PMS ที่รุนแรงของคุณอาจเป็น PMDD หรือไม่

เนื้อหา

• PMDD คืออะไร
• PMDD มีอาการอะไรบ้าง?
• PMDD เป็นสาเหตุอะไร
• มีวิธีทดสอบ PMDD หรือไม่?
• เกณฑ์การวินิจฉัย
• พูดขึ้น!
• PMDD ปฏิบัติอย่างไร
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• บำบัด
• เกี่ยวกับยา
• ซึมเศร้า
• ยาฮอร์โมน
• ยาคุมกำเนิด
• Gonadotropin- ปล่อยฮอร์โมน (GnRH) agonists
• ฉันจะหาการสนับสนุนสำหรับการจัดการ PMDD ได้จากที่ไหน?
• ทัศนะคืออะไร?

PMDD คืออะไร

ความผิดปกติของ Premenstrual dysphoric (PMDD) หมายถึงกลุ่มของอาการทางอารมณ์และร่างกายที่เริ่มต้นหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนช่วงเวลาของคุณ

PMDD นั้นคล้ายคลึงกับ premenstrual syndrome (PMS) แต่อาการของมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการทางอารมณ์นั้นรุนแรงกว่า

หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการ PMS รุนแรงที่ขัดขวางชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจมี PMDD อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรคและวิธีการรักษา

PMDD มีอาการอะไรบ้าง?

โดยทั่วไปอาการ PMDD จะเริ่มภายใน 7 ถึง 10 วันนับจากวันเริ่มต้นของระยะเวลาของคุณถึงแม้ว่าพวกเขาจะเริ่มเร็วขึ้นเล็กน้อย

คล้ายกับ PMS PMDD มีทั้งอารมณ์และร่างกาย แต่คุณอาจมีอาการทางอารมณ์มากกว่าร่างกายหรือในทางกลับกัน

อาการทางอารมณ์ของ PMDD อาจรวมถึง:

• ความปั่นป่วนหรือหงุดหงิด
• ความโกรธ
• คาถาร้องไห้
• รู้สึกควบคุมไม่ได้
• การลืม
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมและความสัมพันธ์
• ความหงุดหงิด
• ความหงุดหงิด
• การโจมตีเสียขวัญ
• ความหวาดระแวง
• ความโศกเศร้า
• ความคิดฆ่าตัวตาย

อาการทางกายภาพของ PMDD อาจรวมถึง:

• สิว
• ปวดหลัง
• ท้องอืด
• เต้านมบวมและอ่อนโยน
• ปัญหาระบบทางเดินอาหารรวมถึงอาการท้องผูกท้องเสียคลื่นไส้หรืออาเจียน
• ตะคิว
• เวียนหัว
• อาการปวดหัว
• ใจสั่นหัวใจ
• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
• อาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อ
• กล้ามเนื้อกระตุก
• ช่วงเวลาที่เจ็บปวด
• ไดรฟ์เพศลดลง

อาการเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการทางอารมณ์สามารถทำให้คุณเสียชีวิตในชีวิตประจำวันการทำงานโรงเรียนหรือความสัมพันธ์ พวกเขามักจะหายไปเองเมื่อช่วงเวลาของคุณเริ่มต้นเท่านั้นที่จะกลับมาหลังจากที่คุณตกไข่ครั้งต่อไป

PMDD เป็นสาเหตุอะไร

ผู้เชี่ยวชาญยังคงพยายามหาสาเหตุที่สำคัญของ PMDD แต่ส่วนใหญ่เชื่อว่าเป็นการตอบสนองต่อระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในระหว่างรอบของคุณ

ตลอดวัฏจักรของคุณร่างกายของคุณจะได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน สิ่งนี้สามารถส่งผลต่อระดับเซโรโทนินของคุณสารสื่อประสาทที่มีบทบาทสำคัญในอารมณ์ของคุณ

ผู้ที่มี PMDD อาจไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้

ในปี 2560 นักวิจัยที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติค้นพบว่าคนที่มี PMDD มีการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่ทำให้เซลล์ของพวกเขาทำปฏิกิริยากับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนแอสโตรเจนมากเกินไป พวกเขาเชื่อว่าการตอบโต้มากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของอาการ PMDD

มีวิธีทดสอบ PMDD หรือไม่?

ไม่มีการทดสอบเฉพาะที่แพทย์สามารถใช้เพื่อวินิจฉัย PMDD แต่แพทย์ของคุณอาจเริ่มต้นด้วยการตรวจร่างกายและสั่งซื้อการตรวจเลือดเบื้องต้น

สิ่งนี้สามารถช่วยแยกแยะสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของอาการของคุณเช่น:

• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• endometriosis
• เนื้องอก
• fibromyalgia
• ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน
• ที่สำคัญภาวะซึมเศร้า
• โรคไมเกรน
• วัยหมดประจำเดือน
• โรคตื่นตระหนก

จดบันทึกเมื่ออาการของคุณมีแนวโน้มที่จะปรากฏและหายไป ให้แน่ใจว่าได้ให้ข้อมูลนี้กับแพทย์ของคุณ

เพื่อให้ง่ายต่อการพิจารณาใช้แอปติดตามระยะเวลาหากคุณยังไม่ได้ดำเนินการ มองหาคนที่ช่วยให้คุณเพิ่มอาการของคุณเองที่คุณต้องการติดตาม คุณยังสามารถพิมพ์แผนภูมิเพื่อติดตามอาการของคุณ

หลังจากสองสามเดือนของการติดตามอาการของคุณคุณจะสามารถดูว่าพวกเขาเปลี่ยนแปลงตลอดวัฏจักรของคุณอย่างไรและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการพิจารณาเงื่อนไขอื่น ๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสภาพสุขภาพจิตใด ๆ ที่คุณเคยประสบมาในอดีต สำหรับบางคนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนระยะเวลาที่พวกเขาสามารถทำให้อาการมาก่อนแย่ลง

เกณฑ์การวินิจฉัย

โดยทั่วไปแพทย์ของคุณจะพิจารณาการวินิจฉัย PMDD หากคุณมีอาการอย่างน้อยห้าอาการต่อไปนี้เริ่มต้นจากเจ็ดถึงสิบวันก่อนช่วงเวลาของคุณ:

• อารมณ์แปรปรวน
• ทำเครื่องหมายหงุดหงิดหรือโกรธ
• อารมณ์หดหู่
• ความรู้สึกสิ้นหวัง
• ความวิตกกังวลหรือความตึงเครียด
• ลดความสนใจในเพื่อน ๆ งานและกิจกรรมอื่น ๆ
• ปัญหาการมุ่งเน้น
• ความเมื่อยล้าขาดพลังงาน
• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
• มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนมากเกินไป
• รู้สึกควบคุมไม่ได้
• อาการทางกายภาพเช่นอาการท้องอืดความอ่อนโยนของเต้านมปวดข้อหรือกล้ามเนื้อและปวดศีรษะ

พูดขึ้น!

PMDD สามารถส่งผลกระทบอย่างสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณรู้สึกว่าแพทย์ไม่ฟังข้อกังวลของคุณหรืออาการของคุณอย่างจริงจังคุณสามารถขอความเห็นที่สองจากแพทย์อีกคนหนึ่งได้

สมาคมระหว่างประเทศเพื่อความผิดปกติของ Premenstrual (IAPMD) มีฐานข้อมูลสากลที่สามารถช่วยคุณค้นหาแพทย์ในพื้นที่ที่คุ้นเคยกับการวินิจฉัยและรักษา PMDD

PMDD ปฏิบัติอย่างไร

ไม่มีการรักษา PMDD เพียงครั้งเดียว แต่มีหลายสิ่งที่สามารถช่วยรักษาอาการของคุณในการตรวจสอบ คุณอาจต้องลองวิธีการต่าง ๆ ก่อนที่คุณจะพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

สำหรับบางคนการปรับเปลี่ยนนิสัยประจำวันเล็กน้อยอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่ออาการ PMDD

เหล่านี้รวมถึง:

• การออกกำลังกายบ่อยๆ นี่ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นในโรงยิม ใช้เวลาเดินอย่างรวดเร็ว 30 นาทีรอบ ๆ ละแวกของคุณทุกวันสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
• รักษาความเครียดของคุณในการตรวจสอบ เป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดโดยสมบูรณ์ แต่พยายามอยู่กับสิ่งที่ทำให้เครียด ซึ่งอาจรวมถึงการติดต่อกับเพื่อนร่วมงานเพื่อขอความช่วยเหลือใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะหรือการทำสมาธิหรือการลงทุนในการวางแผนวันที่ดี
• ผ่อนคลายในการดูแล พยายามลดขนมและของว่างที่มีโซเดียมสูง คุณอาจรู้สึกโล่งใจด้วยการ จำกัด การบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• กินเพื่ออารมณ์ของคุณ ตั้งเป้าอาหารที่มีโปรตีนน้อยและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คิดว่าปลาถั่วไก่และธัญพืช อาหารประเภทนี้สามารถเพิ่มระดับของทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายใช้ในการสร้างเซโรโทนิน โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ระดับเซโรโทนินของคุณลดลง

โปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่ออาการของคุณ อย่าท้อใจถ้าคุณไม่สังเกตเห็นผลลัพธ์ทันที

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับ PMDD

บำบัด

การทำงานกับนักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณนำทางความท้าทายทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับ PMDD ประเภทของการบำบัดที่เฉพาะเจาะจงที่เรียกว่าการบำบัดทางปัญญา (CBT) มีประโยชน์อย่างยิ่ง

วิธีนี้ช่วยให้คุณพัฒนาพฤติกรรมใหม่และรูปแบบความคิดเพื่อช่วยให้คุณนำทางสถานการณ์ที่ยากขึ้นได้ดีขึ้น การใช้ CBT นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณพัฒนาเครื่องมือใหม่ ๆ ที่จะใช้เมื่ออารมณ์ของคุณเริ่มลดลงก่อนช่วงเวลา

กังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายหรือไม่ ตรวจสอบตัวเลือกการบำบัดเหล่านี้สำหรับทุกงบประมาณ

เกี่ยวกับยา

หากการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการใด ๆ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อช่วยรักษาอาการของคุณ

ซึมเศร้า

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ซึ่งเป็นยาแก้ซึมเศร้าเป็นยาหลักที่ใช้รักษาทั้งทางอารมณ์และร่างกายของ PMDD พวกมันทำงานโดยการเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง

SSRIs ใช้ในการรักษา PMDD รวมถึง:

• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac, Sarafem)
• พาราไซซิน (Paxil, Pexeva)
• sertraline (Zoloft)

antidepressants อื่น ๆ บางครั้งใช้ในการรักษา PMDD รวมถึง:

• buspirone
• duloxetine (Cymbalta)
• venlafaxine (Effexor)

บางคนพบว่าการทานยาปริมาณเดียวกันทุกวันช่วยในขณะที่บางคนเพิ่มปริมาณในช่วงสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ แพทย์จะทำงานร่วมกับคุณเพื่อหายาและปริมาณที่ให้ผลดีที่สุดกับผลข้างเคียงที่น้อยที่สุด

ยาฮอร์โมน

อาการ PMDD มักจะเริ่มเมื่อคุณตกไข่ ยาฮอร์โมนรวมถึงยาคุมกำเนิดที่ป้องกันไม่ให้คุณตกไข่อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการ PMDD ได้ทั้งหมด

ยาคุมกำเนิด

สำหรับบางเม็ดยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนช่วยลดอาการ PMDD แต่สำหรับคนอื่น ๆ พวกเขามีอาการแย่ลงเท่านั้น

ปัจจุบัน Yaz เป็นยาคุมกำเนิดชนิดเดียวที่ได้รับอนุมัติจากองค์การอาหารและยาสำหรับการรักษา PMDD แต่แพทย์ยังคงสามารถสั่งยาคุมกำเนิดชนิดอื่นสำหรับ PMDD ได้ นี่คือสิ่งที่รู้จักกันในชื่อการใช้ยานอกฉลาก

ยาคุมกำเนิดส่วนใหญ่มี 21 เม็ดที่ใช้งานแล้วตามด้วยยาหลอกหนึ่งสัปดาห์ที่มีน้ำตาลเท่านั้น หากคุณกำลังทานยาคุมกำเนิดสำหรับ PMDD แพทย์อาจแนะนำให้คุณกินยาทุกวัน สิ่งนี้จะป้องกันคุณจากการมีช่วงเวลา

ยาคุมกำเนิดอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ปลอดภัยหากคุณอายุเกิน 25 ปีหรือสูบบุหรี่

Gonadotropin- ปล่อยฮอร์โมน (GnRH) agonists

ผู้ชำนาญการ GnRH เช่น leuprolide หยุดรังไข่ของคุณจากการผลิตฮอร์โมนและฮอร์โมน

แม้ว่านี่จะเป็นความช่วยเหลืออย่างมากสำหรับอาการ PMDD แต่ก็ทำให้คุณหมดประจำเดือนชั่วคราวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคล้าย PMDD ของตัวเองรวมถึง:

• พายุดีเปรสชัน
• ความกังวล
• ปัญหาการมุ่งเน้น

แพทย์ของคุณสามารถให้ปริมาณเอสโตรเจนและโปรเจสเทอโรนในปริมาณต่ำเพื่อช่วยป้องกันผลข้างเคียงเหล่านี้ แต่ปริมาณที่น้อยลงของสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการ PMDD

ฉันจะหาการสนับสนุนสำหรับการจัดการ PMDD ได้จากที่ไหน?

การใช้ชีวิตกับ PMDD อาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นในบางครั้งและมีผลกระทบอย่างสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณ แต่การรับรู้เกี่ยวกับความผิดปกติ premenstrual มีการเติบโต และในการตอบสนองทรัพยากรใหม่ ๆ ก็โผล่ขึ้นมาซึ่งสามารถช่วยคุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเงื่อนไข

• นอกเหนือจากไดเรกทอรีผู้ให้บริการที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ IAPMD ยังเสนอทรัพยากรอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน สิ่งเหล่านี้รวมถึงแผ่นติดตามอาการแผ่นพับข้อมูลที่คุณสามารถแบ่งปันกับคนที่คุณรักรายชื่อกลุ่มสนับสนุนออนไลน์และอื่น ๆ
• Me v PMDD เป็นแอพฟรีที่ให้คุณติดตามทั้งอาการและการรักษา บริษัท ยังมีบล็อกที่แชร์เรื่องราวจากคนจริงๆที่อาศัยอยู่กับ PMDD

ทัศนะคืออะไร?

PMDD มีแนวโน้มที่จะแก้ไขด้วยตัวเองเมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและหยุดการมีประจำเดือน คุณอาจพบว่าอาการของคุณพัฒนาไปตามกาลเวลา

การติดตามอาการของคุณสามารถช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าอาการของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรและการบำบัดแบบใดที่ดีที่สุด

จำไว้ว่าคุณอาจต้องลองทำทรีทเม้นต์ก่อนที่คุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ นี่อาจเป็นกระบวนการที่ทำให้หงุดหงิดดังนั้นอย่าลังเลที่จะติดต่อผู้อื่นทั้งทางออนไลน์หรือในชุมชนของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นการระบายความหงุดหงิดของคุณหรือพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกการรักษาที่เป็นไปได้การเชื่อมต่อกับผู้อื่นสามารถช่วยให้กระบวนการง่ายขึ้นเล็กน้อย