ฉันออกกำลังกายจนหมดแรง—และร้องไห้เพียงครั้งเดียว

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เท้าของฉันห่างกันช่วงไหล่ เข่าของฉันนุ่มและดีดตัวได้ ฉันยกแขนขึ้นแนบหน้าเหมือนกำลังจะลงกล่องเงา ก่อนที่ฉันจะพุ่งไปข้างหน้าเพื่อโจมตี ผู้สอนขอให้ฉันเอื้อมไปข้างหลังและหลุดออกจากส้นสูง มันจะเป็นอาวุธป้องกันตัวของฉัน

ฉันอยู่ในชั้นเรียนสำหรับ Soteria Method ซึ่งเป็นคลาสฟิตเนส (บางคนอาจบอกว่าเป็นการเคลื่อนไหว) ที่มีแฟนๆ เช่น Amanda Seyfried และ Keri Russell ทั้งหมดที่ฉันรู้เกี่ยวกับสไตล์การออกกำลังกายที่กำลังจะเกิดขึ้นก็คือฉันต้องสวมส้นสูง และฉันต้องเตรียมพร้อมสำหรับการปรับสีอย่างจริงจัง อย่างที่ใครๆ ที่ใส่ส้นสูงมาทั้งคืนรู้ดี ไอ้พวกดูดนมนั่นใช้ได้ผลกับบั้นท้ายและน่องของคุณจริงๆ เอาไปเถอะ ฉันคิดว่ากำลังจินตนาการถึงกลุ่มของสาวๆ ที่ทำ squats และ bicep curl ในเลกกิ้งและรองเท้าส้นเข็ม (ลอง 6 Easy Moves สำหรับเกม Gorgeous)

วิธี Soteria เป็นมากกว่าการปรับสีเล็กน้อย ซึ่งฉันจะรู้ได้เร็วกว่านี้หากฉันเชี่ยวชาญในตำนานเทพเจ้ากรีกมากขึ้น: Soteria เป็นเทพีแห่งความปลอดภัยและการปลดปล่อยจากอันตราย ดังนั้น Method จึงเป็นคลาสที่สอนท่าป้องกันตัว จากนั้นจึงทำซ้ำจนกว่าจะมีสัญชาตญาณ (และจนกว่าพวกเขาจะเริ่มปรับแขน ลำตัว และขาของคุณ)

ในชั้นเรียน มีเสียงก้องของคิกบ็อกซิ่ง กับ jabs และอัปเปอร์คัต แต่คุณไม่ได้เพียงแค่เต้นไปมาเพื่อฟังเพลงที่สนุกสนานในขณะที่คุณชก (แม้ว่าคิกบ็อกซิ่งจะทำให้คุณมีหุ่นที่น่าพิศวง) แต่คุณกำลังนึกภาพว่าคุณจะจัดการกับผู้โจมตีได้อย่างไร Avital Zeisler ผู้ก่อตั้ง Method เป็นนักเต้นที่ได้รับการฝึกฝนและศึกษา Krav Maga และทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยที่ได้รับการฝึกอบรมเพื่อดึงการเคลื่อนไหวเหล่านี้เข้าด้วยกัน เธอยังยอมรับด้วยว่าเธอใช้กระบวนการนี้เพื่อจัดการกับความบอบช้ำจากการล่วงละเมิดทางเพศของเธอเอง

Zeisler สอนวิธีเล็งลงและตีด้วยหมัดด้านข้าง ไม่ใช่ด้วยสนับมือ สไตล์นี้เกิดขึ้นกับวิธีที่ฉันชกน้องชายของฉันที่แขนและขาเมื่อเราต่อสู้กันประมาณชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ดังนั้นฉันดีใจที่เห็นว่ามีประโยชน์จริง ๆ ในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของฉัน Zeisler ยังอธิบายวิธีบิดและต่อยคนที่อยู่ข้างหลังเราด้วย เรานึกถึงกฎสำคัญสำหรับการป้องกันตัวของผู้หญิง กล่าวคือ ตีผู้ชายที่จมูกและ/หรือเป้าเมื่อทำได้ ส้นรองเท้าไม่เพียงแต่ใส่เพื่อปรับสีผิวเท่านั้น แต่เพื่อให้ชินกับการเลื่อนหลุดในสถานการณ์อันตราย-รองเท้าสามารถถูกโยนทิ้งเมื่อคุณต้องการวิ่ง หรือใช้เป็นอาวุธเมื่อคุณติดขัด

ต่อไปเรานอนราบกับพื้น และนี่คือตอนที่ฉันมีอารมณ์ Zeisler เตือนเราว่าเมื่อผู้หญิงถูกทำร้าย มีโอกาสสูงที่เราจะล้มเลิกความตั้งใจ ไม่เคยพูดคำว่า 'ข่มขืน' แต่ความหมายของเธอชัดเจน เธอสอนวิธีใช้กล้ามเนื้อแกนกลางในการนั่ง และส้นเท้าเพื่อตบหน้าผู้โจมตี ทันทีที่เราได้รับโอกาส (เช่น เมื่อเขาฟื้นแล้ว) เราก็ควรลุกขึ้นและวิ่งหนี (แปรงขึ้น 3 วิธีเหล่านี้เพื่อป้องกันตัวเองจากการล่วงละเมิดทางเพศ.)

ฉันรู้สึกขอบคุณที่บอกว่าฉันไม่เคยถูกล่วงละเมิดทางเพศ ถึงกระนั้น ความกังวลก็กระทบกระเทือนเมื่อฉันนอนราบกับพื้น โดยนึกภาพคนข่มขืนอยู่บนตัวฉัน นึกภาพเอาส้นเท้าแตะใบหน้าเขา ฉันไม่ต้องการที่จะเรียนรู้สิ่งนี้ ฉันไม่ต้องการที่จะเรียนรู้เรื่องนี้ ฉันเอาแต่คิดว่าถ้าฉันสามารถหักจมูกผู้โจมตีด้วยหมัดด้านข้างได้ เขาก็สามารถทำแบบเดียวกันกับฉันได้...แต่เขาน่าจะทำได้ดีกว่านี้

ใช่ วิธี Soteria มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ บทเรียนเหล่านี้จะติดอยู่กับฉัน และฉันดีใจมากที่ได้ทำ และใช่ฉันเจ็บในวันรุ่งขึ้น ต้นขาของฉันรู้สึกหมอบ! เมื่อพูดถึงการฝึกความแข็งแกร่ง เมื่อฉันต้องการทำให้แกนกลาง ต้นขา และแขนกระชับขึ้น ฉันอาจจะยึดติดกับ barre แค่รู้สึกปลอดภัยขึ้นนิดหน่อย

รีวิวสำหรับ