โรควิตกกังวลทางสังคม

เนื้อหา

• อาการของโรควิตกกังวลทางสังคม
• อะไรเป็นสาเหตุของโรควิตกกังวลทางสังคม
• การวินิจฉัยโรควิตกกังวลทางสังคม
• การรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
• การบำบัดด้วยการสัมผัส
• การบำบัดกลุ่ม
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• Outlook for Social Anxiety Disorder

โรควิตกกังวลทางสังคมคืออะไร?

โรควิตกกังวลทางสังคมบางครั้งเรียกว่าโรคกลัวสังคมเป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่ทำให้เกิดความกลัวอย่างมากในสภาพแวดล้อมทางสังคม ผู้ที่เป็นโรคนี้มีปัญหาในการพูดคุยกับผู้คนพบปะผู้คนใหม่ ๆ และเข้าร่วมการสังสรรค์ พวกเขากลัวว่าจะถูกคนอื่นตัดสินหรือกลั่นกรอง พวกเขาอาจเข้าใจว่าความกลัวของพวกเขาไม่มีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล แต่รู้สึกไม่มีพลังที่จะเอาชนะพวกเขา

ความวิตกกังวลทางสังคมแตกต่างจากความเขินอาย ความเขินอายมักเป็นเพียงระยะสั้นและไม่ได้รบกวนชีวิตใคร ความวิตกกังวลทางสังคมยังคงมีอยู่และทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการ:

• งาน
• เข้าโรงเรียน
• พัฒนาความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนนอกครอบครัว

จากข้อมูลของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 15 ล้านคนมีโรควิตกกังวลทางสังคม อาการของโรคนี้อาจเริ่มตั้งแต่อายุ 13 ปี

อาการของโรควิตกกังวลทางสังคม

ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพดังต่อไปนี้:

• หน้าแดง
• คลื่นไส้
• เหงื่อออกมากเกินไป
• ตัวสั่นหรือสั่น
• พูดยาก
• เวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

อาการทางจิตอาจรวมถึง:

• กังวลอย่างมากเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคม
• กังวลเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ก่อนเหตุการณ์
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมหรือพยายามผสมผสานเข้ากับพื้นหลังหากคุณต้องเข้าร่วม
• กังวลเกี่ยวกับการทำให้ตัวเองอับอายในสถานการณ์ทางสังคม
• กังวลว่าคนอื่นจะสังเกตว่าคุณเครียดหรือประหม่า
• ต้องการแอลกอฮอล์เพื่อเผชิญกับสถานการณ์ทางสังคม
• ขาดเรียนหรือทำงานเพราะความวิตกกังวล

เป็นเรื่องปกติที่บางครั้งจะรู้สึกกังวล อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเป็นโรคกลัวการเข้าสังคมคุณมักจะกลัวว่าจะถูกคนอื่นตัดสินหรือถูกทำให้อับอายต่อหน้าพวกเขา คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมทั้งหมด ได้แก่ :

• ถามคำถาม
• สัมภาษณ์งาน
• ช้อปปิ้ง
• ใช้ห้องน้ำสาธารณะ
• คุยโทรศัพท์
• การรับประทานอาหารในที่สาธารณะ

อาการวิตกกังวลทางสังคมอาจไม่ได้เกิดขึ้นในทุกสถานการณ์ คุณสามารถมีความวิตกกังวลแบบ จำกัด หรือเลือกได้ ตัวอย่างเช่นอาการอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหารต่อหน้าผู้คนหรือพูดคุยกับคนแปลกหน้าเท่านั้น อาการสามารถเกิดขึ้นได้ในการตั้งค่าโซเชียลทั้งหมดหากคุณมีกรณีที่รุนแรง

อะไรเป็นสาเหตุของโรควิตกกังวลทางสังคม

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของความหวาดกลัวทางสังคม อย่างไรก็ตามการวิจัยในปัจจุบันสนับสนุนแนวคิดที่ว่าเกิดจากการรวมกันของปัจจัยแวดล้อมและพันธุกรรม ประสบการณ์เชิงลบอาจนำไปสู่ความผิดปกตินี้เช่น:

• การกลั่นแกล้ง
• ความขัดแย้งในครอบครัว
• การล่วงละเมิดทางเพศ

ความผิดปกติทางร่างกายเช่นความไม่สมดุลของเซโรโทนินอาจทำให้เกิดภาวะนี้ เซโรโทนินเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยควบคุมอารมณ์ อะมิกดาลาที่โอ้อวด (โครงสร้างในสมองที่ควบคุมการตอบสนองต่อความกลัวและความรู้สึกหรือความคิดวิตกกังวล) อาจทำให้เกิดความผิดปกติเหล่านี้

โรควิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัว อย่างไรก็ตามนักวิจัยไม่แน่ใจว่าพวกเขาเชื่อมโยงกับปัจจัยทางพันธุกรรมจริงหรือไม่ ตัวอย่างเช่นเด็กอาจพัฒนาโรควิตกกังวลโดยเรียนรู้พฤติกรรมของพ่อแม่คนใดคนหนึ่งที่เป็นโรควิตกกังวล เด็ก ๆ ยังสามารถพัฒนาโรควิตกกังวลอันเป็นผลมาจากการเลี้ยงดูในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมหรือป้องกันมากเกินไป

การวินิจฉัยโรควิตกกังวลทางสังคม

ไม่มีการทดสอบทางการแพทย์เพื่อตรวจหาโรควิตกกังวลทางสังคม ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะวินิจฉัยความหวาดกลัวทางสังคมจากคำอธิบายอาการของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถวินิจฉัยโรคกลัวการเข้าสังคมได้หลังจากตรวจสอบรูปแบบพฤติกรรมบางอย่าง

ในระหว่างการนัดหมายผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะขอให้คุณอธิบายอาการของคุณ พวกเขาจะขอให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอาการของคุณ เกณฑ์สำหรับโรควิตกกังวลทางสังคม ได้แก่ :

• ความกลัวต่อสถานการณ์ทางสังคมอย่างต่อเนื่องเนื่องจากความกลัวความอัปยศอดสูหรือความอับอาย
• รู้สึกกังวลหรือตื่นตระหนกก่อนปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
• การตระหนักว่าความกลัวของคุณไม่มีเหตุผล
• ความวิตกกังวลที่รบกวนชีวิตประจำวัน

การรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม

มีการรักษาหลายประเภทสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคม ผลการรักษาแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนต้องการการรักษาเพียงประเภทเดียว อย่างไรก็ตามคนอื่นอาจต้องการมากกว่าหนึ่ง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำคุณไปยังผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการรักษา บางครั้งผู้ให้บริการปฐมภูมิอาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อรักษาอาการ

ทางเลือกในการรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม ได้แก่ :

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมความวิตกกังวลผ่านการผ่อนคลายและการหายใจและวิธีแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก

การบำบัดด้วยการสัมผัส

การบำบัดประเภทนี้ช่วยให้คุณค่อยๆเผชิญกับสถานการณ์ทางสังคมแทนที่จะหลีกเลี่ยง

การบำบัดกลุ่ม

การบำบัดนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะทางสังคมและเทคนิคในการโต้ตอบกับผู้คนในสภาพแวดล้อมทางสังคม การเข้าร่วมการบำบัดแบบกลุ่มกับผู้อื่นที่มีความกลัวเช่นเดียวกันอาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง จะทำให้คุณมีโอกาสฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ ผ่านการสวมบทบาท

การรักษาที่บ้าน ได้แก่ :

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

อาหารเช่นกาแฟช็อกโกแลตและโซดาเป็นตัวกระตุ้นและอาจเพิ่มความวิตกกังวล

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

แนะนำให้นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน การขาดการนอนหลับสามารถเพิ่มความวิตกกังวลและทำให้อาการของโรคกลัวการเข้าสังคมแย่ลง

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งจ่ายยาที่ใช้รักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นตามการบำบัดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ยาเหล่านี้ไม่สามารถรักษาโรควิตกกังวลทางสังคมได้ อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้สามารถทำให้อาการของคุณดีขึ้นและช่วยให้คุณทำงานในชีวิตประจำวันได้ อาจใช้เวลาถึงสามเดือนในการให้ยาเพื่อให้อาการของคุณดีขึ้น

ยาที่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) เพื่อรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม ได้แก่ Paxil, Zoloft และ Effexor XR ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจเริ่มให้คุณรับประทานยาในปริมาณที่น้อยและค่อยๆเพิ่มใบสั่งยาเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาเหล่านี้ ได้แก่ :

• นอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ)
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• ท้องเสีย
• ขาดความต้องการทางเพศ

พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงเพื่อตัดสินใจว่าการรักษาแบบใดที่เหมาะกับคุณ

Outlook for Social Anxiety Disorder

จากข้อมูลของ ADAA พบว่าประมาณ 36 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมไม่ยอมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจนกว่าจะมีอาการอย่างน้อย 10 ปี

ผู้ที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคมอาจพึ่งพายาเสพติดและแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับความวิตกกังวลที่เกิดจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ความหวาดกลัวทางสังคมที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่มีความเสี่ยงสูงอื่น ๆ ได้แก่ :

• แอลกอฮอล์และยาเสพติด
• ความเหงา
• ความคิดฆ่าตัวตาย

แนวโน้มของความวิตกกังวลทางสังคมเป็นผลดีกับการรักษา การบำบัดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยาสามารถช่วยให้หลาย ๆ คนรับมือกับความวิตกกังวลและการทำงานในสถานการณ์ทางสังคมได้

โรคกลัวการเข้าสังคมไม่จำเป็นต้องควบคุมชีวิตคุณ แม้ว่าอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน แต่จิตบำบัดและ / หรือยาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม

ควบคุมความกลัวของคุณโดย:

• ตระหนักถึงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้คุณเริ่มรู้สึกประหม่าหรือควบคุมไม่ได้
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ
• รับประทานยาตามคำแนะนำ