ในที่สุดฉันก็เปลี่ยนคำพูดเชิงลบของตัวเอง แต่การเดินทางไม่สวย

เนื้อหา

• ฉันมาที่แห่งนี้ได้อย่างไร
• จุดเปลี่ยนของฉัน
• การเดินทางของฉันกลับไปสู่ความรักในตัวเองและร่างกาย
• รีวิวสำหรับ

ฉันปิดประตูโรงแรมหนักๆ ข้างหลัง และเริ่มร้องไห้ทันที

ฉันเข้าร่วมค่ายวิ่งหญิงในสเปน ซึ่งเป็นโอกาสที่เหลือเชื่อในการสำรวจตัวเองขณะเดินทางหลายไมล์ในอิบิซาที่มีแดดจ้าและสวยงาม แต่ก่อนหน้านั้นครึ่งชั่วโมง เรามีกิจกรรมกลุ่มที่เราได้รับแจ้งให้เขียนจดหมายเปิดผนึกถึง ร่างกายของเราก็ไปได้ดี ในระหว่างการออกกำลังกาย 30 นาทีนั้น ฉันก็ปล่อยมันไป ความคับข้องใจทั้งหมดที่ฉันรู้สึกในช่วงสองเดือนที่ผ่านมาเกี่ยวกับร่างกายและภาพพจน์ของตัวเอง และเกลียวก้นหอยที่ฉันรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้ทั้งหมดออกมาบนกระดาษ และมันก็ไม่สวยเลย

ฉันมาที่แห่งนี้ได้อย่างไร

จากการมองภายนอก (อ่าน: Instagram) ดูเหมือนว่าฉันกำลังใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของฉันในเวลานั้นและในระดับหนึ่งฉันก็เป็น ในปี 2019 ฉันเดินทางประมาณสิบเที่ยวบินไปทั่วโลกจากปารีสไปยังแอสเพนเพื่อทำสิ่งที่ฉันชอบในฐานะนักเขียนฟิตเนสอิสระและผู้เชี่ยวชาญด้านการสัมภาษณ์ผู้สร้างเนื้อหา ทดสอบผลิตภัณฑ์ใหม่ ออกกำลังกาย และบันทึกพอดแคสต์ นอกจากนี้ยังมีช่วงดึกสองสามคืนในออสติน การเดินทางไปซูเปอร์โบวล์ที่ฉันจะจดจำตลอดไป และวันฝนตกสองสามวันในลอสแองเจลิสซึ่งอยู่ภายใต้เข็มขัดของฉันในปีใหม่

แม้ว่าจะสามารถรักษากระแสการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องในขณะเดินทาง แต่การรับประทานอาหารของฉันก็ยุ่งเหยิง ช็อกโกแลตร้อนกับไอศกรีมที่ "ต้องลอง" ในปารีส In-n-Out Burger เมื่อมาถึงซานฟรานซิสโกในวันก่อน 10K ใน Pebble Beach ดินเนอร์อิตาเลียนเหมาะกับราชินีด้วยค็อกเทล Aperol spritz ที่มากเกินไป

เป็นผลให้บทสนทนาภายในของฉันก็ยุ่งเหยิงเช่นกัน ผิดหวังกับน้ำหนัก 10 ปอนด์ ไม่ว่าจะให้หรือรับ ที่ร่วมเดินทางกับฉัน จดหมายฉบับนี้ถึงร่างของฉันคือฟางเส้นสุดท้าย

ภายในจดหมายนั้นมีความโกรธและความอับอายมากมาย ฉันกำลังเยาะเย้ยตัวเองที่ปล่อยให้อาหารและน้ำหนักของฉันควบคุมไม่ได้ ฉันคลั่งไคล้ตัวเลขบนตาชั่ง การพูดกับตัวเองในแง่ลบอยู่ในระดับที่ทำให้ฉันรู้สึกละอายใจ แต่ถึงกระนั้นฉันก็รู้สึกไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงมัน ในฐานะที่เป็นคนที่เคยลดน้ำหนักได้ 70 ปอนด์มาก่อน ฉันจำบทสนทนาภายในที่เป็นพิษนี้ได้ ระดับของความคับข้องใจที่ฉันรู้สึกในสเปนนั้นตรงกับที่ฉันรู้สึกในปีแรกของการเรียนมหาวิทยาลัยก่อนที่ฉันจะลดน้ำหนัก ฉันรู้สึกท่วมท้นและเศร้า คืนนั้นฉันนอนลงทั้งกายและใจ

จุดเปลี่ยนของฉัน

เมื่อฉันตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้น ฉันรู้ว่าฉันต้องหยุดบอกตัวเองว่า "พรุ่งนี้" จะเป็นวันที่ฉันจะหันหลังกลับ ในวันนั้น ครั้งสุดท้ายของฉันในอิบิซา ฉันได้สัญญากับตัวเอง ฉันมุ่งมั่นที่จะกลับไปยังสถานที่แห่งความรักตนเอง

ฉันรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกนี้ต้องเป็นมากกว่าการจมน้ำตายในช่วงเช้าที่ยาวนาน ดังนั้นฉันจึงให้คำมั่นสัญญาบางประการ:

คำมั่นสัญญา # 1: ฉันจะใช้เวลาในตอนเช้าเพื่อเขียนบันทึกความกตัญญูของฉัน เพียงไม่กี่นาทีในหน้าเหล่านั้นก็เพียงพอที่จะเตือนฉันเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่ฉันขอบคุณและการข้ามกิจกรรมนี้ทำให้การพูดคุยที่เป็นพิษกลับมาง่ายขึ้น

คำมั่นสัญญา # 2: หยุดดื่มมาก แอลกอฮอล์ไม่เพียงเป็นหนทางง่ายๆ ในการทำให้แคลอรีว่างเปล่าเท่านั้น แต่ยังรู้สึกหดหู่เล็กน้อยเพราะฉันไม่มีเหตุผลที่ดี ทำไม ฉันพบว่าตัวเองดื่มมากขึ้น ดังนั้น ถ้าฉันรู้ว่าฉันจะไปเที่ยวกับเพื่อน ฉันจะดื่มแล้วเปลี่ยนไปดื่มน้ำ ซึ่งทำให้ฉันมีสมาธิมากขึ้นในการเลือกเครื่องดื่มนั้น ในกระบวนการนี้ ฉันตระหนักว่าการปฏิเสธ Malbec สี่แก้วตามปกติไม่ได้หมายความว่าฉันจะมีช่วงเวลาที่ดีไม่ได้ การค้นพบที่ช่วยให้ฉันหลีกเลี่ยงความละอายที่เกิดขึ้นในวันรุ่งขึ้นและรู้สึกควบคุมการตัดสินใจของฉันได้มากขึ้น

คำมั่นสัญญา # 3: สุดท้ายนี้ ฉันสาบานกับวารสารอาหาร ฉันใช้ WW ในวิทยาลัย (ซึ่งเป็น Weight Watchers ในขณะนั้น) และถึงแม้ว่าฉันจะไม่ประสบความสำเร็จในการติดตามระบบคะแนน แต่ฉันพบว่าการจดบันทึกมีประโยชน์อย่างมากต่อการลดน้ำหนักและมุมมองของฉันเกี่ยวกับอาหาร การรู้ว่าฉันต้องจดสิ่งที่กินเข้าไปช่วยให้ฉันตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดขึ้นตลอดทั้งวันและมองดูสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในร่างกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของภาพรวมของสุขภาพ สำหรับฉัน การบันทึกรายการอาหารเป็นวิธีติดตามอารมณ์ของฉันด้วย อาหารเช้ามื้อใหญ่ผิดปกติ? เมื่อคืนก่อนฉันน่าจะนอนให้มากกว่านี้ หรือไม่ก็อาการฟุ้งซ่าน การติดตามช่วยให้ฉันรับผิดชอบต่ออารมณ์และผลกระทบที่มีต่อมื้ออาหารของฉัน

การเดินทางของฉันกลับไปสู่ความรักในตัวเองและร่างกาย

สี่สัปดาห์ต่อมา ถ้าฉันต้องเขียนจดหมายฉบับนั้นถึงร่างกายของฉันตอนนี้ มันจะอ่านแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง น้ำหนักตัวมหาศาลถูกยกขึ้นจากบ่าของฉัน และใช่ ฉันก็ลดน้ำหนักจริงๆ ด้วย แต่ถึงแม้ร่างกายของฉันจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ฉันก็ยังรู้สึกประสบความสำเร็จ ฉันไม่ได้เงียบนักวิจารณ์ภายในของฉัน แต่ฉันเปลี่ยนเธอให้เป็นระบบสนับสนุนภายในที่เป็นบวกและยกระดับจิตใจมากขึ้น เธอชื่นชมฉันสำหรับตัวเลือกทั้งหมดที่ทำให้ฉันเป็นตัวฉันและมีความยืดหยุ่นและใจดีกับฉันเมื่อฉันเปลี่ยนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ฉันวางไว้

เธอรู้ว่าหนทางสู่การรักตัวเองทั้งหมดนั้นไม่ง่าย แต่เมื่อต้องเผชิญกับความยากลำบาก ฉันสามารถพลิกผันได้

รีวิวสำหรับ