ผู้เขียน: Clyde Lopez
วันที่สร้าง: 23 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต: 11 มีนาคม 2025
Anonim
"ทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนได้จริงหรือ ?"  : หมอแนะ : รายการคุยกับหมออัจจิมา
วิดีโอ: "ทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนได้จริงหรือ ?" : หมอแนะ : รายการคุยกับหมออัจจิมา

เนื้อหา

แม้จะมีชื่อเสียงในด้านอาหารลดน้ำหนักและเป็นอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาเพียงพอที่จะพิสูจน์ว่าน้ำมันมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือควบคุมปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นคอเลสเตอรอลสูงและโรคอัลไซเมอร์

น้ำมันมะพร้าวทำจากเนื้อมะพร้าวและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูงจึงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ปริมาณที่แนะนำให้ใช้คือ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะของน้ำมันนี้ต่อวันซึ่งควรบริโภคร่วมกับอาหารที่สมดุล

นี่คือความจริงสำหรับประโยชน์หลัก 4 ประการที่เชื่อมโยงกับน้ำมันมะพร้าว:

1. น้ำมันมะพร้าวไม่ช่วยลดน้ำหนัก

แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการบริโภคน้ำมันมะพร้าวเพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็มีผู้ผลิตเพียงไม่กี่คนและยังไม่เพียงพอที่จะใช้น้ำมันนี้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก


เพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักคุณควรบริโภคน้ำมันมะพร้าวประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อวันควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุลควบคู่ไปกับการออกกำลังกายบ่อยๆ

2. น้ำมันมะพร้าวส่วนเกินไม่ได้ควบคุมคอเลสเตอรอล

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำมันมะพร้าวมากเกินไปอาจทำให้คอเลสเตอรอลรวม LDL (ไม่ดี) และ HDL (ดี) เพิ่มขึ้น แต่อยู่ในระดับที่ต่ำกว่าเนยซึ่งเป็นแหล่งไขมันอิ่มตัวอีกชนิดหนึ่งที่ควรบริโภคด้วยปริมาณที่พอเหมาะ .

อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากในผู้หญิงแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวประมาณ 1 ช้อนต่อวันช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่เปลี่ยนแปลงปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือไตรกลีเซอไรด์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของน้ำมันนี้ในปริมาณเล็กน้อยในอาหาร

เพื่อปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในเลือดขอแนะนำให้บริโภคน้ำมันหลักในการเตรียมอาหารคือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ซึ่งอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ดูว่าอาหารลดคอเลสเตอรอลควรเป็นอย่างไร


3. น้ำมันมะพร้าวไม่เพิ่มภูมิคุ้มกัน

น้ำมันมะพร้าวยังเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับแบคทีเรียเชื้อราและไวรัสเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันการติดเชื้อ

อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้ทำในการทดสอบเท่านั้น ในหลอดทดลองนั่นคือใช้เซลล์ที่ปลูกในห้องปฏิบัติการเท่านั้น ดังนั้นจึงยังไม่สามารถยืนยันได้ว่าน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้จนกว่าจะมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับคน ดูอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

4. น้ำมันมะพร้าวไม่สู้อัลไซเมอร์

ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ที่ประเมินผลของน้ำมันมะพร้าวในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือปรับปรุงการทำงานของสมองในผู้ที่มีสุขภาพดีหรือผู้ที่มีปัญหาเช่นโรคอัลไซเมอร์

การศึกษาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับปัญหาเหล่านี้ได้ทำการประเมินน้ำมันมะพร้าว ในหลอดทดลอง หรือในการทดสอบกับสัตว์ไม่อนุญาตให้ถือว่าผลของมันมีประสิทธิภาพสำหรับคนทั่วไปเช่นกัน


ดู 4 วิธีอื่น ๆ ในการใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังและเส้นผมของคุณ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีใช้น้ำมันมะพร้าวอย่างมีสุขภาพดี:

ทางเลือกของเรา

5 การเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกฟิตเมื่อเปลือยกาย

5 การเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกฟิตเมื่อเปลือยกาย

แม้ว่าคุณจะไม่เคยถ่ายเซลฟี่เปล่า à la Kim Karda hian ก็ตาม การเปลือยกายก็รู้สึกดี ดังนั้นเราจึงเลือก Rebecca Kennedy ผู้ฝึกสอนระดับมาสเตอร์ของ Nike และผู้สอน Barry' Boot Camp สำหรับการออกกำลั...
ใช่ คุณเกิดมาเพื่อวิ่งได้จริงๆ

ใช่ คุณเกิดมาเพื่อวิ่งได้จริงๆ

Bruce pring teen ร้องเพลง "Baby เราเกิดมาเพื่อวิ่ง" ในภาพยนตร์ฮิตคลาสสิกของเขา "Born to Run" แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีข้อดีบางประการ? นักวิจัยบางคนที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์ได้ตรวจ...