9 วิธีแก้ไขสำหรับเส้นประสาทที่ถูกกดทับ

เนื้อหา

• 9 การรักษา
• 1. ปรับท่าทางของคุณ
• 2. ใช้เวิร์กสเตชันแบบยืน
• 3. พักผ่อน
• 4. เข้าเฝือก
• Outlook

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

เส้นประสาทที่ถูกกดทับหมายถึงความเสียหายบางอย่างต่อเส้นประสาทหรือกลุ่มของเส้นประสาท เกิดขึ้นเมื่อแผ่นดิสก์กระดูกหรือกล้ามเนื้อเพิ่มแรงกดบนเส้นประสาท

อาจนำไปสู่ความรู้สึก:

• ชา
• การรู้สึกเสียวซ่า
• การเผาไหม้
• หมุดและเข็ม

เส้นประสาทที่ถูกกดทับอาจทำให้เกิดโรค carpal tunnel อาการปวดตะโพก (เส้นประสาทที่ถูกกดทับไม่สามารถทำให้เกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อน แต่หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทสามารถบีบรากประสาทได้) และภาวะอื่น ๆ

เส้นประสาทที่ถูกกดทับบางส่วนจะต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญในการรักษา หากคุณกำลังมองหาวิธีบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยที่บ้านคุณสามารถลองทำตามนี้ได้ 9 วิธี บางส่วนสามารถทำได้ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

9 การรักษา

1. ปรับท่าทางของคุณ

คุณอาจต้องเปลี่ยนวิธีนั่งหรือยืนเพื่อบรรเทาอาการปวดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ค้นหาตำแหน่งใดก็ได้ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและใช้เวลาในตำแหน่งนั้นให้มากที่สุด

2. ใช้เวิร์กสเตชันแบบยืน

เวิร์กสเตชันแบบยืนกำลังได้รับความนิยมและด้วยเหตุผลที่ดี การเคลื่อนไหวและการยืนตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ

หากคุณมีเส้นประสาทที่ถูกกดทับหรือต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้พูดคุยกับฝ่ายทรัพยากรบุคคลของคุณเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนโต๊ะทำงานของคุณเพื่อให้คุณสามารถยืนได้ขณะทำงาน นอกจากนี้ยังมีช่วงให้เลือกทางออนไลน์ หากคุณไม่สามารถใช้เวิร์กสเตชันยืนได้อย่าลืมลุกขึ้นเดินทุกๆชั่วโมง

ลูกกลิ้งสำหรับกล้ามเนื้อตึงและโปรแกรมยืดกล้ามเนื้อทุกชั่วโมงเป็นความคิดที่ดีหากคุณใช้แป้นพิมพ์บ่อยๆ (ไม่แนะนำให้ใช้สายรัดข้อมือหรืออุปกรณ์พยุงเป็นกลยุทธ์ในการรักษาระยะแรก)

3. พักผ่อน

ไม่ว่าคุณจะมีเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่ใดสิ่งที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนให้นานที่สุด หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณเจ็บปวดเช่นเทนนิสตีกอล์ฟหรือส่งข้อความ

พักจนกว่าอาการจะหายสนิท เมื่อคุณเริ่มขยับส่วนนั้นของร่างกายอีกครั้งให้ใส่ใจว่ารู้สึกอย่างไร หยุดกิจกรรมนี้หากอาการปวดกลับมา

4. เข้าเฝือก

หากคุณมีอุโมงค์ carpal ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดที่ข้อมือเฝือกสามารถช่วยให้คุณได้พักผ่อนและปกป้องข้อมือของคุณ วิธีนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในชั่วข้ามคืนเพื่อที่คุณจะได้ไม่งอข้อมือในตำแหน่งที่ไม่ดีในขณะที่คุณนอนหลับ

Outlook

เส้นประสาทที่ถูกกดทับเป็นครั้งคราวมักรักษาได้ที่บ้าน บางครั้งความเสียหายไม่สามารถย้อนกลับได้และต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญทันที เส้นประสาทที่ถูกบีบสามารถหลีกเลี่ยงได้เมื่อคุณใช้ร่างกายอย่างเหมาะสมและอย่าใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป