ออกกำลังด้วย Cardio Core Workout

เนื้อหา

• รายละเอียดการออกกำลังกาย
• รีวิวสำหรับ

อย่าให้คำว่า "ต่อย" หลอกคุณ การตีลังกา ไขว้ และขอเกี่ยวไม่เพียงแต่ดีสำหรับแขนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่เพื่อเขย่าแกนกลางของคุณ จนกว่าคุณจะมีเหงื่อหยดและหน้าท้องจะลุกเป็นไฟ การเคลื่อนไหวแบบบิดเป็นเกลียว โดยรักษาพลังไว้ที่แกนกลางและเท้าของคุณเบา ๆ ทำให้กิจวัตรนี้เป็นงานเต็มตัว Squats มีส่วนเกี่ยวข้อง (เพราะไม่มีอะไรดีไปกว่าการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ) บวกกับคุณกำลังเคลื่อนไหวตลอดเวลา (คาร์ดิโอ ... ตรวจสอบ!) ดูเหตุผล 8 ประการที่คุณต้องฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมว่าทำไมการออกกำลังกายชกมวยจึงเป็นกฎ และดูท่าคิกบ็อกซิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อลองทำที่บ้าน คุณเคยเห็นหน้าท้องของ Ronda Rousey หรือไม่? 'Nuff กล่าวว่า.

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคอร์ที่สนุกและดุเดือดนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณด้วยการเคลื่อนไหวที่ไม่หยุดนิ่ง Sarah Kusch ผู้เชี่ยวชาญของ Grokker สอนวิธีดึงแกนกลางของคุณให้ดีที่สุดในขณะที่คุณออกกำลังกายด้วยการชกมวยขั้นพื้นฐานเพื่อสลายไขมันเป็นประจำ มีเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่นี่เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิผลมากขึ้น

รายละเอียดการออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่จำเป็น: ไม่มี

ไดนามิก warm-uNS: 2 นาที)

ออกกำลังกาย(ดู belโอ๊ย): 18 นาที

Cooldเป็นเจ้าของ: 6 นาที

*กระจังหน้า

*ดึงลงด้วยไดรฟ์เข่า

*แจ็คกระโดดกับหมัด

*ซูโม่หมอบกับตะขอ

*หมอบพร้อมเตะหน้า

*หมัดพื้นฐาน

*หมัดกับไขว้ขา

*หมอบหมัด

*ดึงเข่าสูงพร้อมกระทืบข้าง

เกี่ยวกับ Grokker

สนใจคลาสวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีหลายพันคนรอคุณอยู่ที่ Grokker.com ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลออนไลน์แบบครบวงจรสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เข้าร่วม Grokker ฟรีวันนี้

รีวิวสำหรับ