การวิ่งช่วยให้ฉันเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ฉันมีบุคลิกวิตกกังวลอยู่เสมอ ทุกครั้งที่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต ฉันต้องทนทุกข์จากอาการวิตกกังวลอย่างหนัก แม้แต่ตอนมัธยมต้น มันเป็นเรื่องยากที่เติบโตขึ้นมากับสิ่งนั้น เมื่อฉันออกจากโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายและย้ายไปเรียนที่วิทยาลัยด้วยตัวฉันเอง นั่นทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระดับใหม่ ฉันมีอิสระที่จะทำอะไรก็ได้แต่ทำไม่ได้ ฉันรู้สึกเหมือนติดอยู่ในร่างกายของตัวเอง และด้วยน้ำหนักเกิน 100 ปอนด์ ร่างกายไม่สามารถทำอะไรได้มากมายที่ผู้หญิงอายุเท่าฉันสามารถทำได้ ฉันรู้สึกติดอยู่ในใจของฉันเอง ฉันไม่สามารถออกไปสนุกได้ เพราะฉันไม่สามารถหลุดพ้นจากวัฏจักรของความวิตกกังวลที่เลวร้ายได้ ฉันได้เพื่อนสองสามคน แต่ฉันก็รู้สึกแปลก ๆ อยู่เสมอ ฉันหันไปกินความเครียด ฉันรู้สึกหดหู่ใจ กินยาลดความวิตกกังวลทุกวัน และในที่สุดน้ำหนักก็เกิน 270 ปอนด์ (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคม)

จากนั้น สองวันก่อนฉันจะอายุ 21 ปี แม่ของฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านม นั่นคือการเตะในกางเกงที่ฉันต้องบอกตัวเองว่า "เอาล่ะ คุณต้องพลิกสถานการณ์จริงๆ" ในที่สุดฉันก็ตระหนักว่าฉันสามารถควบคุมร่างกายของฉันได้ ฉันมีพลังมากกว่าที่ฉันคิด (หมายเหตุด้านข้าง: ความวิตกกังวลและโรคมะเร็งอาจเชื่อมโยงกันได้)

ฉันออกกำลังกายช้าและมั่นคงในตอนแรก ฉันจะนั่งบนจักรยานเป็นเวลา 45 นาทีทุกวันเพื่อดู เพื่อน ที่โรงยิมหอพักของฉัน แต่เมื่อฉันเริ่มลดน้ำหนัก -40 ปอนด์ในช่วงสี่เดือนแรก ฉันเริ่มที่ราบสูง ดังนั้นฉันจึงต้องสำรวจทางเลือกอื่นๆ เพื่อให้ตัวเองสนใจที่จะออกกำลังกายอยู่เสมอ ฉันลองทุกอย่างที่ยิมมี ตั้งแต่คิกบ็อกซิ่งและยกน้ำหนัก ไปจนถึงคลาสฟิตเนสกลุ่มและเต้น แต่ในที่สุดฉันก็พบก้าวที่มีความสุขเมื่อเริ่มวิ่ง ฉันเคยบอกว่าฉันจะไม่วิ่งจนกว่าจะถูกไล่ล่า แล้วจู่ๆ ฉันก็กลายเป็นสาวที่ชอบตีลู่วิ่งและออกไปวิ่งจนวิ่งไม่ไหวแล้ว ฉันรู้สึกเหมือน อา นี่คือสิ่งที่ฉันสามารถเข้าไปได้จริงๆ

การวิ่งกลายเป็นเวลาของฉันที่จะเคลียร์หัวของฉัน มันเกือบจะดีกว่าการบำบัด และในขณะเดียวกันที่ฉันเริ่มเพิ่มระยะทางและวิ่งระยะไกลจริงๆ ฉันก็สามารถหย่านมตัวเองจากการใช้ยาและการบำบัดได้ ฉันคิดว่า "เฮ้ บางทีฉัน สามารถ ทำฮาล์ฟมาราธอน" ฉันวิ่งแข่งครั้งแรกของฉันในปี 2010 (ดูเพิ่มเติมที่: ผู้หญิงคนนี้ไม่ได้ออกจากบ้านของเธอทั้งปี จนกว่าฟิตเนสจะช่วยชีวิตเธอไว้)

แน่นอน ฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในขณะนั้น แต่เมื่อผมออกมาอีกด้านหนึ่ง ผมคิดว่า "โอ้ พระเจ้า การวิ่งสร้างความแตกต่าง" เมื่อฉันเริ่มมีสุขภาพที่ดี ฉันสามารถชดเชยเวลาที่เสียไปและใช้ชีวิตได้อย่างแท้จริง ตอนนี้ ฉันอายุ 31 ปี แต่งงานแล้ว ลดน้ำหนักไปแล้วกว่า 100 ปอนด์ และเพิ่งฉลองครบรอบ 10 ปีของการที่แม่ของฉันปลอดจากมะเร็ง ฉันยังได้รับยามาเกือบเจ็ดปีแล้ว

แน่นอนว่ามีบางครั้งที่เรื่องเครียดเล็กน้อย บางครั้งชีวิตคือการต่อสู้ แต่การได้รับไมล์สะสมเหล่านั้นช่วยให้ฉันรับมือกับความวิตกกังวลได้ ฉันบอกตัวเองว่า “ไม่ได้แย่อย่างที่คิด นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหมุนวน ให้เท้าข้างหนึ่งวางเท้าอีกข้างหนึ่ง ผูกรองเท้าผ้าใบของคุณ ใส่หูฟัง แม้ว่าคุณจะไป รอบบล็อก ไปทำเลย บางสิ่งบางอย่าง. เพราะเมื่อคุณออกไปที่นั่น คุณ เป็น จะรู้สึกดีขึ้น” ฉันรู้ว่ามันจะต้องเจ็บปวดทางจิตใจที่ต้องกลบเกลื่อนในหัวขณะที่วิ่ง แต่ฉันรู้ว่าถ้าไม่ทำจะยิ่งแย่ลงเรื่อยๆ การวิ่งไม่เคยพลาด เพิ่มอารมณ์และกดปุ่มรีเซ็ตของฉัน

ในวันอาทิตย์ที่ 15 มีนาคม ฉันจัด United Airlines NYC Half ฉันมุ่งเน้นไปที่การฝึกแบบผสมผสานและการฝึกความแข็งแรงนอกเหนือจากการวิ่ง ฉันได้เรียนรู้ว่าเมื่อใดควรฟังร่างกายของฉัน มันเป็นถนนยาว ฉันชอบที่จะทำบันทึกส่วนตัว แต่เพียงแค่จบด้วยรอยยิ้มคือเป้าหมายที่แท้จริงของฉัน นี่เป็นการแข่งขันครั้งสำคัญ ใหญ่ที่สุดเท่าที่ฉันเคยทำมา และเป็นครั้งที่สองในนิวยอร์กซิตี้เท่านั้น ในช่วงแรกของฉัน NYRR Dash to the Finish Line 5K ในช่วงสุดสัปดาห์ TCS New York City Marathon ฉันวิ่งได้ดีที่สุดและตกหลุมรักท้องถนนในนิวยอร์ก การวิ่ง NYC Half จะเป็นการสร้างความทรงจำ ออกไปสนุกไปกับฝูงชน และความเบิกบานใจในการแข่งอีกครั้ง แค่คิดก็ขนลุกแล้ว มันเป็นความฝันที่เป็นจริง (นี่คืออีก 30 สิ่งที่เราชื่นชมเกี่ยวกับการวิ่ง)

ฉันเพิ่งเห็นชายสูงอายุคนหนึ่งกำลังวิ่งอยู่บนทางเดินริมทะเลในแอตแลนติกซิตี รัฐนิวเจอร์ซีย์ ซึ่งทั้งหมดอยู่ในสภาพอากาศ 18 องศา ทำสิ่งที่เขาทำ ฉันพูดกับสามีว่า "ฉันหวังว่าฉันจะเป็นคนๆ นั้นได้ ตราบใดที่ฉันมีชีวิตอยู่ ฉันก็อยากจะออกไปที่นั่นและวิ่งหนี" ตราบใดที่ฉันสามารถผูกเชือกได้และฉันมีสุขภาพแข็งแรงเพียงพอ ฉันจะทำ เพราะการวิ่งเป็นสิ่งที่ช่วยฉันจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เอาเลย นิวยอร์ก!

Jessica Skarzynski จาก Sayreville, NJ เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารการตลาด สมาชิกของชุมชนการวิ่งออนไลน์ของ The Mermaid Club และบล็อกเกอร์ที่ JessRunsHappy.com

รีวิวสำหรับ