ทำไมมือของฉันถึงชาเมื่อฉันนอนหลับ?
เนื้อหา
- การกดทับเส้นประสาท Ulnar
- การกดทับเส้นประสาทปานกลาง
- การกดทับเส้นประสาทเรเดียล
- วิธีการจัดการ
- เมื่อไปพบแพทย์
- บรรทัดล่างสุด
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
อาการชาที่มือโดยไม่ทราบสาเหตุอาจเป็นอาการที่น่าตกใจหากตื่นขึ้นมา แต่โดยปกติแล้วไม่มีอะไรน่าเป็นห่วงหากนั่นเป็นอาการเดียวของคุณ
โอกาสที่อาจเกิดจากเส้นประสาทกดทับเนื่องจากการนอนของคุณ
อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการชาที่มือควบคู่ไปกับอาการผิดปกติอื่น ๆ เช่นอาการชาที่อื่นให้นัดหมายกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ
การกดทับเส้นประสาทเกิดขึ้นเมื่อมีบางสิ่งบางอย่าง (ในกรณีนี้คือตำแหน่งของแขนของคุณ) ทำให้เกิดแรงกดทับเส้นประสาท
หากมือของคุณชาอาจเกิดจากการกดทับของเส้นประสาทส่วนปลายรัศมีหรือเส้นประสาทมีเดียน เส้นประสาทแต่ละเส้นเริ่มต้นที่คอของคุณ พวกเขาวิ่งลงแขนและมือของคุณ
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีระบุการกดทับเส้นประสาทประเภทต่างๆเพื่อให้คุณสามารถปรับตำแหน่งการนอนของคุณให้เหมาะสมได้
การกดทับเส้นประสาท Ulnar
เส้นประสาทส่วนปลายของคุณช่วยควบคุมกล้ามเนื้อปลายแขนที่ช่วยให้คุณจับสิ่งของได้ นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกที่นิ้วก้อยของคุณและครึ่งหนึ่งของนิ้วนางถัดจากพิ้งกี้ทั้งด้านหน้าและหลังมือ
เส้นประสาทส่วนปลายยังก่อให้เกิดอาการชาปวดหรือช็อกที่คุณอาจรู้สึกได้เมื่อกระแทกด้านในของข้อศอกซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่า "กระดูกตลก"
การกดทับเส้นประสาทบริเวณอุลนาร์มักเกิดจากแรงกดที่ข้อศอกหรือข้อมือมากเกินไป
ดังนั้นหากคุณนอนโดยให้แขนและมืองอเข้าด้านในคุณอาจรู้สึกชาใน:
- นิ้วก้อยของคุณและนิ้วก้อยของคุณ
- ส่วนของฝ่ามือของคุณใต้นิ้วเหล่านี้
- หลังมือของคุณใต้นิ้วเหล่านี้
การบีบอัดของเส้นประสาทท่อนล่างอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคอุโมงค์ลูกบาศก์ หากความเจ็บปวดหรือความอ่อนแอเริ่มมาพร้อมกับอาการชาของคุณให้นัดหมายกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจแนะนำการออกกำลังกายที่บ้านหรือสวมข้อศอกเป็นระยะ
การกดทับเส้นประสาทปานกลาง
เส้นประสาทมัธยฐานของคุณควบคุมกล้ามเนื้อและความรู้สึกในดัชนีและนิ้วกลางของคุณ นอกจากนี้ยังรับผิดชอบต่อกล้ามเนื้อและความรู้สึกในด้านนิ้วกลางของนิ้วนางและนิ้วหัวแม่มือที่ด้านฝ่ามือ
การบีบอัดของเส้นประสาทมัธยฐานมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นที่ข้อศอกหรือข้อมือของคุณดังนั้นการขดตัวในตำแหน่งของทารกในครรภ์อาจทำให้คุณมีอาการชาได้:
- ที่ด้านหน้า (ฝ่ามือ) ของนิ้วหัวแม่มือ, ดัชนี, กลางและครึ่งหนึ่งของนิ้วนาง (ครึ่งหนึ่งที่ด้านนิ้วกลาง)
- บริเวณโคนนิ้วโป้งด้านฝ่ามือ
การกดทับเส้นประสาทมัธยฐานที่ข้อมือของคุณอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลให้เกิดโรค carpal tunnel ได้แม้ว่าท่านอนของคุณจะไม่ทำให้เกิดขึ้นเอง
การกดทับเส้นประสาทเรเดียล
เส้นประสาทเรเดียลของคุณควบคุมกล้ามเนื้อที่ใช้ในการขยายนิ้วและข้อมือของคุณ นอกจากนี้ยังรับผิดชอบต่อกล้ามเนื้อและความรู้สึกที่หลังมือและนิ้วหัวแม่มือ
แรงกดเหนือข้อมือหรือตามปลายแขนมากเกินไปอาจนำไปสู่การกดทับของเส้นประสาทเรเดียล
ตัวอย่างเช่นการนอนหลับบนแขนหรือข้อมืออาจทำให้เกิดอาการชา:
- ในนิ้วชี้ของคุณ
- ที่ด้านหลังของนิ้วหัวแม่มือ
- ในสายรัดระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณ
การกดทับเส้นประสาทเรเดียลอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า radial tunnel syndrome ได้ แต่โดยทั่วไปแล้วคุณจะไม่มีอาการชาที่นิ้วหรือมือด้วยอาการนี้ แต่คุณมักจะรู้สึกเจ็บปวดที่ปลายแขนข้อศอกและข้อมือ
วิธีการจัดการ
โดยปกติคุณสามารถจัดการกับการกดทับเส้นประสาทในเวลากลางคืนได้โดยการเปลี่ยนตำแหน่งการนอนของคุณ
คำแนะนำบางส่วนที่สามารถช่วยได้มีดังนี้
- หลีกเลี่ยงการนอนในท่าของทารกในครรภ์ การนอนโดยงอแขนและข้อศอกอาจกดดันเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการชาได้ พยายามรวบผ้าห่มให้แน่นเพื่อให้พลิกตัวและนอนขดตัวได้ยากขึ้น
- หากคุณนอนคว่ำพยายามให้แขนออกด้านข้าง การนอนกับพวกเขาภายใต้ร่างกายของคุณอาจกดดันพวกเขามากเกินไปและทำให้เกิดอาการชา
- นอนโดยให้แขนของคุณอยู่ด้านข้างแทนที่จะอยู่เหนือศีรษะ การนอนโดยให้แขนอยู่เหนือศีรษะอาจทำให้เกิดอาการชาได้โดยการตัดการไหลเวียนไปที่มือ
- หลีกเลี่ยงการพับแขนไว้ใต้หมอนในขณะนอนหลับ น้ำหนักของศีรษะสามารถกดดันข้อมือหรือข้อศอกและกดทับเส้นประสาทได้
แน่นอนว่ามันยากที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายเมื่อคุณหลับดังนั้นคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
หากคุณมีปัญหาในการรักษาข้อศอกหรือข้อมือให้ตรงข้ามคืนคุณอาจลองสวมสายรั้งที่ไม่เคลื่อนไหวขณะนอนหลับ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ข้อศอกหรือข้อมือขยับไปมา
คุณสามารถหาอุปกรณ์จัดฟันเหล่านี้ได้ทางออนไลน์สำหรับทั้งข้อศอกและข้อมือของคุณ หรือคุณสามารถทำไม้ค้ำยันของคุณเองได้โดยพันผ้าขนหนูรอบ ๆ บริเวณที่คุณต้องการตรึงและยึด
ไม่ว่าคุณจะซื้อไม้ค้ำยันหรือทำใหม่ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแน่นพอที่จะไม่หลุดขณะนอนหลับ แต่อย่ารัดแน่นจนทำให้เกิดการบีบตัวมากขึ้น
หลังจากใช้ไปสองสามสัปดาห์ร่างกายของคุณอาจเริ่มปรับตัวเข้ากับตำแหน่งใหม่นี้และคุณสามารถละทิ้งสายรัดเข้านอนได้
เมื่อไปพบแพทย์
หากคุณเคยลองนอนในท่าต่างๆและใช้ไม้ค้ำยันตอนกลางคืนและยังคงตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการชาที่มือคุณอาจต้องนัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
ดูผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพด้วยหากคุณมี:
- อาการชาที่คงอยู่ตลอดทั้งวัน
- อาการชาในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นไหล่คอหรือหลัง
- อาการชาในมือทั้งสองข้างหรือเพียงส่วนเดียวของมือ
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ความซุ่มซ่ามในมือหรือนิ้วของคุณ
- การตอบสนองที่อ่อนแอในแขนหรือขาของคุณ
- ปวดมือหรือแขน
โปรดทราบว่าอาการชาอย่างกะทันหันในบางครั้งอาจบ่งบอกถึงโรคหลอดเลือดสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดขึ้นพร้อมกับอาการต่อไปนี้:
- อ่อนแอหรือเวียนศีรษะ
- อัมพาตด้านหนึ่ง
- สับสนหรือมีปัญหาในการพูด
- การสูญเสียความสมดุล
- ปวดหัวอย่างรุนแรง
โรคหลอดเลือดสมองต้องไปพบแพทย์ทันที หากคุณมีอาการเหล่านี้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉิน
บรรทัดล่างสุด
อาการชาของมือมักเกิดจากการกดทับของเส้นประสาทในแนวรัศมีท่อนลำหรือเส้นประสาทมีเดียน เส้นประสาทเหล่านี้รับผิดชอบต่อกล้ามเนื้อในมือและนิ้วของคุณ การกดดันมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการชาได้
การตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการชาเฉพาะมือและนิ้วมักไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวลหากคุณไม่มีอาการอื่น ๆ การนอนในท่าอื่นหรือทำให้ข้อมือและข้อศอกเหยียดตรงในขณะที่คุณนอนหลับอาจเพียงพอที่จะทำให้อาการชาดีขึ้น
แต่ถ้าคุณยังคงมีอาการชาหรือเริ่มสังเกตเห็นอาการผิดปกติอื่น ๆ ให้นัดหมายกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ
อ่าน
ตาสีชมพูอยู่ได้นานแค่ไหน?
