ป๊อปอายความผิดปกติ: สาเหตุอะไรและสิ่งที่คุณต้องรู้

เนื้อหา

• ภาพรวม
• อาการที่เกิดจากความผิดปกติของป๊อปอาย
• สาเหตุของความผิดปกติของป๊อปอาย
• ปัจจัยเสี่ยงต่อความผิดปกติของป๊อปอาย
• การวินิจฉัยความผิดปกติของป๊อปอาย
• การรักษาความผิดปกติของป๊อปอาย
• ศัลยกรรม
• การรักษาแบบอนุรักษ์นิยม
• น้ำแข็ง
• NSAIDs
• ส่วนที่เหลือ
• กายภาพบำบัด
• ทัศนะคืออะไร?
• เคล็ดลับการป้องกัน
• เคล็ดลับในการป้องกันป๊อปอายผิดปกติ

ภาพรวม

เมื่อเอ็นกล้ามเนื้อลูกหนูฉีกขาดกล้ามเนื้อสามารถมัดและสร้างลูกบอลขนาดใหญ่ที่เจ็บปวดที่ต้นแขนของคุณ กระพุ้งนี้เรียกว่าป๊อปอายความผิดปกติหรือสัญลักษณ์ป๊อปอาย ได้รับการตั้งชื่อตามลูกหนูรูปลูกของตัวการ์ตูนยอดนิยมในยุค 1930

ลูกหนูของคุณเป็นกล้ามเนื้อส่วนบนที่ทำงานหนักซึ่งช่วยให้คุณงอหรือบิดแขน เส้นเอ็นเชื่อมต่อลูกหนูกับข้อไหล่ (ปลาย proximal) และข้อศอกและแขนท่อนล่าง (ปลายส่วนปลาย)

เส้นเอ็นมักหลุดจากการสึกหรอก่อนที่จะฉีกขาด แต่มักจะเกิดน้ำตาไหลในทันทีโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า

ความผิดปกติของป๊อปอายมักพบได้ในคนอายุมากกว่า 50 ปี แต่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย ในร้อยละ 96 ของกรณีการฉีกขาดอยู่ในเอ็นที่เชื่อมต่อกับข้อไหล่

ความผิดปกติของป๊อปอายมักได้รับการรักษาอย่างระมัดระวัง แต่บางครั้งการผ่าตัดอาจใช้เพื่อซ่อมแซมเส้นเอ็น

อาการที่เกิดจากความผิดปกติของป๊อปอาย

อาการของความผิดปกติของป๊อปอายขึ้นอยู่กับขอบเขตของการฉีกขาด

อาการอาจรวมถึง:

• ได้ยินหรือรู้สึกป๊อปเมื่อเอ็นแตกออกจากกระดูก
• ความเจ็บปวดที่แหลมคมในแขนของคุณ
• ช้ำความเจ็บปวดหรือความอ่อนโยนในต้นแขนของคุณ
• ความอ่อนแอในไหล่และข้อศอกของคุณ
• ตะคริวที่กล้ามเนื้อลูกหนูเมื่อคุณกำลังทำอะไรที่หนักหน่วง
• ปัญหาในการพลิกแขนของคุณเพื่อให้ฝ่ามือหงายขึ้นหรือลง
• เมื่อยล้าการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
• กล้ามเนื้อกระตุกที่ไหล่หรือแขน

คุณอาจยังสามารถใช้แขนของคุณได้เนื่องจากมีเอ็นสองเส้นที่ติดลูกหนูกับไหล่

โดยปกติจะมีเพียงลูกหนูที่เอ็นยาวเท่านั้น มันถูกเรียกว่าหัวยาวของกล้ามเนื้อลูกหนู เส้นเอ็นที่สั้นกว่าหรือที่สองเรียกว่าหัวสั้นของกล้ามเนื้อลูกหนู

สาเหตุของความผิดปกติของป๊อปอาย

สาเหตุที่เป็นไปได้ของความผิดปกติของป๊อปอาย ได้แก่ :

• กล้ามเนื้อลูกหนูของคุณมากเกินไป
• การเคลื่อนไหวซ้ำของลูกหนูของคุณ
• การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
• ได้รับบาดเจ็บจากการตก

ปัจจัยเสี่ยงต่อความผิดปกติของป๊อปอาย

เมื่อคุณอายุมากขึ้นเอ็นลูกหนูของคุณอาจเสื่อมสภาพและหลุดลอกจากการใช้งาน นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราตามธรรมชาติและอาจเพิ่มโอกาสในการฉีกขาดเอ็น

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของป๊อปอาย ได้แก่ :

• ที่สูบบุหรี่
• ใช้เตียรอยด์
• การใช้เตียรอยด์ anabolic
• tendinopathy
• โรคไขข้ออักเสบ
• ยาปฏิชีวนะ fluoroquinoione
• การรักษาด้วยสแตติน

การวินิจฉัยความผิดปกติของป๊อปอาย

ก่อนที่จะวินิจฉัยความผิดปกติของป๊อปอายแพทย์ของคุณจะทำการซักประวัติเกี่ยวกับอาการของคุณและตรวจร่างกายของคุณ

กระพุ้งในแขนของคุณจะมองเห็นได้ถ้าคุณมีเอ็นกล้ามเนื้อฉีก การฉีกขาดบางส่วนอาจไม่ทำให้กระพุ้งชัดเจน แต่อาจทำให้เกิดอาการปวดและอาการอื่น ๆ

แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะสั่งการทดสอบการถ่ายภาพเพื่อกำหนดขอบเขตของการบาดเจ็บ MRI มักจะแสดงขอบเขตของการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน

หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าอาจมีอาการบาดเจ็บที่ไหล่หรือข้อศอกของคุณพวกเขาอาจสั่งรังสีเอกซ์

การรักษาความผิดปกติของป๊อปอาย

การรักษาความผิดปกติของป๊อปอายมักจะอนุรักษ์นิยมเนื่องจากเอ็นรักษาด้วยตนเองเมื่อเวลาผ่านไป กระพุ้งอาจมีขนาดเล็กลงตามเวลา

ศัลยกรรม

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัดถ้า:

• คุณมีอาการบาดเจ็บที่ไหล่อื่น ๆ เช่นการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator
• คุณเป็นนักกีฬาเล็ก
• อาชีพของคุณต้องใช้แขนอย่างเต็มที่เพื่อการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ (เช่นงานช่างไม้)
• คุณไม่มีความสุขกับรูปลักษณ์ของป๊อปอาย
• การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ

พูดคุยทางเลือกของคุณกับแพทย์ของคุณ มีขั้นตอนการผ่าตัดใหม่ที่ต้องใช้รอยบากน้อยที่สุดเพื่อซ่อมแซมเอ็น

คุณจะได้รับการบำบัดทางกายภาพหลังการผ่าตัดเพื่อช่วยฟื้นฟูการทำงานของแขน

การรักษาแบบอนุรักษ์นิยม

การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมประกอบด้วย:

น้ำแข็ง

เริ่มแรกคุณควรใช้น้ำแข็งครั้งละ 20 นาทีสองสามครั้งต่อวัน ซึ่งจะช่วยลดอาการบวม ห่อน้ำแข็งหรือห่อน้ำแข็งในผ้าเช็ดตัวแทนที่จะวางลงบนผิวโดยตรง

NSAIDs

ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal (NSAIDs) เช่น ibuprofen, aspirin หรือ naproxen เพื่อลดอาการปวดและบวม

ส่วนที่เหลือ

ปรับเปลี่ยนกิจกรรมของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้พลังเช่นแขนยกน้ำหนักหรือการเคลื่อนไหวเหนือศีรษะอื่น ๆ อย่ายกเกิน 10 ปอนด์ด้วยแขนที่ได้รับผลกระทบ

แพทย์อาจแนะนำให้ใช้สลิงสักครู่

กายภาพบำบัด

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดทางกายภาพหรือกิจกรรมบำบัดสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ นักบำบัดมืออาชีพสามารถทำงานร่วมกับคุณใน:

• เสริมสร้างความเข้มแข็งและการออกกำลังกายยืดสำหรับแขนและไหล่ของคุณ
• การเคลื่อนไหวที่หลากหลายและความยืดหยุ่นสำหรับแขนและไหล่ของคุณ
• กิจกรรมบำบัดเพื่อช่วยคุณในการทำงานประจำวัน

นักบำบัดจะให้คุณออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำ

ทัศนะคืออะไร?

แนวโน้มสำหรับความผิดปกติของป๊อปอายเป็นสิ่งที่ดี ด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมความเจ็บปวดของคุณควรลดลง เมื่อเวลาผ่านไปกระพุ้งอาจลดลง ระยะเวลาพักฟื้นสี่ถึงแปดสัปดาห์

กายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณฟื้นความยืดหยุ่นและความแข็งแรงในแขนของคุณ คุณอาจสูญเสียความสามารถในการยก 20% แต่ไม่ใช่การยึดเกาะหรือการยืดออก

หากคุณมีการผ่าตัดแนวโน้มก็ดี แต่การกู้คืนเต็มอาจใช้เวลานานกว่าการกู้คืนด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม การกู้คืนทั้งหมดจากการผ่าตัดอาจใช้เวลาหนึ่งปี

เคล็ดลับการป้องกัน

การป้องกันความผิดปกติของป๊อปอายต้องใช้วิธีการที่ใช้ร่วมกันในกิจกรรมของคุณ อาจเป็นประโยชน์ในการปรึกษากับนักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนมืออาชีพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสมในการออกกำลังกายกีฬาหรือกิจกรรมซ้ำ ๆ

เคล็ดลับในการป้องกันป๊อปอายผิดปกติ

• เริ่มการออกกำลังกายใหม่ ๆ อย่างช้าๆและอย่าหักโหม
• เรียนรู้วิธีการยกอย่างเหมาะสมโดยงอเข่าแทนการใช้เอว
• หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวแขนซ้ำให้หยุดพัก
• รับความช่วยเหลือถ้าคุณต้องยกของหนักมาก ๆ
• หลีกเลี่ยงการยกเหนือศีรษะและยกแขนโดยยืดออกจนสุด
• ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดเวลาออกกำลังกายให้หยุด ใช้น้ำแข็งและ NSAIDs เพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวด
• หยุดสูบบุหรี่และหยุดใช้สเตียรอยด์เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ (ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนหยุดยาตามที่กำหนด)
• ไปพบแพทย์หากความเจ็บปวดของคุณยังคงอยู่