สูบบุหรี่หรือ Vape? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความเสี่ยง COVID-19

เนื้อหา

• สูบไอกับสูบบุหรี่: ปลอดภัยกว่าหรือไม่
• การแยกตำนานออกจากความเป็นจริง
• ไม่มีตัวเลือก "ปลอดภัย"
• แล้วกัญชาล่ะ
• การสูบบุหรี่สิ่งใดสามารถทำลายปอดของคุณ
• การแบ่งปันคือไม่ต้องไป
• ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับบางคนที่จะเลิก ...
• การเบี่ยงเบนทางกายภาพหมายถึงการชี้นำทางสังคมน้อยลง
• การเปลี่ยนกิจวัตรของคุณง่ายขึ้น
• ระบบสนับสนุนของคุณมีเวลาว่างมากขึ้น
• คุณมีเหตุผลที่น่าสนใจ
• หากคุณพร้อมที่จะออกตอนนี้
• … แต่อาจเป็นเวลาที่เลวร้ายที่สุดสำหรับคนอื่น
• หากคุณไม่พร้อมที่จะออกคุณสามารถลดความเสี่ยงได้
• หากคุณสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่ผลิตภัณฑ์นิโคติน
• หากคุณสูบกัญชา
• เคล็ดลับสำหรับทุกคน
• บรรทัดล่างสุด

จากการยืนยันผู้ป่วย COVID-19 ที่เพิ่มขึ้นผู้เชี่ยวชาญให้ความสำคัญกับการเลิกสูบบุหรี่หรือสูบไอ

coronavirus ใหม่ที่รับผิดชอบการแพร่ระบาดในปัจจุบันทำให้เกิดอาการไม่รุนแรงสำหรับหลาย ๆ คน แต่ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพรวมถึงปัญหาระบบทางเดินหายใจที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่หรือสูบไออาจมีความเสี่ยงสูงสำหรับอาการรุนแรง

หากคุณสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่คุณอาจรู้สึกราวกับว่าอยู่ระหว่างก้อนหินและสถานที่ที่แข็ง

ในอีกด้านหนึ่งการเลิกสูบบุหรี่อาจลดความเสี่ยงของอาการรุนแรง COVID-19 ในอีกด้านหนึ่งคุณอาจต้องเผชิญกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นมากมายและความคิดที่จะเลิกสูบบุหรี่ในขณะนี้ก็ค่อนข้างน่ากลัว

นี่คือภาพรวมของสิ่งที่เราทำและไม่รู้เกี่ยวกับการสูบบุหรี่และความเสี่ยง COVID-19 ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้ - แม้ว่าคุณจะไม่พร้อมที่จะเลิก

รับข่าวสารกับการอัปเดตสดของเราเกี่ยวกับการระบาด COVID-19 ปัจจุบัน รวมทั้งเยี่ยมชมศูนย์กลาง coronavirus ของเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเตรียมคำแนะนำเกี่ยวกับการป้องกันและรักษาและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

สูบไอกับสูบบุหรี่: ปลอดภัยกว่าหรือไม่

บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ถูกวางตลาดเพื่อช่วยในการเลิกสูบบุหรี่ พวกเขามีสารเคมีที่เป็นพิษน้อยกว่าบุหรี่ทั่วไปหลายคนมองว่าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า (นอกเหนือจากอาการบาดเจ็บที่ปอดทั้งหมด)

การแยกตำนานออกจากความเป็นจริง

มีการอ้างสิทธิ์ในการหมุนเวียนออนไลน์ที่การสูบไออาจคุกคามการกู้คืน COVID-19 ได้ มากกว่า กว่าการสูบบุหรี่ หากคุณเปลี่ยนไปสูบไอเพื่อลดการสูบบุหรี่คุณอาจสงสัยว่าการกลับไปสูบบุหรี่นั้นปลอดภัยกว่าหรือไม่

ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับ COVID-19 ยังคงเกิดขึ้น แต่ก็ไม่มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการสูบไอนั้นเป็นอันตรายมากกว่าการสูบบุหรี่ในบริบทนี้

ไม่มีตัวเลือก "ปลอดภัย"

ทั้งการสูบไอและสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณดังนั้นปัญหาที่ใหญ่กว่าคือการกำหนดว่าจะทำให้เกิดอันตรายน้อยกว่าอีก

ทั้งการสูบบุหรี่และการสูบไอจะส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจของคุณและมีโอกาสที่จะทำลายปอดของคุณ นอกจากนี้ทั้งสองอย่างสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง

การรวมกันของเอฟเฟกต์นี้หมายความว่าคุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีอาการรุนแรงและมีความสามารถในการต่อสู้กับไวรัสน้อยลง

โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เห็นด้วยในขณะที่การสูบไอนั้นไม่ปลอดภัยหรือปราศจากความเสี่ยง แต่อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ หากการสูบไอช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่เป็นประจำคุณควรเลิกสูบบุหรี่

นักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาเลียน Riccardo Polosa ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ในการสัมภาษณ์นิตยสาร Filter อธิบายว่าบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็น "ผลิตภัณฑ์ที่ลดความเสี่ยง" ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพให้กับผู้ที่มีประวัติการสูบบุหรี่

แล้วกัญชาล่ะ

ในเวลานี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มองถึงผลกระทบของการใช้กัญชากับอาการ COVID-19 แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะเริ่มสำรวจหัวข้อนี้

ความรู้ที่มีอยู่ให้ข้อเท็จจริงที่สำคัญสองประการ

การสูบบุหรี่สิ่งใดสามารถทำลายปอดของคุณ

กัญชาสูบบุหรี่ปล่อยสารพิษและสารก่อมะเร็งจำนวนมากเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่

ที่กล่าวว่าการวิจัยจาก 2012 แสดงให้เห็นว่าการสูบกัญชาเป็นครั้งคราวอาจไม่เป็นอันตรายต่อปอดของคุณมากเท่ากับการสูบบุหรี่ การใช้งานที่หนักขึ้นอาจทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นการดูแลอาจมีความสำคัญเป็นพิเศษในตอนนี้

หากคุณมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการไอหรือหายใจถี่หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เนื่องจากอาจทำให้อาการเหล่านี้แย่ลง

การแบ่งปันคือไม่ต้องไป

ในแนวทางของการล้างมือการฆ่าเชื้อพื้นผิวและการบิดเบี้ยวทางกายภาพตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการส่งข้อต่อหรือท่อนั้น - แม้แต่กับคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วย

COVID-19 สามารถแพร่กระจายผ่านการสัมผัสทางปากโดยตรง

เช่นเดียวกันกับไฟแช็คปากกา vape และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณมักจะผ่าน

ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับบางคนที่จะเลิก ...

หากคุณคิดที่จะเลิกสูบบุหรี่หรือสูบไอตอนนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับให้คุณลองยิงด้วยเหตุผลหลายประการ

การเบี่ยงเบนทางกายภาพหมายถึงการชี้นำทางสังคมน้อยลง

ในขณะที่ติดอยู่ที่บ้านการสัมผัสกับคนอื่น ๆ ที่สูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่จะลดลงเล็กน้อย

สิ่งนี้สามารถทำให้ง่ายขึ้นในการหลบหนีทริกเกอร์สังคมที่มักจะเสริมสร้างนิสัยเหล่านี้เช่น:

• ดื่มที่บาร์
• ออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่สูบบุหรี่
• หยุดพักการทำงานกับเพื่อนร่วมงานที่สูบบุหรี่
• ติดอยู่ในการจราจร

การสูญเสียแม้แต่น้อยก็สามารถทำให้การเดินทางของคุณง่ายขึ้น การไม่มีใครสูบด้วยก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

การเปลี่ยนกิจวัตรของคุณง่ายขึ้น

ในขณะที่คุณอาจมีทริกเกอร์ทางสังคมน้อยลงที่จะโต้แย้งคุณอาจยังคงพบกับทริกเกอร์มากมายที่บ้าน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในรูทีนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ หากกำหนดการของคุณพลิกไปที่หัวระหว่างการกักกันตอนนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเปลี่ยนแปลง

หากคุณมักจะสูบบุหรี่สิ่งแรกในตอนเช้าลองลองเดินไปรอบ ๆ บล็อกหรือเช็คอินกับเพื่อนทางโทรศัพท์

เมื่อถึงจุดที่คุณสามารถกลับสู่กิจวัตรตามปกติคุณอาจเคยชินกับการไม่สูบบุหรี่

ระบบสนับสนุนของคุณมีเวลาว่างมากขึ้น

การเสริมแรงทางบวกจากคนที่รักที่สนับสนุนการตัดสินใจของคุณที่จะเลิกสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสำเร็จของคุณ

สิ่งหนึ่งที่ดีเกี่ยวกับระยะทางกายภาพ? คนที่คุณรักอาจมีเวลามากพอ ๆ กับที่พวกเขาทำ

ดังนั้นเมื่อความอยากได้รับความนิยมคุณมีโอกาสที่ดีในการติดต่อกับคนที่สามารถให้การสนับสนุนได้

คุณมีเหตุผลที่น่าสนใจ

คุณอาจรู้ว่าการสูบบุหรี่และสูบไอมีผลต่อสุขภาพในระยะยาว แต่คุณอาจไม่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้น แน่นอนคุณจะต้องเลิกก่อนใช่ไหม?

การลดความเสี่ยงของอาการรุนแรง COVID-19 ในอนาคตอันใกล้อาจรู้สึกเหมือนเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังกว่า

หากคุณพร้อมที่จะออกตอนนี้

มีทรัพยากรมากมายที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้โดยไม่ต้องออกจากป้อมกักกัน:

• ลองดูคำแนะนำของเราเพื่อเลิกสูบบุหรี่และเลิกสูบไอ
• ลองดาวน์โหลดแอพที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณออก
• เยี่ยมชม SmokeFree.gov สำหรับเคล็ดลับที่จะช่วยคุณสร้างแผนของคุณเองสำหรับการเลิก
• โทร 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) สำหรับเคล็ดลับฟรีและการสนับสนุนจาก“ โค้ชเลิก”

… แต่อาจเป็นเวลาที่เลวร้ายที่สุดสำหรับคนอื่น

หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดมากกว่าปกติอยู่แล้วและจะต้องเป็นเรื่องจริงใครไม่ใช่ - คุณอาจไม่รู้สึกอยากลองเลิกเล่น และตอนนี้ก็ไม่เป็นไร

เรากำลังเผชิญกับการระบาดใหญ่ ชีวิตของคุณในขณะที่คุณรู้ว่ามันถูกรบกวนอาจถึงจุดที่คุณแทบจำไม่ได้ คุณอาจถึงขีด จำกัด แล้วเพียงแค่พยายามทำสิ่งที่ดีที่สุดให้สำเร็จ

แม้ว่าคุณและคนที่คุณรักจะมีสุขภาพดี แต่คุณอาจมีความกังวลอื่น ๆ เช่นการจ่ายค่าเช่าและซื้อของชำเมื่อคุณไม่สามารถทำงานได้

หากคุณกำลังฟื้นตัวจากการใช้แอลกอฮอล์หรือการเสพติดอื่น ๆ คุณอาจประสบปัญหาในการขาดการสนับสนุนทางสังคม เป็นที่เข้าใจได้ว่าต้องการรอการท้าทายอื่น ๆ เช่นเลิกสูบบุหรี่หรือสูบไอจนกระทั่งคุณมีความสามารถทางอารมณ์มากขึ้น

สิ่งที่คุณทำได้คือสิ่งที่ดีที่สุดของคุณและนั่นอาจจะดูแตกต่างออกไปสำหรับทุกคน

หากคุณไม่พร้อมที่จะออกคุณสามารถลดความเสี่ยงได้

ก่อนที่จะมาอ่านบทความนี้คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ แม้ว่าจะยังคงเป็นจริง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีสิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

หากคุณสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่ผลิตภัณฑ์นิโคติน

นิโคตินสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเลิกการตัดขาดก็ยังสามารถทำสิ่งที่ดีให้กับร่างกายของคุณได้มากมาย

ลอง:

• เว้นระยะห่างจากตัวแบ่งควัน คุณมักจะสูบบุหรี่เป็นประจำหรือไม่? ลองตัดอันใดอันหนึ่งออกเป็นสัปดาห์แล้วตัดอีกอันออก
• กำลังโทรในการสำรองข้อมูล การบำบัดทดแทนนิโคตินเช่นแผ่นแปะหรือหมากฝรั่งสามารถทำให้การตัดกลับง่ายขึ้น เมื่อต้องการทำสิ่งนี้อย่างปลอดภัยในขณะที่สูบบุหรี่การตั้งค่าการเยี่ยมชมแบบเสมือนจริงกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อกำหนดว่าผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุดสำหรับคุณ
• ดูสูดดมของคุณ พยายามหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลีกเลี่ยงการถือควัน
• ข้ามรสชาติ จากโรงพยาบาลทั่วไปของรัฐแมสซาชูเซตส์มีหลักฐานบางอย่างกล่าวว่าเครื่องปรุงรวมถึงเมนทอลอาจส่งผลต่อความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อรวมถึง COVID-19

หากคุณสูบกัญชา

เช่นเดียวกับนิโคตินและยาสูบการลดจำนวนที่คุณสูบบุหรี่เป็นวิธีที่ฉลาด

ตัวชี้อื่น ๆ :

• พิจารณาวิธีการทางเลือก หากคุณสูบกัญชาเป็นประจำตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่คุณจะเปลี่ยนมากินข้าวหรือน้ำมัน (และถ้ามีเวลาลองทำมือกินเป็นของตัวเองก็เป็นได้)
• หายใจเข้าตื้น ๆ การสูดดมควันบุหรี่อย่างลึกซึ้งซึ่งคนมักจะทำเมื่อสูบกัญชาอาจส่งผลเสียต่อปอดของคุณมากขึ้น ลดความเสี่ยงนี้โดยการหายใจตื้นขึ้นและปล่อยควันออกเร็ว
• ฝึกการเบี่ยงเบนทางกายภาพ ใช่แนวทางเหล่านั้นใช้ที่นี่เช่นกัน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่รอบ ๆ คนอื่น ๆ เนื่องจากการหายใจออกหรือไอสามารถแพร่กระจายของละอองไวรัส
• จำกัด การเดินทางของร้านขายยา หากเป็นไปได้ลองรับการจัดส่งของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกไปไหน ไม่ว่าคุณจะรับหรือจัดส่งสินค้าในพื้นที่คุณควรเก็บสต๊อกไว้ในคลังสินค้าที่มีมูลค่าไม่กี่สัปดาห์คุณจึงไม่ต้องเสี่ยงกับการซื้อมากขึ้น

เคล็ดลับสำหรับทุกคน

การปฏิบัติเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยง COVID-19 โดยรวม:

• ฆ่าเชื้อ ดูแลล้างและฆ่าเชื้ออุปกรณ์การสูบบุหรี่เช่นอุปกรณ์ vape ท่อและ bongs ไม่เจ็บที่จะฆ่าเชื้อบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่คุณซื้อเช่นกัน
• ล้างมือของคุณ. การสูบบุหรี่หรือสูบไออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เกี่ยวข้องกับการติดต่อแบบปากต่อปาก ต้องล้างมือให้สะอาดก่อน และ หลังจาก.
• อย่าแชร์ เราเคยพูดไว้ก่อนหน้า แต่มีการพูดซ้ำ: อย่าแชร์ท่อปากกา vape ข้อต่อหรือสิ่งอื่นใดที่อยู่ในปากของคุณ
• อย่าปล่อยทิ้งสุขภาพที่เหลือของคุณ ร่างกายที่แข็งแรงมีเวลาที่ง่ายต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อดังนั้นเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการดูแลตนเอง ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 8 ถึง 9 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนกินอาหารให้สมดุลดื่มน้ำให้เพียงพอและใช้เวลาออกกำลังกาย แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ชดเชยผลกระทบจากการสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง แต่มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่ดีขึ้นในการป้องกันตัวเอง

บรรทัดล่างสุด

การเลิกสูบบุหรี่หรือสูบไอจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการร้ายแรง COVID-19 และช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

หากคุณพร้อมที่จะออก "ออกจากสายด่วน" และแอปสามารถให้การสนับสนุนทางสังคมในระหว่างที่อยู่ห่างไกลทางกายภาพ

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเลิกงานในตอนนี้อย่าไปทำตัวเองหนักเกินไป เตือนตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจว่าคุณรู้จักขีด จำกัด ของตัวเองและลองใช้กลยุทธ์ลดความเสี่ยงจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะเลิก

Crystal Raypole เคยทำงานในฐานะนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่น่าสนใจของเธอ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพจิต โดยเฉพาะเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศของปัญหาสุขภาพจิต