วิธีแก้อาการปวดคอที่เกิดจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

เนื้อหา

• ทำไม PsA ทำให้เกิดอาการปวดคอ
• อาการและการวินิจฉัยโรคกระดูกอักเสบ
• การรักษาอาการปวดคอ PsA
• การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้มีอาการปวดคออักเสบโรคสะเก็ดเงิน
• ท่ายืด
• ลำต้นยืดด้านข้าง
• การหมุนคอ
• การถอยกลับของหงาย
• คว่ำศีรษะยก
• Takeaway

โรคสะเก็ดเงิน Psoriatic (PsA) เป็นภาวะอักเสบเรื้อรังที่พัฒนาในบางคนที่มีโรคสะเก็ดเงิน อาการที่พบบ่อยที่สุดของ Psa

อาการปวดคอยังสามารถส่งผลกระทบต่อคนที่มี PsA ประเภทเฉพาะที่เรียกว่า psoriatic spondylitis การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าบางคนที่มี PsA อาจประสบกับการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในช่วงของการเคลื่อนไหวของคอของพวกเขา

หาก PsA ก่อให้เกิดความฝืดและปวดคอให้ปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดแผนการรักษาที่เหมาะสม การรักษาและการออกกำลังกายเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดคอ PsA

ทำไม PsA ทำให้เกิดอาการปวดคอ

PsA เป็นโรคอักเสบที่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อและจุดที่กระดูกเชื่อมต่อกับเอ็นและเอ็น การอักเสบในพื้นที่เหล่านี้ทำให้เกิดอาการบวมปวดและตึง

Spondylitis เป็นหนึ่งในห้าชนิดย่อยของ PsA มันเกี่ยวข้องกับการอักเสบในแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังของคุณ

Spondylitis สามารถทำให้ลำบากและเจ็บปวดในการขยับคอของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดและตึงในหลังส่วนล่างหรือกระดูกเชิงกรานและแม้แต่ฟิวชั่นในข้อต่อ sacroiliac ของกระดูกเชิงกราน

อาการและการวินิจฉัยโรคกระดูกอักเสบ

Spondylitis เกิดขึ้นได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี psA อาการของ spondylitis อาจรวมถึง:

• ปวดหลังส่วนล่าง
• อาการปวดหลังและคอที่แย่ลงเมื่อคุณอยู่ประจำ
• อาการปวดหลังและคอที่รบกวนการนอนหลับของคุณ
• อาการปวดหลังและคอที่ช่วยในการออกกำลังกาย
• อาการปวดสะโพกและสะโพกจากการอักเสบในข้อต่อ sacroiliac
• ความฝืดในตอนเช้าที่ด้านหลังนั้นใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นและปรับปรุงด้วยการอาบน้ำอุ่น

ผู้ที่มีอาการ PSA อาจมีอาการเหล่านี้นานถึง 10 ปีก่อนได้รับการวินิจฉัยโรคกระดูกสันหลังอักเสบ การวินิจฉัยล่าช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง

แพทย์มีหลายวิธีในการวินิจฉัยโรคสะเก็ดเงิน psoriatic:

• ตรวจเลือด แพทย์สามารถตรวจเลือดเพื่อแยกแยะโรคอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดคอเช่นโรคไขข้ออักเสบ
• การทดสอบการถ่ายภาพ รังสีเอกซ์, การสแกน MRI และการสแกน CT สามารถทำให้แพทย์ดูที่กระดูกและข้อต่อของกระดูกสันหลังของคุณ
• ประวัติทางการแพทย์. แพทย์ของคุณอาจถามคำถามโดยละเอียดเกี่ยวกับอาการประวัติครอบครัวและประวัติทางการแพทย์ของคุณเพื่อช่วยตรวจสอบว่าคุณเป็นโรคกระดูกสันหลังอักเสบหรือไม่
• การตรวจร่างกาย. แพทย์ของคุณสามารถทำการตรวจร่างกายเพื่อหาสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับ spondylitis เช่นผื่นหรือรูพรุนเล็บ

การรักษาอาการปวดคอ PsA

PsA เป็นเงื่อนไขที่ยาวนานโดยไม่มีวิธีรักษา จำนวนการรักษาสามารถช่วยปรับปรุงอาการปวดคอที่เกี่ยวข้องกับ spondylitis โดยการลดการอักเสบหรือการกำหนดเป้าหมายระบบภูมิคุ้มกันมากเกินไปปฏิกิริยา

ยาที่แพทย์อาจแนะนำ ได้แก่ :

• ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs)
• ยาต้านโรคไขข้อปรับเปลี่ยนโรค (DMARDs) เช่น sulfasalazine, methotrexate และ JAK inhibitors
• ยาทางชีวภาพเช่น TNF blockers, IL-17 inhibitors หรือ IL-12/23 inhibitors

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตยังช่วยให้คุณจัดการอาการปวดคอของ PsA ได้อีกด้วย นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถลองได้:

• การออกกำลังกาย การรักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นสามารถช่วยบรรเทาอาการ PsA ได้ แพทย์มักแนะนำให้ออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นโยคะว่ายน้ำหรือไทเก็ก
• ใช้การบำบัดแบบร้อนหรือเย็น ฝักบัวน้ำอุ่นอ่างอาบน้ำหรือแผ่นทำความร้อนทันทีหลังจากตื่นนอนและก่อนนอนสามารถบรรเทาอาการปวดและตึงได้ การใช้ถุงน้ำแข็งเป็นเวลา 10 นาทีต่อครั้งสามารถช่วยให้เกิดการอักเสบอย่างสงบและลดอาการปวดเส้นประสาท
• เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค PSA และทำให้อาการรุนแรงขึ้น การเลิกสูบบุหรี่อาจช่วยปรับปรุงอาการของคุณและลดปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจ
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักเกินสามารถวางภาระเพิ่มเติมบนข้อต่อของคุณและอาจเพิ่มความเจ็บปวดของคุณเช่นเดียวกับการอักเสบของร่างกาย ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าการลดน้ำหนักควรเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาอาการปวดคอ PsA หรือไม่
• ทำให้เตียงของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น ที่นอนที่ถูกต้องและหมอนที่รองรับคอได้ดีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สบายตลอดทั้งคืน มองหาที่นอนที่แน่นและสนับสนุน แต่ไม่แรงเกินไป
• เปลี่ยนเป็นเก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงาน เก้าอี้ที่ได้รับการหนุนสูงพร้อมที่นั่งที่มั่นคงที่วางแขนและที่ปรับเอนได้สามารถช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ดีและลดน้ำหนักที่กระดูกสันหลัง มันยังเป็นความคิดที่ดีที่จะลุกขึ้นและยืดตัวบ่อย ๆ ในระหว่างวันทำงาน

การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้มีอาการปวดคออักเสบโรคสะเก็ดเงิน

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการอาการปวดคอของ PsA ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ

การออกกำลังกายต่อไปนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดคอ PsA:

ท่ายืด

• ยืนโดยให้หลังไหล่บั้นท้ายและส้นเท้าชิดหรือใกล้กับผนัง
• เหน็บในคางของคุณและผลักหัวของคุณกลับมา ยืดร่างกายของคุณให้สูงโดยไม่ยกส้นเท้า
• ค่อยๆยกแขนออกไปทางด้านข้างและเหนือหัว สัมผัสกำแพงด้วยหลังมือของคุณตลอดเวลา
• ค่อยๆลดแขนลง
• ทำซ้ำการออกกำลังกายห้าครั้ง

ลำต้นยืดด้านข้าง

• ยืนพิงกำแพง
• โน้มตัวไปด้านข้างและเลื่อนแขนขวาไปทางด้านนอกของขาขวาจนสุดจนสุด ให้ก้นและไหล่สัมผัสพื้นผิว
• ค่อยๆปล่อย
• ทำสิ่งเดียวกันบนฝั่งตรงข้าม
• ทำซ้ำการออกกำลังกายห้าครั้งในแต่ละด้าน

การหมุนคอ

• นั่งสูงขึ้นบนเก้าอี้ รักษาท่าทางที่ดีโดยให้เท้าราบกับพื้น
• จับที่ขอบเก้าอี้ที่นั่งแล้วหันศีรษะไปทางด้านหนึ่งให้ไกลที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าให้ไหล่ของคุณหันไปข้างหน้า
• ทำแบบฝึกหัดเดียวกันอีกด้านหนึ่ง
• ทำซ้ำสามครั้ง

การถอยกลับของหงาย

• นอนหงายโดยให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง
• ใช้นิ้วกดคางลงเบา ๆ และหัวของคุณลงบนพื้นผิวที่พักผ่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดที่หลังคอ
• ทำซ้ำได้สูงสุด 10 ครั้ง

คว่ำศีรษะยก

• นอนคว่ำหน้าลงบนพื้นราบและข้อศอกงอที่มุม 90 องศาใต้ไหล่ของคุณ หากคุณเล่นโยคะตำแหน่งนี้คล้ายกับท่าสฟิงซ์
• คลายความตึงเครียดจากคอของคุณ ปล่อยให้หัวของคุณห้อยลงเพื่อให้คางของคุณอยู่ใกล้กับหน้าอกของคุณ
• เงยหัวขึ้นมาเมื่อคางของคุณพุ่งเข้าหาและพยายามมองไปที่เพดาน ค้างไว้ 5 วินาที ปล่อยช้า ๆ

สำหรับแบบฝึกหัดอาการปวดคอของ PSA เพิ่มเติมดูที่คำแนะนำจากสมาคมกระดูกสันหลังแห่งอเมริกาเหนือและสมาคมโรคกระดูกสันหลังแห่งแคนาดา

Takeaway

อาการปวดคอเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน การรักษาความกระตือรือร้นและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยคุณจัดการอาการปวดคอของ PsA ได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาเพิ่มเติมรวมถึงยาสำหรับ PSA ของคุณ