การกักกันทำให้คุณกระหายการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต แต่คุณควรปฏิบัติตามหรือไม่?

เนื้อหา

• เตรียมไว้สำหรับการดำเนินการ
• วัดผล
• เล่นผู้พิพากษาและคณะลูกขุน
• อย่าตกหลุมรัก "การเข้าใจผิดเกี่ยวกับการมาถึง"
• คิดเกี่ยวกับระยะยาว
• สุดท้าย พิจารณาต้นทุนของการอยู่เฉย
• รีวิวสำหรับ

เป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณกำลังจินตนาการว่าจะดีแค่ไหนที่จะย้ายเข้าไปอยู่ในบ้านหลังใหญ่ที่มีสวนหลังบ้านที่สวยงาม หรือฝันกลางวันว่าจะลาออกจากงานเพื่อทำสิ่งที่เติมเต็มมากขึ้น หรือคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณสามารถใช้การปรับปรุงใหม่ได้ เพราะหากมีสิ่งหนึ่งที่ทำให้คนอยากจะเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวใด ๆ สิ่งนั้นก็คือการถูกยึดไว้ และเด็กผู้ชายส่วนใหญ่ติดอยู่

ในช่วงปีครึ่งที่ผ่านมา วันของคุณอาจกลายเป็นวงจรการทำงาน การทำอาหาร การทำความสะอาด และการดูแลลูกๆ หรือสัตว์เลี้ยงที่ซ้ำซากจำเจไม่รู้จบและซ้ำซากจำเจ การเปลี่ยนแปลงหลักสูตรเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งเดียวที่สามารถรักษาสติของคุณได้ Jacqueline K. Gollan, Ph.D. ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่ Feinberg School of Medicine แห่ง Northwestern University ซึ่งศึกษาด้านการตัดสินใจกล่าวว่ามันสมเหตุสมผลแล้ว "การเปลี่ยนแปลงเชื้อเชิญความแปลกใหม่เข้ามาในชีวิตของเรา และสามารถบรรเทาความเบื่อหน่ายได้" เธอกล่าว

ผู้คนจำนวนมากทำการเปลี่ยนแปลงแผ่นดินไหว เกือบ 9 ล้านคนย้ายในปี 2020 จากข้อมูลของ National Association of Realtors คนงานห้าสิบสองเปอร์เซ็นต์กำลังพิจารณาเปลี่ยนงานและ 44% มีแผนที่จะทำ บริษัทรวดเร็ว-แฮร์ริสโพล ความสัมพันธ์กำลังเริ่มต้นและสิ้นสุด ผู้คนกำลังมองหาความรัก (อัตรากิจกรรมผู้ใช้ของ Dating.com เพิ่มขึ้น 88 เปอร์เซ็นต์ตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่) วางแผนจะแต่งงาน (นักอัญมณีทั่วประเทศรายงานว่ายอดขายแหวนหมั้นกำลังเพิ่มขึ้น) และบอกเลิก (67 เปอร์เซ็นต์ของ ผู้ใช้ Dating.com กล่าวว่าพวกเขาผ่านการเลิกราเมื่อปีที่แล้ว)

นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการคำนวณอย่างแท้จริง Melody Wilding ศาสตราจารย์ด้านพฤติกรรมมนุษย์โค้ชผู้บริหารและผู้แต่งหนังสือเล่มใหม่กล่าว เชื่อมั่นในตัวเอง (Buy It, $34, amazon.com) ซึ่งตั้งข้อสังเกตว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของลูกค้าของเธอกำลังเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา "การระบาดใหญ่ทำให้หลายคนถามว่า 'ฉันกำลังทำในสิ่งที่ฉันต้องการจะทำจริง ๆ และใช้เวลาของฉันไปในทางที่สมหวังหรือไม่'" เธอกล่าว “ประการหนึ่ง เรามีเวลาสำหรับไตร่ตรองมากขึ้นเมื่อเรากลับบ้าน ยิ่งไปกว่านั้น แรงโน้มถ่วงของสถานการณ์ได้เน้นย้ำว่าชีวิตเปราะบางแค่ไหน และเวลาของเรามีจำกัด นั่นทำให้เรารู้สึกถึงความเร่งรีบและทำให้เรา ค้นหาความหมายเพิ่มเติม"

เตรียมไว้สำหรับการดำเนินการ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในช่วงเวลานี้โดยการเลือก โควิด-19 ถือเป็น Disruption ขั้นสุดท้าย ผู้คนตกงานและคนที่รัก แรงกดดันทางการเงินทำให้คนอื่นต้องย้าย ผู้หญิงหลายล้านคนออกจากงานเพื่อดูแลลูก ๆ ของพวกเขาในช่วงล็อคดาวน์ แต่สำหรับผู้ที่โชคดีพอที่จะลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปโดยสมัครใจ ความปรารถนาที่จะทำเช่นนั้นนั้นรุนแรงมาก

มีเหตุผลทางชีววิทยาสำหรับเรื่องนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การนิ่งเฉยไม่อยู่ในธรรมชาติของเรา "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีอคติต่อการกระทำ แม้ว่าจะไม่ใช่เพื่อประโยชน์สูงสุดของพวกเขาก็ตาม" กอลแลนกล่าว "เรามักจะคิดถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงชีวิตของเรา" เธอกล่าว การเคลื่อนไหวดีกว่าไม่ทำอะไรเลย แม้ว่าบางครั้งการไม่ทำอะไรเลยอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

วิกฤตโควิดยังทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการเคลื่อนไหวที่ผู้คนกำลังคิดอยู่ "มีการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะ" ไวล์ดิ้งกล่าว "อย่างแรกคือการไตร่ตรองล่วงหน้า - เมื่อคุณไม่ได้ตั้งใจจะทำจริงๆ จากนั้นการไตร่ตรองเมื่อคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจัง ฉันเชื่อว่าการระบาดใหญ่เป็นตัวเร่งที่เปลี่ยนผู้คนจากระยะแรกเหล่านี้ไป ที่พวกเขาพร้อมและมุ่งมั่นที่จะดำเนินการ” (ดูเพิ่มเติมที่: การกักกันอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร - ให้ดีขึ้น)

นั่นอาจเป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี เมื่อทำเสร็จแล้วด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง การเปลี่ยนแปลงสามารถทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นได้ มันทำให้คุณอยู่ในที่ที่ดีขึ้นและ "พิสูจน์สิ่งที่คุณทำได้" Wilding กล่าว เคล็ดลับคือการพิจารณาว่าท่าไหนจะได้ผลและท่าไหนที่จะถอยออกมา "เรามักจะคิดว่าการเปลี่ยนแปลงจะทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นและแก้ปัญหาของเราได้" Wilding กล่าว "แต่นั่นไม่ใช่อย่างนั้นเสมอไป" ต่อไปนี้คือวิธีที่จะรู้ว่าเมื่อใดควรก้าวกระโดด

วัดผล

ในการพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นคุ้มค่าหรือไม่ ให้เริ่มต้นด้วยการกำหนดข้อดีและข้อเสียของการเปลี่ยนแปลง แล้วทำแบบเดียวกันเพื่อไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลง Gollan กล่าว “หากคุณกำลังคิดจะเปลี่ยนงาน กฎง่ายๆ ในการตัดสินใจว่าเวลานั้นเหมาะสมหรือไม่ คือเมื่อจำนวนวันที่แย่ๆ มีค่ามากกว่าจำนวนวันที่ดี” Wilding กล่าว

สัญญาณอื่น: หากคุณพยายามปรับปรุงสถานการณ์ - บางทีคุณอาจได้พูดคุยกับผู้จัดการของคุณหรืออาสาที่จะรับหน้าที่ใหม่เพื่อฝึกฝนทักษะของคุณ - แต่ยังไม่ถึงไหนเลย “ถ้าคุณไม่เติบโตในบทบาทของคุณอีกต่อไป และไม่มีโอกาสที่จะทำเช่นนั้น ก็เป็นเวลาที่ดีที่จะเปลี่ยน” ไวล์ดิ้งกล่าว

เล่นผู้พิพากษาและคณะลูกขุน

สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการตัดสินใจครั้งใหญ่ สมมติว่าคุณกำลังคิดที่จะถอนรากถอนโคนตัวเองและย้ายไปอยู่ในพื้นที่ที่อบอุ่นและมีแดดจ้าของประเทศ ก่อนที่จะทำอะไรที่รุนแรงเช่นนี้ Gollan กล่าวว่า "จงตัดสินใจต่อศาล รับข้อมูลมากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้เกี่ยวกับการย้าย - ค่าที่อยู่อาศัยในพื้นที่ใหม่ ศักยภาพในการทำงานที่นั่น โอกาสที่คุณจะได้พบกับผู้คนและหาเพื่อนใหม่ - แล้วทบทวนสมการทั้งสองข้าง ราวกับว่าคุณเป็นผู้พิพากษา ในขณะที่คุณพยายามจะฟ้องคดี วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพที่สมบูรณ์และช่วยให้คุณเห็นสถานการณ์จากทุกมุมได้ (คุณจะต้องดำเนินการตามกระบวนการเดียวกัน หากคุณตัดสินใจเข้าร่วมขบวนการ #VanLife)

อย่าตกหลุมรัก "การเข้าใจผิดเกี่ยวกับการมาถึง"

การเปลี่ยนสถานการณ์ไม่ได้ช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ "ผู้คนคิดว่าเมื่อพวกเขามาถึงสิ่งใหม่ (สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าการเข้าใจผิดเกี่ยวกับการมาถึง) พวกเขาจะมีความสุขโดยอัตโนมัติ แต่นั่นเป็นความคิดที่ปรารถนา" Wilding กล่าว "คุณอาจแค่พยายามหลีกเลี่ยงปัญหาที่คุณจะพบอีกครั้งในบางจุด" ให้พยายามพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการแก้ปัญหาแทน "ให้แน่ใจว่าคุณกำลังวิ่งไปสู่โอกาสมากกว่าที่จะหนีจากปัญหา" เธอกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น - โดยไม่ต้องวิตกกังวล)

คิดเกี่ยวกับระยะยาว

แน่นอนว่ารถใหม่วันนี้เสียงดีมาก แต่แล้วอีกหกเดือนต่อจากนี้จะเป็นอย่างไร เมื่อการชำระเงินและค่าประกันกำลังกองพะเนินอยู่? หรือบางทีคุณอาจจะไม่ได้ขับมันมากเท่าที่คุณคิด ก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลง ให้ถามตัวเองว่า: "จะเกิดอะไรขึ้นอีกสามก้าวข้างหน้านี้ ฉันพร้อมหรือยังสำหรับความเป็นไปได้นี้" โกลแลนกล่าว(ดูเพิ่มเติมที่: 2 ขั้นตอนที่คุณต้องทำ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่)

สุดท้าย พิจารณาต้นทุนของการอยู่เฉย

การไม่ทำการเปลี่ยนแปลงก็มีความเสี่ยงเช่นกัน Wilding กล่าว คุณอาจคิดว่า: ฉันใช้เวลากับงานนี้หรือความสัมพันธ์นี้ไปมากแล้ว ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ได้ในตอนนี้

“แต่ราคาของการอยู่ในสถานที่นั้นอาจเป็นความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และนั่นเป็นค่าใช้จ่ายที่สูงเกินไป” เธอกล่าว "คิดให้รอบคอบจริงๆ ว่าการไม่เคลื่อนไหวจะมีความหมายต่อคุณอย่างไร"

รีวิวสำหรับ