วิธีการนวดฝีเย็บในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• การนวดฝีเย็บคืออะไร?
• ประโยชน์ของการนวดฝีเย็บ
• เมื่อใดที่จะเริ่มนวดฝีเย็บในระหว่างตั้งครรภ์
• น้ำมันที่ใช้สำหรับการนวดฝีเย็บ
• ทีละขั้นตอนวิธีการ
• ขั้นตอนที่ 1: ล้างมือให้สะอาด
• ขั้นตอนที่ 2: ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบาย
• ขั้นตอนที่ 3: เริ่มการนวด
• ขั้นตอนที่ 4: ยืดเส้นยืดสาย
• ขั้นตอนที่ 5: ผ่อนคลาย
• เคล็ดลับพันธมิตร
• บันทึก
• การพกพา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ใกล้วันครบกำหนดของคุณ? คุณอาจตื่นเต้นเกินกว่าจะพบลูกน้อยและนับนิ้วและนิ้วก้อยอันมีค่าของพวกเขา!

แต่ก่อนที่จะแนบชิดกันจะมีเรื่องของแรงงานและการส่งมอบเล็กน้อย คุณอาจสงสัยว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันสำคัญนอกเหนือจากการบรรจุถุงโรงพยาบาลหรือการเข้าเรียนชั้นเกิด

หากคุณต้องการทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อเตรียมร่างกายของคุณลองเพิ่มการนวดฝีเย็บในรายการที่ต้องทำ การนวดจะช่วยทำให้เนื้อเยื่อของลูกอ่อนนุ่มในระหว่างการคลอดทางช่องคลอด

การให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณนี้ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการช้ำ, ฉีกขาด, หรือตอนที่ทำให้คุณหายจากการคลอดได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำของคุณในการกู้คืนหลังคลอด

การนวดฝีเย็บคืออะไร?

บทเรียนกายวิภาคศาสตร์ด่วน: perineum ของคุณเป็นพื้นที่ของเนื้อเยื่อระหว่างการเปิดของช่องคลอดและทวารหนัก มันยึดติดกับกล้ามเนื้อที่รองรับอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ - พื้นอุ้งเชิงกราน

การนวดฝีเย็บเป็นการกระทำของการยืดและจัดการเนื้อเยื่อฝีเย็บโดยใช้นิ้วเดียวหรือสองนิ้ว เป้าหมายคือเตรียมเนื้อเยื่อเหล่านี้เพื่อยืดศีรษะและร่างกายของทารกในระหว่างการคลอดทางช่องคลอด คุณสามารถทำการนวดที่บ้านด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ

ประโยชน์ของการนวดฝีเย็บ

ผู้หญิงประมาณร้อยละ 40 ถึง 80 จะพบว่าระดับการฉีกขาดเป็นส่วนหนึ่งของการคลอดทางช่องคลอด ประมาณสองในสามของน้ำตาจะต้องเย็บแผล ความเสียหายที่เกิดกับ perineum อาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานเช่นปัสสาวะหรืออุจจาระมักมากในกาม, มดลูกย้อยหรือรู้สึกไม่สบายทางเพศ

ประโยชน์ของการนวดฝีเย็บ:

• เตรียมเนื้อเยื่อ การนวดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและอาจช่วยให้เนื้อเยื่อและผิวหนังมีความยืดหยุ่นได้ง่ายขึ้น แต่มีอาการปวดน้อยลงระหว่างการคลอดบุตร
• ลดความเสี่ยงของการฉีกขาด ผู้หญิงประมาณ 1 ใน 15 ที่ทำการนวดฝีเย็บเป็นประจำไม่จำเป็นต้องมีโรคประจำตัวหรือต้องมีแผลที่ต้องเย็บแผล
• ลดความต้องการเย็บแผล แม้ว่าการนวดจะไม่ป้องกันการฉีกขาด แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งกล่าวว่าอาจลดความจำเป็นในการเย็บแผลได้ถึงร้อยละ 10 ซึ่งโดยทั่วไปหมายความว่าการนวดฝีเย็บอาจทำให้การฉีกขาดรุนแรงน้อยลง
• ช่วยผู้ที่มีเนื้อเยื่อแผลเป็น ผู้หญิงที่เคยได้รับบาดเจ็บมาก่อนหรือมีฝีเย็บแข็ง (นักเต้นนักขี่ม้า) อาจพบว่าการนวดมีประโยชน์อย่างยิ่ง
• เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการคลอด การใส่ใจกับพื้นที่ที่ยืดออกมากที่สุดระหว่างการคลอดช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายและเรียนรู้ความรู้สึกที่คุณอาจพบ สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณอยู่ในโซนได้ทั้งร่างกายและจิตใจ

คุณอาจต้องการถามผู้ให้บริการทางการแพทย์เกี่ยวกับการนวดฝีเย็บในระหว่างคลอด ในการทบทวนการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยค้นพบว่าผู้หญิงที่ได้รับการนวดในระหว่างขั้นตอนที่สองของการใช้แรงงาน (ในระหว่างและระหว่างการผลักดัน) มีความเสี่ยงลดลงของน้ำตาระดับที่สามและสี่

ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่คาดหวังในระหว่างการคลอดทางช่องคลอด

เมื่อใดที่จะเริ่มนวดฝีเย็บในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มนวดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ระหว่าง 34 ถึง 36 สัปดาห์ในการตั้งครรภ์ของคุณ บางแหล่งกล่าวว่าคุณอาจนวดซ้ำทุกวันหรือวันเว้นวัน เช่นเดียวกับหลายสิ่งในการตั้งครรภ์คำแนะนำอาจแตกต่างกันและอาจเป็นรายบุคคล

ไม่ว่าคุณจะเลือกทำบ่อยแค่ไหนคุณเพียงแค่ใช้เวลา 5 นาทีต่อการดูผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ ลองถามแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณว่าพวกเขามีคำแนะนำเฉพาะเมื่อคุณควรเริ่มนวดและความถี่ที่คุณควรทำ

น้ำมันที่ใช้สำหรับการนวดฝีเย็บ

คุณอาจใช้น้ำมันหลายชนิดในการนวดฝีเย็บ เป้าหมายหลักของการใช้น้ำมันคือการหล่อลื่นเพื่อกำจัดแรงเสียดทาน การเลือกประเภทที่เฉพาะเจาะจงนั้นขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลการเข้าถึงและงบประมาณของคุณ

ประเภทที่จะลอง:

• น้ำมันธรรมชาติเช่นดอกทานตะวันอินทรีย์เมล็ดองุ่นมะพร้าวอัลมอนด์หรือมะกอก
• น้ำมันหล่อลื่นส่วนบุคคลเช่น K-Y Jelly ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันเพราะมันละลายน้ำได้
• น้ำมันหล่อลื่นในช่องคลอดของร่างกายถ้าคุณรู้สึกสะดวกสบาย

สิ่งที่คุณเลือกอยู่ให้ห่างจากการใช้น้ำมันเครื่องสังเคราะห์หรือน้ำมันหล่อลื่นเช่นน้ำมันเด็กน้ำมันแร่หรือปิโตรเลียมเจลลี่

ที่เกี่ยวข้อง: แรงงานและการส่งมอบ: วิธีการ Lamaze

ทีละขั้นตอนวิธีการ

ขั้นตอนที่ 1: ล้างมือให้สะอาด

เริ่มการนวดทุกครั้งโดยล้างมือ ใช้สบู่อ่อน ๆ ที่จะไม่ทำให้ระคายเคืองผิวหนังรอบ ๆ ฝีเย็บของคุณ ในขณะที่คุณกำลังทำอยู่มันเป็นความคิดที่ดีที่จะตัดเล็บให้สั้นดังนั้นพวกเขาจะไม่เกาหรือสะกิดผิวที่บอบบางของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบาย

ตั้งตัวเองในพื้นที่ที่เป็นส่วนตัวและสะดวกสบาย คุณอาจต้องการทำการนวดขณะนอนบนเตียงหรือบนโซฟาโดยที่ขาของคุณเปิดออกและเข่าของคุณงอ ลองใช้หมอนหรือหมอนตั้งครรภ์เพื่อรองรับร่างกายส่วนบนของคุณหากคุณต้องการนั่งตัวตรง

ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ การนวดขณะอยู่ในอ่างอาบน้ำขณะยืนด้วยขาข้างหนึ่งบนเก้าอี้ในห้องอาบน้ำ (ขาสลับ) หรืออาจเป็นขณะนั่งอยู่บนห้องน้ำ ขึ้นอยู่กับคุณ แต่ให้แน่ใจว่าพื้นที่ที่คุณเลือกนั้นสะอาดเป็นส่วนตัวและปลอดภัยจากการตกหลุม

ขั้นตอนที่ 3: เริ่มการนวด

ใช้น้ำมันธรรมชาติหรือน้ำมันหล่อลื่นส่วนบุคคลกับมือที่สะอาดของคุณ เริ่มต้นด้วยการวางนิ้วหัวแม่มือของคุณหนึ่งหรือทั้งสองประมาณ 1 ถึง 1 1/2 นิ้วในช่องคลอดของคุณ ลองใช้กระจกสองสามครั้งแรกที่คุณลองนวดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับจุดที่ถูกต้อง

จากนั้นกดนิ้วโป้งตามกำแพงด้านหลังของช่องคลอดไปทางทวารหนัก ในขณะที่คุณไม่ต้องการกดแรงเกินไปคุณต้องใช้แรงกดดันมากพอที่จะรู้สึกถึงการยืดและรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 4: ยืดเส้นยืดสาย

ให้นิ้วของคุณอยู่ในตำแหน่งเหยียดนี้เป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที

จากนั้นดำเนินการต่อโดยการเลื่อนนิ้วโป้งออกไปด้านนอกและด้านในในการเคลื่อนไหวรูปตัวยูช้าๆ โปรดจำไว้ว่าคุณส่วนใหญ่มีการกำหนดเป้าหมายเนื้อเยื่อที่ด้านในของช่องคลอด แต่คุณควรรู้สึกถึงความรู้สึกทั้งในและนอก

ขั้นตอนที่ 5: ผ่อนคลาย

พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดระหว่างการนวด นี่หมายถึงการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ คุณอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อสัมผัสกับเนื้อเยื่อของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าจะจับตามองตรงเวลา เวลานวดรวมของคุณไม่ควรเกิน 5 นาทีต่อครั้ง

เคล็ดลับพันธมิตร

คู่ของคุณอาจช่วยคุณได้หากคุณไม่ต้องการนวดตัวเองหรือรู้สึกอึดอัด สั่งให้คู่ของคุณทำตามทิศทางเดียวกับการนวดส่วนตัว แต่ให้ใช้นิ้วชี้แทนนิ้วโป้ง

โปรดสื่อสารกับคู่ของคุณหากพวกเขาควรใช้แรงกดดันมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกแสบร้อน

บันทึก

พูดคุยกับพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดเกินความรู้สึกไม่สบายตัวเล็กน้อยที่เนื้อเยื่อยืด คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนทำการนวดหากคุณมีโรคเริมในช่องคลอดการติดเชื้อยีสต์หรือการติดเชื้อในช่องคลอดอื่น ๆ

การพกพา

การนวดฝีเย็บเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มลงในกล่องเครื่องมือของคุณเมื่อคุณเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดและการคลอด ในขณะที่การนวดไม่ได้รับประกันว่าคุณจะไม่ต้องฉีกขาดหรือต้องการวิธีการอื่น ๆ เช่นการทำหัตถการหรือการเย็บแผล แต่ก็สามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงความรู้สึกบางอย่างที่คุณอาจรู้สึกเมื่อลูกเข้าสู่โลก