การเยียวยาธรรมชาติ 5 ประการเพื่อต่อสู้กับความเครียด
เนื้อหา
การเดิมพันด้วยส่วนผสมที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลสงบสติอารมณ์และความสงบในแบบธรรมชาติ
ส่วนผสมที่ดีที่สุดในการทำให้สงบลง ได้แก่ เสาวรสแอปเปิ้ลและอ่างน้ำอโรมา เรียนรู้วิธีใช้ส่วนผสมเหล่านี้
1. น้ำเชื่อมเสาวรส
วิธีแก้ความเครียดตามธรรมชาติที่ดีคือการใช้น้ำเชื่อมสมุนไพรที่เตรียมจากใบเสาวรสและหญ้ามะนาวเนื่องจากพืชสมุนไพรเหล่านี้มีคุณสมบัติสงบและสงบ
ส่วนผสม
- หญ้ามะนาว 4 ช้อนโต๊ะ
- ใบเสาวรส 3 ใบ
- น้ำผึ้งสีส้ม 1 ถ้วย
วิธีการเตรียม
นวดใบมะนาวและเสาวรสให้เข้ากันดีแล้วปิดทับด้วยน้ำผึ้ง ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 12 ชั่วโมงแล้วจึงคลายเครียด ปิดน้ำเชื่อมนี้ให้แน่นและป้องกันไม่ให้ถูกแสง เคล็ดลับที่ดีคือวางน้ำเชื่อมนี้ลงในโถมายองเนสที่ว่างเปล่า
ขอแนะนำให้ใช้น้ำเชื่อมนี้ 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะต่อวันในช่วงที่มีอาการเครียด
ข้อควรสนใจ: สตรีมีครรภ์และผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำไม่ควรบริโภคใบเสาวรสมากเกินไป
2. น้ำแอปเปิ้ล
วิธีการรักษาจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยคือการดื่มน้ำผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและให้พลังจากกีวีแอปเปิ้ลและมินต์
ส่วนผสม
- 1 แอปเปิ้ลพร้อมเปลือก
- กีวีปอกเปลือก 1 ผล
- สะระแหน่ 1 กำมือ
โหมดการเตรียม
ส่งส่วนผสมทั้งหมดผ่านเครื่องปั่นเหวี่ยงแล้วดื่มน้ำผลไม้เพิ่มน้ำแข็งและรสหวานตามต้องการ
การอาบน้ำอุ่นในวันที่อากาศเย็นหรืออาบน้ำเย็นในวันที่อากาศร้อนจัดก็เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย
ดูอาการเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดและรู้ว่าต้องทำอย่างไร
3. ชาดำ
วิธีแก้ความเครียดจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมคือการดื่มชาดำชนิดคามิเลียไซเนซิสซึ่งพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
ส่วนผสม
- ชาดำ 1 ซอง (Camellia sinensis)
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
โหมดการเตรียม
ใส่ชาดำซองลงในน้ำเดือดปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที นำซองออกหวานด้วยน้ำตาลในปริมาณขั้นต่ำแล้วดื่มหลังจากนั้น ขอแนะนำให้ทานวันละ 2 ถ้วย
ชาดำช่วยลดอัตราการสร้างคอร์ติซอลในกระแสเลือดมีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลและเมื่อบริโภคเป็นประจำก็สามารถช่วยป้องกันโรคพาร์คินสันได้ แต่เนื่องจากชาดำกำลังกระตุ้นขอแนะนำให้ดื่มแก้วที่ 2 ของวันจนถึง 17.00 น. เพื่อไม่ให้ผลการกระตุ้นของมันรบกวนการนอนหลับ
4. อาบน้ำหอม
การบำบัดที่บ้านที่ดีเยี่ยมเพื่อลดความเครียดคือการอาบเกลือทะเลและน้ำมันหอมระเหย
ส่วนผสม
- เกลือทะเล 225 กรัม
- เบกกิ้งโซดา 125 กรัม
- น้ำมันหอมระเหยจากไม้จันทน์ 30 หยด
- น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 10 หยด
- น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ 10 หยด
โหมดการเตรียม
ผสมเกลือทะเลกับเบกกิ้งโซดาจากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยและเก็บส่วนผสมไว้ในภาชนะที่ปิดมิดชิดสักสองสามชั่วโมง ขั้นตอนต่อไปคือละลายส่วนผสม 4 ถึง 8 ช้อนโต๊ะในอ่างอาบน้ำด้วยน้ำร้อน แช่ในอ่างและอยู่ในอ่างเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที
ส่วนประกอบที่ใช้ในการบำบัดที่บ้านนี้นอกเหนือจากการทำส่วนผสมที่มีกลิ่นหอมและมีกลิ่นหอมสำหรับอาบน้ำแล้วยังมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและผ่อนคลายที่ต่อต้านความตึงเครียดทางประสาทเช่นความเครียดความวิตกกังวลและโรคกลัว อาบน้ำด้วยเกลือผสมนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
5. น้ำอัลฟัลฟ่า
น้ำผลไม้อัลฟัลฟ่าเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ช่วยลดความเครียดเนื่องจากมีฤทธิ์สงบเงียบที่ช่วยป้องกันความวิตกกังวลและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ส่วนผสม
- อัลฟัลฟ่า 1 กำมือ
- ใบผักกาด 4 ใบ
- แครอทขูด 1 ลูก
- น้ำ 1 ลิตร
โหมดการเตรียม
ล้างส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันขูดแครอทและใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำ ตีให้เข้ากันแล้วดื่มน้ำอัลฟัลฟ่าวันละ 1 แก้ว
สมุนไพรอื่น ๆ ที่สามารถใช้เป็นยากล่อมประสาท ได้แก่ คาโมมายล์หรือลาเวนเดอร์ซึ่งสามารถนำมาใช้ในรูปแบบของชาหรือใช้ในน้ำมันหอมระเหยเพื่อคลายความเครียดความกังวลใจและความวิตกกังวล
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูยาระงับประสาทตามธรรมชาติที่ช่วยลดความวิตกกังวล:
เป็นที่นิยม
เหตุใดคุณจึงอาจต้องการทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงวิกฤตโควิด