อาการโรคกระดูกพรุน

เนื้อหา

• อาการโรคกระดูกพรุนที่พบบ่อย
• คุณสามารถตรวจพบโรคกระดูกพรุนในระยะแรกได้หรือไม่?
• ถอยเหงือก
• ความแข็งแรงในการยึดจับที่อ่อนแอ
• เล็บที่บอบบางและบอบบาง
• อาการหรืออาการแสดงของโรคกระดูกพรุนในระยะหลัง
• การสูญเสียความสูง
• แตกหักจากการตก
• ปวดหลังหรือคอ
• ท่าก้มหรือแตกหักการบีบอัด
• เมื่อไปพบแพทย์
• อะไรคือปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
• จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการวินิจฉัย?
• ภาวะแทรกซ้อนของโรคกระดูกพรุนคืออะไร?
• คุณรักษาโรคกระดูกพรุนได้อย่างไร
• คุณสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้หรือไม่?
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
• การกินแคลเซียมให้เพียงพอ
• รับวิตามินดีเพียงพอ
• หลีกเลี่ยงสารที่ไม่แข็งแรง
• ป้องกันการหกล้ม

อาการโรคกระดูกพรุนที่พบบ่อย

แม้ว่ากระดูกของคุณมักจะแข็งแรงมาก แต่ก็มีเนื้อเยื่อที่ยังมีชีวิตอยู่ซึ่งจะพังและสร้างใหม่อย่างต่อเนื่อง

เมื่ออายุมากขึ้นเป็นไปได้ที่กระดูกเก่าจะพังเร็วกว่าการสร้างกระดูกใหม่ นี่ทำให้กระดูกของคุณมีรูและเปราะบางมากขึ้น สิ่งนี้เรียกว่าโรคกระดูกพรุน

การรักษาโรคกระดูกพรุนในระยะแรกสุดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันผลที่ตามมาบางอย่างที่ร้ายแรงกว่าเช่นการสูญเสียความสูงหรือการแตกหักของกระดูก การเรียนรู้เกี่ยวกับอาการและปัจจัยเสี่ยงสามารถช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรง

คุณสามารถตรวจพบโรคกระดูกพรุนในระยะแรกได้หรือไม่?

อาการเริ่มแรกที่ตรวจพบการสูญเสียมวลกระดูกนั้นหายาก บ่อยครั้งที่คนไม่รู้ว่าพวกเขามีกระดูกอ่อนแอจนกว่าพวกเขาจะหักสะโพกกระดูกสันหลังหรือข้อมือ อาการและอาการแสดงบางอย่างอาจชี้ไปที่การสูญเสียมวลกระดูก:

ถอยเหงือก

เหงือกของคุณสามารถลดลงถ้ากรามของคุณสูญเสียกระดูก ถามทันตแพทย์ของคุณในการคัดกรองการสูญเสียกระดูกในขากรรไกร

ความแข็งแรงในการยึดจับที่อ่อนแอ

ในการศึกษาของสตรีวัยหมดประจำเดือนและความหนาแน่นของมวลกระดูกโดยรวมนักวิจัยพบว่าความแข็งแรงของด้ามจับต่ำนั้นเชื่อมโยงกับความหนาแน่นของแร่กระดูกต่ำ นอกจากนี้การยึดเกาะถนนที่ต่ำกว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกหล่น

เล็บที่บอบบางและบอบบาง

ความแข็งแรงของเล็บสามารถส่งสัญญาณสุขภาพของกระดูก แต่คุณควรคำนึงถึงปัจจัยภายนอกเช่นการว่ายน้ำการทำสวนและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อเล็บของคุณ

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของความหนาแน่นของกระดูกโรคกระดูกพรุนมักจะไม่ทำให้เกิดอาการเริ่มแรกมากมาย ทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการตรวจหาในระยะแรกคือไปพบแพทย์โดยเฉพาะถ้าคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน

อาการหรืออาการแสดงของโรคกระดูกพรุนในระยะหลัง

เมื่อกระดูกเสื่อมมากขึ้นคุณอาจเริ่มมีอาการชัดเจนมากขึ้นเช่น:

การสูญเสียความสูง

การบีบอัดของกระดูกหักในกระดูกสันหลังอาจทำให้สูญเสียความสูง นี่เป็นหนึ่งในอาการที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดของโรคกระดูกพรุน

แตกหักจากการตก

การแตกหักเป็นหนึ่งในสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของกระดูกที่บอบบาง กระดูกหักอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีการตกหรือการเคลื่อนไหวเล็กน้อยเช่นการเหยียบขอบ การแตกหักของโรคกระดูกพรุนบางชนิดสามารถเกิดขึ้นได้จากการจามหรือไอที่รุนแรง

ปวดหลังหรือคอ

โรคกระดูกพรุนสามารถทำให้เกิดการแตกหักของกระดูกสันหลังกดทับ การแตกหักเหล่านี้อาจเจ็บปวดมากเพราะกระดูกสันหลังที่ถูกยุบอาจบีบประสาทที่แผ่ออกมาจากเส้นประสาทไขสันหลัง อาการปวดอาจมีตั้งแต่ความอ่อนโยนเล็กน้อยจนถึงความเจ็บปวดที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม

ท่าก้มหรือแตกหักการบีบอัด

การบีบอัดของกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดการโค้งเล็กน้อยบนหลัง หลังที่รู้จักกันในนาม kyphosis

Kyphosis สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังและคอและอาจส่งผลต่อการหายใจเนื่องจากแรงกดดันพิเศษบนทางเดินหายใจและการขยายตัวของปอดของคุณ จำกัด

เมื่อไปพบแพทย์

อาการโรคกระดูกพรุนอาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะด้านหลังคอสะโพกหรือข้อมือ คุณอาจมีกระดูกร้าวที่ต้องประเมินและรักษา

อะไรคือปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

ทั้งชายและหญิงสามารถเป็นโรคกระดูกพรุนได้ แต่อาการนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงเพราะมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อร่างกายของคุณสลายเนื้อเยื่อกระดูกของคุณเร็วกว่าที่สามารถสร้างได้มากขึ้นก็จะทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อย ได้แก่ :

• อายุมากกว่า
• ต้องผ่านวัยหมดประจำเดือนก่อนอายุ 45 ปี
• เป็นของคอเคเชี่ยนหรือเอเชียที่เหมาะสม
• ต้องถอดรังไข่ออกก่อนอายุ 45 ปี
• มีฮอร์โมนเพศชายต่ำในผู้ชาย
• มีสโตรเจนต่ำในผู้หญิง
• การใช้ยาบางอย่างที่ลดระดับฮอร์โมน
• สูบบุหรี่
• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
• ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ
• ไม่ได้รับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกความแข็งแกร่ง

การมีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน เหล่านี้รวมถึง:

• ไตล้มเหลว
• malabsorption
• หลายเส้นโลหิตตีบ
• โรคมะเร็งในโลหิต
• โรคเบาหวาน
• hyperthyroidism
• hyperparathyroidism
• โรคไขข้ออักเสบ

การใช้ยาภูมิคุ้มกันและสเตียรอยด์เช่น prednisone สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ยายึดและการบำบัดทดแทนต่อมไทรอยด์ (ถ้าปริมาณสูงเกินไป) สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้เช่นกัน

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการวินิจฉัย?

แพทย์ของคุณอาจตรวจพบโรคกระดูกพรุนโดยการวัดความหนาแน่นของกระดูกของคุณ เครื่องที่เรียกว่าการดูดกลืนรังสีเอกซ์พลังงานคู่หรือเครื่อง DXA สามารถสแกนสะโพกและกระดูกสันหลังของคุณเพื่อตรวจสอบว่ากระดูกของคุณหนาแน่นเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ในเพศและอายุของคุณ

การสแกน DXA เป็นวิธีการวินิจฉัยหลักและใช้เวลาตั้งแต่ 10 ถึง 15 นาที

การศึกษาภาพอื่น ๆ ที่แพทย์ใช้ในการวินิจฉัยหรือยืนยันการวินิจฉัย ได้แก่ :

• อัลตร้าซาวด์ซึ่งมักเกิดจากส้นเท้าของบุคคล
• CT scan เชิงปริมาณของกระดูกสันหลังส่วนล่าง
• เอ็กซ์เรย์ด้านข้างซึ่งเป็นรังสีเอกซ์ธรรมดา

แพทย์สามารถแปลผลให้คุณทราบว่าความหนาแน่นของกระดูกของคุณเป็นปกติหรือต่ำกว่าปกติ บางครั้งแพทย์จะทำการวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนหรือมวลกระดูกต่ำ นี่ยังไม่เป็นโรคกระดูกพรุน หมายความว่ากระดูกของคุณไม่แน่นเท่าที่ควร

ภาวะแทรกซ้อนของโรคกระดูกพรุนคืออะไร?

โรคกระดูกพรุนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูกโดยเฉพาะข้อมือกระดูกสันหลังหรือสะโพก ผลของการแตกหักของกระดูกสันหลังสามารถทำให้บุคคลนั้นสั้นลงได้เพราะการแตกหักสามารถทำให้กระดูกสันหลังสั้นลงได้ ในบางกรณีกระดูกหักอาจต้องผ่าตัด

โรคกระดูกพรุนยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดกระดูกที่อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถของบุคคลในการทำกิจกรรมประจำวัน การแตกหักสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการทุพพลภาพหรือการเสียชีวิตได้จากข้อมูลของ Mayo Clinic

คุณรักษาโรคกระดูกพรุนได้อย่างไร

การรักษาโรคกระดูกพรุนรวมถึงยาเพื่อช่วยสร้างมวลกระดูก ยามักจะมีอิทธิพลของฮอร์โมนกระตุ้นหรือทำหน้าที่เหมือนสโตรเจนในร่างกายเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูก ตัวอย่างของยาที่ใช้รักษาโรคกระดูกพรุน ได้แก่ :

• biphosphonates
• calcitonin
• ฮอร์โมนหญิง
• พาราไทรอยด์ฮอร์โมน (PTH) เช่น teriparatide
• โปรตีนที่เกี่ยวกับฮอร์โมนพาราไทรอยด์เช่นอะบาโลปาราไทด์
• raloxifene (Evista)

Romosozumab (Evenity) เป็นยาตัวใหม่ที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาในเดือนเมษายน 2562 เพื่อรักษาสตรีที่หมดระดูวัยหมดประจำเดือนและมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดกระดูกหัก มีคำเตือน "กล่องดำ" เนื่องจาก Evenity อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ผู้ที่มีประวัติมาก่อน

Kyphoplasty เป็นการผ่าตัดรักษากระดูกหัก Kyphoplasty เกี่ยวข้องกับการใช้ incisions ขนาดเล็กเพื่อแทรกบอลลูนขนาดเล็กใน vertebrae ยุบเพื่อเรียกคืนความสูงและการทำงานกับกระดูกสันหลัง

คุณสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้หรือไม่?

การดำเนินการเพื่อป้องกันการสูญเสียกระดูกและรักษาความหนาแน่นของกระดูกเป็นสิ่งสำคัญ

ตัวอย่างของขั้นตอนการสร้างกระดูกที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ :

มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเป็นประจำช่วยสร้างมวลกระดูก ตัวอย่างเช่นยกน้ำหนัก, เต้นรำ, วิ่งออกกำลังกายหรือกีฬาแร็กเก็ตเช่นเทนนิส

การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นการเดินหรือการใช้เครื่องรูปไข่มีความสำคัญต่อโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยรวม แต่ก็ไม่ได้ให้ความต้านทานเพียงพอที่จะสร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น

การกินแคลเซียมให้เพียงพอ

ผู้ใหญ่ต้องการแคลเซียมประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันจนกว่าพวกเขาจะอายุ 65 ปี หลังจากนั้นความต้องการแคลเซียมมักเพิ่มขึ้นเป็นระหว่าง 1,200 และ 1,500 มก. อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมรวมถึง:

• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
• ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอนกระป๋อง (มีกระดูก)
• บร็อคโคลี
• ถั่วหรือพืชตระกูลถั่ว
• กระหล่ำปลี
• ผักคะน้า
• บกฉ่อย
• อาหารเสริมเช่นขนมปังซีเรียลและนมอัลมอนด์

รับวิตามินดีเพียงพอ

รับวิตามินดีเป็นประจำทุกวัน วิตามินดีมีความสำคัญต่อการช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม คนส่วนใหญ่ต้องการวิตามินดีสากล 400 หน่วยต่อวัน

แสงแดดประมาณ 15 นาทีต่อวันสามารถกระตุ้นการผลิตวิตามินดี อาหารเช่นนมเสริม, ไข่แดงและปลาแซลมอนยังมีวิตามินดี

หลีกเลี่ยงสารที่ไม่แข็งแรง

การสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

ป้องกันการหกล้ม

คุณสามารถป้องกันการตกภายในอาคารโดย:

• สวมรองเท้าและถุงเท้า
• เก็บสายไฟไว้กับขอบผนังของคุณ
• ทำให้ห้องสว่าง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพรมถูกยึดติดกับพื้น
• วางไฟฉายไว้ข้างเตียงของคุณ
• ใส่บาร์คว้าในห้องน้ำ

วิธีในการป้องกันการล้มนอกรวมถึง:

• ใช้การสนับสนุนเช่นอ้อยหรือวอล์คเกอร์
• รองเท้ายางที่มีแรงเสียดทาน
• เดินบนหญ้าเมื่อทางเท้าเปียก
• เกลือหรือวางลูกแมวคิตตี้เหนือทางเท้าน้ำแข็ง

นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมแว่นตาใบสั่งยาที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการหกล้มเนื่องจากการมองเห็นไม่ดี

การออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยให้มีความสมดุลและความแข็งแรงในขณะที่คุณเดินไปรอบ ๆ บ้านหรือนอกบ้าน ดูนักกายภาพบำบัดสำหรับความช่วยเหลือในการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่สมดุล