ผลของการอดนอนสำหรับร่างกาย
เนื้อหา
- 1. เหนื่อยและเมื่อยล้า
- 2. ความจำและความสนใจล้มเหลว
- 3. ภูมิคุ้มกันลดลง
- 4. ความเศร้าและความหงุดหงิด
- 5. ความดันโลหิตสูง
- 6. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายเนื่องจากในขณะนี้มีปฏิกิริยาสำคัญหลายอย่างเกิดขึ้นเช่นการควบคุมการทำงานของต่อมไร้ท่อการฟื้นฟูพลังงานและการเผาผลาญของสมองการซ่อมแซมเนื้อเยื่อนอกเหนือจากการรวมหน่วยความจำ
ดังนั้นการอดนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื้อรังหรือเกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพเช่นความจำและการเรียนรู้ที่บกพร่องความสนใจลดลงการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางจิตเวชและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเป็นต้น
การนอนหลับถูกควบคุมโดยพื้นที่ของสมองและเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ทางชีวเคมีและสรีรวิทยาในร่างกายและยังได้รับอิทธิพลจากพฤติกรรม เพื่อให้เกิดขึ้นอย่างเหมาะสมการนอนหลับแบ่งออกเป็น 4 ช่วงซึ่งแตกต่างกันไปในรูปแบบของวัฏจักร ค้นหาว่าพวกเขาแบ่งกันอย่างไรและเกิดอะไรขึ้นในขั้นตอนการนอนหลับ
ดังนั้นเงื่อนไขหลายประการอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ทำให้การนอนหลับลดลงจากระบบประสาทจิตเวชโรคทางเดินหายใจหรือเพียงเพราะนิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้ "นาฬิกาชีวภาพ" ของการนอนหลับลดลง ดูว่าความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร
1. เหนื่อยและเมื่อยล้า
อาการง่วงนอนความเหนื่อยล้าและการสูญเสียความรู้สึกเป็นอาการแรกของการนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากเป็นช่วงที่พักผ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่หลับลึกที่สุดซึ่งร่างกายจะสามารถฟื้นฟูพลังได้
2. ความจำและความสนใจล้มเหลว
ในระหว่างการนอนหลับสมองจะสามารถรวบรวมความทรงจำและฟื้นฟูสมรรถภาพทางปัญญาทำให้มีสมาธิความสนใจและประสิทธิภาพของฟังก์ชันมากขึ้น
ดังนั้นคนที่อดนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงจึงมีปัญหาในการจดจำสิ่งต่างๆมากขึ้นใช้เหตุผลให้ครบถ้วนมีสมาธิหรือมีสมาธินำเสนอปัญหาในการตัดสินใจและการแสดงที่แย่ลงในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนเป็นต้น
3. ภูมิคุ้มกันลดลง
การอดนอนทำให้การผลิตเซลล์ป้องกันในร่างกายลดลงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการติดเชื้อน้อยลง ดูเคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
4. ความเศร้าและความหงุดหงิด
การอดนอนอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ดังนั้นผู้คนจึงหงุดหงิดเศร้าหรือไม่อดทน เมื่อการนอนน้อยกลายเป็นอาการเรื้อรังบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเศร้าและเป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้า
ความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ ที่อาจได้รับความนิยมจากความผิดปกติของการนอนหลับ ได้แก่ ความผิดปกติของการกินโรคแพนิคหรือโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นต้น
5. ความดันโลหิตสูง
การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันสามารถช่วยให้เกิดความดันโลหิตสูงได้เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับจะมีการพักผ่อนของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นระยะโดยความดันและอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง นอกจากนี้การอดนอนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายและหลอดเลือดสมอง
6. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ความสัมพันธ์ที่เพียงพอระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัวซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คุณยังคงตื่นอยู่เป็นพื้นฐานของการผลิตฮอร์โมนในร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
ดังนั้นฮอร์โมนเช่นเมลาโทนินฮอร์โมนการเจริญเติบโตอะดรีนาลีนและ TSH จึงมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการนอนหลับที่เพียงพอดังนั้นการอดนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในลักษณะเรื้อรังอาจทำให้เกิดผลตามมาเช่นการชะลอการเจริญเติบโตความยากลำบากในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อการเปลี่ยนแปลงของต่อมไทรอยด์หรือ ความเหนื่อยล้าตัวอย่างเช่น
ตรวจสอบปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเรานอนไม่หลับและสิ่งที่ต้องทำเพื่อปรับปรุง
นิยมวันนี้
ห้อแก้ปวด