ทำไมคุณถึงมีเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดและวิธีจัดการกับมัน

เนื้อหา

• เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดเกิดจากอะไร?
• ใครมีเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดบ้าง?
• เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดนานแค่ไหน?
• คุณจะหมดสิ้นเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดได้อย่างไร?
• รีวิวสำหรับ

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ กำลังคิดที่จะตั้งครรภ์ เพิ่งมีลูก หรือแค่ *สงสัย* เกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังคลอดสักวันหนึ่งคุณคงมีคำถามมากมาย เป็นเรื่องปกติ! ในขณะที่คุณคงทราบเกี่ยวกับปัญหาบางอย่างที่เกิดขึ้นในทันที (อ่าน: การฉีกขาดในช่วงแรกเกิด) หรือทราบว่าผลข้างเคียงบางอย่างยังคงอยู่นานขึ้น (เช่น อารมณ์ของทารกในครรภ์และความวิตกกังวล—ฉลาก 'ใหม่' สำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด)มาก เกี่ยวกับระยะหลังคลอดที่ยังเงียบอยู่ (ดูเพิ่มเติมที่: ผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์แปลก ๆ ซึ่งปกติแล้วปกติ)

ตัวอย่างเช่น หลังจากให้กำเนิดลูกคนแรกเมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมาและกลับบ้านไปคืนหนึ่งกับลูกสาวของฉัน ฉันรู้สึกประหลาดใจเป็นพิเศษที่เมื่อฉันตื่นนอนตอนกลางดึกเพื่อป้อนอาหารเธอ ฉันก็เปียกโชกเลย. ฉันมีเหงื่อไหลผ่านเสื้อผ้า ผ้าปูที่นอน และกำลังเช็ดลูกปัดออกจากร่างกาย สิ่งที่ฉันไม่รู้ในขณะนั้น: เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดเป็นเรื่องปกติหลังคลอด อันที่จริง งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า 29 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงมีอาการร้อนวูบวาบหลังคลอด ซึ่งมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

แต่อะไรเป็นสาเหตุให้คุณแม่มือใหม่ต้องเปียกทุกคืน เหงื่อออกมากแค่ไหนจึงเป็นเรื่องปกติ และคุณจะทำอย่างไรเพื่อคลายร้อน ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย (และไม่ต้องกังวล—มีคืนที่แห้งกว่าในสายตา!)

เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดเกิดจากอะไร?

มีสองสาเหตุหลัก อย่างแรก: เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดเป็นวิธีกำจัดของเหลวส่วนเกินของร่างกายคุณ Elaine Hart, M.D. สูตินรีแพทย์จากโรงพยาบาลเด็กมหาวิทยาลัย Loma Linda กล่าวว่า "หญิงตั้งครรภ์มีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น 40% เพื่อรองรับการตั้งครรภ์ "เมื่อเธอคลอดแล้ว เธอไม่ต้องการปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นอีกต่อไป" ดังนั้นสองสามวันแรกหรือสัปดาห์แรกหลังคลอด? เลือดนั้นถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายและขับออกทางปัสสาวะหรือเหงื่อ

สาเหตุที่สอง? เอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็วพอสมควร รก ซึ่งเป็นอวัยวะที่สร้างขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรองรับทารกที่กำลังเติบโต ทำให้ทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนและระดับสูงสุดในชีวิตของคุณก่อนที่คุณจะคลอด ดร. ฮาร์ทอธิบาย เมื่อคุณคลอดรก (ซึ่ง BTW คุณต้องทำหลังจากที่คุณคลอดลูก) ระดับฮอร์โมนจะลดลงและอาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดได้ เช่นเดียวกับสิ่งที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอาจพบเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เธอกล่าว

ใครมีเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดบ้าง?

ในขณะที่ผู้หญิงคนใดที่เพิ่งคลอดบุตรสามารถตื่นขึ้นมากลางดึกโดยเปียกโชก แต่ก็มีผู้หญิงบางคนที่มีแนวโน้มที่จะประสบผลข้างเคียงที่ไม่น่าสนุกนักจากการมีลูก อย่างแรก หากคุณมีลูกมากกว่าหนึ่งคน (สวัสดี แฝดหรือแฝดสาม!) คุณมีรกที่ใหญ่กว่าและปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นนั้นมากกว่านั้น—ซึ่งก็คือระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้น (จากนั้นก็ต่ำกว่า) และของเหลวที่จะสูญเสียมากขึ้นหลังคลอดอธิบาย ดร.ฮาร์ท. ในกรณีนี้ คุณอาจมีเหงื่อออกมากขึ้นและเป็นเวลานานกว่าคนที่มีลูกเพียงคนเดียว

นอกจากนี้: หากคุณมีการกักเก็บน้ำมากในระหว่างตั้งครรภ์ (อ่าน: บวม) คุณอาจมีเหงื่อออกมากขึ้นในเวลากลางคืนหลังจากที่คุณมีลูก เนื่องจากคุณมีของเหลวมากขึ้นที่จะสูญเสียไป Tristan Bickman, MD, an ob- gyn และผู้แต่งโว้ว! ที่รัก.

สุดท้าย การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถทำให้เหงื่อออกมากขึ้น "เมื่อเราให้นมลูก เรากำลังกดรังไข่" ดร. บิกแมนอธิบาย "เมื่อรังไข่ถูกกดทับ จะไม่สร้างเอสโตรเจน และการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน" ปริมาณโปรแลคตินที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย ยับยั้งเอสโตรเจน (ดูเพิ่มเติมที่: คุณแม่หยุดให้นมลูก 16 ชั่วโมงในการแข่งขันอุลตร้ามาราธอนระยะทาง 106 ไมล์)

เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดนานแค่ไหน?

การตื่นนอนและซักผ้าปูที่นอนทุกเช้านอกเหนือจากการดูแลทารกแรกเกิดอาจแก่เร็วได้ แม้ว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดอาจอยู่ได้นานถึงหกสัปดาห์ แต่ก็เป็นช่วงที่แย่ที่สุดในสองสัปดาห์แรกหลังคลอด ตามข้อมูลของ Dr. Bickman แม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณอยู่ในระดับต่ำ แต่เหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดไม่ควรอยู่นานตราบเท่าที่คุณให้นมลูก “ด้วยการให้นมอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ถูกกดขี่ และอาการร้อนวูบวาบสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ใช่ปัญหาต่อเนื่อง” ดร.ฮาร์ทกล่าว

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันพบว่าเหงื่อออกของฉันกินเวลาประมาณหกสัปดาห์ ค่อยๆ ลดลงจนถึงจุดที่ตอนนี้ฉันหลังคลอดได้ 3 เดือน ฉันไม่เหงื่อออกตอนกลางดึกอีกต่อไป (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดฉันจึงปฏิเสธที่จะรู้สึกผิดในการออกกำลังกายขณะงีบหลับ)

หากคุณกำลังตื่นนอนหลังจากผ่านไปหกสัปดาห์หรือสังเกตเห็นว่าสิ่งต่างๆ แย่ลง? สัมผัสฐานกับแพทย์ดูแลหลักหรือสูตินรีแพทย์ของคุณ Hyperthyroidism ซึ่งเป็นฮอร์โมนไทรอกซินที่ผลิตโดยต่อมไทรอยด์มากเกินไป สามารถแสดงอาการต่างๆ เช่น แพ้ความร้อนและเหงื่อออกได้ ดร.ฮาร์ทกล่าว

คุณจะหมดสิ้นเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดได้อย่างไร?

ไม่มีอะไรมากมายที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอด แต่รู้ว่า "มันเกิดขึ้นได้ชั่วคราวและดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป" ดร. บิกแมนให้ความมั่นใจ

ความโล่งใจที่ดีที่สุดมักมาในรูปแบบของความสบาย: นอนโดยเปิดหน้าต่างหรือเปิดเครื่องปรับอากาศหรือพัดลม สวมเสื้อผ้าน้อยลง และนอนในผ้าปูที่นอนเท่านั้น

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการซึมผ่านผ้าปูที่นอนของคุณ ให้พิจารณาวัสดุที่ดูดซับความชื้นได้มากกว่า เช่น ไม้ไผ่ ทั้ง Cariloha Bedding และ Ettitude นำเสนอผ้าปูที่นอนไม้ไผ่ที่นุ่มเป็นพิเศษ ระบายอากาศได้ดี ผ้าห่มนวม และอื่นๆ (ซึ่ง TBH นั้นยอดเยี่ยมมาก ไม่ว่าคุณกำลังรับมือกับเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอดหรือไม่ก็ตาม)

อีกสองแนวคิด: ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น แบล็กโคฮอช ซึ่งอาจช่วยให้อาการร้อนวูบวาบ หรือแม้แต่กินอาหารที่อุดมด้วยถั่วเหลืองได้ ดร.ฮาร์ทกล่าว

และอย่าลืมว่าหากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนหลังคลอด การรักษาน้ำให้เพียงพอ—เนื่องจากร่างกายของคุณกำลังขับของเหลวออกอย่างรวดเร็ว—เป็นสิ่งที่ต้องทำ อย่างน้อยคุณสามารถเพิ่มไวน์ลงในรายการเครื่องดื่มของคุณได้แล้ว!

รีวิวสำหรับ