ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างไรเมื่อฉันเลิกดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือน

เนื้อหา

• 7 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันเลิกดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือน
• การออกกำลังกายตอนเช้าไม่รู้สึกเหมือน #การดิ้นรน อีกต่อไป
• มันง่ายกว่าที่จะยึดติดกับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพของฉัน
• ตับของฉันชอบฉันอีกครั้ง
• มิตรภาพของฉันรู้สึกมั่นคงมากขึ้น
• ความเกียจคร้านของฉันลดลง
• ผิวของฉันต้องการ #nofilter
• ฉันมีเงินมากขึ้นในบัญชีออมทรัพย์ของฉัน
• รีวิวสำหรับ

เมื่อปีใหม่หมุนไปรอบ ๆ ทันทีที่ฉันเริ่มได้ยินเกี่ยวกับกลยุทธ์การลดน้ำหนักและเทคนิคการอดอาหารทั้งหมดที่ทุกคนกำลังจะลองเพื่อทิ้งปอนด์ที่ไม่ต้องการ ฉันไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเลยจริงๆ แต่ฉันสังเกตเห็นเพื่อนสองสามคนแฮชแท็กรูปภาพไวน์ใน Instagram ของพวกเขาด้วย #SoberJanuary, #DryJanuary และ #GetMyFixNow ฉันได้ยินมาว่ามีคนเลิกดื่มเหล้ามาเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้ว แต่ไม่เคยลองดื่มเอง—หรือรู้สึกอยากจะทำจริงๆ เพราะฉันไม่มั่นใจว่าการทำเช่นนั้นในช่วงเวลาสั้นๆ ดังกล่าวจะทำให้เกิดประโยชน์ในระยะยาว ปีนี้ให้ฉันร้องเพลงที่แตกต่างออกไป หลังจากช่วงเทศกาลวันหยุดอันแสนผ่อนคลายซึ่งเกี่ยวข้องกับส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของฉันเกี่ยวกับไข่ไก่และไวน์บด ฉันตัดสินใจที่จะลองเทรนด์ที่ปราศจากเหล้าและเลิกดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือน และสมมุติว่าฉันรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้

จุดเริ่มต้นไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น ทุกคนเตือนฉันว่าการเลิกดื่มเหล้าวันรุ่งขึ้นหลังจากดังในปีใหม่จะรู้สึกเหมือนตกนรก (พวกเขาไม่ได้เรียกมันว่าขนของสุนัขโดยเปล่าประโยชน์) ถ้าไม่อย่างนั้น ฉันก็พร้อมดื่มไวน์สักแก้วหลังจากวันทำงานอันยาวนาน ฉันจะไม่โกหก—ฉันแน่ ทำ อยากผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียดเป็นพิเศษ—แต่ฉันไม่ได้อยากดื่มแอลกอฮอล์เหมือนไม่ใช่เรื่องของใคร อันที่จริงการทำดรายมกราคมทำให้ฉันต้องหยุดและตัดสินใจว่าฉันต้องการดื่มหรือไม่เมื่อปกติฉันจะหยิบมันขึ้นมาโดยไม่ต้องคิดเลย ฉันรู้สึกเครียดมากเกินไปหรือเปล่า? การวิ่งจะแก้ปัญหานี้ได้เช่นกันหรือไม่ บ่อยครั้ง การตัดแอลกอฮอล์ออกไม่ใช่เรื่องใหญ่ และฉันก็ออกกำลังกายมากขึ้น ซึ่งเป็นโบนัสที่ดี

มันเป็นสิ้นเดือนที่ล่อใจฉัน คุณคิดว่าหลังจากทำสิ่งที่ไม่ดื่มได้เป็นเวลาสามสัปดาห์แล้วจะทำให้สิ่งสุดท้ายเป็นเรื่องง่าย แต่การรู้ว่าฉันใกล้จะถึงเส้นชัยแล้วจริงๆ ทำให้ความคิดที่ว่าแก้วแชมเปญฉลองนั้นเย้ายวนใจมาก ฉันเริ่มคิดถึงชั่วโมงแห่งความสุขที่ฉันสามารถเพิ่มลงในปฏิทินของฉันได้ และฉันจะอยู่บนพื้นหลังจากดื่มสองแก้วหรือไม่ แน่นอนว่าการมีคนหลายคนบอกฉันว่า "ใกล้พอ" แล้ว เมื่อพวกเขาเห็นว่าการตัดสินใจของฉันสั่นคลอนไม่ได้ช่วยอะไร ฉันยังคงเข้มแข็งในขณะที่ฉันตั้งเป้าหมายและต้องทำให้มันผ่านพ้นไปจนจบ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงมกราคมที่แห้งแล้งของฉัน รวมถึงสิทธิพิเศษบางอย่างที่คาดไม่ถึง (ป.ล. นี่คือวิธีที่การเลิกดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มสุขภาพของคุณได้)

7 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันเลิกดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือน

การออกกำลังกายตอนเช้าไม่รู้สึกเหมือน #การดิ้นรน อีกต่อไป

การออกกำลังกายตอนเช้าตรู่ไม่เคยเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉัน ฉันต้องเตรียมทุกอย่างให้พร้อมและพร้อมในคืนก่อนหน้านั้น เพื่อที่ฉันจะได้ลุกจากเตียงและสวมอุปกรณ์ก่อนที่สมองจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่โชคดีที่พวกเขาเริ่มทรมานน้อยลงเมื่อฉันเลิกดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือน แน่นอนว่านี่อาจเป็นแรงกระตุ้นที่เหลือจากแรงจูงใจในการแก้ปัญหาปีใหม่ แต่เป็นไปได้มากกว่าเพราะฉันนอนหลับได้ดีขึ้น แบบว่าดีกว่า ฉันไม่เพียงแต่พบว่าตัวเองพร้อมที่จะเข้านอนเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ฉันไม่ตื่นกลางดึกหรือรู้สึกมึนงงเมื่อเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น วิทยาศาสตร์บอกว่านั่นเป็นเพราะว่าฉันไม่ได้เพิ่มรูปแบบคลื่นอัลฟาในสมองของฉัน ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นนอนแต่กำลังพักผ่อน...หรือดื่มก่อนนอน เหตุผลที่ไม่ดี: ส่งผลให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและส่งผลต่อคุณภาพของ zzz อย่างจริงจัง ซึ่งทำให้ฉันต้องการโยนโทรศัพท์ข้ามห้องทันทีที่สัญญาณเตือนภัยดับลง (หรือเพียงแค่กดเลื่อนบ่อย ๆ ถ้าฉันรู้สึกรุนแรงน้อยลงในเช้าวันนั้น)

มันง่ายกว่าที่จะยึดติดกับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพของฉัน

ในขณะที่ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักเลย (ซึ่งก็ดีเพราะนั่นไม่ใช่เป้าหมายการออกกำลังกายของฉัน) ฉันสังเกตเห็นหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือเพื่อให้ฉันไม่หิวตอนกลางคืน ฉันสามารถบอกได้จริงๆ ว่าฉันต้องการอาหาร ต้องการน้ำ หรือเพียงแค่รู้สึกเบื่อ ปริญญาตรี อย่างอื่น) นักวิจัยได้ค้นพบสาเหตุ: งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ "ปานกลาง" และอีกชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อผู้หญิงดื่มเทียบเท่ากับเครื่องดื่มสองแก้ว พวกเขากิน 30 เปอร์เซ็นต์ อาหารมากขึ้น แม้แต่อาการมึนเมาเล็กน้อย (ดังนั้น รู้สึกฉวัดเฉวียนเล็กน้อยหลังจากแก้วที่สองนั้น) ก็เพิ่มการทำงานของสมองในบริเวณไฮโปทาลามัส ทำให้ผู้หญิงมีความไวต่อกลิ่นของอาหารและมีแนวโน้มที่จะเคี้ยวมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเลือกรับประทานอาหารอุ่นๆ กับชาสกัดกาแฟสักถ้วยดีกว่าสำหรับรอบเอวของฉัน เพราะมันง่ายกว่าที่จะปฏิเสธเมื่อสามีของฉันทำป๊อปคอร์นในชามที่ฉันไม่ได้ทำ จริงๆ ต้องการ. (ดูเพิ่มเติมที่: 5 นิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่จะไม่สนุกในทุกมื้อ)

ตับของฉันชอบฉันอีกครั้ง

ฉันรู้ ฉันรู้ อันนี้ค่อนข้างชัดเจน แต่เนื่องจากงานของฉันทำให้ฉันต้องอ่านผลการศึกษาล่าสุดในแต่ละวัน จึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะพบรายงานใหม่ที่แสดงว่าผู้ที่เลิกดื่มสุราแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ จะเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพในทันที สิ่งที่สำคัญที่สุดคือตับของคุณจะเด้งกลับได้เร็วแค่ไหน พนักงานที่นิตยสารอังกฤษ นักวิทยาศาสตร์ใหม่ ทำให้ตัวเองเป็นหนูตะเภาเป็นเวลาห้าสัปดาห์ และผู้เชี่ยวชาญด้านตับที่สถาบันตับและทางเดินอาหารแห่งมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน พบว่าไขมันในตับ สารตั้งต้นของการทำลายตับและตัวบ่งชี้ที่อาจเป็นโรคอ้วน ลดลงอย่างน้อย 15 เปอร์เซ็นต์ (และเกือบ 20 สำหรับบางคน) ในผู้ที่เลิกดื่มสุรา ระดับน้ำตาลในเลือด (ซึ่งสามารถกำหนดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานของคุณได้) ก็ลดลงโดยเฉลี่ย 16 เปอร์เซ็นต์เช่นกัน ดังนั้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่เลิกดื่มเบียร์เป็นเวลานาน แต่ร่างกายของพวกมันก็ได้รับประโยชน์อย่างมาก ซึ่งหมายความว่าฉันก็เหมือนกันเมื่อฉันเลิกดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือน

มิตรภาพของฉันรู้สึกมั่นคงมากขึ้น

สิ่งหนึ่งที่ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วคือ เกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ของชีวิตทางสังคมของฉันเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่ม ไม่ว่าจะเป็นการฉลองเดือนแห่งการทำงานที่ประสบความสำเร็จในช่วงเวลาแห่งความสุข การดื่มเหล้าที่ชมรมหนังสือ หรือผ่อนคลายกับเบียร์สักสองสามแก้วขณะดูฟุตบอล มักจะมีเครื่องดื่มที่เกี่ยวข้อง เดือนแห่งความสุขุมของฉันทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยเพราะตัวเลือกเริ่มต้นไม่สามารถใช้ได้อีกต่อไป ส่วนใหญ่แล้ว เพื่อน ๆ ของฉันจะเจ๋งมากที่คิดแผนอื่น ๆ หรือปล่อยให้ฉันแขวนกับแก้วน้ำหรือโซดาคลับโดยไม่ทำให้ฉันรู้สึกอึดอัด (ม็อกเทลเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของปาร์ตี้ในขณะที่มีสติสัมปชัญญะ)

และฉันยอมรับว่านี่เป็นหนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันเคยมีก่อนจะเลิกดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผู้คนจะพบว่าสิ่งที่น่ารำคาญทั้งหมดหรือไม่? พวกเขาจะหยุดเชิญฉันออกไปเที่ยวชั่วคราวหรือไม่? ดังนั้นมันจึงช่วยให้ฉันตระหนักได้สิ่งหนึ่ง: ฉันชอบเพื่อนของฉันมาก และเราไม่ต้องการแอลกอฮอล์เป็นไม้ค้ำเพื่อสนุกสนานกับการอยู่ร่วมกันของกันและกัน และนั่นกลายเป็นบรรทัดฐานมากขึ้น: การสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้ถามนักดื่ม 5,000 คนที่มีอายุระหว่าง 21 ถึง 35 ปีเกี่ยวกับนิสัยของพวกเขาและพบว่าเกือบครึ่งจะงดเว้นคำพูดล้อเลียนและเคารพทางเลือกของเพื่อนที่จะไม่ดื่ม

ความเกียจคร้านของฉันลดลง

โดยพื้นฐานแล้วอาการ "ฉันจะทำอย่างนั้นในวันพรุ่งนี้" ที่ฉันมักประสบจากการหายตัวไป ในขณะที่ฉันยังกินผักอยู่บนโซฟาเมื่อสมองต้องการพัก แต่บ่อยครั้งที่ฉันพบว่าตัวเองมีแรงจูงใจที่จะทำงานให้เสร็จ สามีของฉันสังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าในคืนวันศุกร์วันหนึ่งฉันมีแรงพอที่จะทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ของเราและซักผ้าแทนการล้มตัวลงนอนบนเตียงหลังเลิกงาน และเนื่องจากเราไม่ได้ผิดนัดกับอาหารมื้อเย็นและเครื่องดื่ม เราจึงไปเดทกันอย่างสนุกสนานที่เราไม่เคยมีเวลาทำมาก่อน (ต่อไปในรายการวันคืนของเรา: กิจกรรมที่สูบฉีดหัวใจเหล่านี้)

ผิวของฉันต้องการ #nofilter

เมื่อฉันเลิกดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือน นี่เป็นประโยชน์ที่ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่สุด ฉันต้องต่อสู้กับสิวมาโดยตลอด และถึงแม้ว่าฉันจะสามารถจัดการกับมันได้ค่อนข้างดีในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา แต่อาการวูบวาบก็ยังปรากฏขึ้นบ่อยกว่าที่ฉันต้องการ (อ่าน: ไม่เคย— ฉันต้องการ ที่จะเกิดขึ้น ไม่เคย). แต่หลังจากดื่มสุราได้เพียงสัปดาห์เดียว ก็มีความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจน ผิวของฉันเรียบเนียนขึ้นและแห้งน้อยลง และโทนสีของฉันก็มากขึ้นไปอีกในขณะที่ก่อนที่มันจะเป็นรอยแดง Joshua Zeichner, M.D. แพทย์ผิวหนังในนิวยอร์กซิตี้และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่ Mount Sinai Medical Center ในแมนฮัตตันกล่าวว่าแอลกอฮอล์สามารถลดระดับสารต้านอนุมูลอิสระของผิวได้จริง เพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายจากแสงยูวี การอักเสบ และแม้กระทั่งริ้วรอยก่อนวัย เมื่อฉันหยุดดื่ม (และเริ่มกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น บลูเบอร์รี่และอาร์ติโชก) ระดับของฉันก็กลับสูงขึ้น Zeichner กล่าวว่า "สารต้านอนุมูลอิสระเป็นเหมือนเครื่องดับเพลิงที่ทำให้ผิวหนังอักเสบ "ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าทฤษฎีการรักษาระดับสารต้านอนุมูลอิสระสูงอาจช่วยระงับการอักเสบรอบ ๆ รูขุมขนที่นำไปสู่สิวได้" กล่าวอีกนัยหนึ่ง สวัสดี ผิวใหม่สวย. (และใช่อาการเมาค้างที่ผิวหนังเป็นเรื่องหนึ่ง)

ฉันมีเงินมากขึ้นในบัญชีออมทรัพย์ของฉัน

การดื่มมีราคาแพง—และมันแอบเข้ามาหาคุณ จะเบียร์ที่บาร์หรือไวน์สักขวดกลับบ้านก็ดูเหมือนจะไม่มีอะไรมาก แต่เมื่อเช็คเงินเดือนเข้าในเดือนนั้น ฉันก็รู้ว่าฉันมีเงินสดเหลืออยู่ในบัญชีเช็คมากกว่าปกติหลังจากจ่ายบิล สามีของฉันซึ่งเป็นคนที่คอยสนับสนุนเขา ไม่ได้ดื่มบ่อยเหมือนที่เขาดื่มตามปกติ และเงินออมของเราก็เพิ่มขึ้นจริงๆ เมื่อถึงสิ้นเดือน เราได้สร้างไข่รังที่ใหญ่พอให้เราได้พักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์

ตอนนี้ฉันเลิกดื่มได้สำเร็จเป็นเวลา 1 เดือนแล้ว ฉันรู้สึกอย่างไร? ดี. ดีจริงๆ. หนึ่งเดือนที่ไม่มีแอลกอฮอล์ช่วยให้ฉันกดปุ่มรีเซ็ตทั้งทางร่างกาย จิตใจ และแม้แต่ในสังคม แม้ว่าฉันจะไม่ดำเนินชีวิตต่อเนื่องจนถึงเดือนกุมภาพันธ์ที่เงียบขรึม แต่ฉันวางแผนที่จะเรียนบทเรียนร่วมกับฉัน เช่น การเช็คอินก่อนตัดสินใจว่าฉันต้องการดื่มจริงหรือไม่ และวางแผนเที่ยวสนุกที่ไม่เกี่ยวกับเหล้า

รีวิวสำหรับ