นักปีนเขามืออาชีพคนนี้เปลี่ยนโรงรถของเธอให้เป็นยิมปีนเขาเพื่อที่เธอจะได้ฝึกในการกักกัน
เนื้อหา
Sasha DiGiulian อายุเพียง 27 ปีเป็นหนึ่งในใบหน้าที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในโลกการปีนเขา บัณฑิตจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียและนักกีฬา Red Bull อายุเพียง 6 ขวบเมื่อเธอเริ่มการแข่งขันและทำลายสถิตินับไม่ถ้วนนับตั้งแต่นั้นมา
ไม่เพียงแต่เธอเป็นผู้หญิงชาวอเมริกาเหนือคนแรกที่ปีนระดับความยาก 9a หรือ 5.14d—ซึ่งถือได้ว่าเป็นหนึ่งในการปีนที่ยากที่สุดที่ผู้หญิงทำสำเร็จ—เธอยังเป็นผู้หญิงคนแรกที่ขึ้นไปบน North Face of the Eiger Mountain (ที่เรียกกันอย่างฉาวโฉ่) ให้เป็น "กำแพงสังหาร") ในเทือกเขาแอลป์สวิส นอกจากนี้ เธอยังเป็นผู้หญิงคนแรกที่ปีน Mora Mora ซึ่งเป็นโดมหินแกรนิตขนาด 2,300 ฟุตในมาดากัสการ์ได้ฟรี กล่าวโดยย่อ: DiGiulian เป็นสัตว์ร้ายทั้งหมด
แม้ว่าเธอตัดสินใจที่จะไม่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2020 (ก่อนที่พวกเขาจะถูกเลื่อนออกไปเนื่องจากโควิด-19) แต่ชาวโคโรลาโดก็มักจะฝึกฝนเพื่อการผจญภัยครั้งยิ่งใหญ่ครั้งต่อไปของเธอเสมอ แต่อย่างที่หลายคนเคยประสบมา การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส (โควิด-19) ทำให้กิจวัตรประจำวันของ DiGiulian กลายเป็นกุญแจสำคัญ ยิมถูกปิด และการปีนออกไปข้างนอกไม่ใช่ทางเลือกสำหรับ DiGiulian อีกต่อไป เนื่องจากผู้คนถูกบังคับให้กักกัน ดังนั้น นักกีฬาจึงตัดสินใจใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการฝึกซ้อมที่บ้าน (ดูเพิ่มเติมที่: ผู้ฝึกสอนและสตูดิโอเหล่านี้เสนอชั้นเรียนออกกำลังกายออนไลน์ฟรีท่ามกลางการระบาดของไวรัสโคโรน่า)
ตั้งแต่ย้ายมาอยู่ที่ใหม่ของเธอในโบลเดอร์ในปี 2019 DiGiulian ได้คิดเล่นๆ กับแนวคิดที่จะเปลี่ยนโรงรถสองรถของเธอให้กลายเป็นยิมปีนเขา เมื่อการล็อกดาวน์ของ COVID-19 เกิดขึ้น DiGiulian มองว่าเป็นข้อแก้ตัวที่สมบูรณ์แบบในการดำเนินการอย่างเต็มที่กับโครงการ เธอบอก รูปร่าง.
"ฉันต้องการสร้างศูนย์ฝึกอบรมที่ฉันสามารถมีสมาธิจดจ่อกับกิจกรรมปีนเขาได้อย่างแท้จริง" เธออธิบาย "ฉันเดินทางบ่อยมากเพื่อปีนขึ้นไปในสถานที่ห่างไกลทั่วโลก และเมื่อฉันกลับถึงบ้าน นั่นคือตอนที่ฉันพยายามเน้นไปที่การฝึกเป็นหลักเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางครั้งต่อไป" (ดูเพิ่มเติมที่: 9 เหตุผลที่น่าแปลกใจที่คุณต้องลองปีนหน้าผาตอนนี้)
DiGiulian สร้างบ้านปีนเขายิมได้อย่างไร
การก่อสร้างโรงยิม—นำโดย Didier Raboutou อดีตนักปีนเขามืออาชีพ และเพื่อนบางคนของ DiGiulian จากโลกแห่งการปีนเขา—ใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนครึ่งในการก่อสร้าง DiGiulian แบ่งปัน โครงการนี้กำลังดำเนินการและดำเนินไปอย่างมั่นคงในเดือนกุมภาพันธ์ แต่การล็อกดาวน์ของ coronavirus ในเดือนมีนาคมทำให้เกิดความท้าทายบางอย่าง เธอกล่าว ในไม่ช้า มีเพียง DiGiulian และ Raboutou เท่านั้นที่รับภาระหนักของงานนี้ "ตลอดช่วงกักตัว สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือต้องอยู่ห่างไกลจากทุกคนในสังคมและให้ความสำคัญกับการฝึกซ้อมด้วย ดังนั้นการมีความคิดอุปาทานสำหรับโรงยิมในสถานที่ก่อนที่โรคระบาดจะแพร่กระจายไปทั่วโบลเดอร์จริงๆ" DiGiulian อธิบาย
เมื่อพิจารณาถึงอาการสะอึก โรงยิม ซึ่ง DiGiulian ได้ขนานนามว่า DiGi Dojo กลายเป็นความฝันของนักปีนเขาทุกคน
โรงยิมที่หันหลังให้กับโรงรถของ DiGiulian มีผนังและพื้น 14 ฟุตทำจากแผ่นรองยิมนาสติกสากล ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะตกจากตำแหน่งใด ๆ แบ่งปันนักกีฬา นอกจากนี้ยังมี Treadwall ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นลู่วิ่งบนกำแพง แผงของ Treadwall หมุนได้ทำให้ DiGiulian สามารถปีนเขาได้ประมาณ 3,000 ฟุตในหนึ่งชั่วโมงเธอกล่าว สำหรับการอ้างอิง นั้นสูงประมาณสองเท่าครึ่งของตึกเอ็มไพร์สเตทและสูงเกือบสามเท่าของหอไอเฟล (ดูเพิ่มเติมที่: Margo Hayes เป็นนักปีนผา Badass รุ่นเยาว์ที่คุณต้องรู้)
DiGi Dojo ยังมี MoonBoard และ Kilter Board ซึ่งเป็นกำแพงหินแบบอินเทอร์แอคทีฟพร้อมไฟ LED ติดอยู่ที่ช่องเก็บของ DiGiulian กล่าว กระดานแต่ละกระดานมาพร้อมกับแอพที่ติดตั้งฐานข้อมูลการปีนเขาที่กำหนดโดยผู้ใช้ต่าง ๆ ทั่วโลก "กำแพงเชื่อมต่อกับแอปเหล่านี้ผ่านทางบลูทูธ ดังนั้นเมื่อฉันเลือกปีน การปีนเขาจะเกี่ยวข้องกับการปีนที่เฉพาะเจาะจงนั้น และจะสว่างขึ้น" เธออธิบาย "ไฟสีเขียวมีไว้สำหรับสตาร์ทมือ ไฟสีฟ้าสำหรับสตาร์ทมือ ไฟสีม่วงสำหรับสตาร์ทเท้า และไฟสีชมพูสำหรับเข้าเส้นชัย" (ดูเพิ่มเติมที่: เทคโนโลยีคลาสฟิตเนสล่าสุดกำลังเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายที่บ้านอย่างไร)
โรงยิมของ DiGiulian ยังมีแถบดึงขึ้น (ซึ่งเธอใช้สำหรับการฝึก TRX) กระดานวิทยาเขต (กระดานไม้แขวนที่มี "ขั้น" หรือขอบขนาดต่างๆ กัน) และกระดานแขวน (ฟิงเกอร์บอร์ดที่ ช่วยให้นักปีนเขาทำงานกับกล้ามเนื้อแขนและไหล่) แบ่งปันนักกีฬา
โดยรวมแล้ว ยิมได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการฝึกซ้อมระดับไฮเอนด์ที่ท้าทายอย่างยิ่ง DiGiulian กล่าว "ฉันมีจุดแข็งของนิ้วบนกระดานแขวนและกระดานของมหาวิทยาลัย การฝึกกำลังและเทคนิคบนแผง LED และการฝึกความอดทนด้วย Treadwall" เธออธิบาย
สำหรับการฝึกที่เหลือของเธอ DiGiulian กล่าวว่าเธอใช้ห้องใต้ดินเพื่อออกกำลังกายแบบไม่ปีนเขา ที่นั่น เธอมีจักรยานจู่โจม (ซึ่ง BTW เหมาะสำหรับสร้างความอดทน) จักรยานอยู่กับที่ เสื่อโยคะ ลูกบอลออกกำลังกาย และยางยืด “แต่ใน DiGi Dojo จุดสนใจหลักคือการปีนเขา” เธอกล่าวเสริม
ทำไม DiGiulian ถึงต้องปีนขึ้นไปที่บ้านมากมาย
ความเป็นส่วนตัวและการรบกวนที่จำกัดคือกุญแจสำคัญในการฝึกฝนของ DiGiulian เธอกล่าว แต่ยิมปีนเขาที่บ้านใหม่ของเธอยังช่วยให้เธอจัดลำดับความสำคัญของการจัดการเวลาได้อีกด้วย DiGiulian กล่าว “ในโลกก่อนเกิดโควิด ฉันเดินทางบ่อยมากและบางครั้งจะกลับบ้านจากยุโรป และไม่มีแบนด์วิดท์ที่จะไปยิม หรือไม่ก็ยิมจะปิดเพราะมันดึกแล้ว” เธอเล่า "การมียิมเป็นของตัวเองช่วยให้ฉันสามารถจำกัดสิ่งรบกวนสมาธิและมีพื้นที่ส่วนตัวในการปรับแต่งการฝึกซ้อมกับทีมของฉัน และฝึกซ้อมในเวลาใดก็ได้ที่สะดวกที่สุดสำหรับตัวเอง" (ดูเพิ่มเติมที่: 10 วิธีในการแอบออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะยุ่งมาก)
ตอนนี้เธอสามารถฝึกได้สบายๆ ที่บ้านมากขึ้น การปีนเขาได้กลายเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดสำหรับ DiGiulian โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางความเครียดจากการระบาดใหญ่ เธอกล่าว “ฉันชอบการเข้าสังคมในยิมปีนเขา และฉันก็คิดถึงมันในขณะที่ฝึกซ้อมในโรงรถเป็นบางครั้ง แต่ความสามารถในการใช้เวลาของฉันในการฝึกฝนมันให้เต็มที่ และรู้สึกว่ากีฬาของฉันพัฒนาขึ้นนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ให้ฉัน” เธออธิบาย “นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตอย่างประณีต ดังนั้นฉันรู้สึกขอบคุณจริงๆ ที่มีความสามารถในการรักษาการฝึกฝนของฉันในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนเหล่านี้”
รู้สึกได้รับแรงบันดาลใจจากโรงรถที่กลายเป็นโรงยิมของ DiGiulian หรือไม่? ต่อไปนี้คือวิธีสร้างโฮมยิม DIY ของคุณเองด้วยราคาต่ำกว่า 250 ดอลลาร์
รีวิวสำหรับ
โฆษณาสิ่งพิมพ์ยอดนิยม
ปรับสมดุลการรักษาเซลล์มะเร็งปอดที่ไม่เล็กกับชีวิตของคุณ
