การออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อท่าทางที่ดีขึ้น
เนื้อหา
วันหยุดสิ้นสุดลงแล้ว ดังนั้นคุณอาจกลับมาใช้เวลาทั้งวันหลังค่อมหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อแก้ปัญหากระดูกสันหลังและคอ? พิลาทิส! การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในแกนกลางและหลังของคุณจะช่วยปกป้องบริเวณที่เจ็บและตึง ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มกิจวัตรใหม่หรือเป็นนักกีฬาที่ฝึกซ้อมเป็นประจำ คุณจะทำงานได้ดีขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายเช่นเดียวกับที่ทำงานของคุณโดยไม่ปวดเมื่อย (ไม่ต้องพูดถึงว่าพิลาทิสทำงานทั่วร่างกาย)
การออกกำลังกายกับ Lottie Murphy ของ Grokker ใช้เวลาเพียง 20 นาที คุณจะขยับกระดูกสันหลังของคุณในทุกระนาบของการเคลื่อนไหว (อย่างปลอดภัย!) และลองทำแบบฝึกหัดที่ปรับปรุงท่าทางของคุณ ต้องการมากขึ้น? ลองดูการออกกำลังกายพิลาทิส 20 นาทีสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบฮาร์ดคอร์หรือ 11 ท่าพิลาทิสสำหรับขาที่เล็กกว่า
เข้าร่วมการแข่งขันมกราคมของเรา!
สนใจคลาสวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้
เพิ่มเติมจากGrokker
ทดลองใช้งาน Be a Better You ในเดือนมกราคม ฟรี!!
ปั้นก้นของคุณจากทุกมุมด้วย Quickie Workout
15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวดเร็วและรุนแรงที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ
รีวิวสำหรับ
โฆษณาเป็นที่นิยมในเว็บไซต์
การฉีดด็อกซีไซคลิน
