5 เคล็ดลับในการต่อสู้กับอาการวัยทอง

เนื้อหา

• 1. ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
• 2. ฝึกกิจกรรมทางกาย
• 3. รับประทานอาหารให้ถูกต้อง
• 4. ดื่มน้ำมาก ๆ
• 5. มีชาคาโมมายล์

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงที่มีสัญญาณและอาการต่างๆที่อาจรบกวนคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะมีอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นผมร่วงเพิ่มขึ้นการสะสมของไขมันในหน้าท้องกระดูกอ่อนแอลงและอารมณ์เปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้อาการวัยทองสามารถต่อสู้ได้อย่างง่ายดายด้วยมาตรการง่ายๆไม่กี่อย่างเช่นโภชนาการที่เพียงพอและการออกกำลังกายเป็นต้น

เคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการวัยทอง ได้แก่

1. ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปพบนรีแพทย์หากคุณสังเกตเห็นว่าอาการของวัยหมดประจำเดือนเกิดบ่อยขึ้นรุนแรงขึ้นและส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิง เมื่อไปพบนรีแพทย์อาจมีการขอการทดสอบเพื่อตรวจสอบความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน

หากพบว่าระดับต่ำแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ฮอร์โมนทดแทนเพื่อบรรเทาอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้หญิง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทำการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน

2. ฝึกกิจกรรมทางกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากในวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดทำให้รู้สึกมีความสุขและมีความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกกิจกรรมที่รับประกันความเพลิดเพลินเช่นปั่นจักรยานวิ่งหรือแอโรบิคในน้ำเป็นต้น

3. รับประทานอาหารให้ถูกต้อง

อาหารยังช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้อีกด้วยแนะนำให้บริโภคอาหารเช่นถั่วเหลืองและมันเทศเป็นประจำเนื่องจากมีไฟโตสเตอรอลซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัวในวัยหมดประจำเดือน นี่คือวิธีควบคุมอาหารเพื่อต่อสู้กับอาการวัยทอง

4. ดื่มน้ำมาก ๆ

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติที่ผิวหนังและเส้นผมจะบางลงและแห้งมากขึ้นและมีโอกาสเกิดจุดด่างดำบนผิวหนังมากขึ้นและมีผมร่วงมากขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวันเนื่องจากเป็นไปได้ที่จะทำให้ผิวหนังและเส้นผมชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี

5. มีชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์สามารถใช้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพื่อลดอารมณ์แปรปรวนที่พบบ่อยในวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นผู้หญิงอาจรู้สึกสงบและสงบในช่วงเวลานี้

การรักษาแบบธรรมชาติเพื่อลดอาการของวัยหมดประจำเดือนคือการใช้ถั่วเหลืองไอโซฟลาโวนซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้จากถั่วเหลืองที่มีฮอร์โมนที่ไม่ได้ผลิตในช่วงนี้อีกต่อไป ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ทุกวันในช่วงเดือนแรกของวัยหมดประจำเดือนจนกว่าร่างกายของผู้หญิงจะชินกับการที่รังไข่ไม่ได้ใช้งาน

ทำความรู้จักกับพืชสมุนไพรอื่น ๆ และกลยุทธ์ทางธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับอาการไม่สบายวัยหมดประจำเดือนในวิดีโอต่อไปนี้: