เพลย์ลิสต์ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเลือกตั้งนี้จะช่วยให้คุณไม่ตกหล่นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ใกล้ถึงวันเลือกตั้งแล้ว และสิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือ ทุกคนกังวลใจ ในการสำรวจตัวแทนระดับประเทศครั้งใหม่จาก The Harris Poll และ American Psychological Association เกือบ 70% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกล่าวว่าการเลือกตั้งเป็น “แหล่งความเครียดที่สำคัญ” ในชีวิตของพวกเขา โดยไม่คำนึงถึงความเกี่ยวข้องทางการเมือง ความตึงเครียดก็อยู่ในระดับสูงทั่วทั้งกระดาน (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีเตรียมใจให้พร้อมรับผลการเลือกตั้งปี 2020)

หากคุณกำลังค้นหาวิธีลดความเครียดในอีกไม่กี่วันข้างหน้านี้ (หรืออาจจะเป็นสัปดาห์) ให้ไม่ต้องมองหาที่ไหนนอกจากเพลย์ลิสต์ความวิตกกังวลในการเลือกตั้งของแอป Shine ซึ่งเป็นแหล่งรวมทรัพยากรด้านสติที่รวบรวมไว้เพื่อช่วยให้คุณผ่านวันเลือกตั้งและ เกิน.

"การเลือกตั้งยิ่งใหญ่กว่าหนึ่งวัน" นาโอมิ ฮิราบายาชิ ผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอร่วมของ Shine แอปดูแลตนเองกล่าว รูปร่าง. “นอกจากนี้ หากคุณรวมสิ่งนั้นเข้ากับความกลัวการระบาดใหญ่และการต่อสู้เพื่อความยุติธรรมทางเชื้อชาติ ความตึงเครียดก็สูง เราต้องการสร้างแหล่งข้อมูลที่ใช้งานง่าย ที่สามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดได้” (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีจัดการกับความกังวลเรื่องสุขภาพในช่วงโควิด-19 และอื่นๆ)

แอป Shine สร้างขึ้นโดย Hirabayashi โดยร่วมมือกับ Marah Lidey เพื่อนและหุ้นส่วนธุรกิจของเธอ หลังจากผูกสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะผู้หญิงผิวสี ฮิราบายาชิและลิเดย์เปลี่ยนจากคนรู้จักมาเป็นเพื่อนกันอย่างรวดเร็ว “เราเริ่มสนทนากันอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องดิ้นรนและบ่อยครั้งที่สิ่งนั้นถูกแต่งแต้มด้วยภูมิหลังของเรา ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือคนผิวสี หรือครั้งแรกในครอบครัวของเราที่ไปเรียนที่วิทยาลัย” Lidey บอก รูปร่าง. “เรารู้สึกว่าเราต้องการสถานที่ที่ทุกคนมีโอกาสพูดคุยเกี่ยวกับจุดสูงสุดและต่ำสุดที่มาพร้อมกับสุขภาพทางอารมณ์ของพวกเขา” (ดูเพิ่มเติมที่: Kerry Washington และนักเคลื่อนไหว Kendrick Sampson พูดถึงสุขภาพจิตในการต่อสู้เพื่อความยุติธรรมทางเชื้อชาติ)

ผ่านการสนทนาเหล่านั้นทำให้เกิดแนวคิดของแอป Shine "การได้ใช้ชีวิตผ่านประสบการณ์ต่างๆ ที่เรารู้สึกโดดเดี่ยวในสิ่งที่เรากำลังดิ้นรน เราคิดว่ามันมีความหมายสำหรับเราที่จะมีผลิตภัณฑ์อย่าง Shine" ฮิราบายาชิกล่าว ด้วยความช่วยเหลือของ Apple Entrepreneur Camp ซึ่งเป็นโปรแกรมที่สนับสนุนผู้ประกอบการที่มีบทบาทด้อยโอกาสและความหลากหลายทางเทคโนโลยี ฮิราบายาชิและลิเดย์ได้ปรับแต่งประสบการณ์ในแอปของพวกเขาอย่างละเอียด และทำให้ภารกิจของ Shine ก้าวไปอีกระดับ (ที่เกี่ยวข้อง: แอพบำบัดและสุขภาพจิตที่ดีที่สุด)

วันนี้ แอพเสนอประสบการณ์การดูแลตนเองสามส่วนในราคา $12 ต่อเดือน หรือ $54 สำหรับการสมัครสมาชิกรายปี (รวมถึงการทดลองใช้ฟรี 7 วัน) ฟีเจอร์ "สะท้อน" จะนำคุณไปสู่การแชทในแอพพร้อมการไตร่ตรองรายวันและคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณเช็คอินด้วยตัวเอง ผ่านแพลตฟอร์ม "Discuss" คุณจะได้รู้จักกับชุมชนที่มีความคิดเหมือนๆ กันบนแอปซึ่งมีการพูดคุยรายวันเกี่ยวกับหัวข้อการดูแลตนเองต่างๆ คุณยังเข้าถึงคลังเสียงที่มีการทำสมาธิมากกว่า 800 แบบที่นำมาซึ่งชีวิตด้วยเสียงของกลุ่มผู้มีอิทธิพลและผู้เชี่ยวชาญที่หลากหลาย (ดูเพิ่มเติมที่: บริการสุขภาพจิตฟรีที่เสนอความช่วยเหลือในราคาไม่แพงและเข้าถึงได้)

สำหรับเพลย์ลิสต์ Election Anxiety Playlist ของแอป Shine คอลเลกชั่นมีการทำสมาธิแบบมีไกด์ทั้งหมด 11 แบบ โดย 7 แบบไม่ต้องสมัครสมาชิก โดยแต่ละรายการมีความยาวตั้งแต่ 5-11 นาที นำโดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งรวมถึงครูฝึกสติ Elisha Mudly นักเขียนการดูแลตนเอง Aisha Beau โค้ชด้านความคิด Jacqueline Gould และนักเคลื่อนไหว Rachel Cargle การทำสมาธิแต่ละครั้งมีบางสิ่งที่แตกต่างกันเพื่อตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ

ตัวอย่างเช่น เพลงอย่าง "Feel Resilient" และ "Cope with Your Election Anxiety" เสนอการฝึกสติที่กระตุ้นให้คุณอยู่ตรงกลางเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ เพลงอื่นๆ จะสอนวิธีกำหนดขอบเขตของข่าว หรือการฝึกหายใจเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบและส่งเสริมการนอนหลับเพื่อให้จิตใจแจ่มใสขึ้น (หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับอยู่แล้วเนื่องจากความเครียดหรือความวิตกกังวลในการเลือกตั้ง ให้ลองใช้เคล็ดลับการนอนหลับเหล่านี้สำหรับความเครียดและความวิตกกังวลในตอนกลางคืน)

หากคุณวางแผนที่จะลงคะแนนในวันเลือกตั้งและรู้สึกกังวลใจ ลองฟังเพลง "Walking to Vote" ของ Cargle ในเพลย์ลิสต์เพื่อคลายความเครียดระหว่างทางไปเลือกตั้ง การทำสมาธิหกนาทีเตือนคุณถึงพลังของคุณในฐานะพลเมืองและความสำคัญของการใช้สิทธิ์ในการออกเสียงลงคะแนนของคุณมีความสำคัญเพียงใด (ผู้ทบทวน: นี่คือปัญหาสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดของผู้หญิงที่คุณจะลงคะแนนในการเลือกตั้งประธานาธิบดีปี 2020)

ฮิราบายาชิกล่าวว่าการตัดสินใจนำ Cargle มาแสดงในแทร็ก "Walking to Vote" เป็นการแสดงเจตนาโดยพิจารณาจากบทบาทที่เธอมีต่อการส่งเสริมชุมชนชายขอบ "[เธอ] พูดตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการแบ่งแยกและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของคนผิวดำ" ฮิราบายาชิกล่าว “เธอเป็นหนึ่งในคนที่ดีที่สุดที่จะเป็นตัวแทนของการลงคะแนนเสียงในช่วงเวลาเหล่านี้และความหมายของสิทธิมนุษยชน เราภูมิใจที่ได้ร่วมงานกับเธอ”

"ความหวังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราคือ เรากำลังทำหน้าที่ของเราในการช่วยให้ชุมชนชายขอบรู้สึกว่ามีคนเห็นความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขา" Lidey กล่าวเสริม

ไม่ว่าคุณจะจัดคิวเพลย์ลิสต์ความวิตกกังวลในการเลือกตั้งเพื่อลดความกังวลในการลงคะแนนหรือช่วยคุณจำกัดการเลื่อนดูมส์ คุณสมควรได้รับเครื่องมือที่จะช่วยคุณประมวลผลสิ่งที่คุณรู้สึกในตอนนี้ ฮิราบายาชิกล่าว "ข้อความในการทำสมาธิของราเชล และรายการเล่นทั้งหมด สร้างแรงบันดาลใจ เสริมพลัง และช่วยให้ผู้คนรับรู้ว่าทำไมเสียงของพวกเขาจึงสมควรที่จะได้ยิน"

รีวิวสำหรับ