บทพิสูจน์ว่าการฟังเพลงทำให้คุณกระฉับกระเฉงขึ้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ถ้าเราบอกคุณว่าการทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจ รัก ตื่นเต้น และกระตือรือร้นกับชีวิตมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณหงุดหงิดน้อยลง ทุกข์ใจ กระวนกระวายใจ และอารมณ์เสียน้อยลง และเหนือสิ่งอื่นใด ความรู้สึกดีๆ จะช่วยเพิ่มกิจกรรมของคุณได้ถึง 22 เปอร์เซ็นต์หรือไม่? ส่วนที่ดีที่สุดคือตอนนี้คุณกำลังถือกุญแจอยู่ในมือ: ดนตรี

ดนตรีเป็นยาที่ทรงพลัง ตามการวิจัยล่าสุดของ Sonos และ Apple Music (ดู: Your Brain On: Music) พวกเขาเริ่มต้นด้วยการสำรวจผู้คน 30,000 คนทั่วโลกเกี่ยวกับกิจวัตรทางดนตรีของพวกเขา และพวกเขาพบว่าพวกเราครึ่งหนึ่งคิดว่าดนตรีไม่มีผลกระทบต่อชีวิตของเรา (เห็นได้ชัดว่าคนเหล่านี้ไม่เคยพยายามวิ่งบนลู่วิ่งอย่างเงียบๆ!) เพื่อทดสอบสิ่งนี้ พวกเขาได้ติดตาม 30 ครอบครัวในประเทศต่างๆ เพื่อดูว่าชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไปหรือไม่เมื่อพวกเขาเปิดเพลงที่บ้าน

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ครอบครัวไม่ได้รับอนุญาตให้เปิดเพลง ดังนั้นนักวิจัยจึงได้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับกิจกรรมและความรู้สึกตามปกติในแต่ละวันของพวกเขา สัปดาห์ต่อมา พวกเขาได้รับการสนับสนุนให้เล่นเพลงของพวกเขาได้บ่อยเท่าที่ต้องการ จับอย่างเดียว? พวกเขาต้องร้องออกมาดัง ๆ ไม่อนุญาตให้ใช้หูฟังในการทดลองเพื่อเพิ่มแง่มุมทางสังคมในการฟังเพลงให้มากที่สุด

เป็นผลดีต่อสุขภาพจิตของพวกเขาอย่างแน่นอน เนื่องจากผู้เข้าร่วมรายงานความรู้สึกมีความสุขเพิ่มขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ และความกังวลและความเครียดลดลง 15 เปอร์เซ็นต์ พวกเขาให้เครดิตผลกับความสามารถของดนตรีในการเพิ่มระดับของ serotonin ซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ในสมอง แต่พวกเขายังค้นพบว่ามันช่วยสุขภาพร่างกายของพวกเขาด้วย

"เราสามารถเห็นได้ว่าผู้คนมีความกระตือรือร้นมากขึ้น [ที่บ้าน] ในช่วงสัปดาห์ที่มีดนตรี" ผู้เขียนศึกษาเขียน "เราเห็นว่าจำนวนก้าวที่เพิ่มขึ้น 2 เปอร์เซ็นต์ และปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญเพิ่มขึ้น 3 เปอร์เซ็นต์" (วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าดนตรีสามารถทำให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นเช่นกัน)

สามเปอร์เซ็นต์ - ประมาณ 60 แคลอรีต่อวันสำหรับอาหาร 2,000 แคลอรี - ไม่มาก แต่เมื่อพิจารณาว่าเป็นผลจากการทำอะไรที่สนุก ฟรี และง่ายเหมือนกับการฟังเพลงโปรดของคุณ ดูเหมือนว่า (ปราศจากแคลอรี) ) น้ำตาลไอซิ่งบนเค้ก! ทุกเล็กน้อยช่วยได้ (ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ยิม ลองหนึ่งใน 4 เพลย์ลิสต์ที่พิสูจน์แล้วว่าเพิ่มพลังให้การออกกำลังกายของคุณ)

รีวิวสำหรับ