ความฝันการตั้งครรภ์: การตั้งครรภ์เปลี่ยนวิธีที่คุณฝันไหม?

เนื้อหา

• ความฝันเกี่ยวกับการตั้งครรภ์แตกต่างกันอย่างไร
• ความฝันที่สดใสยิ่งขึ้น
• ฝันบ่อยขึ้น
• การตั้งครรภ์หรือความฝันที่เกี่ยวข้องกับมารดา
• ความกังวลความฝัน
• ง่ายต่อการระลึกถึงความฝัน
• ฝันร้าย
• ทำไมการเปลี่ยนแปลงความฝันจึงเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณจะทำอย่างไรถ้ามีปัญหา
• เคล็ดลับการนอนหลับ
• Takeaway

คนชอบพูดถึงว่าการนอนหลับของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อทารกแรกเกิดมาถึง แต่สำหรับหลาย ๆ คนการตั้งครรภ์สามารถสร้างความหายนะในคืนก่อนที่เด็กจะมาถึง

ระหว่างการนอนไม่หลับอ่อนเพลียและเพิ่งเริ่มคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องทารกระหว่างทางคุณอาจพบว่าตัวเองต้องดิ้นรนกับการนอนหลับก่อนที่คุณจะแบ่งปันข่าวการตั้งครรภ์

ยิ่งคุณรู้สึกเหนื่อยมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณอาจต้องการพักผ่อนในเวลากลางคืนที่ดียิ่งขึ้น แต่ในขณะที่การเพิ่มการนอนหลับของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นว่าสิ่งต่าง ๆ แม้ว่าคุณจะนอนหลับก็ตาม เป็นประสบการณ์ทั่วไปที่ความฝันของคุณเปลี่ยนไปในระหว่างตั้งครรภ์

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความฝันและการเปลี่ยนแปลงของการตั้งครรภ์ประเภทต่าง ๆ รวมถึงสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น

ความฝันเกี่ยวกับการตั้งครรภ์แตกต่างกันอย่างไร

ทุกคนมีความฝัน พวกเขามักจะเกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว), ขั้นตอนที่ลึกที่สุดของการนอนหลับ

ในช่วงความฝันคุณอาจเห็นภาพและรู้สึกอารมณ์และความฝันบางอย่างอาจทำให้เกิดความคิด บางคนจำความฝันของตนเองหลังจากตื่นขึ้นมาในขณะที่คนอื่นมีหลายฝัน แต่ไม่สามารถจำได้ในตอนเช้า

บรรทัดล่าง: ความฝันเป็นเรื่องปกติของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างของความถี่และประเภทของความฝันที่คุณมี ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะจดจำความฝันของคุณมากขึ้นสัมผัสกับความฝันที่สดใสมากขึ้นและแม้กระทั่งต่อสู้กับฝันร้าย

รายการต่อไปนี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงความฝันที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์:

ความฝันที่สดใสยิ่งขึ้น

ปกติบางคนมีความฝันที่สดใสระหว่างการนอนหลับสนิท ซึ่งอาจรวมถึงความฝันที่มีพลังอารมณ์รุนแรงและภาพที่ชัดเจนและความฝันเหล่านี้อาจดูเหมือนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริง

แต่ในขณะที่ความฝันที่สดใสสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกคนการตั้งครรภ์ดูเหมือนจะจุดประกายความฝันประเภทนี้มากกว่า แทนที่จะเป็นภาพเลือนที่คุณแทบจะไม่สามารถต่อกันได้ความฝันเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นชีวิตจริง คุณอาจตื่นจากความฝันเหล่านี้ต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างความฝันและความเป็นจริง

ฝันบ่อยขึ้น

หญิงตั้งครรภ์บางคนเชื่อว่าพวกเขามีความฝันมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขากำลังฝันมากขึ้นในรอบการนอนหลับ 8 ชั่วโมงหรือการเพิ่มขึ้นอาจเกิดจากการนอนหลับหรือนอนหลับนานขึ้นในแต่ละวัน

การตั้งครรภ์อาจทำให้อ่อนเพลีย ยิ่งคุณหลับมากเท่าไหร่คุณก็จะฝันมากขึ้นเท่านั้น

การตั้งครรภ์หรือความฝันที่เกี่ยวข้องกับมารดา

ชีวิตกำลังวิ่งผ่านร่างกายของคุณและโดยธรรมชาติคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะต้อนรับสมาชิกใหม่ล่าสุดในครอบครัวของคุณ

เนื่องจากความตื่นเต้นนี้และอาจจะกังวลเล็กน้อยมันจึงเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีความฝันเกี่ยวกับตัวคุณและลูกน้อยของคุณ - จากการศึกษาเมื่อปี 1993 พบว่า (ไม่มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และความฝัน!)

การอุ้มเด็กเป็นสิ่งที่คุณคิดบ่อย ๆ ทุกวันดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ความคิดเหล่านั้นจะเกิดขึ้นในขณะที่คุณหลับเช่นกัน นี่อาจหมายถึงความฝันเกี่ยวกับลูกของคุณที่เกิดมาแล้วหรือความฝันที่จะถือลูกของคุณ

ผู้หญิงบางคนก็มีความฝันที่ลูกพูดคุยกับพวกเขาความฝันเกี่ยวกับการตั้งชื่อลูกและความฝันเกี่ยวกับเพศของทารก

ความกังวลความฝัน

อย่าแปลกใจถ้าคุณมีความฝันที่เป็นกังวลเช่นกัน

การเตรียมพร้อมสำหรับทารกใช้เวลาและพลังงานมากมาย และด้วยความตื่นเต้นอย่างที่คุณเป็นคุณอาจจะหวั่นวิตกเล็กน้อย

ความฝันสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความกังวลและความวิตกกังวลที่ใหญ่ที่สุดของคุณ นี่อาจเป็นความกังวลเกี่ยวกับการเงินการเล่นกลเด็กแรกเกิดและเด็กคนอื่น ๆ และยังคงทำงานกับทารกแรกเกิดต่อไป คุณอาจมีความกังวลเกี่ยวกับแรงงานและการส่งมอบ

ด้วยความคิดมากของคุณมันเป็นเรื่องปกติสำหรับสมองของคุณที่จะซึมซับความกังวลและความฝันที่จะเน้นถึงความวิตกกังวลและความกลัวของคุณ

ง่ายต่อการระลึกถึงความฝัน

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจจำความฝันของคุณได้ง่ายขึ้น ก่อนตั้งครรภ์บางทีคุณอาจจำความฝันในตอนเช้าได้ยาก คุณอาจมั่นใจด้วยซ้ำว่าคุณไม่ได้ฝันเลย

ทั้งหมดนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อคุณพบกับการระลึกถึงความฝันที่มากขึ้นเมื่อตื่นขึ้น

ฝันร้าย

เช่นเดียวกับที่คุณมีความสุขและความฝันที่น่าตื่นเต้นในระหว่างตั้งครรภ์นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะฝันร้ายในระหว่างตั้งครรภ์

ฝันร้ายของการตั้งครรภ์ไม่ได้ผิดปกติอย่างที่ทราบในการศึกษาปี 2559 นี้และโดยทั่วไปแล้วอารมณ์ของคุณจะเริ่มขึ้น สิ่งนี้อาจเป็นความกลัวหรือความกังวลเกี่ยวกับแรงงานและการคลอดหรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับทารก

ฝันร้ายเหล่านี้สามารถมีรูปแบบที่แตกต่างกัน คุณอาจใฝ่ฝันที่จะทิ้งลูกน้อยหรือสูญเสียลูกไป หรือถ้าคุณเคยแท้งลูกในอดีตคุณอาจฝันถึงสิ่งนี้อีกครั้ง ความฝันเกี่ยวกับการสูญหายหรือติดกับดักก็เป็นเรื่องปกติเช่นกันในระหว่างตั้งครรภ์

ความฝันประเภทนี้เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่น่าเศร้าใจและน่ารำคาญ

ทำไมการเปลี่ยนแปลงความฝันจึงเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงความฝันในระหว่างตั้งครรภ์มีคำอธิบายที่เป็นไปได้มากมาย และอย่างที่คุณสงสัยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นปัจจัยสำคัญ

ฮอร์โมนที่มีความผันผวนในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของคุณ เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่หญิงตั้งครรภ์บางคนประสบกับอารมณ์แปรปรวน

หากคุณพบว่าตัวเองร้องไห้เพราะมีคนกินอาหารที่เหลืออยู่คุณจะไม่ใช่คนท้องคนแรกที่ทำเช่นนั้น และในทำนองเดียวกันฮอร์โมนสามารถทำให้อารมณ์ของคุณรุนแรงขึ้นพวกเขาสามารถทำให้ความฝันนั้นรุนแรงขึ้น

นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เหนื่อยมากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะนอนหลับบ่อยขึ้นและมีความฝันมากขึ้น

ทฤษฏีบางข้อแนะนำว่าการใฝ่ฝันคือวิธีที่คุณเก็บความทรงจำ และในหลาย ๆ วิธีความฝันทำหน้าที่เสมือนการบำบัดตามข้อมูลของ National Sleep Foundation

ความฝันสามารถช่วยคุณประมวลผลข้อมูลและเข้าใจอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงไม่แปลกใจที่ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงของการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความฝันที่น่าจดจำและบ่อยครั้งมากขึ้น

คุณจะทำอย่างไรถ้ามีปัญหา

ความฝันและฝันร้ายที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องบังเอิญหรือเป็นวิธีที่สมองของคุณเปิดเผยความกลัวบางประเภท

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความฝันอันไม่พึงประสงค์และหวังว่าจะลดความถี่ของความฝันประเภทนี้คือการพูดคุยผ่านพวกเขา คุณสามารถทำสิ่งนี้กับแพทย์หรือเพื่อนของคุณหรือคุณสามารถบันทึกความฝันของคุณ

การซื่อสัตย์และเปิดกว้างเกี่ยวกับความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณสามารถทำให้เกิดความกังวลได้ เมื่อคุณพูดถึงความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นพวกเขาสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าความกังวลของคุณเป็นเรื่องปกติและในกรณีส่วนใหญ่คุณไม่มีอะไรต้องกังวล

บางครั้งการหยุดชะงักในรูปแบบการนอนหลับอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในความฝัน เพื่อช่วยในการต่อสู้ครั้งนี้มุ่งมั่นที่จะยึดกำหนดการนอนหลับและทำตามขั้นตอนเพื่อให้ได้การนอนหลับที่มีคุณภาพ

เคล็ดลับการนอนหลับ

• อย่าดื่มของเหลวก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้ปัสสาวะในตอนกลางคืน (ยิ่งไปกว่านั้นสถานที่ตั้งครรภ์ความดันพิเศษในกระเพาะปัสสาวะของคุณต้องการ)
• ทำให้ห้องของคุณมืดเงียบสงบและอยู่ในอุณหภูมิที่สบาย
• ปิดโทรทัศน์ปิดผ้าม่านแล้วถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้อง
• แม้ว่าจะงีบในระหว่างวันถ้าคุณเหนื่อยก็ควรหลีกเลี่ยงการงีบยาวที่จะทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืน
• ทำตามขั้นตอนเพื่อผ่อนคลายก่อนนอน นี่อาจหมายถึงการเพลิดเพลินกับหนังสือหายใจลึก ๆ อาบน้ำหรืออาบน้ำหรือฟังเพลงที่คุณโปรดปราน

Takeaway

การเปลี่ยนความฝันในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าความฝันของคุณบ่งบอกถึงปัญหาพื้นฐานหรือสิ่งเหล่านั้นก่อให้เกิดความทุกข์ให้พูดคุยกับแพทย์หรือที่ปรึกษาของคุณ พวกเขาจะฟังความกังวลของคุณและช่วยให้คุณเข้าใจความกลัวหรือความวิตกกังวลใด ๆ