ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS)

เนื้อหา

• อาการเป็นอย่างไร?
• สาเหตุของโรคขาอยู่ไม่สุขคืออะไร?
• ปัจจัยเสี่ยงของโรคขาอยู่ไม่สุข
• การวินิจฉัยโรคขาอยู่ไม่สุข
• การแก้ไขบ้านสำหรับอาการขาอยู่ไม่สุข
• ยาสำหรับโรคขาอยู่ไม่สุข
• ยาที่เพิ่มโดปามีน (ตัวแทน dopaminergic)
• ยาช่วยการนอนหลับและยาคลายกล้ามเนื้อ (เบนโซไดอะซีปีน)
• ยาเสพติด (opioids)
• ยากันชัก
• โรคขาอยู่ไม่สุขในเด็ก
• คำแนะนำในการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีอาการขาอยู่ไม่สุข
• โรคขาอยู่ไม่สุขและการนอนหลับ
• โรคขาอยู่ไม่สุขและการตั้งครรภ์
• แขนอยู่ไม่สุขร่างกายไม่อยู่นิ่งและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
• ข้อเท็จจริงและสถิติเกี่ยวกับโรคขาอยู่ไม่สุข

โรคขาอยู่ไม่สุขคืออะไร?

โรคขาอยู่ไม่สุขหรือ RLS เป็นโรคทางระบบประสาท RLS เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Willis-Ekbom disease หรือ RLS / WED

RLS ทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ขาพร้อมกับแรงกระตุ้นอย่างมากในการเคลื่อนไหว สำหรับคนส่วนใหญ่การกระตุ้นนั้นจะรุนแรงขึ้นเมื่อคุณผ่อนคลายหรือพยายามนอนหลับ

ความกังวลที่ร้ายแรงที่สุดสำหรับผู้ที่มี RLS คือมันรบกวนการนอนหลับทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันและเหนื่อยล้า RLS และการอดนอนอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงภาวะซึมเศร้าหากไม่ได้รับการรักษา

RLS ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ตามที่ National Institute of Neurological Disorders and Stroke สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัยแม้ว่ามักจะรุนแรงกว่าในวัยกลางคนหรือในภายหลัง ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมี RLS มากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า

อย่างน้อย 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี RLS มีอาการที่เกี่ยวข้องซึ่งเรียกว่าการเคลื่อนไหวของแขนขาในการนอนหลับเป็นระยะ (PLMS) PLMS ทำให้ขากระตุกหรือกระตุกระหว่างการนอนหลับ สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยทุก ๆ 15 ถึง 40 วินาทีและสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งคืน PLMS ยังสามารถนำไปสู่การอดนอน

RLS เป็นภาวะตลอดชีวิตที่ไม่มีทางรักษา แต่ยาสามารถช่วยจัดการกับอาการได้

อาการเป็นอย่างไร?

อาการที่โดดเด่นที่สุดของ RLS คือแรงกระตุ้นอย่างมากในการขยับขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนั่งนิ่ง ๆ หรือนอนอยู่บนเตียง คุณอาจรู้สึกผิดปกติเช่นรู้สึกเสียวซ่าคลานหรือดึงความรู้สึกที่ขา การเคลื่อนไหวอาจบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้ได้

หากคุณมี RLS เล็กน้อยอาการอาจไม่เกิดขึ้นทุกคืน และคุณอาจอ้างว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นความกระสับกระส่ายความกังวลใจหรือความเครียด

กรณีที่รุนแรงกว่าของ RLS เป็นเรื่องยากที่จะเพิกเฉยอาจทำให้กิจกรรมที่ง่ายที่สุดซับซ้อนเช่นการไปดูหนัง การนั่งเครื่องบินนาน ๆ อาจเป็นเรื่องยาก

ผู้ที่เป็นโรค RLS มักจะมีปัญหาในการหลับหรือไม่หลับเพราะอาการจะแย่ลงในตอนกลางคืน การง่วงนอนในตอนกลางวันความเหนื่อยล้าและการอดนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ

อาการมักจะส่งผลต่อร่างกายทั้งสองข้าง แต่บางคนมีเพียงข้างเดียว ในกรณีที่ไม่รุนแรงอาจมีอาการเป็น ๆ หาย ๆ RLS อาจส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรวมทั้งแขนและศีรษะของคุณ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มี RLS อาการจะแย่ลงตามอายุ

ผู้ที่เป็นโรค RLS มักใช้การเคลื่อนไหวเป็นวิธีบรรเทาอาการ นั่นอาจหมายถึงการเดินเหยียบพื้นหรือโยนและพลิกตัวนอน หากคุณนอนกับคู่นอนก็อาจจะรบกวนการนอนหลับของพวกเขาได้เช่นกัน

สาเหตุของโรคขาอยู่ไม่สุขคืออะไร?

บ่อยกว่านั้นสาเหตุของ RLS เป็นเรื่องลึกลับ อาจมีความบกพร่องทางพันธุกรรมและปัจจัยกระตุ้นด้านสิ่งแวดล้อม

มากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรค RLS มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับอาการนี้ ในความเป็นจริงมียีนห้าสายพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับ RLS เมื่อทำงานในครอบครัวอาการมักเริ่มก่อนอายุ 40 ปี

อาจมีความเชื่อมโยงระหว่าง RLS และระดับธาตุเหล็กในสมองต่ำแม้ว่าการตรวจเลือดจะแสดงให้เห็นว่าระดับธาตุเหล็กของคุณเป็นปกติ

RLS อาจเชื่อมโยงกับการหยุดชะงักของเส้นทางโดปามีนในสมอง โรคพาร์กินสันยังเกี่ยวข้องกับโดพามีน นั่นอาจอธิบายได้ว่าทำไมหลาย ๆ คนที่เป็นโรคพาร์กินสันจึงมี RLS ยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาทั้งสองเงื่อนไข การวิจัยเกี่ยวกับทฤษฎีเหล่านี้และทฤษฎีอื่น ๆ กำลังดำเนินอยู่

เป็นไปได้ว่าสารบางอย่างเช่นคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ได้แก่ ยาที่ใช้รักษา:

• โรคภูมิแพ้
• คลื่นไส้
• ภาวะซึมเศร้า
• โรคจิต

RLS หลักไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขพื้นฐาน แต่จริงๆแล้ว RLS อาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคระบบประสาทเบาหวานหรือไตวาย ในกรณีนี้การปฏิบัติตามเงื่อนไขหลักอาจแก้ปัญหา RLS ได้

ปัจจัยเสี่ยงของโรคขาอยู่ไม่สุข

มีบางสิ่งที่อาจทำให้คุณอยู่ในประเภทความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับ RLS แต่ไม่แน่ใจว่าปัจจัยเหล่านี้ทำให้เกิด RLS จริงหรือไม่

บางส่วน ได้แก่ :

• เพศ: ผู้หญิงมีโอกาสเป็นสองเท่าของผู้ชายที่จะได้รับ RLS
• อายุ: แม้ว่าคุณจะได้รับ RLS ในทุกช่วงอายุ แต่ก็พบได้บ่อยและมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นหลังวัยกลางคน
• ประวัติครอบครัว: คุณมีแนวโน้มที่จะมี RLS มากขึ้นหากคนอื่นในครอบครัวของคุณมี
• การตั้งครรภ์: ผู้หญิงบางคนเกิด RLS ในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสสุดท้าย ซึ่งมักจะแก้ไขได้ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากจัดส่ง
• โรคเรื้อรัง: ภาวะต่างๆเช่นโรคระบบประสาทส่วนปลายเบาหวานและไตวายอาจนำไปสู่ ​​RLS บ่อยครั้งที่การรักษาอาการบรรเทาอาการของ RLS
• ยา: ยาต้านอาการคลื่นไส้ยารักษาโรคจิตยากล่อมประสาทและยาต้านฮิสตามีนอาจกระตุ้นหรือทำให้อาการของ RLS รุนแรงขึ้น
• เชื้อชาติ: ใคร ๆ ก็สามารถได้รับ RLS แต่พบได้บ่อยในคนเชื้อสายยุโรปเหนือ

การมี RLS อาจส่งผลต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ หากคุณมี RLS และการอดนอนเรื้อรังคุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะ:

• โรคหัวใจ
• โรคหลอดเลือดสมอง
• โรคเบาหวาน
• โรคไต
• ภาวะซึมเศร้า
• ความตายก่อนกำหนด

การวินิจฉัยโรคขาอยู่ไม่สุข

ไม่มีการทดสอบเดียวที่สามารถยืนยันหรือแยกแยะ RLS ได้ การวินิจฉัยส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับคำอธิบายอาการของคุณ

ในการวินิจฉัย RLS ต้องมีสิ่งต่อไปนี้ทั้งหมด:

• แรงกระตุ้นอย่างท่วมท้นในการเคลื่อนไหวมักมาพร้อมกับความรู้สึกแปลก ๆ
• อาการจะแย่ลงในตอนกลางคืนและไม่รุนแรงหรือไม่หายไปในช่วงแรกของวัน
• อาการทางประสาทสัมผัสจะเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามผ่อนคลายหรือนอนหลับ
• อาการทางประสาทสัมผัสบรรเทาลงเมื่อคุณเคลื่อนไหว

แม้ว่าจะเป็นไปตามเกณฑ์ทั้งหมด แต่คุณอาจต้องได้รับการตรวจร่างกาย แพทย์ของคุณจะต้องการตรวจหาสาเหตุทางระบบประสาทอื่น ๆ สำหรับอาการของคุณ

อย่าลืมให้ข้อมูลเกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาและอาหารเสริมที่คุณทาน และแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่ทราบ

การตรวจเลือดจะตรวจหาธาตุเหล็กและข้อบกพร่องหรือความผิดปกติอื่น ๆ หากมีสัญญาณว่ามีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ RLS คุณอาจได้รับการส่งต่อไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับนักประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ

อาจยากกว่าที่จะวินิจฉัย RLS ในเด็กที่ไม่สามารถอธิบายอาการของพวกเขาได้

การแก้ไขบ้านสำหรับอาการขาอยู่ไม่สุข

การเยียวยาที่บ้านในขณะที่ไม่สามารถขจัดอาการได้อย่างสมบูรณ์อาจช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ อาจต้องใช้การลองผิดลองถูกเพื่อหาวิธีแก้ไขที่เป็นประโยชน์มากที่สุด

คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:

• ลดหรือกำจัดการบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาสูบ
• พยายามจัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอโดยให้เวลาเข้านอนและตื่นนอนเท่ากันทุกวันในสัปดาห์
• ออกกำลังกายทุกวันเช่นเดินหรือว่ายน้ำ
• นวดหรือยืดกล้ามเนื้อขาในตอนเย็น
• แช่อ่างน้ำร้อนก่อนนอน
• ใช้แผ่นความร้อนหรือแพ็คน้ำแข็งเมื่อคุณพบอาการ
• ฝึกโยคะหรือทำสมาธิ

เมื่อจัดตารางสิ่งที่ต้องนั่งเป็นเวลานานเช่นการเดินทางโดยรถยนต์หรือเครื่องบินให้พยายามจัดเตรียมสิ่งเหล่านี้ให้เร็วขึ้นในวันนั้นแทนที่จะเป็นในภายหลัง

หากคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กหรือสารอาหารอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการถึงวิธีปรับปรุงอาหารของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การทานอาหารเสริมบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้หากคุณไม่ได้รับความบกพร่อง

ตัวเลือกเหล่านี้อาจมีประโยชน์แม้ว่าคุณจะทานยาเพื่อจัดการ RLS ก็ตาม

ยาสำหรับโรคขาอยู่ไม่สุข

ยาไม่สามารถรักษา RLS ได้ แต่สามารถช่วยจัดการอาการได้ บางตัวเลือก ได้แก่ :

ยาที่เพิ่มโดปามีน (ตัวแทน dopaminergic)

ยาเหล่านี้ช่วยลดการเคลื่อนไหวที่ขาของคุณ

ยาในกลุ่มนี้ ได้แก่ :

• pramipexole (มิราเพ็กซ์)
• ropinirole (Requip)
• โรติโกติน (Neupro)

ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยและคลื่นไส้ ยาเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ในบางคนอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการควบคุมแรงกระตุ้นของง่วงนอนตอนกลางวันและอาการ RLS แย่ลง

ยาช่วยการนอนหลับและยาคลายกล้ามเนื้อ (เบนโซไดอะซีปีน)

ยาเหล่านี้ไม่สามารถขจัดอาการได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ยาในกลุ่มนี้ ได้แก่ :

• โคลนาซีแพม (Klonopin)
• เอสโซปิกโลน (Lunesta)
• เทมาซีแพม (Restoril)
• zaleplon (โซนาต้า)
• zolpidem (แอมเบียน)

ผลข้างเคียง ได้แก่ ง่วงนอนตอนกลางวัน

ยาเสพติด (opioids)

ยาเหล่านี้สามารถลดความเจ็บปวดและความรู้สึกแปลก ๆ และช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ยาในกลุ่มนี้ ได้แก่ :

• โคเดอีน
• ออกซีโคโดน (Oxycontin)
• รวม hydrocodone และ acetaminophen (Norco)
• รวม oxycodone และ acetaminophen (Percocet, Roxicet)

ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ยาเหล่านี้มีฤทธิ์แรงและเสพติด

ยากันชัก

ยาเหล่านี้ช่วยลดการรบกวนทางประสาทสัมผัส:

• กาบาเพนติน (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horizant)
• พรีกาบาลิน (Lyrica)

ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะและความเหนื่อยล้า

อาจต้องใช้ความพยายามหลายครั้งก่อนที่คุณจะพบยาที่เหมาะสม แพทย์ของคุณจะปรับยาและปริมาณเมื่ออาการของคุณเปลี่ยนไป

โรคขาอยู่ไม่สุขในเด็ก

เด็ก ๆ สามารถรู้สึกเสียวซ่าและดึงความรู้สึกที่ขาได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่มี RLS แต่พวกเขาอาจมีความยากลำบากในการอธิบายเรื่องนี้ พวกเขาอาจเรียกมันว่าความรู้สึก“ น่าขนลุก”

เด็กที่เป็นโรค RLS มีความต้องการอย่างมากในการขยับขา พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอาการในระหว่างวันมากกว่าผู้ใหญ่

RLS สามารถรบกวนการนอนหลับซึ่งอาจส่งผลต่อชีวิตทุกด้าน เด็กที่มี RLS อาจดูเหมือนไม่ตั้งใจหงุดหงิดหรืออยู่ไม่สุข อาจมีข้อความว่าก่อกวนหรือสมาธิสั้น การวินิจฉัยและการรักษา RLS สามารถช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้และปรับปรุงประสิทธิภาพของโรงเรียนได้

ในการวินิจฉัย RLS ในเด็กอายุไม่เกิน 12 ปีต้องเป็นไปตามเกณฑ์ของผู้ใหญ่:

• แรงกระตุ้นอย่างท่วมท้นในการเคลื่อนไหวมักมาพร้อมกับความรู้สึกแปลก ๆ
• อาการแย่ลงในเวลากลางคืน
• อาการจะเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามพักผ่อนหรือนอนหลับ
• อาการจะบรรเทาลงเมื่อคุณเคลื่อนไหว

นอกจากนี้เด็กต้องสามารถอธิบายความรู้สึกของขาด้วยคำพูดของตนเอง

มิฉะนั้นสองสิ่งนี้จะต้องเป็นจริง:

• มีอาการรบกวนการนอนหลับตามอายุ
• พ่อแม่หรือพี่น้องทางชีวภาพมี RLS
• การศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับยืนยันดัชนีการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ เท่ากับห้าหรือมากกว่าต่อชั่วโมงของการนอนหลับ

การขาดอาหารต้องได้รับการแก้ไข เด็กที่มี RLS ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและพัฒนานิสัยก่อนนอนที่ดี

หากจำเป็นอาจมีการกำหนดยาที่มีผลต่อโดปามีนเบนโซไดอะซีปีนและยากันชัก

คำแนะนำในการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีอาการขาอยู่ไม่สุข

ไม่มีหลักเกณฑ์ด้านอาหารที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้ที่มี RLS แต่ควรทบทวนการรับประทานอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอ พยายามลดอาหารแปรรูปที่มีแคลอรีสูงโดยมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยหรือไม่มีเลย

บางคนที่มีอาการ RLS ขาดวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะ หากเป็นเช่นนั้นคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารหรือทานอาหารเสริมได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผลการทดสอบของคุณที่แสดง

หากคุณขาดธาตุเหล็กให้ลองเพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กเหล่านี้ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ:

• ผักใบเขียวเข้ม
• เมล็ดถั่ว
• ผลไม้แห้ง
• ถั่ว
• เนื้อแดงและหมู
• สัตว์ปีกและอาหารทะเล
• อาหารเสริมธาตุเหล็กเช่นธัญพืชพาสต้าและขนมปัง

วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดังนั้นคุณอาจต้องการจับคู่อาหารที่มีธาตุเหล็กกับแหล่งวิตามินซีเหล่านี้:

• น้ำผลไม้รสเปรี้ยว
• ส้มโอ, ส้ม, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, กีวี, แตงโม
• มะเขือเทศพริก
• บรอกโคลีผักใบเขียว

คาเฟอีนเป็นเรื่องยุ่งยาก อาจทำให้เกิดอาการ RLS ในบางคน แต่ช่วยคนอื่นได้จริง ควรทดลองเล็กน้อยเพื่อดูว่าคาเฟอีนมีผลต่ออาการของคุณหรือไม่

แอลกอฮอล์สามารถทำให้ RLS แย่ลงและเป็นที่รู้กันว่าขัดขวางการนอนหลับ พยายามหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็น

โรคขาอยู่ไม่สุขและการนอนหลับ

ความรู้สึกแปลก ๆ ที่ขาของคุณอาจทำให้รู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวด และอาการเหล่านั้นทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหลับและไม่หลับ

การอดนอนและความเหนื่อยล้าเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ

นอกเหนือจากการทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อค้นหาความโล่งใจแล้วยังมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มโอกาสในการนอนหลับพักผ่อน:

• ตรวจสอบที่นอนและหมอนของคุณ หากเก่าและเป็นก้อนอาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนใหม่ นอกจากนี้ยังคุ้มค่ากับการลงทุนในผ้าปูที่นอนผ้าห่มและชุดนอนที่นุ่มสบาย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าต่างหรือผ้าม่านบังแสงจากภายนอก
• ถอดอุปกรณ์ดิจิทัลทั้งหมดรวมทั้งนาฬิกาออกจากเตียง
• ขจัดความยุ่งเหยิงในห้องนอน
• รักษาอุณหภูมิห้องนอนให้เย็นเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป
• จัดตารางเวลานอนให้ตัวเอง. พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกเช้าแม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยสนับสนุนจังหวะการนอนหลับที่เป็นธรรมชาติ
• หยุดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
• ก่อนนอนนวดขาหรืออาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำ
• ลองนอนหนุนหมอนระหว่างขา อาจช่วยป้องกันไม่ให้เส้นประสาทของคุณบีบอัดและกระตุ้นให้เกิดอาการ

โรคขาอยู่ไม่สุขและการตั้งครรภ์

อาการของ RLS อาจเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์โดยปกติจะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสสุดท้าย ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงสูงกว่า RLS สองหรือสามเท่า

สาเหตุนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดี ความเป็นไปได้บางประการ ได้แก่ การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือการกดทับเส้นประสาท

การตั้งครรภ์อาจทำให้ปวดขาและนอนหลับยาก อาการเหล่านี้สามารถแยกแยะได้ยากจาก RLS หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการของ RLS ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องได้รับการทดสอบธาตุเหล็กหรือข้อบกพร่องอื่น ๆ

คุณยังสามารถลองใช้เทคนิคการดูแลบ้านเหล่านี้ได้:

• หลีกเลี่ยงการนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานโดยเฉพาะในตอนเย็น
• พยายามออกกำลังกายเล็กน้อยทุกวันแม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินเล่นในช่วงบ่ายก็ตาม
• นวดขาหรือออกกำลังกายยืดขาก่อนนอน
• ลองใช้ความร้อนหรือความเย็นที่ขาของคุณเมื่อมันรบกวนคุณ
• ทำตามตารางการนอนหลับเป็นประจำ.
• หลีกเลี่ยงยาแก้แพ้คาเฟอีนการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารของคุณหรือจากวิตามินก่อนคลอด

ยาบางตัวที่ใช้ในการรักษา RLS ไม่ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

RLS ในการตั้งครรภ์มักหายไปเองภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดบุตร หากไม่เป็นเช่นนั้นให้ไปพบแพทย์เกี่ยวกับวิธีแก้ไขอื่น ๆ อย่าลืมระบุว่าคุณกำลังให้นมบุตร

แขนอยู่ไม่สุขร่างกายไม่อยู่นิ่งและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

เรียกว่ากลุ่มอาการ“ ขา” อยู่ไม่สุข แต่อาจส่งผลต่อแขนลำตัวหรือศีรษะได้เช่นกัน โดยปกติร่างกายทั้งสองข้างจะเกี่ยวข้องกัน แต่บางคนก็มีเพียงข้างเดียว แม้จะมีความแตกต่างเหล่านี้ แต่ก็เป็นโรคเดียวกัน

ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี RLS มีการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ ในการนอนหลับ (PLMS) สิ่งนี้ทำให้ขากระตุกหรือกระตุกโดยไม่สมัครใจระหว่างการนอนหลับซึ่งอาจยาวนานตลอดทั้งคืน

โรคระบบประสาทส่วนปลายเบาหวานและไตวายทำให้เกิดอาการเช่น RLS การรักษาสภาพที่เป็นต้นเหตุมักช่วยได้

หลายคนที่เป็นโรคพาร์กินสันก็มี RLS เช่นกัน แต่คนส่วนใหญ่ที่มี RLS ไม่ได้พัฒนา Parkinson’s ต่อไป ยาชนิดเดียวกันสามารถปรับปรุงอาการของทั้งสองเงื่อนไขได้

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) จะมีอาการนอนไม่หลับรวมทั้งขาแขนขาและร่างกายที่อยู่ไม่สุข นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะกล้ามเนื้อกระตุกและตะคริว ยาที่ใช้เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังอาจทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ การปรับยาและการแก้ไขบ้านอาจช่วยได้

หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิด RLS โดยปกติจะหายได้เองหลังจากทารกคลอด

ใคร ๆ ก็อาจมีอาการปวดขาเป็นครั้งคราวหรือมีอาการแปลก ๆ ที่เกิดขึ้นและเป็นไปได้ เมื่ออาการรบกวนการนอนหลับให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม อย่าลืมพูดถึงสภาวะสุขภาพที่เป็นพื้นฐาน

ข้อเท็จจริงและสถิติเกี่ยวกับโรคขาอยู่ไม่สุข

ตามที่สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง RLS ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งรวมถึงเด็กวัยเรียนหนึ่งล้านคน

ในกลุ่มคนที่เป็นโรค RLS ร้อยละ 35 มีอาการก่อนอายุ 20 ปีหนึ่งในสิบรายงานอาการตามอายุ 10 ปีอาการมักจะแย่ลงตามอายุ

อุบัติการณ์สูงกว่าผู้หญิงสองเท่าในผู้ชาย หญิงตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงสูงกว่าคนทั่วไปสองหรือสามเท่า

พบได้บ่อยในคนเชื้อสายยุโรปเหนือมากกว่าคนเชื้อชาติอื่น ๆ

ยาแก้แพ้บางชนิดยาแก้คลื่นไส้ยาซึมเศร้าหรือยารักษาโรคจิตอาจทำให้อาการของ RLS แย่ลงได้

ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรค RLS มีความผิดปกติที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ ๆ ของการนอนหลับ (PLMS) PLMS เกี่ยวข้องกับการกระตุกหรือกระตุกขาโดยไม่สมัครใจทุกๆ 15 ถึง 40 วินาทีระหว่างการนอนหลับ คนส่วนใหญ่ที่มี PLMS ไม่มี RLS

ส่วนใหญ่แล้วสาเหตุของ RLS ไม่ชัดเจน แต่มากกว่าร้อยละ 40 ของผู้ที่มี RLS มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับอาการนี้ เมื่อทำงานในครอบครัวอาการมักเริ่มก่อนอายุ 40 ปี

มียีนห้าสายพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับ RLS การเปลี่ยนแปลงของยีน BTBD9 ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของ RLS มีอยู่ในประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี RLS นอกจากนี้ยังพบในผู้คนประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่มี RLS

ไม่มีวิธีรักษา RLS แต่การใช้ยาและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถช่วยจัดการกับอาการได้