเสียงทำให้จิตใจของคุณมีสมาธิ ทำให้ง่ายต่อการเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิ ซึ่งสมเหตุสมผลมาก “ในโลกสมัยใหม่ที่วุ่นวาย จิตใจของเราเคยชินกับการมีบางสิ่งที่ต้องโฟกัส” มีดอร์กล่าว “เรากำลังเปลี่ยนจากโทรศัพท์เป็นคอมพิวเตอร์เป็นแท็บเล็ต และอื่นๆ ทำให้จิตใจต้องแข่งกัน การนำคนงานทั่วไปมาวางไว้ในห้องเงียบหลังจากวันอันวุ่นวายอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับทุกคน นับประสาผู้ที่เพิ่งเริ่มทำสมาธิด้วย การทำสมาธิที่ดี ดนตรีที่ผ่อนคลายจริง ๆ แล้วทำให้จิตใจมีสมาธิจดจ่ออยู่กับมัน และนำคุณเข้าสู่สภาวะของการทำสมาธิอย่างนุ่มนวล” บางทีสิ่งที่ขาดหายไปตลอดเวลาในความพยายามของฉันอาจเป็นเสียงที่ดีและหนักแน่นที่ต้องเน้น ฉันยังคงต้องการน้อมรับการทำสมาธิแม้จะต้องดิ้นรน ฉันจึงไปที่สตูดิโอของมีดอร์เพื่อลองทำด้วยตัวเอง

อย่างแรก บอกตามตรง ฉันอารมณ์ไม่ดีเมื่อไปถึงที่นั่น สิ้นสุดวันที่ยาวนาน ฉันเหนื่อย และขับรถผ่านการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วนที่ทดสอบความอดทนของชิคาโกเป็นเวลาเกือบสี่ไมล์จากคอนโดของฉันไปยังสตูดิโอ เมื่อฉันเดินเข้าไป ฉันแค่อยากจะอยู่บ้านบนโซฟา ไปเที่ยวกับแมวและสามีของฉัน และติดตามข่าวสารล่าสุดของ Bravo แต่ฉันพยายามทิ้งความรู้สึกเหล่านั้นไว้เบื้องหลัง ซึ่งมันง่ายขึ้นเมื่อฉันเข้าไปในสตูดิโอ มันเป็นห้องมืดที่สว่างไสวด้วยเทียนและของประดับตกแต่งที่นุ่มนวล ฆ้องห้าใบและชามสีขาวหกใบขนาดต่างๆ อยู่ข้างหน้า และบนพื้นมีหมอนอิงสี่เหลี่ยมหกใบ แต่ละใบมีหมอนคู่หนึ่ง (ใบหนึ่งสำหรับหนุนเท้าหรือขา ถ้าต้องการ) ผ้าห่ม และที่ปิดตา . ฉันนั่งลงบนเบาะรองนั่งตัวหนึ่ง

เมดอร์ ซึ่งเป็นผู้นำชั้นเรียน ใช้เวลาสักครู่เพื่ออธิบายประโยชน์ของการอาบเสียง (เรียกอีกอย่างว่าการทำสมาธิด้วยฆ้อง อ่างฆ้อง หรือการทำสมาธิด้วยเสียง) และอุปกรณ์ที่เธอจะใช้ มีสี่ "ฆ้องดาวเคราะห์" ซึ่งเธอกล่าวว่าสั่นสะเทือนที่ความถี่เดียวกับดาวเคราะห์ที่ตรงกันและดึง "คุณสมบัติที่มีพลังอารมณ์และโหราศาสตร์ของดาวเคราะห์" ถ้าคุณยังอยู่กับฉัน ฉันจะยกตัวอย่าง: ฆ้องวีนัสในทางทฤษฎีช่วยในเรื่องที่เกี่ยวกับหัวใจหรือด้วยกำลังใจของผู้หญิง ในขณะที่ฆ้องดาวอังคารส่งเสริมพลังงาน "นักรบ" และจุดประกายความกล้าหาญ เมดอร์ยังเล่นฆ้อง "ดอกไม้แห่งชีวิต" ที่เธอกล่าวว่า "มีพลังงานพื้นฐานและผ่อนคลายที่ช่วยหล่อเลี้ยงระบบประสาท" สำหรับชามร้องเพลง เธอบอกว่าผู้ฝึกสอนเสียงบางคนเชื่อว่าโน้ตแต่ละตัวประสานกับศูนย์พลังงานเฉพาะหรือจักระในร่างกาย แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าแต่ละเสียงส่งผลต่อร่างกายของแต่ละคนในลักษณะเดียวกันหรือไม่ ไม่ว่าโน้ตจะเข้ากันได้ดีกับฆ้องเพื่อประสบการณ์เสียงที่สมดุล (ดูเพิ่มเติมที่: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับงานด้านพลังงาน และเหตุผลที่คุณควรลอง)

มีดอร์บอกเราว่าเธอจะเล่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและขอให้เรานอนลงและนอนให้สบายใต้ผ้าห่ม เธอตั้งข้อสังเกตว่าอุณหภูมิร่างกายของเราจะลดลงประมาณหนึ่งองศาในสภาวะการทำสมาธิ ฉันมีอารมณ์ที่หลากหลายในทันที: มีความตื่นตระหนกเมื่อรู้ว่าฉันจะนอนอยู่ที่นั่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยมีเพียงเสียงเท่านั้นและไม่มีเสียงนำทาง - ฉันไม่สามารถนั่งสมาธิเป็นเวลาห้านาทีด้วยตัวเอง น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงมาก! จากนั้นอีกครั้งการตั้งค่าก็ค่อนข้างสะดวกสบาย แอพการทำสมาธิทั้งหมดของฉันบอกให้ฉันนั่งตัวตรงโดยให้ขาไขว้กันหรือวางเท้าราบกับพื้น การนอนบนเบาะนุ่มๆ ใต้ผ้าห่ม ดูเหมือนความเร็วของฉันมากกว่า

โย! การถ่ายภาพ

ฉันหลับตาลงและเสียงก็เริ่มดังขึ้น พวกมันดังและไม่เหมือนกับเสียงรอบข้างที่บางครั้งมากับการทำสมาธิซึ่งไม่สามารถเพิกเฉยได้ ในช่วงสองสามนาทีแรก ฉันรู้สึกจดจ่ออยู่กับการหายใจและเสียง และถ้าการโฟกัสของฉันเริ่มจางลง การตีฆ้องครั้งใหม่แต่ละครั้งจะนำมันกลับมา แต่เมื่อเวลาผ่านไป จิตใจของฉันก็เริ่มเลือนลางและแม้แต่เสียงดังเหล่านั้นก็จางหายไปเบื้องหลัง ตลอดชั่วโมงที่ผ่านมา ฉันจำได้หลายครั้งว่าฉันเสียสมาธิและสามารถนำตัวเองกลับไปทำงานที่ทำอยู่ได้ แต่ฉันไม่คิดว่าฉันเคยอยู่ในสภาวะที่มีสมาธิอย่างเต็มที่ ในการนั้น ฉันรู้สึกผิดหวังเล็กน้อย ส่วนหนึ่งกับการอาบเสียงเพราะไม่ใช่วิธีการทำสมาธิแบบอัศจรรย์ที่ฉันต้องการ แต่เป็นมากกว่านั้นสำหรับตัวฉันเองที่ไม่สามารถยอมรับประสบการณ์ได้สำเร็จ

ฉันคิดถึงเรื่องนี้มากขึ้นเมื่อฉันกลับถึงบ้านในคืนนั้น อารมณ์ไม่ดีเมื่อไปถึงสตูดิโอก็หายไป และฉันก็รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และแน่นอน นั่นอาจเป็นกรณีที่เกิดขึ้นหลังจากทำกิจกรรมในช่วงเวลา "ฉัน" ที่ไม่มีหน้าจอ ที่ฉันสามารถทำได้หลังจากวันที่ยาวนานบนคอมพิวเตอร์ของฉัน ข้าพเจ้าก็ตระหนักอีกว่าแม้มีความผิดหวังอยู่บ้าง ข้าพเจ้าก็ไม่หลุดพ้นจากสมาธินั้น หงุดหงิดและโกรธเหมือนที่ทำกับหลาย ๆ คน มากมาย ความพยายามครั้งก่อน เลยตัดสินใจไม่ลดราคา

ฉันดาวน์โหลดแอป Gong Bath และเริ่มในวันถัดไปด้วยเซสชั่นห้านาที โดยนอนบนพรมขนปุยนุ่มๆ ของฉันใต้ผ้าห่ม ไม่ใช่การทำสมาธิที่สมบูรณ์แบบ - จิตใจของฉันยังเดินเตร่เล็กน้อย - แต่มันก็... ดี ดังนั้นฉันจึงลองอีกครั้งในวันถัดไป และต่อไป ในเดือนที่ฉันเข้าเรียน ฉันใช้แอปนี้ในตอนเช้ามากกว่าเดิม ฉันไม่รู้ว่าความถี่ภายในของฉันถูกปรับให้ตรงกันหรือจักระของฉันถูกปรับใหม่ในแต่ละช่วงเวลาย่อย และฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะซื้อสิ่งที่เกี่ยวกับดาวเคราะห์ทั้งดวง แต่ฉันรู้ว่าบางอย่างเกี่ยวกับอ่างเสียงนี้ทำให้ฉันกลับมาอีกครั้ง แทนที่จะรู้สึกผูกพัน ฉันรู้สึกถูกบังคับให้ทำในตอนเช้า เมื่อตัวจับเวลาหมดลงในตอนท้าย บางครั้งฉันก็เริ่มจับเวลาใหม่อีกสักสองสามนาที แทนที่จะรู้สึกโล่งใจที่นาฬิกาหมด

รีวิวสำหรับ