การใช้โซเชียลมีเดียทำให้รูปแบบการนอนของเราแย่ลง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เท่าที่เราอาจชื่นชมประโยชน์ของการดีท็อกซ์ดิจิทัลแบบเก่าที่ดี เราทุกคนมีความผิดในการต่อต้านสังคมและเลื่อนดูฟีดทางสังคมของเราทุกวัน (โอ้ ประชด!) แต่จากการวิจัยใหม่จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก การหลอกหลอนบน Facebook ที่ไม่สนใจทั้งหมดอาจส่งผลเสียมากกว่าแค่การโต้ตอบกับ IRL ของเรา (คุณยึดติดกับ iPhone มากเกินไปหรือเปล่า)

นักวิจัยพบว่าคนหนุ่มสาวที่ใช้เวลาส่วนใหญ่บนโซเชียลมีเดียทุกวันหรือตรวจดูอาหารของพวกเขาบ่อย ๆ ตลอดทั้งสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับมากกว่าผู้ที่จำกัดการใช้

เพื่อศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับโซเชียลมีเดีย นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษากลุ่มผู้ใหญ่กว่า 1,700 คนที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 32 ปี ผู้เข้าร่วมกรอกแบบสอบถามเพื่อถามว่าพวกเขาลงชื่อเข้าใช้ Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat บ่อยแค่ไหน Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine และ LinkedIn ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่ได้รับความนิยมสูงสุดในขณะที่ทำการศึกษา โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้เข้าร่วมใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงบนโซเชียลมีเดียในแต่ละวันและเยี่ยมชมบัญชีต่างๆ ของพวกเขา 30 ครั้งต่อสัปดาห์ และผู้เข้าร่วม 30% มีอาการนอนไม่หลับในระดับสูง พูดอีกอย่างก็คือ ถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันกับการตกปลา ให้เตรียมที่จะใช้เวลาทั้งคืนในการนับแกะ (อะไรที่แย่กว่านั้น: การอดนอนหรือการนอนหลับรบกวน)

ที่น่าสนใจคือ นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดียซึ่งเช็คอินผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์กบ่อยที่สุด มีแนวโน้มว่าจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับมากกว่า 3 เท่า ในขณะที่ผู้ที่ใช้เวลามากที่สุด ทั้งหมด เวลาบนไซต์โซเชียลในแต่ละวันมีความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับเพียงสองเท่า

นักวิจัยสรุปว่า มากกว่าเวลาทั้งหมดที่ใช้บนโซเชียลมีเดีย การเช็คอินซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องคือตัวก่อวินาศกรรมการนอนหลับที่แท้จริง ดังนั้น หากคุณทนความคิดที่จะถอดปลั๊กไม่ได้ อย่างน้อยก็พยายามตรวจสอบให้น้อยลง จัดสรรช่วงเวลาที่มีการป้องกันในแต่ละวันเพื่อเช็คอินและรับการแก้ไขโซเชียลมีเดียของคุณ หลังจากหมดเวลาดังกล่าว ให้ลงชื่อออก การนอนหลับที่สวยงามของคุณจะขอบคุณ (และลองใช้ 3 วิธีเหล่านี้ในการใช้เทคโนโลยีในเวลากลางคืนและยังคงหลับสนิท)

รีวิวสำหรับ